मन जिसे चुप कर देता है, शरीर उसे अभिव्यक्त कर देता है

जब हम मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बात करते हैं... क्या हम किसी ऐसी चीज की बात कर रहे हैं जो शारीरिक स्वास्थ्य से पूरी तरह से असंबंधित है? और जब हम भावनात्मक असुविधा का उल्लेख करते हैं जिससे कोई गुजर रहा है, तो क्या हम यह कहते हैं कि इस घटना का उनके शरीर पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है?

सच्चाई यह है कि मनोविज्ञान, तंत्रिका विज्ञान और दर्शन के क्षेत्र में दशकों के शोध से पता चला है कि मन/शरीर का यह विभाजन मौलिक रूप से काल्पनिक है। एक सैद्धांतिक संसाधन जिसका उपयोग मनुष्य हमारे लिए हमारे अस्तित्व की जटिलता और दुनिया में हमारे होने के तरीके को समझना आसान बनाता है।

अब... यदि हम इस विचार से प्रारंभ करें कि मानसिक और भौतिक एक ही वास्तविकता के भाग हैं, तो इसका अर्थ यह होगा कि साइकोपैथोलॉजी, नीचे, कुछ ऐसी चीजें हैं जो उसी श्रेणी से संबंधित हैं जो अंगों और ऊतकों को नुकसान पहुंचाती हैं। सेल फोन। क्या यह सच है? जवाब है हां, और कुछ ऐसा है जो इसे दर्शाता है: मनोदैहिकीकरण. कई मायनों में, कुछ मनोवैज्ञानिक जटिलताएँ हैं, यदि वे अच्छी तरह से उपस्थित नहीं हैं, तो उनके प्रभाव होते हैं जिन्हें हम शारीरिक रूप से अपने शरीर में देख सकते हैं, जो क्षतिग्रस्त है।

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मनोदैहिकीकरण क्या हैं?

यह शब्द उन शारीरिक स्वास्थ्य समस्याओं को संदर्भित करता है जिनका मुख्य कारण या उनके कारणों में से एक है मुख्य, मनोवैज्ञानिक परिवर्तन, जैसे पीड़ा, आघात या विकारों का नियंत्रण आवेग। इस तरह की परेशानी दो मुख्य मार्गों के माध्यम से उत्पादित किया जा सकता है, जो अक्सर संयुक्त होते हैं:

• साइकोफिजियोलॉजिकल परिवर्तन: मनोवैज्ञानिक विकार शारीरिक प्रक्रियाओं में असंतुलन उत्पन्न करता है, जैसे कि उदाहरण हार्मोन की रिहाई, और यह शरीर में परिवर्तन और असुविधा को जन्म देती है: खुजली, त्वचा पर लाल चकत्ते, बालों का झड़ना बाल…
• व्यवहार पैटर्न के माध्यम से परिवर्तन: मनोवैज्ञानिक विकार हमें अनैच्छिक रूप से नुकसान पहुंचाता है हमारा शरीर, जैसे खुद को बहुत कम धूप में रखने की प्रवृत्ति के माध्यम से, या कम और खराब खाने के लिए, वगैरह

संक्षेप में, मनोविश्लेषण हमें दिखाते हैं कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम अपनी भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक समस्याओं को सामान्य रूप से "कॉर्नर" करने की कितनी कोशिश करते हैं, वे सतह पर उभरने में सक्षम हैं हमारे मन की सीमाओं और हमारी व्यक्तिपरकता से परे जाकर, इसके संकेतों को बनाने वाली हमारी शारीरिकता को सभी द्वारा देखा जा सकता है। इसलिए हमें ऐसा व्यवहार नहीं करना चाहिए जैसे कि कुछ भी नहीं हो रहा है जब हम देखते हैं कि हमारे जीवन और रिश्तों को अनुभव करने के तरीके में कुछ सही नहीं है।

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इन समस्याओं से बचने के लिए क्या करें?

अपने शरीर में मनोदैहिक परिवर्तनों से जुड़े परिवर्तनों को रोकने के लिए इन युक्तियों का पालन करें।

1. मानसिक स्वास्थ्य के महत्व को कभी कम मत समझिए

मुख्य विचार जो आपको याद रखना चाहिए वह यह है कि हमें अपनी भावनाओं की जिम्मेदारी लेनी होगी और यह जानना होगा कि उन्हें कैसे व्यक्त किया जाए ताकि हम बीमार न हों। अगर हम यह मान लें कि हमारा मानसिक स्वास्थ्य यह वह गलीचा है जिसके नीचे हम अपने जीवन में बिखरी हुई हर चीज को जमा कर सकते हैं, हम पीड़ित संकटों को समाप्त कर देंगे जो हमें न केवल मनोवैज्ञानिक रूप से बल्कि शारीरिक रूप से भी प्रभावित करेगा.

