क्या धूम्रपान मारिजुआना आपको बेहतर नींद में मदद करता है?

कैनबिस वर्तमान में विश्व स्तर पर सबसे व्यापक रूप से खपत की जाने वाली अवैध दवा है, और इसका उपयोग अधिक से अधिक स्थानों पर नियमित होता जा रहा है। बहुत से लोग तेजी से सोने और अनिद्रा से छुटकारा पाने के लिए मारिजुआना धूम्रपान करते हैं।

लेकिन... क्या मारिजुआना वास्तव में अनिद्रा और नींद की समस्याओं से लड़ने में मदद करता है? या यह एक धोखा है?

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क्या मारिजुआना आपको बेहतर नींद में मदद करता है?

चिकित्सा में मेरे साथ काम करने वाले मारिजुआना की लत की समस्या वाले बहुत से लोग हैं उन्होंने बताया है कि सोने की कोशिश करने के लिए उन्होंने अपने उपभोग की आवृत्ति को कैसे बढ़ाना शुरू किया बेहतर।

अधिकांश मारिजुआना उपयोगकर्ता इसे छिटपुट रूप से लेते हैं और इसे मनोरंजक रूप से उपयोग करते हैं (उदाहरण के लिए सप्ताहांत पर पार्टियों में जाना)। लेकिन उपभोक्ताओं का एक और समूह है जो अपनी खपत में वृद्धि करना शुरू कर रहे हैं और अधिक से अधिक बार मारिजुआना धूम्रपान करते हैं, मनोरंजक उपयोग करना बंद कर देते हैं, लेकिन इसके बजाय नींद की समस्याओं और अनिद्रा के लिए स्वयं औषधि का प्रयास.

अनिद्रा वास्तव में क्या है?

एक व्यक्ति को अनिद्रा तब माना जाता है जब उसे सोने में परेशानी होती है, ज्यादातर रात सोता रहता है, या अच्छी तरह से आराम से जागता है। और यह व्यवस्थित रूप से होना है।

ऐसा नहीं माना जाता है कि कोई व्यक्ति अनिद्रा से पीड़ित है जब आपको छिटपुट और अलग-थलग सोने में परेशानी होती है. यदि अनिद्रा की समस्या 3 महीने से अधिक समय तक रहती है, तो व्यक्ति को पुरानी या दीर्घकालिक अनिद्रा से पीड़ित माना जाता है।

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यदि आप सोने से पहले मारिजुआना धूम्रपान करते हैं तो क्या होता है?

कैनबिस एक केंद्रीय तंत्रिका तंत्र अवसाद दवा है। यानी इससे व्यक्ति की नींद उड़ जाती है, उसे बहुत जल्दी नींद आने लगती है। इस लिहाज से इसके प्रभाव शराब के समान हैं।

हालांकि यह बात बहुत कम लोग जानते हैं बिस्तर से पहले मारिजुआना धूम्रपान सर्कडियन लय को बाधित करता है, और व्यक्ति के लिए REM चरण या गहरी नींद में प्रवेश करना भी कठिन बना देता है (जो हर दिन आराम महसूस करने के लिए आवश्यक है अगला, और यह कि शरीर नींद के दौरान आवश्यक मरम्मत कर सकता है, जैसे कि विषाक्त पदार्थों को खत्म करना, सूचना को संसाधित करना और यादें, आदि)।

तो, यह सच है कि मारिजुआना अपने स्पष्ट नींद-उत्प्रेरण प्रभावों के कारण अधिक तेज़ी से सो जाने में मदद करता है। लेकिन यह लंबे समय में नींद की गुणवत्ता को बहुत कम कर देता है (और यह विनाशकारी हो सकता है)।

यदि आप लगातार सोने के लिए मारिजुआना का उपयोग करते हैं, तुम बहुत उथला सपना देखोगे, जो आपको (शारीरिक और मानसिक रूप से) आराम करने में मदद नहीं करेगा।

लंबी अवधि में, आप मारिजुआना के लगातार उपयोग से उत्पन्न होने वाली कई समस्याओं का अनुभव करेंगे जैसे कि एकाग्रता, ध्यान और स्मृति के साथ समस्याएं आदि।

साथ ही जिन लोगों को गांजा पीकर ही नींद आने की आदत होती है, अंत में दवा पर अधिक शारीरिक और मनोवैज्ञानिक निर्भरता विकसित करना. जिस क्षण वे खरपतवार से बाहर निकलते हैं, वे यह सोचकर घबरा जाते हैं कि यदि वे एक जोड़ का धूम्रपान नहीं करते हैं तो वे सो नहीं पाएंगे (जिसके कारण अक्सर वे पलट जाते हैं और उपयोग करने के लिए वापस चले जाते हैं)।

यह मनोवैज्ञानिक निर्भरता उनके लिए स्वाभाविक रूप से सो जाना और अधिक कठिन बना देगी, और यह इस संभावना को कई गुना बढ़ा देगी कि वे भविष्य में अन्य चिंता की समस्याओं को विकसित करेंगे।

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क्या मारिजुआना एक अच्छी नींद का उपाय है?

