इसके बारे में ज्यादा सोचने के 4 कारण हमें निराश करते हैं

तर्क करने और योजना बनाने की क्षमता उन महान उपहारों में से एक है जो प्रकृति ने हमें दी है, लेकिन हमें यह ध्यान रखना चाहिए कि तर्कसंगतता एक दोधारी तलवार है।

अगर भावनाएँ वे हमें अत्यधिक जोखिम वाली परियोजनाओं में कूदने के लिए प्रेरित कर सकते हैं जहां बहुत कम या कुछ भी प्राप्त नहीं होता है, कारण हमें जगह में स्थिर रख सकता है; आखिरकार, यह हमें अपने सुविधा क्षेत्र में रहने का बहाना देता है और न केवल प्रगति नहीं करता बल्कि ऐसी समस्याएं भी पैदा करता है जो पहले मौजूद नहीं थीं।

किसी विचार या विषय पर विचार करना और जुनूनी होना यह उतना ही अनुत्पादक है जितना कि यह निराशाजनक है, लेकिन यह हमें उस आदत से "विच्छेद" नहीं करता है जब कुछ ऐसा होता है जो बार-बार हमारे दिमाग का ध्यान आकर्षित करता है, चाहे वह कुछ हो जो हमें चिंतित करता है (जैसे कि किसी पर पहली बार बुरा प्रभाव पड़ना) या किसी ऐसी चीज की अनिश्चितता जो भविष्य में हमारा इंतजार कर रही हो (जैसे चिकित्सा परीक्षणों के परिणाम)।

बेशक, ऐसे मुद्दे हैं जो हमारे ध्यान का एक अच्छा हिस्सा हैं, लेकिन उन मामलों में सब कुछ जो नहीं है उस स्थिति को प्रभावी ढंग से हल करने के लिए हमारे विचारों का मार्गदर्शन करें

यह हमें तनाव और बुरी तरह से निवेशित समय की लड़ाई हारने के लिए प्रेरित करेगा। किसी समस्या के समाधान के बिना या किसी ऐसी चीज़ के बारे में सोचते रहना जो हम पर निर्भर नहीं करती, सामान्य रूप से, यह हमें जितना देती है उससे अधिक लेती है।

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क्यों किसी चीज पर आसक्त होना हमें मनोवैज्ञानिक रूप से कमजोर करता है

ये कुछ अतिरिक्त कारण हैं कि क्यों आपको हर समय एक ही चीज़ के बारे में सोचना बंद करने पर विचार करना चाहिए और समस्याओं को आसानी से स्वीकार करें और रचनात्मक रवैया।

1. यह एक इमोशनल ऐलिबी है

कई मामलों में, हम किसी ऐसी चीज के प्रति जुनूनी हो जाते हैं, जो इस तथ्य के बावजूद कि हम एक समाधान खोज सकते हैं, उसे खोजना बहुत जटिल लगता है। ऐसे मामलों में, इसके बारे में हर समय सोचना हमारे लिए एक बहाने के रूप में कार्य करता है; यह हमें यह महसूस कराता है कि हम वास्तव में ऐसा कुछ किए बिना उस लक्ष्य की दिशा में आगे बढ़ने के लिए कुछ कर रहे हैं जो वास्तव में हमारी सफलता की संभावनाओं को बढ़ाता है।

विनाशकारी विचारों में लोटना, उदाहरण के लिए, जोखिमों का जायजा नहीं ले रहा है, जिस तरह हर समय सफलता के बारे में कल्पना करना खुद को प्रेरित करने का तरीका नहीं है। यह बस हमें और अधिक जुनूनी बनाता है और इसलिए पर्यावरण की मांगों के लिए उचित रूप से जवाब देने में कम सक्षम होता है। यही कारण है कि किसी भी आदत को दूर करने के लिए अपने स्वयं के विचारों और भावनाओं का विश्लेषण करना आवश्यक है जो जोखिम न लेने और उचित मात्रा में प्रयास और तनाव के बहाने की बू आती है।

2. हमारी उत्पादकता को सीमित करें

निश्चित रूप से, जरूरत से ज्यादा सोचना टालमटोल करने का एक तरीका है, सब कुछ "कल के लिए" (अनिश्चित काल के लिए) छोड़ने के लिए। जब वह क्षण आता है जब हमें प्रतिक्रिया करने के लिए मजबूर किया जाता है, तो हमारे दिमाग को बहुत सी चुनौतियों से निपटना पड़ता है जो एक साथ आती हैं, और यह अव्यवस्थित तरीके से कार्य करती है; लोगों को भी नहीं बुद्धिमान वे इस तरह की स्थितियों से बाहर निकलते हैं।

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3. हमारे मानसिक स्वास्थ्य को खराब करता है

 चिंतन, जो सिद्धांत रूप में सहज लगता है, किसी चीज़ के बारे में जुनूनी रूप से सोचने में समय व्यतीत करने के बदले में जिम्मेदारियों को स्थगित करके, मध्यम अवधि में भागदौड़ और तनाव की समस्या उत्पन्न करने के अलावा और कुछ नहीं करता है। हमारे रास्ते में आने वाली बाधाओं के बारे में चिंता करने के कारणों का यह दुष्चक्र हमारी चिंता का स्तर बढ़ा देता है, जिससे किसी मानसिक विकार से संबंधित संकट होने की संभावना बढ़ जाती है। चीजों को ज्यादा सोचने की प्रवृत्ति और मानसिक समस्याओं के विकसित होने की संभावना के बीच संबंध सत्यापित किया गया है.

4. नींद की समस्या पैदा करता है

उपरोक्त के परिणामस्वरूप, अफवाह और जुनून जो हमें विचलित करते हैं, खाने की बात आने पर हमारी आदतों पर विनाशकारी निशान छोड़ देते हैं। नींद, जो बदले में आराम की कमी, ध्यान भंग, थकान और समस्याओं से संबंधित कई अन्य समस्याओं का कारण बनती है याद। इससे न केवल हमें कम घंटे सोने में मदद मिलती है, बल्कि अध्ययनों के अनुसार, हमारी नींद की गुणवत्ता कम है, और हम इसके सबसे गहरे चरण में कम मिनट बिताते हैं।

इसके बारे में बहुत अधिक न सोचने और चिंता से कार्रवाई की ओर बढ़ने के टिप्स

यदि आप अफवाह के दुष्चक्र को तोड़ने में रुचि रखते हैं, तो यहां कुछ दिशानिर्देश दिए गए हैं जिनका आप पालन कर सकते हैं:

1. लक्ष्य सूचियाँ बनाएँ

यह स्पष्ट करने के लिए कि आपको अपने कार्यों को कहां निर्देशित करना चाहिए, यह स्पष्ट करने के लिए कि आप वास्तव में क्या करना चाहते हैं, प्राथमिकता दें।

2. टकसालों का एक कैलेंडर व्यवस्थित करें

अपने लक्ष्यों को छोटे उप-लक्ष्यों में विभाजित करें, अधिमानतः दैनिक, ताकि यह महसूस न हो कि यह कुछ अप्राप्य है (ऐसा कुछ जो अफवाह को प्रोत्साहित करेगा)।

3. अनुसूचियों का पालन करें

सख्त शेड्यूल का पालन करने की बात आने पर प्रतिबद्धता बनाएं। हर बार जब आप अनुपालन नहीं करते हैं, तो गुल्लक में पैसे छोड़ दें जिसकी सामग्री का कोई और आनंद उठाएगा। इस तरह आप संभावित तात्कालिक नुकसान से बचने की कोशिश करेंगे।