मेरे पास बहुत गैसें हैं: उनसे पीड़ित होने के 12 उपाय

पेट फूलना या पेट की गैसें कई लोगों द्वारा पीड़ित पेट की मुख्य समस्याओं में से एक हैं और इससे न केवल असुविधा होती है, बल्कि दर्द और परेशानी भी हो सकती है।

इस आलेख में हम इस बारे में बात करेंगे कि गैसें कैसे प्रकट होती हैं और इस स्थिति को दूर करने के लिए हम क्या कर सकते हैं.

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पेट में गैस बनने के कारण

यद्यपि आप सोच सकते हैं कि यह महत्वपूर्ण नहीं है, गैसों की उत्पत्ति को जानना इसके उपचार की कुंजी है। हालाँकि, पेट फूलना या आंतों में गैस कैसे उत्पन्न होती है? सबसे आम कारण निम्नलिखित हैं:

• जीवाणु वनस्पतियों में असंतुलन, यानी आंतों की रक्षा करने वाले वनस्पतियों में।
• किण्वन और भोजन का खराब पाचन।
• बहुत तेजी से खाना और पेट को अधिक मेहनत करना।
• हार्मोनल परिवर्तन। उदाहरण के लिए, रजोनिवृत्ति के दौरान।
• लस संवेदनशीलता या खाद्य एलर्जी।
• अपशिष्ट संचय।
• लैक्टोज, खासकर जब पूरे दूध का सेवन करते हैं।
• जिन लोगों को कब्ज की समस्या होती है उन्हें गैस अधिक होती है।

गैस की समस्या दूर करने के उपाय

ताकि आप यह कहना बंद कर सकें कि "मुझे बहुत गैस है", हमने उन उपायों की एक सूची तैयार की है जो आपके लिए उपयोगी हो सकते हैं। नीचे आप पा सकते हैं

गैस को रोकने और इसे रोकने के लिए प्राकृतिक उपचारों और घरेलू उपचारों की एक सूची.

1. पुदीने की चाय

पुदीने की चाय पेट दर्द को शांत करने और पेट की गैस के कारण होने वाले दर्द से राहत पाने का एक प्राकृतिक उपचार है। इसके तेल में निहित मेन्थॉल में एक एंटीस्पास्मोडिक प्रभाव होता है जो पाचन तंत्र की चिकनी मांसपेशियों को प्रभावित करता है, जिससे हमें बेहतर महसूस करने में मदद मिलती है। एक साधारण कप से आप इसके प्रभावों को देख सकते हैं, और इसे तैयार करना बहुत आसान है: आपको केवल एक टी बैग और उबलते पानी की जरूरत है.

2. दही

दही में भरपूर मात्रा में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो पेट में गैस के लक्षणों को कम करने में मदद करते हैं. 2011 में क्लिनिकल गैस्ट्रोएंटरोलॉजी के जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि प्रोबायोटिक्स "लैक्टोबैसिलस एसिडोफिलस" और "बिफीडोबैक्टीरियम लैक्टिस" ने अपने 60 शोध विषयों में आठ के भीतर गैस को कम कर दिया सप्ताह।

एक अन्य जांच, इस बार वर्ल्ड जर्नल ऑफ गैस्ट्रोएंटरोलॉजी (2015) द्वारा की गई, पता चला कि गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं वाले कुछ रोगियों ने प्रोबायोटिक्स लेने से सुधार देखा।

3. अदरक की चाय

अदरक की चाय एक ऐसा आसव है जिसका सेवन सदियों से किया जाता रहा है और इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं।. वास्तव में इस चाय को पीना या इसकी जड़ का सेवन गैस के लिए सबसे अच्छे उपचारों में से एक है। अगर आप रूट को सीधे लेना चाहते हैं तो आप इसे अपने रोजाना के खाने में शामिल कर सकते हैं। अतिरिक्त आंत्र गैस के कारण होने वाले लक्षणों से छुटकारा पाने के लिए भोजन से पहले एक अच्छा विकल्प ताजा अदरक को कुचल दिया जाता है।

4. लहसुन

लहसुन एक व्यापक रूप से खाया जाने वाला भोजन है जो हमारे भोजन को स्वादिष्ट बनाने के लिए महत्वपूर्ण है।. लेकिन यह हमारे तालू के अनुभव को बेहतर बनाने के अलावा स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करता है, उनमें से यह गैसों के खिलाफ एक प्रभावी उपाय है। निश्चित रूप से आपकी रसोई में आपके पास यह भोजन है, इसलिए गैसों के खिलाफ प्राकृतिक उपचारों में से एक आपकी उंगलियों पर है।

5. कैमोमाइल

मैंने पहले ही कैमोमाइल और अदरक की चाय के बारे में बात की है, लेकिन गैस के खिलाफ लड़ाई में अत्यधिक प्रभावी होने वाले अन्य संक्रमणों में कैमोमाइल है। उन देशों में जहां प्राकृतिक उपचार का अक्सर उपयोग किया जाता है, इस प्रकार का आसव है पेट की कई समस्याओं के लिए व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है, क्योंकि वे एंटीसेप्टिक्स या के रूप में काम करते हैं विरोधी भड़काऊ।

