किसी से प्यार कैसे करें: 4 वैज्ञानिक टोटके

प्यार को हमेशा एक ऐसी चीज के रूप में परिभाषित किया गया है जिसे हम नियंत्रित नहीं कर सकते. यह आता है, एक मौसम की घटना की तरह, हमें इस तरह से प्रभावित करता है जो हमारे व्यक्तित्व और पिछले रिश्तों के साथ हमारे अनुभव पर निर्भर करता है, और कभी-कभी यह दूर हो जाता है।

हालाँकि, ऐसे समय होते हैं जब कुछ लोगों के लिए प्यार महसूस करना स्पष्ट रूप से उल्टा होता है और हम यह जानते हैं, हालाँकि हमें किसी के लिए इस तरह का स्नेह महसूस करना बंद कर देना चाहिए, यह एक ऐसा विकल्प है जो हमारे बाहर है कठिनाइयाँ। इसके बावजूद, कुछ ऐसी आदतें और व्यवहार हैं जो इस बात की अधिक संभावना रखते हैं कि हम किसी के साथ प्यार से बाहर हो जाएंगे।

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जब प्यार से बाहर हो जाना सबसे अच्छा विकल्प होता है

सुनने में भले ही यह अटपटा लगे, लेकिन किसी के लिए प्यार खोना आपकी सेहत के लिए भी अच्छा हो सकता है। यह स्पष्ट रूप से उन मामलों में है जिनमें एक जहरीला रिश्ता है जिनमें गाली-गलौज और शारीरिक और मौखिक हिंसा आम है, लेकिन उनमें भी जिनमें एकतरफा प्यार है।

मुद्दा यह है कि हमारे विचारों का मार्ग हमेशा उस दिशा में नहीं जाता है जो हम चाहते हैं या जो अधिक कल्याण पैदा करता है। इसका अधिकांश कारण यह है कि वे यादें, विचार और छवियां जो हमारी चेतना के केंद्र में आती हैं, वे हमारे नियंत्रण से बाहर हो जाती हैं।

हम अधिक या कम तय कर सकते हैं कि किस विवरण या पहलुओं पर हमारा ध्यान केंद्रित करना है, लेकिन हमारे दिमाग पर कब्जा करने वाले विषय आमतौर पर हमारे द्वारा नहीं चुने जाते हैं। या यों कहें, हम कुछ यादों को बुलाना और उनका विश्लेषण करना चुनते हैं, लेकिन हमारे पास उन्हें दूर करने की पूरी शक्ति नहीं है, और हम समय-समय पर आश्चर्यचकित होने से नहीं बच सकते: यह हमारे मस्तिष्क के सामान्य कामकाज का हिस्सा है।

हालाँकि, यह सामान्य है इसका मतलब यह नहीं है कि, कुछ निश्चित परिस्थितियों में, यादों की यह घटना जो मन में आती है, वास्तविक सिरदर्द नहीं बन सकती; विशेष रूप से, अगर उन यादों का संबंध पिछले रिश्तों से है, तो निराशाओं और टूटे दिलों से प्यार करें.

ऐसे में मामले पर कार्रवाई कैसे करें? यह कहना कि हम प्यार करना चाहते हैं, इसे करने से आसान है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह असंभव है। हमारी भलाई और स्वायत्तता के पक्ष में इस प्रकार की भावना को कमजोर करना कर्मचारी। नीचे आप इसे प्राप्त करने के लिए कुछ कुंजियाँ पढ़ सकते हैं.

1. शारीरिक और आंखों के संपर्क को नियंत्रित करता है

एक-दूसरे की आंखों में देखना और एक-दूसरे को छूना दो स्थितियां हैं: दोनों ही हमारे शरीर को ट्रिगर करने का कारण बनती हैं ऑक्सीटोसिन उत्पादन, स्नेह से संबंधित एक हार्मोन और विश्वास बंधन की स्थापना। बदले में, ऑक्सीटोसिन की अधिक मात्रा हमारे रक्त में और उन स्थानों में होती है जिनके माध्यम से यह होता है संचार हमारे मस्तिष्क के न्यूरॉन्स से संबंधित भावनाओं और व्यवहारों को बनाते हैं प्यार। वास्तव में, ऐसा होता भी है कुछ पालतू जानवरों की आँखों में देखना.

