विशिष्ट इरास्मस तनाव समस्याओं का सामना करने पर क्या करें

इरास्मस कार्यक्रम के माध्यम से अध्ययन करने का अनुभव आमतौर पर एक विशेषाधिकार के रूप में देखा जाता है। उन अनुभवों में से एक जो यूरोपीय विश्वविद्यालय के छात्र के सबसे खुशहाल वर्षों को आकार देता है। ऐसा होना समझ में आता है: यह दुनिया को जानने का और संयोग से, अन्य संस्कृतियों के दिलचस्प लोगों के साथ संपर्क बनाने का एक शानदार तरीका है।

हालांकि हकीकत यह है इरास्मस पर जाने पर तनाव की समस्या से पीड़ित कुछ लोग नहीं होते हैं; आइए देखें कि इसके सबसे आम संस्करण क्या हैं और उनसे कैसे निपटें।

इरास्मस के दौरान तनाव की समस्या

हर साल, 50,000 से अधिक स्पेनिश छात्र इरास्मस को अंजाम देने के साहसिक कार्य में लग जाते हैं। इरास्मस कार्यक्रम यूरोपीय संघ के भीतर छात्रों की शैक्षणिक गतिशीलता की सुविधा प्रदान करता है, जो तीन से बारह के बीच अध्ययन करने में सक्षम है विदेश में रहने की लागत के लिए आर्थिक छात्रवृत्ति का अनुरोध करने के विकल्प के साथ दूसरे देश और दूसरे विश्वविद्यालय में महीने कल्पना करना।

हालांकि, जो कुछ लोगों के लिए एक बहुत ही मजेदार अनुभव हो सकता है वह दूसरों के लिए बहुत उत्तेजक और यहां तक ​​कि भारी भी हो सकता है। अगर यह आपका मामला है, चिंता न करें! इरास्मस के दौरान तनाव की समस्याओं से निपटने के लिए क्या करना चाहिए, यह जानने के लिए यहां आपको सामान्य सलाह मिलेगी।

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पूर्व-इरास्मस तनाव

कुछ लोग इरास्मस के लिए अग्रिम तनाव की बात करते हैं, इस अनुभव की शुरुआत से कुछ सप्ताह या महीनों पहले अनुभव की गई भावनाओं का जिक्र करते हैं। अभी, घबराहट या भय की भावनाएँ प्रकट होती हैं, संदेह होता है कि लिया गया निर्णय सही था या स्कूल वर्ष शुरू होने के बाद भविष्य में उन्हें पछतावा हो सकता है.

इसके अलावा, इरास्मस से पहले के हफ्तों में, आपको अपने दोस्तों और परिवार को अलविदा कहने में सक्षम होने के लिए खुद को व्यवस्थित करना होगा, साथ में अपना सामान तैयार करना और यह सुनिश्चित करना कि आपके आगमन और प्रस्थान के लिए आपके पास अपने सभी दस्तावेज हैं अवधि।

जब आप अपने नए साहसिक कार्य के लिए तैयार होते हैं तो भावनाओं के उतार-चढ़ाव को प्रबंधित करने के लिए यहां कई कुंजियां दी गई हैं:

1. कागजी कार्रवाई पर नियंत्रण रखें

विश्वविद्यालय से संबंधित कागजी कार्रवाई, कमरा किराए पर लेना या हवाई जहाज का टिकट आपको भारी पड़ सकता है। इसलिए, यह अनुशंसा की जाती है कि आप उन सभी को नियंत्रण में रखें, उन्हें व्यवस्थित करें और सुनिश्चित करें कि वे ठीक हैं। एक बार यह हो जाने के बाद, आप प्रक्रिया के इस भाग के बारे में तब तक भूल सकते हैं जब तक कि आप अपना विमान पकड़ने के लिए हवाई अड्डे पर नहीं जाते। इस तरह की छोटी-छोटी चीजें हमें अनजाने में अभिभूत कर देती हैं बिना घबराए आगे बढ़ने के लिए जितनी जल्दी हो सके उनसे छुटकारा पाना एक अच्छा विचार है.

