5 आदतें जो हमारी असुरक्षा को खिलाती हैं

सिद्धांत और व्यवहार में, कोई भी पूर्ण नहीं है। हम सभी की ताकत के प्रदर्शनों की सूची में खामियां, कमजोरियां और "अंधे धब्बे" हैं, और यह कोई समस्या नहीं है। हालाँकि, एक समस्या यह है कि जब इन दोषों के बारे में हमारी धारणा होती है तो क्या होता है असुरक्षा उत्पन्न करता है जो हमें भयभीत रखता है और एक बहुत ही प्रतिबंधित आराम क्षेत्र छोड़ना नहीं चाहता।

दुर्भाग्य से, विभिन्न पहलुओं के साथ यह असुरक्षा एक ऐसी चीज है जिसे हम अनजाने में आंतरिक कर लेते हैं हम दूसरों के साथ और अपने आसपास के वातावरण के साथ बातचीत करने के कुछ खास तरीकों में भाग लेने के आदी हो जाते हैं। घेरता है।

हमारे स्वाभिमान में ये दरारें यूँ ही प्रकट नहीं हो जातीं, लेकिन वे उन अनुभवों पर निर्भर करते हैं जिनसे हम गुजरते हैं और जो हम उत्पन्न करते हैं। सब कुछ खोया नहीं है: जैसे असुरक्षाएं सीखी जाती हैं, हम उन्हें तब तक अनसीखा भी कर सकते हैं जब तक कि वे महत्वहीन और इतने छोटे न हों कि वे हमें बहुत अधिक प्रभावित न करें। वे कभी भी पूरी तरह से दूर नहीं होंगे, क्योंकि हमारी भावनात्मक स्मृति को शायद ही रीसेट किया जा सकता है, लेकिन आखिर में और आखिरकार, मानसिक स्वास्थ्य का संबंध इस बात से है कि हम कितने कार्यात्मक हैं, न कि हम हैं या नहीं उत्तम।

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आदतें जो हमारी असुरक्षा को तीव्र करती हैं

इसके बाद हम कई बार-बार आने वाली ऐसी आदतों को देखेंगे जो हमारी असुरक्षा को बढ़ावा देती हैं और उन्हें समय के साथ बनाए रखना जारी रखती हैं।

1. निर्भरता संबंधों को बनाए रखें

इस प्रकार के मानवीय रिश्ते आमतौर पर उस समय के दौरान काफी हानिकारक होते हैं, जिसमें वे होते हैं, और न केवल युगल और रोमांटिक प्रेम के दायरे तक सीमित होते हैं।

आम तौर पर, इन कड़ियों में एक व्यक्ति होता है, जो उसकी रणनीतियों के बीच होता है दूसरे को आश्रित अवस्था में रखनाबाद की असुरक्षाओं को दूर करने के लिए विभिन्न सूत्रों का उपयोग करता है। उदाहरण के लिए, उनकी उपलब्धियों का मज़ाक उड़ाना, उनके प्रस्तावों का मज़ाक उड़ाना आदि।

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2. अत्यधिक तनावपूर्ण संदर्भों के संपर्क में आना

बार-बार चिंता का अनुभव करने से हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर कई तरह के नकारात्मक प्रभाव पड़ते हैं। इन अवांछित परिणामों में से एक है आदतन यह देखना कि हमारे प्रयास और हमारी क्षमता कैसी है वांछित उद्देश्यों को प्राप्त करने के लिए कार्यों पर ध्यान केंद्रित करना ही पर्याप्त नहीं है, इसलिए हम कई बार असफल होते हैं और प्रतिबद्ध होते हैं मूर्खतापूर्ण गलतियाँ।

बेशक, इन असुरक्षाओं का हिस्सा वस्तुनिष्ठ तथ्य पर आधारित है हम कई कार्यों में खराब प्रदर्शन दिखाते हैं, लेकिन यह इस बात का परिणाम नहीं है कि हम कौन हैं, बल्कि यह उन परिस्थितियों का परिणाम है जिनसे हम गुजर रहे हैं। इसलिए, जब हम अपने आप को उस मात्रा के तनाव के अधीन करना बंद कर देते हैं, तो हमारी स्वयं की धारणा के लिए वास्तविकता को और अधिक समायोजित करना आसान हो जाता है और हमें निराशावाद की ओर नहीं ले जाता है।

