सकारात्मक मनोविज्ञान के 5 सिद्धांत

मनुष्य इतना जटिल है कि मनोविज्ञान के माध्यम से इसका अध्ययन करने का कोई एक तरीका नहीं है। यह देखते हुए कि मनोवैज्ञानिकों का लक्ष्य क्या होना चाहिए, यह समझने के कई तरीके, कार्य दर्शन और तरीके हैं, मनोविज्ञान की विभिन्न धाराएँ भी हैं। उनमें से कुछ व्यावहारिक रूप से विपरीत हैं, और अन्य पूरक हैं; किसी भी मामले में, उन्हें जानने से मानव स्वभाव को समझने में बहुत मदद मिलती है।

इस लेख में हम सकारात्मक मनोविज्ञान के सिद्धांतों की समीक्षा करेंगे, सबसे महत्वपूर्ण धाराओं में से एक, मानवतावादी मनोविज्ञान के उत्तराधिकारी जैसे शोधकर्ताओं द्वारा दशकों पहले विकसित किया गया था कार्ल रोजर्स और अब्राहम मेस्लो.

सकारात्मक मनोविज्ञान के सिद्धांत, समझाया गया

जैसा कि इसके नाम से पता चलता है, सकारात्मक मनोविज्ञान मानव अनुभव का एक दृष्टिकोण लेता है जो स्वास्थ्य और कल्याण में कमी पर जोर नहीं देता, बल्कि विकास की संभावना पर जोर देता है; अर्थात्, इस तथ्य के बावजूद क्या सुधार किया जा सकता है कि यह पहले से ही किसी न किसी तरह से व्यक्ति में मौजूद है। चीजों को देखने का यह तरीका सबसे ऊपर मनोवैज्ञानिकों द्वारा प्रसारित किया गया है।

मार्टिन सेलिगमैन और मिहाली सिक्सज़ेंटमिहाली, और निम्नलिखित पंक्तियों में आपको उन प्रमुख विचारों का सारांश मिलेगा जिन पर यह आधारित है।

1. व्यक्तिगत विकास एक गतिशील प्रक्रिया है

सकारात्मक मनोविज्ञान की केंद्रीय अवधारणाओं में से एक है व्यक्तिगत विकास, कौन हमें उन परियोजनाओं के माध्यम से हमारे जीवन को अर्थ देने की अनुमति देता है जो हमारे मूल्यों से जुड़ती हैं और वे हमारे लिए उस खुशी से परे महत्वपूर्ण हैं जो उन्हें पूरा करते समय पैदा होती हैं। हालाँकि, व्यक्तिगत विकास एक पारगमन नहीं है जो शुरुआती चरणों से दूसरे चरणों में जाता है जो हमें बहुत खुशी देते हैं; यह एक गतिशील प्रक्रिया है, इस अर्थ में कि ऐसा कोई क्षण नहीं है जो अपने आप में बाकी की तुलना में बहुत अधिक महत्वपूर्ण हो। यदि इस प्रकार का अनुभव हमें कुछ लाता है, तो यह उनकी क्षमता है कि वे वर्तमान क्षण में खुद को स्थित कर सकें और यह जान सकें कि आने वाली चीज़ों के लिए हमारी अपेक्षाओं से परे इसकी सराहना कैसे करें।

2. भलाई समस्याओं की अनुपस्थिति नहीं है

ऐसे लोग हैं जो मानते हैं कि भलाई केवल उन चीजों की कमी है जो खराब होती हैं; उदाहरण के लिए, उन बीमारियों की अनुपस्थिति जो हमारे अंगों या हमारी कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाती हैं, पर्यावरण से तनावपूर्ण उत्तेजना आदि। इस दृष्टिकोण से शुरू करते हुए, दुनिया में होने का एक स्वाभाविक और "डिफ़ॉल्ट" तरीका होगा, और जब तक चीजें गलत नहीं होंगी, हम ठीक रहेंगे।