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2. अन्य लोगों से उनके अनुभव के लिए पूछें

यदि आप इस तरह के अनुभव का सामना करने के डर से पूरी तरह से बाहर नहीं निकलते हैं, तो उन दोस्तों या परिचितों की ओर रुख करें, जिन्होंने पहले इरास्मस किया है। उनके अनुभव के बारे में पूछना और अपने डर पर टिप्पणी करना उन अनुभवों के बारे में जानने के लिए बहुत उपयोगी हो सकता है जो अभी आपके जैसे कुछ हो सकते हैं।

3. जब तक आप नहीं करेंगे, आपको पता नहीं चलेगा

यह सोचना सामान्य है कि कुछ गलत हो सकता है, क्योंकि इरास्मस आपके जीवन के कई अलग-अलग पहलुओं को शामिल करता है। लेकिन जिस तरह यह गलत हो सकता है, यह सही भी हो सकता है। जब तक आप अपने आप को वास्तविक स्थितियों से अवगत नहीं कराएंगे, तब तक आपको पता नहीं चलेगा।, और बचना आपको डराने वाली चीजों से मुकाबला करने की एक अच्छी तकनीक नहीं है।

नए देश में आगमन पर

एक बार जब आप अपने नए गंतव्य पर पहुंच जाते हैं, तो सब कुछ बहुत ही रोमांचक होगा। यहां आपको अलग-अलग परिस्थितियां मिलेंगी जो आपके लिए तनाव का कारण बन सकती हैं, इसलिए आप उन्हें ध्यान में रखें और यदि आप उन्हें अनुभव करते हैं तो उनसे निपटने के तरीके तैयार करें।

1. अनुकूलन

यह सामान्य है कि इस गंतव्य में आपके पहले दिन और अपने नए परिवेश के प्रति आपका अनुकूलन आपको अभिभूत कर सकता है। तनाव हमेशा आपके साथ उन स्थितियों में रहेगा जो अनिश्चित हैं, और आपको असहज और असुरक्षित महसूस करा सकती हैं।

इसे हल करने के लिए, अपनी नई स्थिति के बारे में मानसिक रूप से सोचना और अपने आप को इसके साथ तालमेल बिठाने के लिए आवश्यक समय देना सबसे अच्छा है। विश्राम तंत्र या तकनीकों का उपयोग करने से आपको उन क्षणों में मदद मिल सकती है जो आपको अभिभूत कर सकते हैं, आपको अधिक निष्पक्ष रूप से सोचने और अपनी भावनाओं के साथ ईमानदारी से जुड़ने में मदद करने के लिए।

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2. अकेलापन

कई बार, इरास्मस को समाजक्षमता के आधार पर एक अनुभव के रूप में प्रस्तुत किया जाता है, और डरना सामान्य है दोस्त न बनाने, मेल न खाने, या अन्यथा अपने प्रियजनों को याद न करने की संभावना के बारे में सोचना और आप अकेला महसूस करते हैं. चिंता न करें, इरास्मस में ऐसी कई गतिविधियाँ हैं जिन तक पहुँचना बहुत आसान है ताकि अन्य लोगों और हमारे आस-पास के वातावरण को जान सकें। इसके अलावा, सामाजिक नेटवर्क और ऑनलाइन प्लेटफ़ॉर्म हमें उन लोगों से मिलने के विकल्प प्रदान करते हैं जिनके साथ आप स्वाद या शौक साझा कर सकते हैं।

3. वित्त

हो सकता है कि इरास्मस पर जाना आपके व्यक्तिगत वित्त प्रबंधन का पहला अनुभव हो। खर्चों को प्रबंधित करना, जैसे विदेश में बैंक खाता खोलना या विदेशी मुद्रा शुल्क को समझना एक तनावपूर्ण चुनौती हो सकती है।. बेहतर होगा कि आप इसे समय के साथ लें और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप सलाह लें। आप जहां हैं वहां इरास्मस करने वाले पहले व्यक्ति नहीं होंगे, आप अपनी उसी स्थिति में लोगों से घिरे रहेंगे, और एक साझा समस्या हमेशा कम होगी। अपने मेजबान विश्वविद्यालय से मदद लें और इरास्मस मेजबान समूह हमेशा बहुत मददगार होंगे।

इस नए संदर्भ में स्वयं को जानने का आनंद लें

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप खुद को जाने दें और अनुभव का आनंद लें। एक इरास्मस एक बहुत ही उत्तेजक नया अनुभव है, और आपके लिए कठिन क्षणों का होना या अपने प्रियजनों को याद करना सामान्य है। लेकिन नए अनुभवों के बारे में सकारात्मक बात यह है कि वे ही हैं जो हमें सबसे अधिक सीखते हैं, और मुझे यकीन है कि, चाहे वह कुछ भी हो, आप इस तरह के अनुभव से नई चीजें सीखेंगे।