हमारे डर के पीछे क्या छिपा है?

सिद्धांत रूप में, भावनाएं मानव मनोविज्ञान का मूल तत्व हैं क्योंकि वे सार्वभौमिक हैं। इसका मतलब यह है कि डर, एक भावना के रूप में, व्यावहारिक रूप से सभी समाजों और सदस्यों में मौजूद है हमारी प्रजाति, और यह हजारों वर्षों से है, क्योंकि यह हमारे व्यवहार का एक अनिवार्य पहलू है प्रजातियाँ।

सभी जातीय समूह और जनजाति भय का अनुभव करते हैं और इसे एक समान चेहरे के इशारों के साथ एक समान तरीके से व्यक्त करते हैं, और वह भी पता चलता है कि भावनाएं एक चयन प्रक्रिया से उत्पन्न होने वाली जैविक प्रवृत्तियों की एक श्रृंखला से बड़े हिस्से में उत्पन्न होती हैं प्राकृतिक। सीधे शब्दों में, डर महसूस करने में असमर्थता उन जीनों के लिए बहुत महंगी थी, जिन्होंने उस घटना को बाद की पीढ़ियों तक पहुँचाया।

अब, भावनाओं में जटिलता की विभिन्न परतें होती हैं; अपनी नौकरी खोने के विचार से बाघ की उपस्थिति में भय महसूस करना समान नहीं है। वह बहुत से लोगों को भय से ग्रस्त कर देता है बिना यह अच्छी तरह जाने कि यह क्या उत्पन्न कर रहा है; और कुछ मामलों में, वे स्वयं को धोखा देकर यह दिखावा भी करते हैं कि वे ऐसा महसूस नहीं करते।

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भय कई मनोवैज्ञानिक परतों वाला अनुभव हो सकता है।

हमारी चेतना में उत्पन्न होने वाली सभी मानसिक प्रक्रियाएँ अमूर्त अवधारणाओं की एक श्रृंखला के साथ मिश्रित होने के दौरान ऐसा करती हैं। उदाहरण के लिए, इसका मतलब है हम कभी भी अपने लिए "शुद्ध" तरीके से भावनाओं का अनुभव नहीं करते हैं; सभी मामलों में, जो कुछ हमारे साथ घटित हो रहा है उसके बारे में हम जो व्याख्या करते हैं उसके द्वारा हम उनका अनुभव करते हैं। हम अपनी भाषा के उपयोग से पूरी तरह से अलग होकर अपने भावनात्मक पक्ष को जीने में असमर्थ हैं, असाधारण स्थितियों को छोड़कर जिनमें न्यूरोलॉजिकल असामान्यताओं या न्यूरोडेवलपमेंटल समस्याओं की एक श्रृंखला होती है।

इस कारण से, यदि अपनी स्वयं की भावनाओं को प्रबंधित करना एक चुनौती है, तो यह निश्चित रूप से इसलिए है क्योंकि हमें उनकी उत्पत्ति के बारे में सटीक ज्ञान नहीं है। बहुत ही परिष्कृत तरीके से तर्क करने और कई बातों को ध्यान में रखने में अमूर्त रूप से सोचने की क्षमता एक बड़ा फायदा है। संभावनाएँ, लेकिन यह हमें कभी-कभी अपनी भावनाओं और भावनाओं में खो जाने के लिए भी मजबूर करती है, बिना यह जाने कि कैसे उनका विश्लेषण करें।

यदि हमारा मन केवल उन उत्तेजनाओं से भरा हुआ था जिन्हें हमारी इंद्रियाँ पकड़ती हैं, हमारे पास बहुत कम स्तर की बुद्धि होगी, लेकिन कई मायनों में, हमारा जीवन कम होगा उलझा हुआ; लेकिन हमारे दिमाग में अमूर्त अवधारणाओं को उत्पन्न करने की एक बड़ी सुविधा है (उदाहरण के लिए, एक की शांति समुद्र में सूर्यास्त, या एक फूल की नाजुकता), भावनाओं को अनुभव करने के जटिल तरीके भी सामने आते हैं, जिनमें शामिल हैं डर।

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आत्म-जागरूकता का महत्व

हमारे डर की जड़ हमें स्पष्ट नहीं होने के कई कारण हैं।. कभी-कभी ऐसा इसलिए होता है क्योंकि जो चीज हमें परेशान करती है वह सामाजिक दबाव के कारण वर्जित विषय है। अन्य अवसरों पर, क्योंकि हम एक आंतरिक संघर्ष को संबोधित करने की हिम्मत नहीं करते हैं, जिस पर हमने एक जीवन परियोजना बनाई है जो लड़खड़ाने लगी है। अन्य समयों में, यह केवल अज्ञानता के कारण होता है; क्योंकि हम किसी ऐसी चीज को नहीं समझते हैं जो हमें बिना किसी कारण के खतरे का एहसास कराती है। लेकिन इन सभी मामलों में, समस्या एक संभावित समाधान से जुड़ी होती है जिसे विकसित किया जा सकता है मनोचिकित्सा, जबकि समय बीतता जाता है और हम प्रचार न करने की उस जड़ता को खिलाते रहते हैं आत्मज्ञान, बेचैनी तेज हो जाती है और एक भावनात्मक संकट छिड़ सकता है।

भय के मामले में, एक अतिरिक्त समस्या है: इसकी उत्पत्ति की जांच करने का साहस इतना डराने वाला, इतना असुविधाजनक हो सकता है कि हम इसे लगातार टाल देते हैं. भावनात्मक संतुलन के मामले में कम्फर्ट जोन नहीं छोड़ना बहुत महंगा पड़ता है।

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अपने आप को जानने की क्षमता कैसे विकसित करें?

यह स्पष्ट है कि हर बार जब हम इसे दैनिक आधार पर महसूस करते हैं तो हम कभी भी यह नहीं जान पाएंगे कि भय के पीछे वास्तव में क्या है; हालाँकि, यह हमारा लक्ष्य नहीं होना चाहिए। मानसिक स्वास्थ्य का एक अच्छा स्तर प्राप्त करने के लिए, आत्म-ज्ञान का स्तर होना पर्याप्त है जो हमें भावनाओं को अनुभव करने के तरीके के पीछे के सामान्य तर्क को समझने की अनुमति देता है। यह स्वयं का निरीक्षण करना सीखने से होता है; दैनिक जीवन के महत्वपूर्ण क्षणों में हम क्या करते हैं और क्या महसूस करते हैं, दोनों।

इसे प्राप्त करने के लिए कुछ उपयोगी रणनीतियाँ हैं एक व्यक्तिगत डायरी भरना, अपने प्राणियों के साथ अपनी भावनाओं के बारे में खुलकर बात करना प्रियजनों, और हमेशा एक ही प्रकार के संपर्क में रहने के बजाय अपने बारे में अधिक जानने के लिए नए वातावरण और अनुभवों के लिए खुद को उजागर करना स्थितियों।

किसी भी स्थिति में, समय के साथ तेजी से और स्थिर प्रगति करने का सबसे प्रभावी तरीका मनोचिकित्सा में जाना है. एक पेशेवर की मदद से, आपके पास आपके विशेष मामले के लिए अनुकूलित एक व्यक्तिगत उपचार होगा। इसलिए, यदि आप देखते हैं कि आपकी भावनाओं के साथ और विशेष रूप से भय के साथ आपका एक जटिल रिश्ता है, तो मैं आपको मुझसे संपर्क करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं।