सतर्क आत्म-नियंत्रण त्रय: यह क्या है और इसका उपयोग चिकित्सा में कैसे किया जाता है

गुप्त कंडीशनिंग प्रतिमान जोसेफ आर द्वारा विकसित किया गया था। 1966 में सावधानी, और व्यवहार संबंधी उपचारों के भीतर शामिल है। इस प्रकार की कंडीशनिंग में उत्तेजनाओं को कल्पना में प्रस्तुत किया जाता है।

इस आलेख में हम स्व-नियंत्रण त्रय, एक गुप्त व्यवहार संशोधन तकनीक के बारे में जानेंगे इसके अलावा जे.आर. द्वारा विकसित किया गया। सावधानी, मुख्य रूप से नशे की लत, यौन और आवेग नियंत्रण विकारों में उपयोग की जाती है, और जो अवांछित व्यवहारों को कम करने की कोशिश करती है।

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आत्म-नियंत्रण त्रयी: यह क्या है?

आत्मसंयम त्रिक है आत्म-नियंत्रण से प्राप्त एक तकनीक, जोसफ आर. सावधानी. इसका उद्देश्य कल्पना के माध्यम से उत्तेजनाओं का उपयोग करके अवांछित प्रतिक्रिया या व्यवहार की संभावना को कम करना है। याद रखें कि एक व्यवहार एक विचार भी हो सकता है (इस मामले में, अवांछित)।

आत्म-नियंत्रण तकनीकों का उद्देश्य हमारे लिए स्वयं पर नियंत्रण रखने की क्षमता हासिल करना और उसका प्रयोग करना है, और इसका मतलब यह है कि हम अपने व्यवहार को उसके सभी पहलुओं में नियंत्रित करना सीखते हैं (अर्थात, हमारे विचार, कार्य, भावनाएँ, वगैरह।)।

सावधानी का आत्म-नियंत्रण त्रय इसके परिणामों में हेरफेर करके प्रतिक्रिया की आवृत्ति को बदलने का प्रयास करता है; इस तकनीक के साथ, पूर्ववर्ती उद्दीपक, स्वयं व्यवहार और परिणामी उद्दीपक (परिणाम) हैं वे व्यक्ति को एक काल्पनिक तरीके से प्रस्तुत करते हैं, अर्थात कल्पना में (व्यक्ति को हर चीज की कल्पना काल्पनिक तरीके से करनी चाहिए)। विस्तृत)।

गुप्त कंडीशनिंग

आत्म-नियंत्रण त्रय गुप्त कंडीशनिंग नामक प्रतिमान के अंतर्गत आता है (कल्पना में), जिसे 1996 में कॉटेला द्वारा भी विकसित किया गया था।

गुप्त कंडीशनिंग एक प्रकार की प्रक्रिया है जिसमें पास की एक श्रृंखला शामिल होती है:

• शैक्षिक चरण।
• प्रशिक्षण चरण।
• आवेदन चरण।
• समेकन और सामान्यीकरण चरण।

कदम

इसके भाग के लिए, सावधानी का आत्म-नियंत्रण त्रिभुज तीन चरणों में विकसित किया गया है:

1. पहला कदम

रोगी, जब वह अवांछित व्यवहार करने वाला होता है (या जब इस तरह के व्यवहार के बारे में सोचते हुए, या एक अवांछित विचार उसके पास होता है), वह जोर से कहता है, "रुको!", और अनकहे विचार को रोकता है।

यही है, इस कदम में विचार रोकना शामिल हो सकता है, जो एक अन्य गुप्त कंडीशनिंग तकनीक है, जो कि सावधानी के लिए भी विशिष्ट है।

2. दूसरा कदम

"पर्याप्त!" कहने के बाद, दूसरा चरण रोगी को गहरी, आराम की सांस लेना शामिल है, और इसलिए आराम करो।

3. तीसरा चरण

आत्म-नियंत्रण त्रय के तीसरे और अंतिम चरण में शामिल हैं मानसिक रूप से एक सुखद छवि या दृश्य की कल्पना करें.

गुप्त कंडीशनिंग की उत्पत्ति

जैसा कि हमने देखा है, वह जोसफ आर. सावधानी जिसने गुप्त कंडीशनिंग के अध्ययन की शुरुआत की। 1966 में, कॉटेला ने तथाकथित गुप्त संवेदीकरण तकनीक का वर्णन किया और उसका उपयोग किया, जिसमें से एक काल्पनिक प्रतिकूल परिणाम (उदाहरण के लिए, मतली की भावना) लागू किया गया था। दुर्भावनापूर्ण या अवांछित व्यवहार पर आकस्मिक, जिसे समाप्त करने का इरादा है.

सावधानी से पहले, गुप्त कंडीशनिंग के पूर्ववर्ती के रूप में, हमें दो अन्य लेखक मिलते हैं: वोल्पे (1958), जो सिस्टमेटिक डिसेन्सिटाइजेशन (एसडी) और होमे (1965) का इस्तेमाल किया, जिन्होंने व्यवहारों का प्रायोगिक नियंत्रण किया प्रतीकात्मक।

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तकनीक अनुप्रयोग

सतर्क आत्म-नियंत्रण त्रय उन विचारों या व्यवहारों पर लागू होता है जिन्हें हम कम करना और/या समाप्त करना चाहते हैं।

ये विचार या व्यवहार कुछ विकारों जैसे व्यसनी विकारों (जैसे बाध्यकारी जुआ या जुआ) में प्रकट हो सकते हैं। कुछ प्रकार की दवाओं की लत), आवेग नियंत्रण विकार, कुछ यौन विकार जैसे पैराफिलिया, वगैरह यानी, मनोवैज्ञानिक विकार जिसमें कुछ क्रियाओं को करने में नियंत्रण खो जाता है, लगातार।

इसी तरह की एक और तकनीक: विचार रोकना

विचार-रोकने की तकनीक, सावधानी से भी, समान है, लेकिन आत्म-नियंत्रण त्रय के समान नहीं है।

यह तकनीक ध्यान केंद्रित करती है, जैसा कि इसके नाम से पता चलता है, विचार के नियंत्रण पर। इसे व्यवहार में तब लाया जा सकता है जब हम किसी तरह के विचार से घबराए हुए या परेशान महसूस करते हैं। (या कई); इसे लागू करने के लिए, हमें उन पर ध्यान देना चाहिए और नकारात्मक अर्थ वाले लोगों की पहचान करनी चाहिए। उस पल में, हम खुद से (सबवोकली) कहेंगे: "पर्याप्त!"। फिर, हम उन विचारों को और अधिक सकारात्मक विचारों से बदल देंगे।

विचार को रोकने के प्रभावी होने के लिए, इसे करने के लिए बहुत अभ्यास और दृढ़ता की आवश्यकता होगी कि हम अपने नकारात्मक विचारों को अच्छी तरह से पहचान सकें, साथ ही उन्हें उल्टा करके अपने में बदल सकें सकारात्मक।

ग्रंथ सूची संदर्भ:

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