इसलिए, किसी ऐसे व्यक्ति से अलग होने के पहले कदमों में से एक है जिसका संबंध हमारे लिए हानिकारक है इस भौतिक और दृश्य संपर्क को गरीब और दुर्लभ बनाएं, हालाँकि उस समय आप इसके विपरीत करना चाहते हैं।

2. उस व्यक्ति से दूर रहना सीखें

प्यार से बाहर निकलते समय एक और महत्वपूर्ण पहलू है कम से कम कुछ दिनों या हफ्तों के लिए उस व्यक्ति से मिलने से बचकर शुरुआत में चीजों को आसान बनाएं. अगर प्यार में, अन्य बातों के अलावा, किसी के बारे में सोचने के लिए दिन के अच्छे हिस्से के दौरान, रिवर्स करने के लिए होता है यह गतिशील अच्छा है कि हम खुद को उन परिस्थितियों में उजागर न करें जिनमें हमें बलपूर्वक इसके बारे में सोचना पड़ता है क्योंकि हमारे पास यह है के सामने।

कई मायनों में, प्यार एक दवा की तरह काम करता है, चूँकि हम जिसे प्यार करते हैं उसे देखते समय और किसी नशीले पदार्थ का सेवन करते समय, हमारे मस्तिष्क का इनाम सर्किट सक्रिय हो जाता है, विशेष रूप से डोपामाइन नामक न्यूरोट्रांसमीटर.

इसलिए, सक्रिय होने की संख्या को धीरे-धीरे कम करना हमारे मस्तिष्क के लिए नई जीवन शैली को फिर से समायोजित करने के लिए आवश्यक होगा। हालाँकि, हाँ, यह कुछ ऐसा है जो करना कठिन है और इसके लिए प्रयास की आवश्यकता है। इसीलिए इस कार्य को करने से पहले एक संभावित संभावित बहाने की कल्पना करना अच्छा होता है कि हम उस व्यक्ति को देखने के लिए खुद को दे सकते हैं; इस तरह हम उन्हें प्रकट होने पर पहचान सकते हैं।

3. दिनचर्या पर लौटें जो हमें स्वतंत्र बनाती हैं

जिस व्यक्ति के बारे में हम सोचते थे, उससे दूर एक व्यक्ति के रूप में जीवन का पुनर्निर्माण करने के लिए न केवल उसके बारे में सोचना बंद करना आवश्यक है, बल्कि यह भी ऐसा होने से रोकने के लिए गतिविधियाँ खोजें. यदि हम वह सब कुछ करें जो हमने तब किया जब हम प्रेम में थे, तो हमारा मस्तिष्क यह देखेगा कि पहेली का एकमात्र गायब टुकड़ा उस व्यक्ति की उपस्थिति है, और यह असंगति हमें देगी समस्याएँ। दूसरी ओर, यदि हम उस व्यक्ति के प्रस्थान को समय के साथ अन्य महत्वपूर्ण परिवर्तनों के साथ मेल खाते हैं हमारे जीवन जो हमारी दिनचर्या से संबंधित हैं, हमारे लिए इस चरण के लिए प्रतिबद्ध होना आसान होगा संक्रमण।

इसके अलावा, दिन-प्रतिदिन जीने के नए तरीकों का आविष्कार करने से हमारे लिए उन गतिविधियों पर विचार करना अधिक संभव हो जाएगा जिनका प्रेमी के जीवन से बहुत कम लेना-देना है, जिनके साथ उस व्यक्ति के बारे में सोचने की संभावना जिसे हमने कम करने के लिए कुछ महसूस किया: बस, इसके संदर्भ कम होंगे।

