युगल संबंधों में लगाव के प्रकार और सुरक्षात्मक रणनीतियाँ

लगाव सिद्धांत के अनुसार, हम सभी अन्य लोगों के प्रति लगाव की शैली विकसित करते हैं में हमारे माता-पिता (या अन्य प्राथमिक देखभाल करने वालों) के साथ देखभाल करने वाले अनुभव थे बचपन।

लगाव संपर्क और निकटता की तलाश करने की हमारी इच्छा को संदर्भित करता है, एक मानवीय आवश्यकता जिसे भोजन से भी अधिक महत्वपूर्ण माना जाता है।

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आसक्ति के गुण

अनुलग्नक में शामिल है:

• सुरक्षा: यह जानते हुए कि मैं जहां हूं वहां सुरक्षित हूं और जब मैं इसके लिए कहूंगा तो वे मेरी मदद करेंगे।
• उत्सुक: गर्मी और शारीरिक संपर्क, त्वचा से त्वचा, दुलार, आलिंगन (बच्चे की सहमति से), लेकिन जब मैं कॉल करता हूं और सुना हुआ महसूस करता हूं तो मौखिक प्रतिक्रिया प्राप्त करने के रूप में मौखिक संचार भी होता है (वे जो मैं करता हूं उसे अनदेखा नहीं करते हैं कहना)।

मनुष्य को लगाव और सुरक्षा की जन्मजात आवश्यकता होती है क्योंकि हम अकेले जीवित नहीं रहते हैं, बच्चों के रूप में तो बिल्कुल भी नहीं। जब एक बच्चे को लगता है कि वह एक जगह पर सुरक्षित नहीं है, तो वह अपने तरीके से संदर्भ को समझने की कोशिश करता है और रणनीतियों को लागू करता है सुरक्षात्मक, जो व्यवहार हैं जो आपको नियंत्रण की भावना देकर आपको अपने डर को कम करने की अनुमति देते हैं परिस्थिति।

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वयस्कों में लगाव

वयस्क जीवन में ये रणनीतियाँ खोई नहीं हैं, हम उन स्थितियों में उसी व्यवहार पैटर्न का उपयोग करना जारी रखते हैं जो हमें बचपन से परिचित हैं। उदाहरण के लिए, एक वयस्क के रूप में यह अब माँ नहीं है जो मुझे बुलाती है जब मैं उसे अनदेखा करता हूं, लेकिन जब मेरा साथी फोन का जवाब नहीं देता है और मुझे लगता है कि मुझे नजरअंदाज कर दिया गया है एक माँ के साथ एक बच्चे के समान प्रतिक्रियाएँ: निराशा, परित्याग की भावना, जिसके लिए मैं दावा करता हूँ, जोर देता हूँ, रोता हूँ, हालाँकि स्थिति उसके लिए नहीं हो सकती है बहुत ज्यादा।

हमारे लगाव के प्रकार को समझने के लिए, यह हमें यह रिकॉर्ड करने में मदद करता है कि बचपन में हमारी सुरक्षा और आश्रय की कितनी ज़रूरतें पूरी हुई थीं और जब हम छोटे थे तो हमने क्या मिस किया. तब हम अधिक आसानी से अनुकूल व्यवहारों की पहचान कर सकते हैं जो हमें बच्चों के रूप में सुरक्षित महसूस करने में मदद करते हैं, लेकिन अक्सर वयस्क जीवन में समस्याएं उत्पन्न करते हैं।

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लगाव के प्रकार

बॉल्बी के लगाव सिद्धांत से, 4 प्रकार के लगाव को वर्गीकृत किया गया है।

1. चिंतित या चिंतित / उभयभावी लगाव

एक चिंताजनक लगाव, वे ऐसे बच्चों को विकसित करते हैं जो लगातार त्याग दिए जाने या अकेले छोड़ दिए जाने से डरते हैं, क्योंकि उनकी मुख्य आकृति है लगाव अस्पष्ट या दूर का होता है, इसलिए वे भरोसा नहीं कर सकते कि उन्हें हमेशा वह सुरक्षा मिलेगी जिसकी उन्हें आवश्यकता है। कभी-कभी यह होता है और कभी-कभी नहीं होता, आप कभी नहीं जानते। वे शक्तिहीन महसूस करते हैं और उन्हें किसी ऐसे व्यक्ति में जड़ जमाने की जरूरत होती है जो उनकी रक्षा करता हो।

ये बच्चे सतर्क होते हैं और अनुमान लगाते हैं कि माता या पिता क्या चाहते हैं, ताकि वे स्नेह प्राप्त कर सकें। उन्हें लगता है कि उन्हें अपना स्नेह और ध्यान अर्जित करना चाहिए, जो कभी-कभी उन्हें प्राप्त होता है और कभी-कभी नहीं। इस अर्थ में, उनका व्यवहार आग्रहपूर्ण हो सकता है, वे आसानी से रोते हैं और यह सोचकर चिंतित हो जाते हैं कि उनके पास आवश्यक सुरक्षा या सहायता नहीं है।

