किसी प्रियजन की मृत्यु से निपटने के लिए 8 टिप्स

किसी प्रियजन की मृत्यु एक ऐसी प्रक्रिया है जो स्वाभाविक होने के साथ ही कड़वी और दुखद है, क्योंकि यह व्यावहारिक रूप से सभी लोगों के जीवन का हिस्सा है। इस कारण से, जो भावनात्मक दर्द उत्पन्न होता है वह अपने आप में एक मनोविज्ञान नहीं है, हालांकि यह अनुभव हमारी अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने की क्षमता का परीक्षण करता है।

और वास्तव में, कुछ मामलों में एक मनोवैज्ञानिक परिवर्तन उत्पन्न होता है जिसे विकार माना जा सकता है: जटिल दु: ख का इलाज किया जाता है, जो होता है जब हम बहुत लंबी अवधि के लिए नुकसान का सामना करने में असमर्थ होते हैं, या जब यह हमें इतने तीव्र तरीके से प्रभावित करता है कि यह हमारे स्वास्थ्य।

इस हकीकत को देखते हुए कुछ जानना जरूरी है किसी प्रियजन की मृत्यु से निपटने में मदद करने के लिए प्रभावी रणनीतियाँ; आइए देखते हैं सबसे महत्वपूर्ण।

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किसी प्रियजन की मृत्यु से निपटने की कुंजी

जब कोई अपना बहुत करीबी मरता है तो ऐसा लगता है जैसे दुनिया रुक गई हो; और कई मायनों में, हमें करना चाहिए उस दुनिया में रहना "सीखो" जिसमें वह व्यक्ति अब नहीं है. इसका तात्पर्य उस अतीत को जाने देने में सक्षम होना है जो अब वापस नहीं आएगा और उस व्यक्ति की मृत्यु के क्षण से ही यादों के रूप में वास्तविक हो जाएगा।

चूँकि सभी मनुष्य एक जैसे नहीं होते हैं और न ही हम जीवन के कठिन क्षणों का समान रूप से सामना करते हैं, नीचे हम संक्षेप में कुछ श्रृंखला प्रस्तुत करते हैं: सामान्य सलाह जिसे हम किसी प्रियजन की मृत्यु का सफलतापूर्वक सामना करने के लिए प्रतिदिन लागू कर सकते हैं, और जिसे प्रत्येक की विशेषताओं और आवश्यकताओं के अनुकूल होना चाहिए एक।

यह दिशानिर्देशों, दिशानिर्देशों या रणनीतियों का एक समूह है जो हमें रास्ते में आगे बढ़ने में मदद कर सकता है इस दर्दनाक अनुभव के माध्यम से जितना संभव हो उतना सुचारू रूप से, आत्म-तोड़-फोड़ की गतिशीलता में उलझे बिना भावनात्मक।

1. इसके बारे में बात करने की कोशिश करो

किसी प्रियजन की मृत्यु के सामने जो कुछ हुआ उसे छिपाने और किसी को यह न बताने के बजाय कि हम क्या सोचते हैं या महसूस करते हैं हमें इस बारे में बात करनी चाहिए कि क्या हुआ, दोस्तों या रिश्तेदारों के साथ जो हमारे या किसी अन्य के समान ही प्रभावित हो सकते हैं व्यक्ति।

कुछ लोग चुप रहना पसंद करते हैं अचानक हुए नुकसान के कारण उनके दिमाग में क्या चल रहा है, यह बताए बिना, जो उस द्वंद्व से सफलतापूर्वक बाहर आने की संभावना को और जटिल बना देता है जिससे वे गुजर रहे हैं और एक वर्जना को जन्म देता है। यह वर्जना नुकसान पर काबू पाने की प्रक्रिया को और अधिक जटिल बना देती है, क्योंकि यह हमें जीने की कोशिश करने की ओर ले जाती है जैसे कि मृत्यु हुई ही नहीं। उत्पादित, भावनात्मक भेद्यता की स्थितियों के लिए खुद को उजागर करना जब यह स्पष्ट हो जाता है कि यह इच्छा इसके अनुरूप नहीं है असलियत।

