मुझे कैसे पता चलेगा कि मुझे पेशेवर मनोवैज्ञानिक सहायता की आवश्यकता है?

मनोचिकित्सा प्रक्रिया शुरू करने का निर्णय लेने वालों की संख्या बढ़ रही है; यह एक आंतरिक खोज पथ है जिसका उद्देश्य भीतर देखना है, अपनी भावनाओं से जुड़ना है, स्वयं को दया और स्वीकृति के साथ जानना है, और लोगों के रूप में विकसित होना है। दुनिया को दूसरी आँखों से देखना शुरू करें।

यह एक ऐसी प्रक्रिया है जिससे हम सभी लाभान्वित हो सकते हैं; हम में से प्रत्येक को हल करने के लिए समस्याएँ हैं, अधूरी इच्छाएँ, असंतोषजनक रिश्ते और किसी के साथ अनसुलझे संघर्ष (वे कई लोग हो सकते हैं)।

इस लेख में, यह महसूस करने के लिए बुनियादी मानदंडों की व्याख्या करना है कि क्या हम एक मनोवैज्ञानिक समस्या से गुजर रहे हैं और यह सबसे अधिक संभावना है कि हम इसके बिना जारी नहीं रख सकते मनोविज्ञान या मनोरोग में एक पेशेवर की मदद.

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यह जानने की कुंजियाँ कि क्या मुझे पेशेवर मनोवैज्ञानिक सहायता की आवश्यकता है

मेरे अभ्यास में, चार मापदंड हैं जो मुझे यह पहचानने में मदद करते हैं कि क्या कोई रोगी रोग संबंधी तस्वीर (एक विकार) से गुजर रहा है: आवृत्ति, तीव्रता, अवधि और भागीदारी की डिग्री.

मैं एक अवसादग्रस्तता प्रकरण और इसके सबसे सामान्य लक्षण (उदासी, चिड़चिड़ापन, कम मनोदशा, आदि) को इस रूप में लूंगा इन मानदंडों में से प्रत्येक को समझाने के लिए उदाहरण, ताकि यह उन लोगों के लिए अधिक समझने योग्य और उपयोगी हो जो इसका उपयोग करते हैं। पढ़ना।

1. आवृत्ति

पहली कसौटी आवृत्ति है। मान लीजिए हम चिड़चिड़ा महसूस करते हैं: मुझे कितनी बार चिड़चिड़ापन होता है? क्या यह हर दिन है क्या यह दिन में 3 या 4 बार है?

रोजाना करने की तुलना में खराब मूड में महसूस करना, शिकायत करना और समय-समय पर बहस करना में बड़ा अंतर है; यहीं पर हम आवृत्ति की प्रासंगिकता देखते हैं। चीजें हमारे अनुसार नहीं होने पर परेशान होना पूरी तरह से स्वस्थ है।

हालाँकि, लगातार चिड़चिड़ापन और व्यक्तिगत समस्याएँ होना हो सकता है कुछ ऐसा जिसे हमें यह जानने के लिए ध्यान में रखना चाहिए कि क्या हमें कोई समस्या है.

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2. अवधि

उसी तरह, हमें अपने लक्षणों की अवधि पर भी ध्यान देना चाहिए; पिछले 3 हफ्तों के दौरान की तुलना में कुछ दिनों में कम महसूस करना समान नहीं है; ठीक वैसे ही जैसे कुछ घंटों के लिए उदास महसूस करना समान नहीं है क्योंकि हम उस चीज़ को याद करते हैं जो हमें पूरे दिन उस उदासी के साथ रहने के बजाय प्रेरित करती है। लक्षणों की अवधि हमें इस बारे में बहुत कुछ बता सकती है कि हमारे पास तस्वीर है या नहीं।

3. तीव्रता

जब मैं तीव्रता का जिक्र करता हूं, मेरा मतलब जी हैजिस हद तक हम इन भावनाओं को महसूस करते हैं या वे कितनी परेशान करने वाली हो सकती हैं. इस सूचक में, यह दिखावा करना उपयोगी है कि हमारे पास एक थर्मामीटर है जिसके साथ हम अपनी भावनाओं को मापने जा रहे हैं, और हम 1 को न्यूनतम, 5 या 6 को एक बिंदु के रूप में लेंगे। औसत और 10 अधिकतम, इस तरह से हम वर्षों से उनकी प्रगति की निगरानी के अलावा, अपनी भावनाओं और उनकी तीव्रता के बारे में अधिक जागरूक हो रहे हैं। दिन।

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4. प्रभाव की डिग्री

इसके साथ ही, जिस कसौटी पर मैं सबसे ज्यादा ध्यान देता हूं वह प्रभाव की डिग्री है. चलो दुबारा दुख लेते हैं; अगर यह हमें काम करने, अध्ययन करने, अपने परिवार या दोस्तों के साथ समय का आनंद लेने की अनुमति देता है, तो वही करने की प्रेरणा और इच्छा है चीजें, और अपनी गतिविधियों को उसी कार्यक्षमता के साथ करते हैं जिसके हम आदी हैं, मैं कहूंगा कि हमारे पास कोई महान नहीं है संकट। हालाँकि, यदि यह उदासी इतनी तीव्र है कि यह हमें हमेशा की तरह अपने कार्यों को करने की अनुमति नहीं देती है और हमने उन्हें पूरा करने की इच्छा, प्रेरणा और सुविधा खो दी है, तो मैं पुष्टि कर सकता हूं कि हमें इसकी आवश्यकता है सहायता।

इनमें से प्रत्येक मानदंड अलग से नहीं लेना चाहिए; तीव्रता अपने आप में एक मनोवैज्ञानिक समस्या का संकेतक नहीं है और पेशेवर मदद की आवश्यकता के लिए पर्याप्त कारण है। आइए उसी उदाहरण के साथ जारी रखें: उदासी को एक न्यूनतम अवधि, पहचानने योग्य लक्षणों का एक सेट, एक महत्वपूर्ण तीव्रता, ए की आवश्यकता होती है लक्षणों की उपस्थिति की दैनिक आवृत्ति (दिन में कई बार) और भागीदारी की एक महत्वपूर्ण डिग्री के रूप में निदान करने में सक्षम होने के लिए अवसाद। इन मानदंडों में से प्रत्येक पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है क्योंकि अकेले वे हमें अधिक जानकारी नहीं देते हैं।

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इसे कैसे करना है?

दरअसल, यह इतना मुश्किल नहीं है, हमें बस हर दिन खुद से पूछना है "हम कैसे कर रहे हैं?" और/या "हम कैसा महसूस करते हैं" (लेकिन "अच्छे", "बुरे" या "अधिक या कम" पर न रुकें, आइए अधिक विशिष्ट हों) और वहां से हमारी भावनात्मक स्थिति स्पष्ट हो जाएगी.

याद रखें कि यदि इस समीक्षा को करते समय आपको पता चलता है कि आपके मन में अप्रिय भावनाएँ हैं जो बहुत अधिक हैं लगातार, स्थायी, तीव्र और जो आपके दिन-प्रतिदिन को प्रभावित करते हैं, शायद यह आपकी प्रक्रिया शुरू करने का समय है मनोचिकित्सा; मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करने में संकोच न करें।