जॉय ऑफ़ मिसिंग आउट (JOMO): यह क्या है और इसे कैसे लागू किया जाए?

क्या आपको घर पर फिल्म देखते हुए, अपना मोबाइल उठाते हुए, सोशल नेटवर्क में प्रवेश करते हुए महसूस हुआ है? जिन लोगों को आप तुरंत फॉलो करते हैं, उनकी सभी मज़ेदार योजनाओं को देखकर आपको ऐसा लगता है कि आप अपना दिमाग खो रहे हैं। समय? इसका एक नाम है और इसे "FOMO" कहा जाता है। यह एक एंग्लो-सैक्सन शब्द है जिसका आद्याक्षर "फियर ऑफ मिसिंग आउट" का प्रतिनिधित्व करता है। यह लापता चीजों के डर के रूप में अनुवाद करता है। इसलिए, FOMO का अनुभव करने वाले व्यक्तियों को एक अद्भुत और लगभग अप्राप्य जीवन जीने वाले लोगों की तस्वीरें या वीडियो देखकर अपना समय बर्बाद करने का एक अजीब सा एहसास होता है। अलग-अलग सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म पर।

इसके विपरीत, "JOMO" या "जॉय ऑफ़ मिसिंग आउट" शब्द हाल ही में उभरा है। यानी चीजों के गुम होने का सुख। जोमो का अनुभव करने से, अपने जीवन का आनंद लेने में समय गंवाने की भावना गायब हो जाती है और बल्कि यह दर्शन अनुमति देता है कि सामाजिक नेटवर्क की तस्वीरों या वीडियो की व्याख्या के जीवन में हस्तक्षेप नहीं करते हैं व्यक्ति। इसके अलावा, यह दूसरों को देखे बिना उन चीजों को प्राथमिकता देने और उन चीजों में समय लगाने के लिए दरवाजे खोलता है जो वास्तव में प्रत्येक को रूचि देते हैं।

संगीत सुनने के लिए टहलने जाना, घर पर अकेले गिटार बजाना, अपनी पसंदीदा किताब की गाथा पढ़ना या दोस्तों के साथ फिल्मों में जाना कुछ ऐसे हैं इन योजनाओं के उदाहरण जो आपको बहुत अच्छा महसूस कराते हैं लेकिन पर पोस्ट करने के लिए पर्याप्त रमणीय नहीं हैं मंच। संक्षेप में, जोमो सामाजिक नेटवर्क के उपयोग को कम करना चाहता है या कम से कम शिक्षण की आवश्यकता को कम करना चाहता है लगातार सतही रूप से सतही रूप से हमारे जीवन, प्रेमी, संपत्ति, शरीर और खुद की तुलना करना बंद करने की सही योजनाएँ बिना आराम किए।

यह उस बेकाबू असुरक्षा को कम करता है जो दूसरों की तुलना करते समय पैदा होती है या होती है। JOMO अपने आप को उस झूठी वास्तविकता से दूर रखना चाहता है जिसे अधिकांश लोग अपने सोशल नेटवर्क पर प्रदर्शित करते हैं और उन योजनाओं को ना कहने में अच्छा महसूस करते हैं जिन्हें आप वास्तव में नहीं चाहते हैं।. यदि आपने FOMO के साथ अपनी पहचान महसूस की है और उस भावना को JOMO के समान कुछ बदलना चाहते हैं, तो आप सही जगह पर आए हैं। आज के लेख में, हम जॉय ऑफ़ मिसिंग आउट या जोमो के नाम से जाने जाने वाले इस नए दर्शन पर गहराई से नज़र डालेंगे और आप इसे कैसे बढ़ावा दे सकते हैं और इसे अपने दैनिक जीवन में शामिल कर सकते हैं।

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जोमो फायदेमंद क्यों है?