इसके अलावा, हमारी बेचैनी को शब्दों में बयां करना हमें स्थिति को अधिक न्यूट्रल रूप से देखने में मदद करता है, इसे वैसा ही समझने में मदद करता है जैसी यह है घटाए बिना या इसमें महत्व जोड़े बिना, और इस प्रकार के विचारों से डरे बिना, पन्ने को पलटने की कुंजी। अपनी स्वयं की भावनाओं को संप्रेषित करने का एक चिकित्सीय प्रभाव भी होता है जो हमें दीर्घावधि में बेहतर महसूस कराएगा और इससे हम उस दुःख को दूर करना शुरू कर सकेंगे जिससे हम गुजर रहे हैं।

हमें हर कीमत पर अपने आप में बंद होने से बचना चाहिए और उस मौत के बारे में बात करने के लिए खुद को प्रोत्साहित करना चाहिए इसने हम दोनों को परिवार और दोस्ती के स्तर पर पीछा किया है, कुछ ऐसा जो हमें राहत प्रदान करेगा उपचारात्मक।

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2. आप जो महसूस करते हैं उसे स्वीकार करें

किसी ऐसे व्यक्ति की मृत्यु का सामना करना जिसे हम प्यार करते हैं, उसमें यह स्वीकार करना शामिल है कि हम क्या महसूस करते हैं और इस कठिन समय में हमें अपने दर्द के रूप में महसूस करते हैं। वह है हमें विचारों, विचारों या मानसिक छवियों को "अवरुद्ध" करने का ढोंग त्याग देना चाहिए.

अपनी भावनाओं को स्वीकार करना हमारी किसी भी मानसिक सामग्री को दबाने की कोशिश नहीं करना है (ऐसा कुछ जो किसी भी तरह प्रभावी ढंग से करना असंभव है) और उन्हें सतह पर आने देना।

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3. दूसरों की मदद करें जो समान स्थिति में हैं

किसी ऐसे व्यक्ति की अप्रत्याशित मृत्यु जो हमारे लिए महत्वपूर्ण था, आमतौर पर कई अन्य लोगों के साथ-साथ हम पर भी बहुत दर्दनाक प्रभाव पड़ता है।

यह ऐसे मामलों में है जब हमें अन्य लोगों की मदद और भावनात्मक समर्थन प्रदान करना चाहिए जो इन परिस्थितियों में हमसे समान या बदतर हो सकते हैं।

दोस्तों, परिवार या अन्य लोगों की मदद करें जो दर्द या पीड़ा का सामना कर रहे हों यह हमें अपने बारे में बेहतर महसूस करने की भी अनुमति देगा, यह जानकर कि हम एक अच्छा काम कर रहे हैं अन्य और दु: ख में हमारी भावनात्मक भागीदारी को बदलना, एक ओर, उन लोगों के लिए समर्थन कार्यों में जिनकी हम परवाह करते हैं, दूसरी ओर.

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4. समारोहों में भाग लें

किसी व्यक्ति की मृत्यु के लिए मनाए जाने वाले धार्मिक या नागरिक समारोहों में भाग लेना प्रिय हमें मनोवैज्ञानिक स्तर पर भी बहुत मदद करेगा और हमें अपने अस्तित्व को अलविदा कहने की अनुमति देगा प्रिय।

इस प्रकार के समारोह, जो स्मारक और अंत्येष्टि दोनों हो सकते हैं, व्यक्ति को बर्खास्त करने का कार्य करते हैं मृतक के रूप में उसे याद करने और हमें अपने जीवन के एक चक्र के अंत और शुरुआत के प्रतीक के लिए बेहतर महसूस कराने के लिए अन्य। यह हमारी मानसिकता को बदलने और यह स्वीकार करने में हमारी मदद करता है कि यह चरण समाप्त हो गया है.