• इसके अलावा, यह अन्य जड़ी-बूटियों की तरह आराम कर रहा है जिनके बारे में हमने अपने लेख में बात की थी: "आराम करने के लिए 12 सर्वश्रेष्ठ आसव”

6. अजमोद

अजमोद एक ऐसा भोजन है जो अपनी सफाई शक्ति के लिए जाना जाता है और गुर्दे के कामकाज को बढ़ाने में मदद करता है।. लेकिन अगर हम इस भोजन को अपने आहार में शामिल करते हैं, तो हमें आंतों की गैस के विरुद्ध इसके लाभकारी प्रभावों से लाभ होता है। इसका सेवन करने के लिए हमें बस इसे थोड़ा सा काटकर अपने भोजन में शामिल करना होगा, जिससे हमारे भोजन का स्वाद भी बढ़ जाएगा।

7. गीला तौलिया

जब हम बहुत अधिक गैस से पीड़ित होते हैं और उपरोक्त बिंदुओं में से कुछ को सफलता के बिना आज़मा चुके होते हैं, तो हम एक बहुत प्रभावी विकल्प ** चुन सकते हैं। इस उपाय में पानी को गर्म करना और उसे एक बाल्टी में डालना शामिल है। फिर हम एक तौलिये को भिगो सकते हैं और इसे निचोड़कर पेट पर रख सकते हैं। जब पेट आराम करता है, तो दर्द और गैस गायब हो सकती है।

8. नींबू का रस

नींबू का रस विटामिन सी की उच्च सामग्री वाला भोजन हैइसलिए यह हमारे शरीर को कई तरह के फायदे पहुंचाता है। इसके अलावा, यह फल विशेष रूप से पाचन क्षेत्र में अपनी चिकित्सा शक्ति के लिए जाना जाता है। भोजन से पहले या बाद में नींबू का रस पीना एक अच्छा उपाय है। तो क्या इसे पानी में मिलाकर खाली पेट ले रहे हैं।

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9. स्वस्थ आदतों को अपने जीवन में शामिल करें

हमारे जीवन में बहुत सी समस्याएँ हमारी आदतों के कारण उत्पन्न होती हैं. इस मामले में, गैसों की उपस्थिति को रोकने के लिए खाने की आदतें आवश्यक हैं। उदाहरण के लिए, बहुत अधिक तले हुए खाद्य पदार्थ, ब्रेड या अन्य उत्पाद जो गेहूं से भरपूर हों, अत्यधिक डेयरी उत्पाद या वसा से भरपूर उत्पाद आदि। अन्य खाद्य पदार्थ जो गैस उत्पन्न कर सकते हैं वे हैं: ब्रॉड बीन्स, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, फूलगोभी, नाशपाती, जई, मक्का... इन खाद्य पदार्थों की अधिकता से बचना चाहिए।

10. लकड़ी का कोयला

चारकोल को पूरक के रूप में लिया जा सकता है, और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मददगार दिखाया गया है। और अवांछित पदार्थ जो हमारे शरीर में प्रवेश करते हैं (दवाएं, रासायनिक तत्व, भारी धातुएं, आदि)। इस चारकोल से लाभ पाने के लिए आपको केवल एक चम्मच और आधा चम्मच (इसके चूर्ण का) पानी में मिलाकर सेवन करना चाहिए। इसके अलावा, इस पदार्थ के लाभों के बीच यह है कि यह सांसों की बदबू, पेट की समस्याओं, दस्त और अपच को कम करता है।

11. सरसों के बीज

पेट फूलने से बचने के लिए आप नाश्ते से पहले एक गिलास पानी में दो सरसों के दाने ले सकते हैं।. अब, यदि आप गैस से पीड़ित हैं, तो आप खुराक प्रति घंटे 10 बीज तक बढ़ा सकते हैं। यह सामान्य पेट को बहाल करने की अनुमति देता है,

जब आप सामान्य स्थिति में आ जाएं और एहतियात के तौर पर आप दिन में 1 या राई पानी में मिलाकर ले सकते हैं।

12. अनीस चाय

सौंफ की चाय में तेज स्वाद होता है जो हर किसी को पसंद नहीं आता; हालाँकि, जो लोग इसका सेवन करना पसंद करते हैं, वे इसकी उपचार शक्ति से लाभान्वित होते हैं। इसमें गैस और पेट दर्द को खत्म करने की जबरदस्त क्षमता होती है। इसे लेने के लिए आपको बस उबलते पानी में घोलकर एक बड़ा चम्मच सौंफ पाउडर का सेवन करना है। आंतों के क्षेत्र में उत्पन्न होने वाली गैसों को कम करने के लिए यह महत्वपूर्ण है।