जल्दी उठने और नींद नहीं आने के लिए 6 बेहतरीन ऐप्स

सुबह जल्दी उठना हमारे दिन को प्रोडक्टिव बनाने के लिए सबसे अच्छे विकल्पों में से एक है।. खासकर उन दिनों जब हमें काम करना होता है या बहुत कुछ करना होता है तो पहनना जरूरी होता है बैटरी जल्दी काम करने के लिए तैयार छोड़ देती है और हमारे पास दिन के लिए कुछ भी लंबित नहीं है अगले।

हालाँकि कुछ लोगों को बिस्तर से उठना आसान लगता है क्योंकि उनकी नींद की अच्छी आदतें होती हैं, दूसरों को अपने बिस्तर से उठने में गंभीर कठिनाई होती है।

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निश्चित रूप से वे लोग भी जो आमतौर पर जल्दी उठते हैं, उन्होंने भी कभी पांच मिनट और सोने की इच्छा का अनुभव किया है, और फिर पांच मिनट, और फिर पांच मिनट...

जल्दी उठना और अच्छी नींद स्वच्छता

और वह यह है कि उन दिनों जब बाहर ठंड होती है और आप बिस्तर में इतने सहज होते हैं, कोई सबसे अच्छे से अलार्म सेट कर सकता है इरादे, लेकिन वह ऑफ बटन दबाने में सक्षम है ताकि कष्टप्रद ध्वनि बंद हो जाए और वह थोड़ी देर सो सके। हालाँकि, यह विकल्प इस दृष्टिकोण से आदर्श नहीं है नींद की स्वच्छता.

दरअसल, ऐसा होने से रोकने के लिए और जल्दी उठने में सक्षम होने के लिए,

आपके पास स्वस्थ नींद की आदतें होनी चाहिएजैसे जल्दी सोना, रात को ज्यादा खाना न खाना, रात को सोते समय टीवी न देखना आदि। लेकिन... क्या होता है जब किसी की नींद की अच्छी आदत नहीं होती है और उसे एक महत्वपूर्ण परीक्षा देने या बेरोजगारी के कागजात देने के लिए जल्दी उठना पड़ता है?

सुबह सोने से बचने के लिए सबसे अच्छा अनुप्रयोग

सौभाग्य से, हमें परेशानी से बाहर निकालने के लिए नई प्रौद्योगिकियां हैं, और मोबाइल फोन में ऐसे अनुप्रयोगों की एक श्रृंखला है जो हमें नींद न आने में मदद कर सकते हैं। नीचे आप की एक सूची पा सकते हैं ऐसे ऐप्स जो आपको जल्दी उठने में मदद करेंगे:

1. मैं जाग नहीं सकता!

यदि आप उन लोगों में से एक हैं जिन्हें सुबह उठने में गंभीर कठिनाई होती है, तो आप अलार्म बंद कर सकते हैं उस भयानक ध्वनि को सुनें और फिर वापस बिस्तर पर चढ़ जाएं, ऐप "मैं जाग नहीं सकता!" आप क्या थे खोज कर।

Android और IO दोनों के लिए उपलब्ध है, 8 अलग-अलग मॉर्निंग चैलेंज पेश करता है जिससे आप सुबह काफी सतर्क रहेंगे। पहला एक गणितीय समीकरण है, फिर आपको एक सुडोकू करना होगा, और इसी तरह परीक्षणों की एक श्रृंखला के माध्यम से। यदि अनुक्रम के बाद भी आप सो रहे हैं, तो आपको कुछ पाठ फिर से लिखना होगा या किसी देश की राजधानी का उत्तर देना होगा।

2. पहेली अलार्म

यदि आप बटन के साथ अलार्म बंद करने के विशिष्ट प्रारूप से थक गए हैं क्योंकि आप सुबह समय पर नहीं उठ सकते हैं, पहेली अलार्म यह तब तक बजना बंद नहीं करता जब तक कि आप कोई गणितीय संक्रिया हल नहीं कर लेते या स्मृति समस्या। अलार्म बंद करने के बाद, आप दिन का अच्छी तरह से सामना करने के लिए तैयार होंगे।

3. मेरे चारों ओर घुमाना

एक बार उठने के बाद फिर से सो जाना बहुत कठिन होता है। कुछ एप्लिकेशन हैं जो अलार्म के रूप में काम करते हैं और वह भी जब तक आप कुछ कदम नहीं चल लेते या कुछ चक्कर नहीं लगा लेते, तब तक वे बजना बंद नहीं करते. उनमें से एक है "मुझे चारों ओर घुमाओ"। अलार्म को बंद करने का एकमात्र तरीका बिस्तर से बाहर निकलना और अलार्म बंद होने तक शारीरिक रूप से करवट लेना है।

