युगल संकट होने पर क्या करें?

इस बात की बहुत संभावना है कि, यदि आप यहां तक ​​आए हैं, तो इसका कारण यह है कि आप अपनी शादी या प्रेमालाप में एक बुरे दौर से गुजर रहे हैं, आप नहीं जानते कि युगल संकट का सामना करने के लिए क्या करना चाहिए, और आप इससे बाहर निकलने के लिए किसी और संभावित समाधान के बारे में नहीं सोच सकते।

प्रेम संबंध मुश्किल हो सकते हैं, और कभी-कभी जोड़ों को संकट का सामना करना पड़ता है जो उनके प्यार और समस्याओं को एक साथ दूर करने की उनकी क्षमता का परीक्षण करता है। एक संबंध संकट कई कारणों से उत्पन्न हो सकता है, जैसे कि संचार समस्याएँ, बेवफाई, सांस्कृतिक, आर्थिक और मूल्य अंतर, आदि। हालाँकि, अगर ठीक से संबोधित किया जाए, तो युगल संकट रिश्ते को मजबूत करने और एक साथ बढ़ने का अवसर हो सकता है।.

युगल संकट का सामना करने के लिए क्या करें: पालन करने के लिए 7 दिशानिर्देश

आप जिस संकट से गुजर रहे हैं, उसका समाधान करने के लिए ये कुछ सुझाव हैं

1. खुला और ईमानदार संचार

संचार किसी भी रिश्ते में महत्वपूर्ण है, और संकट के समय में यह और भी महत्वपूर्ण है। कभी-कभी हम सोचते हैं कि "संचार की कमी है" जब वास्तविकता यह है कि यह अत्यधिक है, लेकिन निष्क्रिय प्रकार का है। इस प्रकार,

यह महत्वपूर्ण है कि आप और आपका साथी दोनों इस बारे में खुलकर बात करें कि क्या हो रहा है और आप इसके बारे में कैसा महसूस करते हैं. बिना निर्णय या आलोचना किए अपने साथी की बात सुनें, और अपनी भावनाओं और चिंताओं को स्पष्ट और सम्मानपूर्वक व्यक्त करें।

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2. स्वीकृति और समझ

यह स्वीकार करना कि रिश्ते में कोई समस्या है, इसे हल करने की दिशा में पहला कदम है। यह महत्वपूर्ण है कि आप और आपका साथी दोनों यह समझें कि संकट में प्रत्येक के अपने कारण और भावनाएँ हैं।. अपने आप को दूसरे की जगह रखकर देखें और उनके दृष्टिकोण को समझें, इससे आपको उन समाधानों को खोजने में मदद मिल सकती है जो आप दोनों के लिए काम करते हैं।

3. पेशेवर मदद लें

कभी-कभी किसी रिश्ते के संकट को हल करने के लिए किसी पेशेवर की मदद आवश्यक हो सकती है। एक प्रमाणित चिकित्सक समस्या के अंतर्निहित कारणों की पहचान करने और इसे हल करने के लिए उपकरण प्रदान करने में सहायता कर सकता है। यदि दोनों रिश्ते पर काम करने के इच्छुक हैं, तो संचार और भावनात्मक संबंध को बेहतर बनाने के लिए कपल्स थेरेपी एक अच्छा विकल्प हो सकता है।

इसलिए मैं आपको मुझसे संपर्क करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं और हम एक चिकित्सीय प्रक्रिया शुरू कर सकते हैं जिसमें हम आपके संकट का समाधान कर सकते हैं।

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4. अपने आप पर काम करो

अक्सर युगल संकट अनसुलझे व्यक्तिगत समस्याओं का परिणाम होते हैं। अपने आप पर काम करने के लिए समय निकालना, चाहे ध्यान, व्यायाम, या व्यक्तिगत चिकित्सा के माध्यम से, आपको एक बेहतर साथी बनने में मदद मिल सकती है और अपने आप में अधिक शांति हो सकती है। अलावा, जब आप खुद पर काम करते हैं, तो आप अपने साथी के लिए एक रोल मॉडल बन सकते हैं, जो रिश्ते को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है.

5. क्षमा करना सीखो

कभी-कभी युगल संकट अनुमानों और युगल के एक या दोनों सदस्यों द्वारा किए गए अवरोधों का परिणाम होते हैं। रिश्ते के संकट से उबरने के लिए अपने साथी और खुद को माफ करना सीखना जरूरी है। क्षमा का मतलब यह नहीं है कि आप भूल गए कि क्या हुआ, लेकिन इसका मतलब यह है कि आप एक साथ आगे बढ़ने के लिए चोट और नाराजगी को जाने देना चाहते हैं।

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6. डिफ़ॉल्ट तंत्रिका नेटवर्क को सक्रिय करें

यह आवश्यक है कि आप अपने साथ एकांत के क्षणों से गुजरना सीखें जिसमें आपके अपने मन, भावनाओं, भावनाओं, योजनाओं से बड़ी कोई व्याकुलता या उत्तेजना नहीं है...

