Education, study and knowledge

अपने नए साल के संकल्पों को कैसे पूरा करें: शब्दों से कर्मों तक

निश्चित रूप से कई मौकों पर आपने दिसंबर के आखिरी दिनों के अंत में नए साल के संकल्पों की एक लंबी सूची बनाई होगी; उन लक्ष्यों की सूची जिन्हें आपने शायद ही कभी पूरा किया हो।

नए साल की शुरुआत के लिए इन संकल्पों को निर्धारित करना प्रेरणा, आशावाद और सकारात्मकता के साथ इसे शुरू करने का एक शानदार तरीका है; हालाँकि, अधिकांश लोगों के लिए इसे प्राप्त करना कठिन हो जाता है जब वे स्वयं को अपनी बात रखने की जिम्मेदारी के साथ पाते हैं।

नए साल के संकल्प इस इच्छा पर आधारित हो सकते हैं कि हमें कुछ सुधार करना है या कुछ बदलना है हमारे जीवन का वह पहलू जिसे हम बिल्कुल पसंद नहीं करते या अपने में आमूलचूल परिवर्तन को प्रभावित नहीं करते खुद।

  • संबंधित लेख: "व्यक्तिगत विकास: आत्म-प्रतिबिंब के 5 कारण"

युक्तियाँ (वास्तव में) अपने नए साल के संकल्पों को पूरा करने के लिए

यदि आप उस नकारात्मक गति को बदलना चाहते हैं जो आपको आने वाले नए साल की शुरुआत करने के लिए उन शुभकामनाओं को पूरा करने की अनुमति नहीं देती है, तो पढ़ते रहें। नीचे हम उन मुख्य युक्तियों या रणनीतियों की व्याख्या करते हैं जिनका पालन करके आप वर्ष के अंत में अपने लिए निर्धारित सभी संकल्पों को पूरा कर सकते हैं।

instagram story viewer

1. यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें

नए साल के लिए उद्देश्य और संकल्प निर्धारित करते समय यथार्थवादी और ठोस लक्ष्य निर्धारित करें यह हमारी मदद करेगा कि यदि हम इसे पहले प्राप्त नहीं कर पाते हैं तो निराश न हों और नए साल की शुरुआत के पहले दिनों या हफ्तों के दौरान हार नहीं माननी चाहिए।

नए साल के संकल्प

इसका मतलब यह है कि हमें नए साल के लिए एक विशिष्ट संकल्प लेने से पहले अपनी वास्तविक क्षमताओं और संभावनाओं को ध्यान में रखना चाहिए जो हमारी पहुंच से बाहर हो सकता है।

उदाहरण के लिए, यदि हम 1 जनवरी को दौड़ने की दैनिक आदत शुरू करते हैं, तो हम दौड़ने की उम्मीद नहीं कर सकते हैं मैराथन 5 या 10 तारीख को, क्योंकि इस गतिविधि के लिए प्रशिक्षण, अभ्यास और की आवश्यकता होती है अनुभव।

  • आपकी इसमें रुचि हो सकती है: "अल्बर्ट बंडुरा की आत्म-प्रभावकारिता: क्या आप अपने आप में विश्वास करते हैं?"

2. उद्देश्यों की सूची लिखिए

हमारे सभी संकल्पों को भौतिक या आभासी सूची में लिखना एक बहुत ही सकारात्मक अभ्यास है जो हमें इसकी अनुमति देगा हम जो हासिल करना चाहते हैं उसे रोजाना ध्यान में रखना शुरू करें.

संक्षेप में लेकिन सीमांकित हमारे उद्देश्यों का वर्णन करें और प्रत्येक विवरण के साथ गुणों का सारांश दें और इसे प्राप्त करने के लिए हमारे पास जो गुण हैं, वे भी हमें किसी भी लक्ष्य को प्राप्त करने में मनोवैज्ञानिक रूप से मदद करेंगे चलो प्रस्ताव करते हैं

3. एक्शन ट्रिगर्स लागू करता है

की तकनीक क्रिया ट्रिगर उन गतिविधियों या कार्यों की शृंखलाओं को पूरा करना बहुत उपयोगी है जिनकी हमें वर्ष के दौरान जिम्मेदारी लेनी चाहिए, जैसे कि नए संकल्प। और वह यह है कि अगर हम सीखना चाहते हैं कि नए साल के संकल्पों को कैसे पूरा किया जाए, वर्तमान क्षण में खुद को स्थिति में लाना और बहुत ही अल्पकालिक प्रतिबद्धताओं को अपनाना बहुत महत्वपूर्ण है, ताकि "दूसरी बार" चीजों को न छोड़ें।

एक एक्शन ट्रिगर एक क्रिया या प्रक्रिया का एक विश्वासयोग्य मानसिक प्रतिनिधित्व है जो कई इंटरलॉकिंग गतिविधियों से बना है, इसके अलावा, यह दिन के एक विशिष्ट क्षण से जुड़ा हुआ है, और यह हमें भविष्य में निर्धारित कार्रवाई करने की अनुमति देता है जैसा कि हमने अपने जीवन में कल्पना की है। सिर। उदाहरण के लिए: "जब मैं नाश्ता खत्म करता हूं, तो मैं अपने कमरे में जाता हूं, मैं कंप्यूटर के सामने बैठता हूं और अपने उपन्यास के लिए एक नई पंक्ति लिखता हूं।"