संक्षेप में, व्यवहारवादी मनोवैज्ञानिकों ने किस शैली में प्रस्तावित किया बी। एफ। SKINNERयदि हम अपने जीवन में बदलाव लाना चाहते हैं तो हम इस बात का ध्यान रख सकते हैं कि पर्यावरण में बदलाव लाना सबसे महत्वपूर्ण है और बिना हिले-डुले खुद को बदलने की कोशिश करने के बजाय जिन गतिविधियों से हम अक्सर रूबरू होते हैं माँसपेशियाँ।

4. आत्मसम्मान पर काम करें

कभी-कभी, किसी के साथ संबंध परियोजना की विफलता आत्मसम्मान के लिए एक गंभीर आघात है. यही कारण है कि पिछले व्यवहार दिशानिर्देशों के लिए हमें अपने निरंतर मूल्यांकन को जोड़ना चाहिए आत्म-छवि और आत्म-सम्मान. यदि नहीं, तो यह आसान है कि, लोगों के रूप में अमान्य महसूस करते हुए, हम अपने आप को बेहतर ढंग से स्वीकार करने के लिए फिर से दूसरे व्यक्ति के साथ रहना चाहते हैं।

इसके लिए, हमने जो अनुभव किया है, उसे ध्यान में रखते हुए, हम कौन हैं, हम क्या करते हैं और हमें क्या परिभाषित करते हैं, से यथासंभव ठंडे और दूर के रूप में एक विश्लेषण करने की कोशिश करना आवश्यक है। दूसरे शब्दों में, यह अपने आप को हमारे पर्यावरण से स्वतंत्र संस्थाओं के रूप में सोचने के बारे में नहीं है: क्या मायने यह रखता है कि हमारे पास जो साधन हैं उनके साथ हम कैसा व्यवहार करते हैं और यह हमारे उद्देश्यों और लक्ष्यों पर निर्भर करता है रूचियाँ।

प्रबंधन देखभाल

किसी के साथ प्यार से बाहर निकलने की इन चाबियों को पढ़ने के बाद, आपको एहसास हो सकता है कि उनमें से लगभग सभी एक सामान्य विषय पर आधारित हैं: ध्यान। अपने ध्यान केंद्रित करने के तरीके को जानने से हमें उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है जो वास्तव में हमारे लिए आवश्यक या उपयोगी हैं और इसलिए, हमें इससे दूर होने में मदद मिलती है। चिंतन, वह प्रक्रिया एक के समान है ख़राब घेरा जिसके द्वारा हम जो कुछ भी करते हैं या अनुभव करते हैं वह हमें याद दिलाता है कि हमें क्या बुरा लगता है: हम कैसे हम दुखी महसूस करते हैं, हम सोचते हैं कि इसके कारण क्या हैं, और जब हम सोचते हैं कि इसके कारण क्या हैं, तो हम महसूस करते हैं उदास।

इस प्रकार, तुलना और उदासी के इस प्रतीत होने वाले अनंत लूप को तोड़ने के लिए कुंजी हमारे विचारों और हमारे कार्यों दोनों में हस्तक्षेप करना है। अपने आप पर एक निश्चित अनुशासन थोपना शुरू करें हम क्या करते हैं, भले ही शरीर हमें कुछ और करने के लिए कहता है, उस व्यक्ति पर भावनात्मक रूप से निर्भर होना बंद करना आवश्यक है जिसे हम एक दिन प्यार करते थे। और, निश्चित रूप से, अगर हम मानते हैं कि समस्या इतनी गंभीर है कि यह हमारे जीवन की गुणवत्ता में पूरी तरह से हस्तक्षेप करती है, तो यह विचार करने योग्य है कि क्या मनोचिकित्सा सत्रों में जाएं. किसी भी मामले में, परिवर्तन का इंजन हमेशा हमें ही होना चाहिए।