तथ्य यह है कि मानसिक समस्याओं का तत्काल अनुक्रम हमारी उपस्थिति में स्पष्ट रूप से दिखाई नहीं देता है, जिससे कई लोग प्रभावित होते हैं लोगों को त्रुटि में पड़ना और एक अच्छे भावनात्मक संतुलन और अपने स्वयं के आत्म-नियमन के अच्छे स्तर के महत्व को कम आंकना आचरण। कहने का तात्पर्य यह है कि चूँकि चिंता या अवसाद के लक्षण हमें रक्तस्राव या विकृतियाँ उत्पन्न नहीं करते हैं, वे कल्पना उत्पन्न करता है कि वे सतही समस्याएँ हैं, कुछ ऐसी हैं जो हमारे भीतर वास्तविक सेंध लगाने में असमर्थ हैं अस्तित्व। सच से और दूर कुछ भी नहीं हो सकता।

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2. स्वस्थ जीवन व्यतीत करें

जिस प्रकार आपके मन की स्थिति आपके शरीर को प्रभावित करती है, यदि आप अपने शरीर का ध्यान रखते हैं, आप मनोवैज्ञानिक विकारों की उपस्थिति को रोक रहे होंगे. उदाहरण के लिए, यह ज्ञात है कि कुछ परिवर्तन जो पाचन तंत्र को प्रभावित करते हैं और जो भड़काऊ प्रक्रियाओं को ट्रिगर करते हैं, हमें अवसाद विकसित करने के लिए प्रेरित करते हैं; इसी तरह, नींद की कमी हमें चिंता विकारों के प्रति अधिक संवेदनशील बनाती है। इस लिहाज से यह महत्वपूर्ण है कि आप नियमित रूप से व्यायाम करें, पर्याप्त नींद लें और संतुलित आहार लें; और निश्चित रूप से अपने समय-समय पर होने वाले मेडिकल चेक-अप को न भूलें।

3. आप जो महसूस करते हैं उसे व्यक्त करें

आज हम जानते हैं कि अगर हम सक्षम हैं शब्दों में अनुवाद करें जो हमें चिंतित करता है या जो हमें पीड़ा का अनुभव कराता है, हम इसे भावनात्मक रूप से बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में सक्षम होंगे, और इन चीजों के बारे में सोचने से बचने की कोशिश करने की प्रवृत्ति में नहीं पड़ेंगे। इस कारण से, यह अनुशंसा की जाती है कि आप एक व्यक्तिगत डायरी भरें और अपने प्रियजनों के साथ उनके बारे में बात करके अपनी भावनाओं को व्यक्त करने से न शर्माएँ।

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4. जब आप देखते हैं कि कुछ ठीक नहीं चल रहा है, तो मनोचिकित्सा पर जाएँ

मनोवैज्ञानिक के कार्यालय में आप अपनी भावनाओं को संशोधित करने और व्यक्त करने के तरीके सीखेंगे, ताकि आपका शारीरिक स्वास्थ्य वह न हो जिसे आप जो महसूस करते हैं उससे निपटने में अपनी अक्षमता को अपने कंधों पर ढोना पड़े।

क्या आप मनोचिकित्सीय सहायता चाहते हैं?

यदि आप मनोचिकित्सा में जाने में रुचि रखते हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि जितनी जल्दी आपको पेशेवर मदद मिलनी शुरू हो जाती है, समय पर भावनात्मक या तनाव संबंधी समस्या से निपटने की आपकी क्षमता उतनी ही अधिक होगी। इस अर्थ में, मैं आपको मुझसे संपर्क करने के लिए आमंत्रित करता हूं।

मेरा नाम है कैरोलिना मारिन और मैं एक सामान्य स्वास्थ्य मनोवैज्ञानिक होने के साथ-साथ FEAP द्वारा संचालित एक मनोचिकित्सक भी हूं। मैं व्यक्तिगत रूप से या ऑनलाइन आपकी सहायता कर सकता हूं।