भावनात्मक जागरूकता कैसे विकसित करें: 5 प्रमुख विचार

बहुत से लोग मानते हैं कि मानव मन ही है जो हम में से प्रत्येक को पहचान देता है, कुछ ऐसा जो अंततः प्रत्येक व्यक्ति का सार बनाता है। लेकिन जबकि यह सच है कि प्रत्येक व्यक्ति अलग है और अलग-अलग लोगों के होने के तरीके के बीच अंतर करना अपेक्षाकृत आसान है, इसका मतलब यह नहीं है कि मन नहीं बदलता है। वास्तव में, मनोविज्ञान की दुनिया में परिवर्तन आदर्श है, अपवाद नहीं.

यह देखते हुए कि हम और यह दुनिया, जिसमें हम रहते हैं, हम इसे चाहते हैं या नहीं, हम परिवर्तन की एक प्रक्रिया के कारण रुकने जा रहे हैं, हमें जो करना चाहिए वह यह नहीं है कि सब कुछ वैसा ही बना रहे, समय के साथ जमे हुए, लेकिन उन अनुभवों के लिए जितना संभव हो सके अनुकूलन करने के लिए आवश्यक कौशल विकसित करने के लिए, यहां तक ​​​​कि जो पूरी तरह से हैं नया। किस अर्थ में, भावनात्मक जागरूकता की अवधारणा यह हमें सबसे महत्वपूर्ण और साथ ही, परिवर्तन प्रक्रियाओं के सबसे विस्मृत पहलुओं में से एक को समझने में मदद करता है: भावनाओं और भावनाओं की दुनिया।

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भावनात्मक जागरूकता क्या है?

भावनात्मक जागरूकता की अवधारणा को एक पंक्ति में समझाना आसान नहीं है, क्योंकि यह मानव मन के सबसे जटिल घटक: भावनाओं को संदर्भित करता है। हालाँकि, संक्षेप में, इसे उस अवस्था के रूप में समझा जा सकता है जिसमें सक्रियण पैटर्न को समझा जाता है। भावनात्मक रूप से ताकि पहले व्यक्ति में उनके प्रयोग में निष्क्रिय रूप से भाग लेने के बजाय, हम उन्हें काम कर सकें हमारा एहसान,

हमारे द्वारा प्रस्तावित व्यक्तिगत विकास उद्देश्यों के आधार पर.

इस प्रकार, भावनात्मक जागरूकता को कौशल के एक सेट के साथ करना पड़ता है जिसे लागू किया जा सकता है दिन-प्रतिदिन, दोनों एक व्यक्ति के रूप में और समूह की घटनाओं के माध्यम से नेतृत्व। बदले में, इन कौशलों में महारत हासिल करने का सैद्धांतिक ज्ञान सीखने से कोई लेना-देना नहीं है, बल्कि नई गतिशीलता और नए दृष्टिकोणों को लागू करने के साथ है। पर्यावरण और हमारी अपनी मानसिक प्रक्रियाओं से संबंधित हमारे तरीके.

संक्षेप में, अनुभवात्मक अधिगम के परिणामस्वरूप भावनात्मक जागरूकता उत्पन्न होती है।

इसे कैसे विकसित किया जाए, इसके उदाहरण

नीचे आपको कई सामान्य दिशा-निर्देश मिलेंगे जो भावनात्मक जागरूकता के विकास से संबंधित गतिविधियों और आदतों के प्रकार का अंदाजा देते हैं।

1. खुद की मंशा पर सवाल उठाना

हम जो कुछ भी करते हैं या सोचते हैं, वह उन कारणों और उद्देश्यों पर आधारित नहीं होता है जो आमतौर पर हमारे दिमाग में होते हैं जब हमें अपने काम को सही ठहराना होता है। यह विचार, जिसे सिगमंड फ्रायड द्वारा लोकप्रिय किया गया था, लेकिन जिस पर पहले से ही अन्य लोगों द्वारा चर्चा की जा चुकी थी और जिसे हाल के दशकों में मान्य किया गया है सीमित तर्कसंगतता पर शोध की दिशा में कई अध्ययनों के निहितार्थ हैं जब यह हमारे संबंध से संबंधित है भावनाएँ। क्योंकि कई बार हम नैतिक बहाने बनाते हैं जो छुपाते हैं जो वास्तव में हमें किसी चीज़ के बारे में बुरा या अच्छा महसूस कराते हैं।

ताकि, यह विश्लेषण करने के लिए रुकना कि हमारे कई दृष्टिकोणों के पीछे वास्तव में कौन से मनोवैज्ञानिक तंत्र हैं यह मुक्त करने वाला है, क्योंकि यह हमें कुछ पूर्वाभासों की जड़ के बारे में पता लगाने की अनुमति देता है जो हमारे लिए दिन-प्रतिदिन समस्याएँ पैदा करते हैं।

2. भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए पर्यावरण का लाभ उठाएं

लोग द्वीप नहीं हैं; वे क्या करते और सोचते हैं यह इस बात पर निर्भर करता है कि उनके आसपास क्या हो रहा है। इसलिए, हम अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करने वाली भावनात्मक अवस्थाओं में प्रवेश करने के लिए पर्यावरण को संशोधित कर सकते हैं।

3. अपनों के नजरिए से दूर होना

हालांकि यह विरोधाभासी लग सकता है, दूर के दृष्टिकोण को अपनाने से हमें यह समझने में मदद मिल सकती है कि हम क्या महसूस करते हैं। एक भावना में पूरी तरह से शामिल होना क्या हो रहा है इसे बेहतर ढंग से समझने के लिए हमें इसका नेतृत्व करने की आवश्यकता नहीं है; वास्तव में, यह हमें अंधा कर सकता है।

4. पाठ्यक्रमों में जाओ

इस मनोवैज्ञानिक पहलू से जुड़े कौशल को प्रशिक्षित करने के उद्देश्य से विशेष रूप से सामग्री वाले पाठ्यक्रमों पर भरोसा करके भावनात्मक जागरूकता को प्रशिक्षित करना संभव है।

कोचिंग के यूरोपीय स्कूल, उदाहरण के लिए, विशेष रूप से मनोवैज्ञानिकों और प्रशिक्षकों के उद्देश्य से एक विशेष प्रशिक्षण कार्यक्रम प्रदान करता है. इसके उद्देश्यों में रोजमर्रा की जिंदगी में शामिल भावनाओं को पहचानने और प्रबंधित करने, जैविक प्रक्रियाओं को समझने का कार्य है उनके पीछे, और अपने आप में या अन्य लोगों में भावनात्मक अवस्थाओं को संशोधित करने की हमारी क्षमता की क्षमता का उपयोग करें, जिन्हें इस संबंध में सहायता की आवश्यकता है। आप इस कार्यक्रम के बारे में अधिक जानकारी ईईसी के संपर्क विवरण तक पहुंच कर प्राप्त कर सकते हैं, यहाँ क्लिक करके.

5. समय को नियंत्रित करना सीखें

ऐसे समय होते हैं जब कुछ निर्णयों को स्थगित करना बेहतर होता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि हम कैसा महसूस करते हैं। बिना बने इसे कैसे करना है, यह जानना टालमटोल यह कुछ ऐसा है जो उन परियोजनाओं में सर्वोत्तम संभावित परिणामों तक पहुँचने के लिए बहुत उपयोगी हो सकता है जिन्हें हम देखते हैं।