अहंकार की कमी का सिद्धांत: क्या सीमित मानसिक संसाधन हैं?

अहं ह्रास सिद्धांत बताता है कि मानसिक ऊर्जा के समाप्त होने की स्थिति होती है इतना महत्वपूर्ण है कि यह कम से कम अस्थायी रूप से स्व-विनियमन करने की क्षमता को क्षीण कर सकता है।

अन्य बातों के अलावा, इस सिद्धांत ने हमें इस तरह के सवालों के जवाब देने की अनुमति दी है: खुद को बर्नआउट या मानसिक संघर्ष के लिए उजागर करने के बाद किसी कार्य को करना अधिक कठिन क्यों है? वे कौन सी घटनाएँ हैं जो अहंकार की कमी उत्पन्न करती हैं? क्या व्यवहार को नियंत्रित करने के प्रयासों से हमारे स्व-नियमन में कमी आती है?

कई अध्ययनों के माध्यम से, थकावट मॉडल ने हमें निर्णय लेने और मानसिक प्रयासों को शामिल करने वाले कार्यों को करने की हमारी क्षमता में शामिल तत्वों का विश्लेषण करने की अनुमति दी है। इस लेख में हम देखेंगे कि उपरोक्त में क्या शामिल है और किन अध्ययनों के माध्यम से इसकी व्याख्या की गई है, साथ ही रोजमर्रा की जिंदगी में इस मनोवैज्ञानिक घटना की कुछ अभिव्यक्तियाँ भी हैं।

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मनोविज्ञान द्वारा सबसे अधिक अध्ययन किए जाने वाले विषयों में से एक आत्म-नियमन है, जिसे "I" की अपने व्यवहार को बदलने की क्षमता के रूप में माना जाता है। अनुकूली शब्दों में यह क्षमता बहुत उपयोगी है, क्योंकि

हमें पर्यावरण की मांगों के लिए अपने कार्यों को समायोजित करने की अनुमति देता है.

इस अर्थ में, स्व-नियमन का तात्पर्य उन निर्णयों से है जो हम एक आवेग या व्यवहार को शामिल करने के लिए करते हैं। कहने का तात्पर्य यह है कि, "इच्छा" का एक महत्वपूर्ण घटक है, जो बदले में "मैं" के व्यायाम करने की क्षमता पर निर्भर करता है।

पहले मनोविश्लेषणात्मक सिद्धांतों के रूप में, "मैं" ("अहंकार") को मानस के एक भाग के रूप में वर्णित किया गया है कि बाहरी वास्तविकता से लगातार निपटना चाहिए, आंतरिक संघर्षों या इच्छाओं और दबावों के बीच मध्यस्थता करना चाहिए बाहरी। लेकिन यह कहीं से भी हासिल नहीं किया जाता है। इसे हासिल करने के लिए, अहंकार को एक महत्वपूर्ण स्तर की मानसिक ऊर्जा का उपयोग करना पड़ता है.

हाल के दिनों में, अहंकार की कमी जैसे सिद्धांत इस बात की पुष्टि करते हैं कि एक प्रकार की ऊर्जा या मानसिक शक्ति है जो स्वैच्छिक कृत्यों में शामिल है। इस प्रकार, आत्म-नियमन प्राप्त करने के लिए मानसिक ऊर्जा हमारे लिए एक अनिवार्य संसाधन है। लेकिन क्या हमारे पास ऐसी ऊर्जा का असीमित भंडार है? नहीं तो हमारी मर्जी का क्या होगा?

थकावट का सिद्धांत सटीक रूप से बताता है कि, हमारे पास उपलब्ध ऊर्जा के आधार पर, हम कर सकते हैं स्वैच्छिक व्यवहार शुरू करें, या नहीं (संसाधनों की कमी के कारण हम जल्दी से कार्यों से दूर हो जाएंगे ऊर्जा)। दूसरे शब्दों में, स्व-विनियमन को संशोधित किया जा सकता है यदि पूर्व थकावट हो गई हो मानसिक ऊर्जा का।

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बाउमिस्टर और अन्य प्रतिनिधि अध्ययन

मनोवैज्ञानिक रॉय बाउमिस्टर, इस सिद्धांत में अग्रणी, "अहंकार की कमी" (मूल रूप से अहंकार की कमी) को एक ऐसी स्थिति के रूप में परिभाषित करता है जिसमें "I" के पास वे सभी संसाधन नहीं होते हैं जो उसके पास सामान्य रूप से होते हैं। इसी कारण से, कुछ कार्यकारी कार्य यह किस बात का ध्यान रखता है (जैसे स्व-नियमन, निर्णय लेने और व्यवहारिक सक्रियता), इस पर निर्भर करता है कि इनमें से कितने संसाधनों का उपभोग किया गया है या उपलब्ध हैं।