ये ट्रिगर जब हम एक निश्चित उत्तेजना का सामना करते हैं तो वे स्वतः सक्रिय हो जाते हैं, जैसे कोई भौतिक स्थान, दिन का कोई समय या जब हम किसी विशिष्ट व्यक्ति या लोगों से मिलते हैं।

  • आपकी इसमें रुचि हो सकती है: "प्रेरणा के प्रकार: 8 प्रेरक स्रोत"

4. अपने लक्ष्यों के बारे में दूसरों से बात करें

हमारे द्वारा निर्धारित लक्ष्यों के बारे में अपने आसपास के अन्य लोगों से बात करने से हमें एक स्थापित करने में मदद मिलती है उनके साथ मौन या मौखिक प्रतिबद्धता, जो भविष्य में हमसे इस विषय पर बात करेंगे और हमारे लिए प्रशंसापत्र होंगे प्रगति।

यह प्रेरणा के एक महान स्रोत के रूप में कार्य करता है, क्योंकि उनकी मात्र उपस्थिति और हमारे उद्देश्यों के बारे में प्रगति के बारे में उनके साथ दैनिक बात करने का तथ्य उन सभी लोगों में उच्च उम्मीदें पैदा करते हुए हमें आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करेगा.

5. चुनौतियों का विभाजन करें

सबसे बड़ी चुनौतियों को छोटे और अल्पकालिक उप-उद्देश्यों में बदलने से हमें यह स्पष्ट होने की अनुमति मिलेगी कि प्रत्येक में क्या करना है विश्व स्तर पर प्रत्येक उप-उद्देश्य को पल और कल्पना करें, कुछ को दूसरों पर प्राथमिकता देने में सक्षम होना या कुछ तात्कालिकताओं को अधिक महत्व देना अन्य।

इसी तरह, बड़ी जिम्मेदारियों को छोटे कार्यों में विभाजित करके, हम छोटे चक्रों को कुछ ही घंटों या कुछ दिनों में बंद कर सकते हैं, इस प्रकार हमारे अंतिम उद्देश्य को प्राप्त करने के लिए तेजी से प्रगति करना और हमें आगे बढ़ने के लिए अधिक प्रेरणा प्रदान करना।

6. व्यवस्थित करें और उद्देश्यों की योजना बनाएं

किसी भी परियोजना को सफलतापूर्वक पूरा करने के लिए जीवन में व्यवस्था का होना आवश्यक है और किए जाने वाले कार्य उन्हें हल करने के लिए बहुत डराने वाले नहीं लगते; यही कारण है कि अपने उद्देश्यों और उद्देश्यों को प्राप्त करने के लिए हमें अपनी प्रक्रिया में जो भी कदम उठाने जा रहे हैं, उनमें से प्रत्येक को व्यवस्थित, व्यवस्थित और पहले से योजना बनानी चाहिए।

उसके लिए, यह सलाह दी जाती है कि एक एजेंडा या डायरी में उन सभी चरणों और चरणों को लिख लें, जो हम शुरू करने जा रहे प्रक्रिया में तब तक शामिल होंगे जब तक कि वांछित उद्देश्य पूरा नहीं हो जाता। इसके अलावा, प्रत्येक अप्रत्याशित घटना, तार्किक आवश्यकताओं या बाधाओं पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है कि हम नए साल के संकल्प की प्राप्ति के दौरान मिल सकते हैं।

7. उनकी कल्पना करो

विस्तार से देखें इसे प्राप्त करने से पहले एक लक्ष्य है एक अन्य मनोवैज्ञानिक अभ्यास जो प्रेरित होने में महत्वपूर्ण योगदान देता है और हमारे लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए आवश्यक दृष्टिकोण के साथ।

इसके लिए यह हमारे सिर में हासिल किए गए उद्देश्य की स्पष्ट छवि बनाने और मौखिक रूप से दोनों के लिए उपयोगी है अक्सर वह उद्देश्य जिसे हम प्राप्त करने जा रहे हैं और उन सभी कदमों को जोर से कहते हैं जिनका हम पालन करेंगे उसे पाने के लिए।

कोचिंग और डिजिटल क्रांति: सफलता के लिए एकदम सही संयोजन

इंटरनेट और नई तकनीक हमारे जीवन में अनिवार्य हो गए हैं. इतना अधिक है कि दुनिया की आबादी का औसत दैन...

अधिक पढ़ें

कोचिंग से जीना आसान है अगर आप जानते हैं कि कैसे

कोचिंग के लिए पेशेवर रूप से खुद को समर्पित करना दुनिया के सबसे समृद्ध और संतोषजनक व्यवसायों में स...

अधिक पढ़ें

कोचिंग के 10 फायदे

कोचिंग से कई फायदे मिलते हैं। अगर किसी अन्य लेख में हमने बात की कोच के प्रकार जो मौजूद हैं और उनक...

अधिक पढ़ें

instagram viewer