नहीं। नवीनतम वैज्ञानिक शोध से पता चलता है कि मारिजुआना का उपयोग करने वाले अधिकांश लोग कैसे हैं अंत में सभी प्रकार के अवांछित दुष्प्रभावों (उदाहरण के लिए, व्यसन या समस्याओं के साथ चिंता)। मारिजुआना धूम्रपान अस्वास्थ्यकर है, इसमें कोई संदेह नहीं है।

क्या भांग का सेवन अनिद्रा से लड़ने में मदद कर सकता है?

जाहिर है, यह लोगों को जल्दी सोने में मदद करता है। लेकिन वे एक उच्च कीमत चुकाते हैं, जो नींद की खराब गुणवत्ता है।

साथ ही, जब कोई मारिजुआना (या कोई अन्य पदार्थ, जैसे कुछ दवाएं) का उपयोग करता है, अवसर लागत के परिणामों को भुगतना समाप्त करता है.

इसका मतलब यह है कि लंबे समय तक वास्तव में आपकी मदद नहीं करने के अलावा, धूम्रपान जोड़ों को बेहतर नींद की कोशिश करने के लिए, अन्य को विस्थापित कर रहा है अनिद्रा के उपचार जिन्होंने वैज्ञानिक स्तर पर प्रभावशीलता दिखाई है (उदाहरण के लिए, मनोचिकित्सा विकारों पर लागू होती है नींद की)।

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क्या गांजा पीने से अनिद्रा होती है? क्या नींद की गुणवत्ता खराब हो सकती है?

विरोधाभासी रूप से, जो लोग अनिद्रा से निपटने के लिए मारिजुआना धूम्रपान करते हैं, लंबी अवधि में अधिक अनिद्रा पीड़ित हैं. केवल इसलिए नहीं कि कैनबिस उनके सर्कैडियन रिदम को बाधित करता है और उन्हें REM नींद में आराम करने से रोकता है, बल्कि यह उन्हें वास्तविक कारणों से विचलित करता है आपकी नींद की समस्याएं: दखल देने वाले विचार, चिंता की समस्याएं, बुरी आदतें जो अच्छी नींद की स्वच्छता के अनुकूल नहीं हैं, आदि।

छोड़ने वाले जोड़ों से अनिद्रा कितने समय तक रहती है?

संयुक्त धूम्रपान छोड़ने से अनिद्रा आमतौर पर लगभग 48 घंटों के बाद गायब हो जाती है (कभी-कभी अधिक, व्यक्ति और खपत जो ले रहा था पर निर्भर करता है)।

अनिद्रा मारिजुआना वापसी सिंड्रोम के संभावित लक्षणों में से एक है (जो लोग भांग के अनुभव पर निर्भरता विकसित कर चुके हैं, जब वे पदार्थ छोड़ने की कोशिश करते हैं)।

सौभाग्य से, संयुक्त धूम्रपान छोड़ने से अनिद्रा बाकी शारीरिक मारिजुआना वापसी सिंड्रोम के साथ गायब हो जाती है (ज्यादातर मामलों में, कुछ दिनों के बाद, सबसे गंभीर मामलों में कुछ हफ़्ते)।

यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि प्रत्येक मामला अलग है, और यह कि मारिजुआना के रासायनिक प्रभावों के अलावा, व्यक्ति की नींद की आदतों पर भी ध्यान दिया जाना चाहिए। यदि आप लगातार सोने के लिए मारिजुआना का उपयोग कर रहे थे, तो यह बहुत संभव है कि आपकी नींद की खराब आदतें थीं (जिसकी भरपाई आप मारिजुआना का उपयोग करके करने की कोशिश कर रहे थे)।

अनिद्रा को कैसे दूर करें (मारिजुआना या अन्य दवाओं का उपयोग किए बिना)

यदि आप मारिजुआना निर्भरता से पीड़ित हैं, तो यह अत्यावश्यक है कि आप किसी विशेषज्ञ से अपने मामले की सलाह लें।

मेरा नाम है लुइस मिगुएल रियल, और मैं व्यसनों में विशेषज्ञता रखने वाला एक मनोवैज्ञानिक हूं। यदि आपको मारिजुआना की लत या इसके उपयोग से उत्पन्न अनिद्रा की समस्याओं पर काबू पाने में सहायता की आवश्यकता है, तो मुझसे संपर्क करें।