हम अपने इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों तक पहुँचने वाली निरंतर सूचनाओं से अवगत होने के आदी हो गए हैं। इतना ही नहीं, लोगों द्वारा अपने जीवन के बारे में अपलोड किए जाने वाले असंख्य प्रकाशनों से रूबरू होना हमें सामान्य लगता है। सोशल नेटवर्क पर दिखाई देने वाली अवास्तविक दुकान की खिड़कियों के साथ अपने जीवन की तुलना करने वाले लोगों के वाक्यांशों को हमारे आस-पास सुनना आम है। JOMO विशेष रूप से उन मामलों में फायदेमंद और महत्वपूर्ण है जिनमें किसी को लगता है कि वे प्लेटफॉर्म पर निर्भर हैं और माना जाता है कि रमणीय जीवन जो उनमें प्रकट होता है।

जोमो दर्शन का पालन करने से लगातार व्यस्त और जुड़े रहने से उत्पन्न होने वाली चिंता और तनाव के स्तर में कमी आती है। हमारा मस्तिष्क सतर्कता और उत्तेजना की स्थिति में है जो वास्तव में थका देने वाला होता है। जोमो के साथ, चिंता के लक्षणों से राहत पाने के लिए दूरी तय करना और सिर और शरीर को आराम देना संभव है। दूसरे शब्दों में, हमें अंतरंगता के उन क्षणों की आवश्यकता है जो हम अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए वास्तव में पसंद करते हैं।

एक और दिलचस्प मुद्दा जिसका अनुसरण JOMO करता है, वह है आभार। इस दर्शन के अनुयायियों ने महसूस किया है कि आजकल, हमेशा नवीनतम और सर्वश्रेष्ठ की तलाश में रहने से, जो हमारे सामने है उसकी हम सराहना नहीं करते हैं। वे मानते हैं कि हमारे समाज ने हमारे दैनिक जीवन में हर सकारात्मक विवरण के लिए आभारी होने का गुण खो दिया है।. सामाजिक नेटवर्क (जो हमें बहुत अधिक उपभोग करते हैं) से गायब होने से, हम जो पहले से हैं उसके लिए आभार और प्रशंसा पर काम करना शुरू कर सकते हैं।

जोमो शैली के नुकसान

प्रत्येक व्यक्ति अलग होता है, और जैसा कि कहा जाता है, प्रत्येक शिक्षक की अपनी पुस्तिका होती है, हम सभी के कार्य करने और सोचने का तरीका अलग होता है। ऐसे लोग हैं जो एक निरंतर गतिविधि को पसंद करते हैं और सहज महसूस करते हैं, कई लोगों और अन्य लोगों से घिरे हुए हैं जो अधिक अंतर्मुखी हैं और अकेले समय की सराहना करते हैं। राशि में, जोमो दर्शन का कोई नुकसान नहीं है अगर यह कुछ ऐसा है जो काम करता है और आपके व्यक्तित्व को फिट करता है और आपको संतुष्टि देता है.

इस संबंध में, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि JOMO शैली शैक्षणिक, कार्य या सामाजिक जिम्मेदारियों से खुद को अलग करने के बहाने के रूप में काम नहीं कर सकती। आप वास्तव में क्या पसंद करते हैं और प्रतिबद्धताओं और पारस्परिक संबंधों को बनाए रखने के बीच संतुलन खोजना महत्वपूर्ण है। दूसरे शब्दों में, FOMO और JOMO दर्शनों के बीच संतुलन पाया जाना चाहिए।

JOMO स्टाइल को अपने जीवन में कैसे लागू करें?

आगे, हम आपके जीवन में जोमो दर्शन को बढ़ावा देने के कुछ तरीकों के बारे में बात करेंगे:

1. डिस्कनेक्ट

यह स्पष्ट है कि JOMO को बढ़ावा देने के लिए मुख्य बात इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से खुद को दूर करना और उन्हें भ्रमित करना है। इससे हमारा मतलब यह नहीं है कि आप उनका इस्तेमाल करना बंद कर दें, बल्कि लिमिट सेट करें और अपने दिन के पलों को फोन से पूरी तरह से दूर रहने के लिए बचाएं।.

2. हर पल को जियो

हम ऑटोपायलट पर काम करने के आदी हैं और हमेशा सोचते रहते हैं कि आगे क्या होगा। यह कुछ खोने की चिंता या जैसा कि हम पहले से ही जानते हैं, FOMO से निकटता से संबंधित है। जो लोग इस भावना का अनुभव करते हैं वे शायद नहीं जानते कि इस पल का आनंद कैसे लिया जाए और वे हमेशा सोचते रहते हैं कि वे क्या कर सकते हैं। सलाह के रूप में, ध्यान करना शुरू करें और FOMO द्वारा अपने जीवन को नियंत्रित किए बिना हर सेकंड का उपयोग करें।