इसी तरह, हाल ही में मृत व्यक्ति को याद करने के लिए कई गतिविधियाँ हैं जिन्हें हम व्यक्तिगत रूप से कर सकते हैं, जैसे कि एक पेड़ लगाना, विशेष रूप से महत्वपूर्ण पुस्तक का एक अंश पढ़ना, या उस व्यक्ति से किए गए वादे को पूरा करना। व्यक्ति।

5. कुछ यादें रखें

मृत व्यक्ति की यादों को सहेज कर रखना, चाहे वे किसी भी प्रकार की हों, हमें हमेशा रखने में मदद करेंगी अपने प्रियजन को प्रस्तुत करें और जीवन के सबसे कठिन क्षणों में उनकी स्मृति का आनंद प्राप्त करें द्वंद्वयुद्ध। यह एक तरीका है उस प्रियजन की यादों को हमारे दिन-प्रतिदिन में एकीकृत करें, आवश्यक रूप से उन्हें नुकसान के दर्द से जोड़े बिना। हालाँकि, ये यादें दुर्लभ होनी चाहिए, क्योंकि अगर हम उनका सारा सामान रखने की कोशिश करते हैं, तो हम वास्तव में इस भ्रम में भाग लेंगे कि वह व्यक्ति अभी भी जीवित है।

यादों को संजोए रखने के लिए मृत व्यक्ति की तस्वीरों या सामान के साथ एक बॉक्स या संदूक रखना आम बात है।

6. अलगाव से बचें

कुछ लोग, किसी प्रियजन की हाल ही में हुई मृत्यु के सामने, स्वयं को सामाजिक रूप से अलग-थलग कर लेते हैं और रोज़ाना महसूस होने वाले तीव्र दर्द के कारण स्वयं को कुछ समय के लिए अपने घरों तक सीमित कर लेते हैं।

यह सबसे खराब रणनीतियों में से एक है जिसे किसी की मृत्यु के शोक को दूर करने के लिए व्यवहार में लाया जा सकता है आपके लिए महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह केवल उन यादों पर अपना ध्यान केंद्रित करने के लिए आपको पहले से अधिक दर्द और पीड़ा पैदा करता है दर्दनाक, उन्हें मानसिक रूप से स्वस्थ जीवन शैली में एकीकृत किए बिना.

खुद को आइसोलेट या एकांत में करने के बजाय बार-बार घर से निकलना जरूरी है, अलग-अलग गतिविधियों को अंजाम दें वे हमें महसूस किए गए दर्द से विचलित कर सकते हैं और अन्य लोगों के साथ संपर्क बनाए रख सकते हैं जो हम दिन-प्रतिदिन कर सकते हैं।

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7. शारीरिक रूप से अपना ख्याल रखें

एक अप्रत्याशित मौत की स्थिति के बाद, बहुत से लोग वे अपनी सबसे बुनियादी देखभाल की उपेक्षा करते हैं और वे अपना वजन तेजी से कम कर सकते हैं या एक या दूसरे तरीके से बीमार हो सकते हैं। स्वच्छता या स्वस्थ आदतों की कमी से न केवल शारीरिक प्रभाव होगा, बल्कि सामान्य अस्वस्थता और कम आत्म-सम्मान के कारण मानसिक प्रभाव भी होगा जिससे यह वृद्धि होती है।

8. समर्थन मांगो

यदि स्थिति पूरी तरह से आप पर हावी हो जाती है, तो मनोचिकित्सा में जाना सबसे अच्छा है।

एक योग्य मनोविज्ञान पेशेवर आपको दु: ख को दूर करने के लिए सभी प्रकार की व्यावहारिक भावनात्मक प्रबंधन रणनीतियां और दिशानिर्देश प्रदान करेगा।

इस अर्थ में, यदि आप मनोचिकित्सा प्रक्रिया शुरू करने में रुचि रखते हैं, तो हमसे संपर्क करें; में क्रिबेक्का मनोविज्ञान हमें आपकी मदद करने में ख़ुशी होगी।