क्षमा करना कठिन क्यों है? कैसे सामंजस्य करना है, यह जानने की कुंजी

क्षमा करना जानना एक बहुत ही महत्वपूर्ण क्षमता है, खासकर अगर यह बनाए रखने से संबंधित है प्रक्रियाओं के दौरान बहुत महत्व प्राप्त करने के अलावा अच्छे सामाजिक संबंध उपचारात्मक।

हालाँकि, यह इतना आसान नहीं है। कभी-कभी दूसरों की क्षमायाचना को स्वीकार करना और प्राप्त क्षति को दूर करने का प्रयास करना कठिन होता है। इसलिए बहुत से लोग आश्चर्य करते हैं कि क्षमा करना कठिन क्यों है, और यह कुछ ऐसा है जिसे हम नीचे और अधिक गहराई में देखने जा रहे हैं।

• संबंधित लेख: "सामाजिक व्यवहार क्या है और यह कैसे विकसित होता है?"

किसी को क्षमा करना इतना कठिन क्यों है?

क्षमा मानवीय है, और वास्तव में, मौली जे के समूह द्वारा येल विश्वविद्यालय में किए गए एक अध्ययन के अनुसार। क्रोकेट, हम सभी इस क्षमता के साथ पैदा हुए हैं।

हालाँकि, जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, हमें क्षमा करना कठिन और कठिन होता जाता है।, या तो इसलिए कि हम फिर से आहत होने से डरते हैं या क्योंकि हमारा व्यक्तित्व विश्वासघात के लिए कम सहनशीलता वाले लोगों का है। जैसा कि हो सकता है, क्षमा न करना एक रक्षा तंत्र बन जाता है, जो कभी-कभी हमारे सही समाजीकरण के लिए हानिकारक हो सकता है।

हमें यह समझना चाहिए कि क्षमा केवल उस व्यक्ति के प्रति व्यवहार का एक समूह नहीं है जिसने हमारे लिए कुछ अप्रिय किया है, बल्कि स्वयं के प्रति एक दृष्टिकोण है। यह उन परिस्थितियों को अनुमति नहीं देने के बारे में है जो हमारे लिए दर्दनाक रही हैं जो हमारे होने के तरीके को प्रभावित करती हैं और हमारे जीवन को दूषित करती हैं। क्षमा से आप भावनात्मक रूप से बढ़ते हैं।

क्षमा करना इतना कठिन होने का एक कारण यह है दुर्बलता के पर्याय के रूप में देखा जाता है. अक्सर यह सोचा जाता है कि किसी ऐसे व्यक्ति को क्षमा करके जिसने हमें चोट पहुंचाई है, हम उन्हें फिर से वही करने की खुली छूट दे रहे हैं जो उन्होंने हमारे साथ किया, साथ ही उन्हें यह नहीं दिखाने दिया कि उन्होंने क्या गलत किया। दरअसल, ऐसा नहीं है। क्षमा का अर्थ यह नहीं है कि उसने हमारे साथ जो किया उसे हम स्वीकार कर लें, बल्कि यह अपने आप को आगे बढ़ने की अनुमति देने का एक तरीका है।

क्षमा दान या अधीनता का कार्य नहीं है, न ही स्वयं को अपमानित करना या दुर्व्यवहार की अनुमति देना है, बल्कि स्वीकार करना है वह व्यक्ति गलत था और, यदि उसे अपने द्वारा किए गए नुकसान के बारे में पता है, तो हम उसे विकसित होने की अनुमति देते हैं व्यक्ति। उसने हमारे साथ जो किया उसे ध्यान में रखा जाना चाहिए जब यह किया गया था, इसे व्यक्ति के होने के तरीके के लिए सामान्यीकृत नहीं किया जाना चाहिए। यह मुश्किल हो सकता है, क्योंकि या तो क्रोधित होने या दुखी होने से, कभी-कभी नकारात्मक तथ्य को अलग करना संभव नहीं होता है कि इसे करने वाला व्यक्ति कैसा है।

क्षमा एक उपहार की तरह है, इसे पाने वाले के लिए नहीं, बल्कि देने वाले के लिए।. ऐसा नहीं है कि यह प्राप्त क्षति को सहन करने का कार्य बन जाता है, बल्कि जो हुआ उसे स्वीकार करना और नकारात्मक भावनाओं को दूर करने का प्रयास करना। दूसरे से कुछ भी उम्मीद नहीं की जानी चाहिए, खासकर अगर नुकसान करने की मिसाल बार-बार दी गई हो। क्षमा का लक्ष्य यह सीखना है कि स्वयं अधिक महत्वपूर्ण है और दर्द का प्रबंधन करना है।

एक और कारण जो हमें दूसरों को क्षमा करने से रोकता है वह है वह दर्द जो हम अभी भी महसूस कर रहे हैं क्योंकि उन्होंने हमें नुकसान पहुँचाया है। यह विशेष रूप से तब दिखाई देता है जब विचाराधीन कार्य बहुत गंभीर होता है या जिस व्यक्ति ने हमारे साथ ऐसा किया है वह कोई ऐसा व्यक्ति है जिस पर हम आंख मूंदकर भरोसा करते हैं। आमतौर पर परिवार, पार्टनर और दोस्तों से विश्वासघात को माफ करना बहुत मुश्किल होता है, जिससे उन पर भरोसा बहुत कमजोर हो जाता है। इन लोगों को अत्यधिक प्यार करने से, यह तथ्य कि वे हमें चोट पहुँचाते हैं, वास्तव में बहुत दर्दनाक है।