यह शोधकर्ता प्रस्ताव करता है कि "I" के एक महत्वपूर्ण हिस्से के पास सीमित संसाधन हैं, जिनका उपयोग उन सभी कार्यों के लिए किया जाता है जिनमें स्व-इच्छा शामिल होती है। दूसरे शब्दों में, चूंकि वे सीमित हैं, संसाधन सभी कृत्यों के लिए पर्याप्त नहीं हैं, कम से कम यदि वे लगातार प्रस्तुत किए जाते हैं तो नहीं।

इस प्रकार, एक मनोवैज्ञानिक घटना के रूप में, अहंकार की थकावट "मैं" को अस्थायी रूप से कम सक्षम और बेहतर ढंग से कार्य करने के लिए कम इच्छुक बनाती है, जिससे बाद के कार्यों में बाधा आती है। दूसरे शब्दों में, एक महत्वपूर्ण मानसिक प्रयास करने के बाद, "मैं" समाप्त हो जाता है, थकान या विश्राम की स्थिति उत्पन्न करना जिसमें यह व्यक्ति की क्षमता को खराब कर देता है स्व-विनियमन।

वास्तव में, कुछ अध्ययनों से पता चला है कि तनावपूर्ण स्थितियों के अनुकूल होने के लिए हम जो प्रयास करते हैं, उसका अर्थ इतनी अधिक "मानसिक लागत" है कि बाद की गतिविधि को बाधित या बाधित करता है (भले ही यह ऐसी गतिविधियाँ हों जो तनाव की स्थिति से संबंधित न हों)।

उदाहरण के लिए, आनंद उत्पन्न करने वाले व्यवहारों को शामिल करने के लिए किए गए मानसिक प्रयास; जैसे कि जब हम आहार का पालन करने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं, और एक सुखद भोजन का आनंद लेने के पहले अवसर पर, हमारा आत्म-नियमन काफी कम हो जाता है (हम खा जाते हैं)।

एक अन्य उदाहरण एक अध्ययन है जहां यह दिखाया गया था कि जब कोई व्यक्ति एक सफेद भालू के बारे में नहीं सोचने की कोशिश करता है, तो यह स्व-नियमन अभ्यास बहुत अधिक थकावट उत्पन्न करता है। अहंकार का, कि लोग बाद के कार्य को करते समय तेजी से हार मान लेते हैं (हालांकि जाहिर तौर पर इसका सफेद भालू से कोई लेना-देना नहीं है, जैसे कि परीक्षण विपर्यय)।

इसी तरह, अहंकार की कमी के सिद्धांत पर अन्य शोध बताते हैं कि प्रमुख मानसिक प्रयास, जैसे कि संज्ञानात्मक असंगति और भावनात्मक दमन, अहंकार की कमी की ओर ले जाते हैं और बाद के निर्णय लेने पर प्रभाव पड़ता है। इसी तरह, कुछ अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि अहंकार की थकावट जितनी अधिक होगी, अपराधबोध और / या सहानुभूति की भावना उतनी ही कम होगी। और इसके साथ ही अभियोगात्मक व्यवहार करने की संभावना कम होती है।

अहंकार ऊर्जा को कैसे पुनर्प्राप्त करें?

जैसा कि हमने देखा है, अहंकार का ह्रास हमारी कई दैनिक गतिविधियों में मौजूद एक घटना है। लेकिन इस सिद्धांत ने न केवल हमें अपने निर्णयों, क्षमताओं और व्यवहार में मानसिक ऊर्जा की थकावट के परिणामों का विश्लेषण करने की अनुमति दी है।

अहंकार की कमी के सिद्धांत ने थकान की भरपाई के लिए बुनियादी मुद्दों के महत्व का विश्लेषण करना भी संभव बना दिया है, जैसे कि आराम। ब्रूमिस्टर ने स्वयं अपने सहयोगियों के साथ सुझाव दिया है कि प्रतिपूरक और पुनर्स्थापनात्मक उपाय हैं मानसिक शक्ति का: सपना और सकारात्मक भावनात्मक अनुभव, मुख्य रूप से।

उसी नस में, अन्य शोधकर्ताओं ने अहंकार की कमी के मुआवजे का अध्ययन किया है सुखद और पुरस्कृत शारीरिक अनुभवों के माध्यम से. उदाहरण के लिए, ऐसे खाद्य पदार्थों या पेय पदार्थों की कोशिश करना जिनमें ग्लूकोज की मात्रा अधिक हो।

उसी अर्थ में, आत्म-नियंत्रण का अभ्यास करने के लिए उच्च प्रयास के चेहरे में हृदय गति की एक महत्वपूर्ण सक्रियता देखी गई है (प्रयास जो थकावट के उच्च स्तर पर अधिक होता है), जिसका अर्थ है कि मानसिक प्रयास का हमारे पर सीधा प्रभाव पड़ता है तन।

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