3. अपने आप की तुलना आदर्श लोगों से करें

यह सबसे अधिक असुरक्षा से संबंधित आदतों में से एक है। और वह यह है कि चूँकि हम सूचना समाज में रहते हैं, ऐसे लोगों से अपनी तुलना करना आम बात है जो मूल रूप से मौजूद नहीं हैं, क्योंकि वे या तो हैं एक सामाजिक नेटवर्क के वास्तविक उपयोगकर्ताओं के अत्यधिक "फ़िल्टर्ड" अभ्यावेदन जो केवल अच्छा दिखाते हैं और यह नहीं दिखाते हैं कि वे अपनी खामियों के रूप में क्या देखते हैं, या हैं मशहूर हस्तियों द्वारा योगदान की गई वास्तविक सामग्री से काम करने वाले विपणन विभागों के काम से निर्मित काल्पनिक लोगों का चित्रण (गायक, मॉडल, आदि)।

इसलिए, इन फ़िल्टरों के अस्तित्व के बारे में जागरूक होना बहुत जरूरी है इससे बचें कि हमारा आत्म-सम्मान और हमारी आत्म-अवधारणा इन मृगतृष्णाओं की तुलना पर निर्भर नहीं है.

4. परेशानी से बचें

ऐसे लोग हैं, जो एक तनावपूर्ण घटना घटित होने के थोड़े से संकेत पर भी, उस स्थिति का सामना करने पर भी, स्वयं को इससे उजागर होने से बचाने के लिए हर संभव प्रयास करते हैं। कुछ परिस्थितियों में यह स्पष्ट रूप से सकारात्मक या आवश्यक है, भले ही यह भाग्य को लुभाने के लिए हो और हमें अपनी स्थिति में सुधार करने का अवसर दे। इन मामलों में, जो लोग इस गतिशील के आदी हो गए हैं जो असुरक्षा उत्पन्न करते हैं, अपनी निष्क्रियता को सही ठहराने के लिए अपने आराम क्षेत्र को छोड़ने के अपने डर को युक्तिसंगत बनाएं: "मुझे वह कॉल करने की ज़रूरत नहीं है, मुझे पहले से ही पता है कि आप मुझे वैसे भी अस्वीकार करने जा रहे हैं", उदाहरण के लिए।

इस व्यवहार को सामान्य मान लेने से किसी भी प्रकार से बेखबर लो प्रोफाइल बनाए रखने की प्रवृत्ति को बढ़ावा देने के अलावा और कुछ नहीं होता है महत्वाकांक्षा, और हम जो चाहते हैं उसे प्राप्त करने के लिए पर्याप्त अच्छा नहीं होने के डर के आधार पर भय के संपर्क में हैं पाना।

5. आलोचना पर आत्मसम्मान को आधार बनाना

ऐसे लोग हैं जो केवल खुद को पुन: पुष्टि करने का एक तरीका ढूंढते हैं दूसरों की आलोचना करना या उनका मजाक उड़ाना. यह न केवल दूसरों को नुकसान पहुँचाता है; इसके अलावा, यह इन निरंतर हमलों पर आत्म-सम्मान को निर्भर करता है। दूसरी ओर, यदि उन आलोचनाओं की दिशा कभी भी उलट जाती है, तो आप बहुत अधिक कमजोर हो जाते हैं, क्योंकि नैतिक श्रेष्ठता पर आधारित आत्म-छवि फीकी पड़ जाती है।

एक स्वस्थ आत्म-सम्मान बनाएँ

जैसा कि हमने देखा है, आत्मसम्मान और खुद को महत्व देने का हमारा तरीका यह मुख्य रूप से इस बात पर निर्भर करता है कि हम अपने पर्यावरण के साथ कैसे व्यवहार करते हैं।. इसके बारे में स्पष्ट होना आवश्यक है ताकि यह न मान लिया जाए कि अलगाव में असुरक्षा स्वयं से उत्पन्न होती है, जैसे कि वे किसी के सार का हिस्सा हों।