सकारात्मक मनोविज्ञान मनुष्य के रूप में जीने के अनुभव को समझने का एक बहुत अलग तरीका लाता है: इसमें, यह मान लेना पूरी तरह से मनमाना है कि स्वाभाविक बात यह है कि कोई दुर्घटना, झटके और घटनाएँ नहीं हैं जो हमारी भलाई को नुकसान पहुँचाती हैं. समस्याएं जीवन का उतना ही हिस्सा हैं जितनी उनकी कमी, और किसी भी भावनात्मक प्रबंधन और व्यक्तिगत विकास परियोजना को उन्हें ध्यान में रखना चाहिए। बिंदु इस प्रकार के तत्व को हर कीमत पर दबाने की कोशिश नहीं करना है, क्योंकि यह पूरी तरह से असंभव मिशन होगा; महत्वपूर्ण बात यह है कि बिना यह सोचे कि एक बार जिन घटनाओं ने हमें चोट पहुँचाई है, हम अपनी स्थिति में सुधार नहीं कर सकते, परिस्थितियों के अनुकूल होना है।

• आपकी इसमें रुचि हो सकती है: "गलतियों से कैसे सीखें: 9 प्रभावी टिप्स"

3. आत्मनिष्ठता अपने आप में सूचना का एक महत्वपूर्ण स्रोत है

सकारात्मक मनोविज्ञान का एक और सिद्धांत उस जानकारी से संबंधित है जिससे हमें अपनी भावनाओं, विचारों और व्यवहार के पैटर्न को प्रबंधित करना शुरू करना चाहिए। जबकि कुछ मनोवैज्ञानिक धाराएँ पूरी तरह से वस्तुनिष्ठ और सत्यापन योग्य जानकारी पर ध्यान केंद्रित करने का प्रस्ताव करती हैं तीसरे पक्ष (उदाहरण के लिए, दूसरों के साथ संवाद करने का हमारा तरीका), सकारात्मक मनोविज्ञान में जोर दिया गया है में व्यक्तिपरक और निजी मनोवैज्ञानिक प्रक्रियाएं, जिनका केवल आत्मनिरीक्षण के माध्यम से अध्ययन किया जा सकता है क्योंकि वे "हमारे सिर में" होती हैं.

यहाँ हम देख सकते हैं कि 20वीं शताब्दी के उत्तरार्ध में मानवतावादी दर्शन ने किस तरह से सकारात्मक मनोविज्ञान का मार्ग प्रशस्त किया; जिस तरह से मानवतावादी विचारकों ने प्रत्येक व्यक्ति की अद्वितीय और अप्राप्य प्रकृति पर ध्यान केंद्रित किया, उसी तरह मनोविज्ञान की समझ हमें निजी मानसिक घटनाओं को साधारण तथ्य के लिए कम नहीं आंकने की ओर ले जाती है कि उनका कोई वस्तुनिष्ठ अवतार नहीं होता है तुरंत, और यह मानने के लिए कि किसी व्यक्ति की व्यक्तिगत समस्याओं और जरूरतों को संबोधित करने में उन्हें स्वयं का पता लगाने में मदद करना शामिल है व्यक्तिपरकता।

4. खुशी आत्म-जागरूकता से जुड़ी है

खुश रहने का कोई फॉर्मूला नहीं है, क्योंकि दुनिया में जितने इंसान हैं, उतने ही खुश रहने के तरीके हैं, या इससे भी ज्यादा, क्योंकि हर व्यक्ति समय के साथ बदलता है। इसीलिए जीवन का एक ऐसा तरीका स्थापित करना जो हमें खुश रहने की क्षमता प्रदान करता है, केवल हमारे वास्तविक मूल्यों और रुचियों को जानकर ही विस्तृत किया जा सकता है, एक निश्चित रूप को प्राप्त करने के लिए पूर्वाग्रहों और सामाजिक दबाव से भागना "सफलता”.

5. सीखना अपने आप में मूल्य है

अंत में, सकारात्मक मनोविज्ञान का एक अन्य सिद्धांत यह है कि सीखने को तकनीकी सुधार या सूचना के संचय की प्रक्रिया के रूप में नहीं समझा जाना चाहिए; सीखना दुनिया में रहने का, प्रेरक और रोमांचक गतिविधियों में शामिल होने का एक तरीका है, हमें खुद के उन पहलुओं को दिखाने में सक्षम हैं जिन्हें हम नहीं जानते थे।

• संबंधित लेख: "सीखने के प्रकार"

क्या आप पेशेवर मनोवैज्ञानिक सहायता चाहते हैं?

यदि आप सकारात्मक मनोविज्ञान के सिद्धांतों को अपने जीवन में लागू करने में रुचि रखते हैं, तो कृपया हमसे संपर्क करें।

में अधारा मनोविज्ञान हम 2010 से सभी उम्र, परिवारों और जोड़ों के लोगों को अपनी सेवाएं दे रहे हैं।