4. मुझे जगाओ

यह जिज्ञासु एप्लिकेशन उपयोगी है यदि आप बिस्तर से उठ गए हैं और काम करने के लिए गाड़ी चला रहे हैं लेकिन आपकी नींद आपको इस तरह प्रभावित कर रही है कि आप सो रहे हैं। कैफे अमेज़ॅन श्रृंखला और निकटता बीबीडीओ एजेंसी द्वारा बनाया गया, यह एप्लिकेशन अभिव्यक्तियों और इशारों की पहचान का उपयोग करता है, और जब आप देखते हैं कि पहिया के पीछे व्यक्ति अपनी आँखें बंद करके अधिक समय तक बंद रखता है, तो अलार्म बजता है। एक ऐप जो आपकी सुरक्षा का ख्याल रखता है।

5. जागो या मरो

बाजार पर सबसे उत्सुक ऐप्स में से एक, क्योंकि अलार्म को निष्क्रिय करने के लिए मोबाइल को पर्याप्त ताकत से हिलाना जरूरी है केओ छोड़ने के लिए इसमें दिखाई देने वाले एक राक्षस के लिए। इसलिए कलाई को जोर से हिलाना जरूरी है, जिससे आप तुरंत जाग जाएंगे।

6. समय ही धन है

सबसे सरल अलार्म में से एक। बेहतर होगा कि आप "टाइम इज मनी" के साथ बिस्तर से उठ जाएं या आपके बैंक खाते को नुकसान होगा। यदि आप नहीं उठते हैं और परिणामस्वरूप आपके खाते से पैसे लेते हैं तो यह ऐप आपको दंडित करता है. बेशक, आपकी सहमति से। क्या आप बिस्तर पर रहने और पैसे खोने जा रहे हैं? बेहतर होगा कि आप इस एप्लिकेशन का उपयोग करने से पहले इसके बारे में सोचें, क्योंकि आपकी अर्थव्यवस्था को नुकसान हो सकता है।

जल्दी उठने के मनोवैज्ञानिक टोटके

सुबह जल्दी उठने और बिस्तर पर नींद न आने में ये ऐप्स काफी मददगार हो सकते हैं। इस सूची में दिखाए गए ऐप्स आपको बिस्तर से उठने और ध्यान केंद्रित करने के लिए मजबूर करते हैं ताकि आप अलार्म की कष्टप्रद ध्वनि को बंद कर सकें।

हालाँकि, मनोवैज्ञानिक रणनीतियों की एक श्रृंखला को पूरा करना भी संभव है जो आपको स्वाभाविक रूप से जागने और दिन के पहले घंटों के दौरान स्पष्ट होने में मदद करेगी। वे निम्नलिखित हैं:

• जहां आप सोते हैं वहां से अलार्म घड़ी को दूर रखें: अगर आप अलार्म को बंद करना मुश्किल बनाना चाहते हैं, तो बेहतर होगा कि आप इसे किसी ऐसे स्थान पर रखें जो बिस्तर से दूर हो। इस तरह आप उस जगह से बहुत दूर हो जाएंगे जहां से यह सुनाई देता है और इसे बंद करने के लिए आपको चलना होगा।

• हल्का भोज: भारी भोजन करने से आपको पाचन के लिए अधिक समय की आवश्यकता होती है और इससे नींद प्रभावित हो सकती है।

• बिस्तर पर जल्दी जाना: अगर आप जागना चाहते हैं ताकि आप उत्पादक बन सकें, तो बेहतर होगा कि आप जल्दी सो जाएं। वास्तव में, एक अध्ययन से पता चलता है कि दिन में 6 घंटे सोना उतना ही बुरा है जितना कि बिल्कुल न सोना। आप क्या कर सकते हैं यहाँ क्लिक करें इस अध्ययन के बारे में अधिक जानने के लिए।

• टेलीविजन बंद कर दो रात में विकर्षण से बचने के लिए।

• आरामदायक गद्दे पर सोएं और चैन से सोने के लिए आरामदायक तकिया।

आप हमारे लेख में इन मनोवैज्ञानिक रणनीतियों और अन्य में तल्लीन कर सकते हैं: "जल्दी उठने के लिए 8 मनोवैज्ञानिक रणनीतियाँ”