इस कारण से, मैं आपको प्रोत्साहित करता हूं कि आप दिन में 30 मिनट के लिए एक शांत जगह चुनें और उन 30 मिनटों को समर्पित करें। अपने आप को खोजने और अपने में मौजूद कई घावों के पुनर्निर्माण के लिए डिफ़ॉल्ट तंत्रिका नेटवर्क को मजबूत करें अंदर।

7. एक जोड़े के रूप में अंतरंगता के पल बढ़ाएँ

युगल के भीतर सबसे अधिक प्रासंगिक समस्याओं में से एक अंतरंगता के क्षणों की कमी है। और इसके द्वारा मैं न केवल रिश्ते की यौन प्रकृति की बात कर रहा हूं, बल्कि उन क्षणों की भी बात कर रहा हूं जिनमें भय, असुरक्षा, इच्छाएं, उपलब्धियां, योजनाएं साझा की जाती हैं... यह आवश्यक है कि आप कैसा महसूस करते हैं, इसे साझा करने के लिए हर दिन समय निकाल सकते हैं, आपको क्या चिंता है, आप किस भावना को सबसे ज्यादा महसूस करते हैं, कि आप अपने रिश्ते में बदलाव लाना चाहते हैं...

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नीचे मैं संक्षेप में प्रभावी समस्या निवारण करने के लिए आवश्यक कदमों की रूपरेखा दूंगा।

1. जागरूक हो

यह समझना महत्वपूर्ण है कि, किसी भी पद्धति की तरह, यह सभी समस्याओं का जादुई समाधान नहीं है और दुख की सभी अपेक्षाओं को छोड़ना आवश्यक है 0.

2. सूची समस्या

अगला कदम युगल के भीतर मौजूद विभिन्न प्रकार की समस्याओं को चुनना होगा और उन्हें महत्व और परिमाण के क्रम में एक श्रेणीबद्ध तरीके से रखना होगा।

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3. समस्या चुनें

अब तुम जा रहे हो उस समस्या को चुनें, जो पदानुक्रम के भीतर आपके लिए सबसे अधिक प्रासंगिक है, लेकिन यह जान लें कि आपके पास उसका सामना करने की क्षमता है।

4. संभव समाधान

यह हमारी रचनात्मकता को सैर पर ले जाने का समय है और इसके साथ विभिन्न प्रकार के समाधान तैयार करना शुरू करें, चाहे वे कितने भी दूर की कौड़ी क्यों न लगें। वे जितने बेहतर और जितने विविध होंगे, आप उतने ही करीब आएंगे। इस बिंदु पर यह कहना प्रासंगिक है कि दो संभावित चरम समाधानों को चुना जाएगा। एक क्रिया का और दूसरा निष्क्रियता का।

इस बात पे ध्यान दिया जाना चाहिए कि इस चरण के दौरान, किसी भी विकल्प के प्रति कोई मूल्य निर्णय नहीं हो सकता है, कोई आलोचना नहीं, या ऐसा कुछ भी जो विकल्प की वैधता पर सवाल उठाता हो।

5. पसंदीदा समाधान चुनें

अब, न कि पहले, ऊपर प्रस्तावित विभिन्न समाधानों का आकलन और न्याय करने का समय है। ऐसा करने के लिए, हम प्रत्येक संभावित समाधान के साथ पेशेवरों और विपक्षों की एक सूची बनाएंगे, जब तक कि हम प्रत्येक विकल्प को 1 से 10 तक स्कोर करके सबसे उपयुक्त नहीं पाते।

इस चरण में प्रत्येक प्रस्तावित समाधान, संबंध के साथ समस्या के समाधान की डिग्री को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है लागत/लाभ, सामान्य संतुष्टि की मात्रा, क्या प्राप्त हुआ और क्या खोया और अंत में, सबसे खराब क्या हो सकता है, इस पर विचार करना उसके साथ हुआ।

6. समाधान लागू करें

अब सच्चाई का क्षण आता है जहां आप दोनों चुने हुए समाधान को छोटे-छोटे कदमों के माध्यम से व्यवहार में लाएंगे और आप देखेंगे कि क्या यह वास्तव में काम करता है और समस्या को हल करता है हमेशा युगल के साथ बातचीत करना कि आप हर समय कितनी दूर जा सकते हैं.

और यदि वह समाधान काम नहीं करता है, तो हम केवल अगले समाधान को देखते हैं जो हमारे पास सर्वोत्तम मूल्य के रूप में था और इसे लागू करने का प्रयास करते हैं।

निष्कर्ष

मुझे पता है कि यह सब कहना आसान है, करना आसान है, यही कारण है कि मैं प्रस्ताव करता हूं कि आप संपर्क करें मुझसे संपर्क करें ताकि आप मुझे अपनी व्यक्तिगत स्थिति के बारे में बता सकें और देखते हैं कि हम इसे कैसे प्रबंधित कर सकते हैं।

अंत में, मैं आपको अंत तक बने रहने के लिए धन्यवाद देना चाहता हूं और मुझे पूरी उम्मीद है कि आप एक जोड़े के रूप में अपने रिश्ते को बेहतर बना सकते हैं।