3. अपनी प्राथमिकताओं और रुचियों को प्राथमिकता दें

गहराई से विश्लेषण करें कि ऐसी कौन सी चीजें हैं जो वास्तव में आपको खुश करती हैं और कौन से कारक आपके लिए महत्वपूर्ण हैं। सभी बाहरी सूचनाओं से लगातार दंग रह जाना आपको अपनी प्राथमिकताओं और रुचियों को स्पष्ट करने के लिए समय निकालने से रोकता है। इस बात पर चिंतन करें कि कौन सी गतिविधियाँ आपको कुछ लाभ पहुँचाती हैं और उन्हें प्राथमिकता दें. दूसरे जो करना चाहते हैं उसे पहले करने के लिए उन्हें कभी अलग न रखें। आखिरकार, यह आत्म-प्रेम का एक रूप है।

4. ना कहना सीखें

पिछले बिंदु से जुड़ा हुआ है, एक बार जब आप अपनी प्राथमिकताओं के बारे में स्पष्ट हो जाते हैं, तो आपको ना कहना सीखना चाहिए और सबसे बढ़कर, खुद को दोष नहीं देना चाहिए या इसके लिए शर्मिंदा नहीं होना चाहिए। यदि ऐसा कुछ है जो आपके लिए कठिन है, तो अपने मानसिक स्वास्थ्य पर ना कहने के लाभों के बारे में सोचना शुरू करें। याद रखें कि आपके पास अधिकार है कि आप कुछ चीजें नहीं करना चाहते हैं और आपके आस-पास के लोगों को आपको स्वीकार करना चाहिए और आपका सम्मान करना चाहिए।

5. अपने आत्मसम्मान में सुधार करें

आप में से उन लोगों के लिए जो बहुत अधिक वजन नहीं खो रहे हैं और FOMO आपके जीवन में महत्वपूर्ण रूप से हस्तक्षेप कर रहा है, आपको अपने आत्मसम्मान पर गंभीरता से काम करने की आवश्यकता हो सकती है। JOMO को प्रोत्साहित करने का सबसे अच्छा तरीका है अपने मूल्य और आत्म-प्रेम को बढ़ाना.

6. प्रतिबिंबित करने के लिए अपना समय लें

आत्मनिरीक्षण के लिए एक जगह होना महत्वपूर्ण है जहां आप FOMO के बारे में सोच सकें और निष्कर्ष निकाल सकें। योजनाओं से भरे लोग, लोगों से घिरे, एक साथी के साथ, कीमती आंकड़े और साथ गुणों को खुश होने की ज़रूरत नहीं है और न ही इसका मतलब यह है कि वे अपने जीवन का बेहतर तरीके से लाभ उठा रहे हैं जिस तरह से आप हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपना ध्यान स्वयं पर केंद्रित करें। आप पर, अपने लक्ष्यों पर, अपने डर पर, अपनी ताकत और कमजोरियों पर ध्यान दें।

7. एकांत का आनंद लें

अकेले रहना हममें से कई लोगों के लिए एक चुनौती है। हालाँकि, अकेले रहना सीखने से हमारे आत्म-सम्मान, आत्म-सम्मान और परिणामस्वरूप, हमारे पारस्परिक संबंधों में सुधार होता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि जब हम अकेले होते हैं तो हमारे पास सोचने, अपनी भावनाओं को समझने, जानने का समय होता है उन्हें प्रबंधित करें, और इसके परिणामस्वरूप हम दूसरों की भावनाओं को समझने की क्षमता विकसित करते हैं, यह है सहानुभूति कहो. इस संबंध में, हमें बोरियत जोड़नी होगी। अकेलापन अक्सर बोरियत लाता है और यह बुरा नहीं है। अपने आप को समय-समय पर ऊबने दें और आप रचनात्मकता और कल्पना पर इसके लाभों को देखेंगे।

8. एक पेशेवर के पास जाओ

यदि आपने FOMO जीवनशैली के साथ पहचान महसूस की है और इसलिए आपको लगता है कि आप लगातार चीजों को याद कर रहे हैं, तो यह मदद के लिए एक पेशेवर से पूछने का समय है। आपके आस-पास क्या हो रहा है, इसके बारे में जुनूनी रूप से जागरूक होने से चिंता, अवसाद, तनाव उत्पन्न होता है और अंततः आपके मानसिक स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है।