इस प्रकार की स्थिति का सामना करते हुए, अनुभव की गई निराशा बहुत गहरी होती है हमने दूसरों के संबंध में अपेक्षाएं बनाई थीं. जब हमारी उम्मीदों और वास्तविकता के बीच टकराव होता है, तो निराशा प्रकट होती है, एक भावना जो यह देखने से उत्पन्न होती है कि चीजें वैसी नहीं हैं जैसी हमने उम्मीद की थी। यह तब होता है जब क्रोध, क्रोध, उदासी और निश्चित रूप से आक्रोश जैसी भावनाएँ उत्पन्न होती हैं।

• आपकी रुचि हो सकती है: "इतना गर्व करने से रोकने के लिए 5 टिप्स"

क्षमा का महत्व

जब हम आहत होते हैं, तो हम भावनाओं की एक पूरी श्रृंखला प्रकट करते हैं, हालांकि अनुकूली होते हैं नकारात्मक और, यदि लंबे समय तक बनाए रखा जाता है, तो यह हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है, दोनों शारीरिक और मानसिक। आक्रोश एक प्रकार का आभा बन जाता है जो हमें घेर लेता है और जो मजबूत और मजबूत होता जाता है।, वह सब कुछ याद रखना जो उन्होंने हमारे साथ किया है और जिसने हमें क्रोधित किया है, वापस खिलाना और हमें अंदर से भस्म करना, साथ ही साथ हमारे सामाजिक संबंधों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करना।

क्षमा करने का मतलब यह नहीं है कि जादू से चीजें हल हो जाती हैं, और न ही इसका मतलब यह है कि यह जरूरी है एक सुलह दे, फिर भी यह एक निश्चित राहत मानता है, जितना घायल व्यक्ति के लिए उतना ही जितना चोट पहुँचाने वाले के लिए। क्षमा करने के कार्य से हम समझदार बनते हैं और हम भावनात्मक रूप से बढ़ते हैं।

आपको इसे समझने के लिए बुद्धिमानी से निर्णय लेना होगा हमें अपने दुर्भाग्य के लिए दूसरों को दोष नहीं देना चाहिए, जब तक कि उन्होंने हमारे साथ दुर्व्यवहार, डकैती या बेवफाई जैसे गंभीर कार्य न किए हों। हमेशा जिस हद तक आप कर सकते हैं, आपको जो हुआ है उसे स्वीकार करना चाहिए, क्षमा करने का प्रयास करना चाहिए और इस तथ्य से सीखना चाहिए, चाहे वह कितना भी अप्रिय क्यों न हो।

अगर इसे माफ नहीं किया जाता है, तो दर्द पुराना हो जाता है। आपको यह समझना होगा कि इस प्रकार की स्थिति से उत्पन्न होने वाला दर्द एक हिमशैल की तरह होता है: जो व्यक्ति इससे पीड़ित होता है वह केवल उन सभी दर्दों का एक छोटा सा हिस्सा दिखाता है जो वास्तव में पीड़ित होते हैं। क्षमा करना एक आइसब्रेकर को बर्फ के उस विशाल टुकड़े के पार ले जाने, इसे तोड़ने और इसे पिघलने के लिए बहुत आसान और तेज़ बनाने जैसा है।

अपने को क्षमा कीजिये

सभी ने कभी न कभी एक बुरा निर्णय लिया है जो एक समय के बाद उन्हें नुकसान पहुँचाता है। यह संभव है कि जब निर्णय किया गया था, तो यह परिस्थितियों के अनुरूप नहीं था. मुद्दे की गंभीरता के बावजूद, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि हम इंसान हैं और हर किसी की तरह, हम समय-समय पर गलतियाँ कर सकते हैं, लेकिन हमें खुद को माफ़ करने की अनुमति भी देनी चाहिए। हम जो निर्णय लेते हैं और परिणाम, चाहे वे सकारात्मक हों या नकारात्मक, हमारे सीखने का हिस्सा हैं।

जब हमारे द्वारा किए गए बुरे काम हमारे दिमाग में चलने के लिए वापस आते हैं, तो हमें उसे 'स्टॉप' कहने की कोशिश करनी चाहिए, क्योंकि अब उसकी वापसी की बारी नहीं है और न ही उस समय की अग्रणी भूमिका का दावा करने की।

आपको खुद को पीटने की जरूरत नहीं है। जैसा कि कहा जाता है, 'गिरने की अनुमति है, उठना एक दायित्व है', यानी आप गलतियाँ कर सकते हैं लेकिन आपको हमेशा आगे बढ़ना है और अनुभव से सीखना है। अगर आपने खुद को कभी माफ नहीं किया तो आप दूसरों को माफ नहीं कर पाएंगे।

ग्रंथ सूची संदर्भ:

• सीगल, जे.जेड., मैथिस, सी., रटलेज, आर.बी. एट अल (2018)। बुरे लोगों के बारे में विश्वास अस्थिर होते हैं। नट हम व्यवहार 2, 750–756 डोई: 10.1038/s41562-018-0425-1।
• सटन, जी. डब्ल्यू (2017). क्षमा चिकित्सा पुस्तक की समीक्षा: क्रोध को हल करने और आशा बहाल करने के लिए एक अनुभवजन्य मार्गदर्शिका रॉबर्ट डी। एनराइट और रिचर्ड पी। Fitzgibbons। मनोविज्ञान और ईसाई धर्म का जर्नल, 35, 368-370।