काम पर 'ना' कहने का डर

"नहीं" कहने का डर और सीमाएं निर्धारित करना बड़ी कठिनाइयों और सीखने में से एक है जो हम अपने व्यक्तिगत विकास के संबंध में पाते हैं, चाहे वह व्यक्तिगत, भावनात्मक या कार्य क्षेत्र में हो।

"नहीं" न कहने का क्या मतलब है या आप जो चाहते हैं और जो नहीं चाहते हैं, जो आप कर सकते हैं या नहीं कर सकते हैं, और जो आप जानते हैं और जो आप नहीं जानते हैं, उसके बीच स्पष्ट सीमा निर्धारित करना? और सबसे बढ़कर, इस कठिनाई को कैसे दूर किया जाए?

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कार्य के संदर्भ में "नहीं" कहने में समस्याएँ

मनुष्य द्वारा सीखे जाने वाले पहले शब्दों में से एक "नहीं" है। यह शब्द कभी-कभी एक नकारात्मक अर्थ से जुड़ा होता है, लेकिन वास्तव में सीमा निर्धारित करना आपके जीवन में कल्याण प्राप्त करने के लिए एक आवश्यक शर्त है। "नहीं" कहने से हमें सीमाएं तय करने में मदद मिलती है, खुद को जानने में मदद मिलती है, एक ठोस व्यक्तित्व बनाने में मदद मिलती है जहां हम जानते हैं कि हम क्या चाहते हैं।, क्या नहीं, हम क्या कर सकते हैं, जहाँ हमें अधिक सहायता की आवश्यकता है या सीधे तौर पर हम क्या नहीं कर सकते (व्यक्तिगत विकास के लिए भी सीमाएँ आवश्यक हैं)।

आज की सबसे आम समस्याओं में से एक यह विचार करना है कि एक व्यक्ति या पेशेवर के रूप में विकास करना आपकी सभी सीमाओं को पार करना है।. लेकिन हम इंसान हैं, और सीमाएं होना हमारी मानवता और प्रकृति का हिस्सा है। उपयुक्त बात यह जानना है कि वे सीमाएँ क्या हैं। हालाँकि, अगर बाकी दुनिया आपकी सीमाओं को नहीं जानती है क्योंकि आप उन्हें संप्रेषित नहीं करते हैं, तो यह आपको कहाँ मिलता है?

व्यक्तिगत मोर्चे पर, ना कहना या अपनी सीमाओं को संप्रेषित न करना आपको यह महसूस कराता है कि आप अपना जीवन नहीं जी रहे हैं, बल्कि ऐसा कर रहे हैं कि आपका जीवन दूसरों के निर्णयों से प्रभावित होता है. स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित नहीं करना, यह व्यक्त करना कि आप वास्तव में क्या सोचते हैं, महसूस करते हैं और क्या चाहते हैं, और क्या नहीं आप चाहते हैं, आपको पहले हताशा की स्थिति में ले जाता है, बाद में लाचारी की और अंत में निराशा।

प्रोफेशनल क्षेत्र में सब कुछ और भी तेज हो सकता है। निर्णय न लेने से, हम अधिक से अधिक असुरक्षा और व्यक्तिगत मूल्य की कमी महसूस करते हैं। ना न कहने से, उस काम का संचय करना संभव हो सकता है जो हमारे अनुरूप नहीं है, जो अधिक तनाव, चिंता, थकान की ओर ले जाता है, और इसलिए काम के लिए निरुत्साहित और निराश करता है (कभी-कभी डरा हुआ भी)।

काम उपलब्धि, सीखने और कल्याण का अनुभव या भारी दैनिक खींचें हो सकता है। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आप अपनी सीमाओं को कैसे संप्रेषित करते हैं। कभी-कभी, सीमाएँ भी निर्धारित नहीं करना तात्पर्य यह है कि अन्य लोग सीमा पार कर सकते हैं और आपको परेशानी का कारण बन सकते हैं.

इस वीडियो में मैं आपको बताने जा रहा हूं कि ना कहने की समस्या का मुख्य कारण क्या है और आप इसे कैसे हल करना शुरू कर सकते हैं। चलायें मारो!

स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित करने का महत्व

"नहीं" कहना, सीमाओं को संप्रेषित करना, या मुखर रूप से संप्रेषण करना वास्तव में काफी सरल है। समस्या वह है जो आपको रोक रही है। जो चीज हमें मुखरता से संचार करने और सीमाएं निर्धारित करने से रोकती है वह सभी भय से ऊपर है.

हम उत्तर से डरते हैं, स्वीकृति और प्रशंसा की कमी से डरते हैं, जोखिम से डरते हैं, खोने से डरते हैं। लेकिन डर समस्या नहीं है (क्योंकि यह आपके जीवन की रक्षा के लिए एक उपयोगी और आवश्यक भावना है) लेकिन आप अपने डर और भावनाओं को कैसे समझते और प्रबंधित करते हैं।

पिछले 10 वर्षों में मैंने एक मनोवैज्ञानिक और कोच के रूप में लोगों की परिवर्तन प्रक्रिया में उनका साथ दिया है व्यक्तिगत और पेशेवर, और अधिकांश मामलों में "नहीं" कहने का डर था जिसकी आवश्यकता थी हल हो गया। जब आप परिवर्तन की एक प्रक्रिया जीते हैं और परिवर्तन आप में होता है, तो सीमाएँ निर्धारित करना अधिक से अधिक एक आदत बन जाती है।. काम धीमा हो जाता है, यह अधिक संगठित हो जाता है, व्यक्तिगत संबंध सुधर जाते हैं, आप अपने आप को और अधिक जानने लगते हैं और आपको लगने लगता है कि काम एक हल्का अनुभव है।

बेशक, दृढ़ संचार "नहीं" नहीं कह रहा है, यह उससे कहीं अधिक है। यह एक आवश्यक तरीके से संवाद करना है। यह सच बताना है, आप क्या सोचते हैं, आप क्या महसूस करते हैं और क्या चाहते हैं, और यह भी कि आप क्या नहीं कर सकते या क्या नहीं करना चाहते।

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हमारे साथ जो होता है वह इस बात का परिणाम होता है कि हम क्या करते हैं, हम इसकी व्याख्या कैसे करते हैं, और हम अपनी भावनाओं को कैसे प्रबंधित करते हैं। इस कारण से, केवल वही संभव परिवर्तन है जो आप में घटित होता है। क्योंकि आपके कार्यों से, व्याख्याएं बदल जाती हैं और सबसे बढ़कर आप भावनाओं को अपने पक्ष में रखना सीखते हैं, न कि आपके खिलाफ।