वयस्क जीवन में, चिंतित लगाव परित्याग के डर के लिए overcompensating की विशेषता है, हमेशा सोच रहा है और क्या किया जा सकता है जिससे मेरा साथी या मेरे आसपास के अन्य लोग खुश हों और न हों छोड़ देना। जब युगल बुरे मूड में होता है (जरूरी नहीं कि उसकी या उसके कारण) वे घबरा जाते हैं, वे जोर देते हैं, वे जानना चाहते हैं कि क्या हो रहा है और यह उन्हें बहुत असहज बनाता है।

चिंताजनक रूप से संलग्न वयस्कों की सुरक्षात्मक रणनीतियाँ

उत्सुकता से संलग्न वयस्क अपनी अस्वीकृति चिंता के लिए आम तौर पर क्षतिपूर्ति करते हैं पूर्णतावाद, घमंड और खुश करने के सभी रूपों और प्रयासों... ठीक दूसरे व्यक्ति को आकर्षित करने के लिए और अस्वीकृति से बचें। वे जो कुछ भी करते हैं वह प्रसन्न करने के इरादे से करते हैं, क्योंकि उन्होंने सीखा है कि यदि वे प्रसन्न नहीं करते हैं, तो उन्हें अस्वीकार कर दिया जाएगा।

वे संघर्ष से बचने और टकराव से घृणा करने का प्रयास करते हैं। वे कुछ भी नहीं कहना पसंद करते हैं, या अपनी जरूरतों को व्यक्त नहीं करते हैं ताकि दूसरे पक्ष को परेशान न करें। वे परस्पर विरोधी स्थितियों को खूबसूरती से चित्रित और चित्रित करते हैं और कई बार उन्हें लगता है कि वे इसे अकेले नहीं कर सकते हैं और इस प्रकार वे उस साथी की शरण के लिए तरसते हैं जिससे वे रक्षा की आशा करते हैं। अत्यधिक मामलों में वे चिपकते हैं, भीख माँगते हैं और ईर्ष्यालु हो जाते हैं।

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2. परिहार लगाव

परिहार लगाव आमतौर पर उन बच्चों में विकसित होता है जो बहुत छोटी उम्र से ही उन्हें लगने लगा था कि उनसे बहुत उम्मीदें हैं या वे जो महसूस करते हैं कि उन्हें परिवार में किसी महत्वपूर्ण चीज़ का ध्यान रखना है और उन कार्यों को करना है जो उनके बचपन की वास्तविकता वास्तव में भारी हैं। उदाहरण के लिए: छोटे भाई-बहनों की देखभाल करना, पिताजी के जाने के बाद माँ की देखभाल करना, अपने आप काम करना, क्योंकि वे जानते हैं कि देखभाल करने वाले बहुत व्यस्त हैं।

जिन्हें परिवार की आशा के रूप में देखा जाता है, जहां वे सुरक्षित नहीं हैं, बल्कि वे हैं जिन्हें रक्षा करनी चाहिए। यह उन बच्चों में भी विकसित होता है जो यह मान लेते हैं कि वे एक बोझ या उपद्रव हैं, जो बोझ नहीं बनना चाहते हैं और अंत में बहुत जल्दी स्वायत्तता और जिम्मेदारी विकसित कर लेते हैं।

एक बच्चा जो निराश या परेशान होने से डरता है, वही नहीं हो सकता, गलतियाँ नहीं कर सकता या दूसरों को जो देखता है उसे अस्वीकार नहीं कर सकता उसमें, उसे लगता है कि उसे लगातार उम्मीदों पर खरा उतरना चाहिए और इस कारण से मास्क पहनना चाहिए जो समय के साथ बहुत अच्छा लगता है समायोजित।

वयस्क जीवन में यह जारी रहता है, उदाहरण के लिए, काम पर बहुत अधिक महत्वाकांक्षा दिखा कर, वह बनें जो कार्यभार संभाले, आनंद के कारण नहीं बल्कि दायित्व को महसूस करने के कारण। साथ ही, उम्मीदों का वजन परिहार लगाव वाले वयस्कों को कई बार पीछे हटने का कारण बनता है जब वे अनुमान लगाते हैं कि उनके ध्यान की मांग करने वाली परिस्थितियां आ जाएंगी। चूँकि उसने सीखा कि बात करना बेकार है और वह निराश नहीं करना चाहता, वह कुछ नहीं कहता बल्कि अपनी जिम्मेदारी से छुटकारा पाने के लिए "पागलपन" के एक निष्क्रिय आक्रामक व्यवहार में पड़ जाता है।

परिहार लगाव वाले वयस्कों में सुरक्षात्मक रणनीतियाँ

परिहार लगाव वाले लोग नियंत्रण के लिए संघर्ष करते हैं, ठीक इसलिए ताकि वे अपनी स्वतंत्रता पर आक्रमण न करें जिसका इतना उल्लंघन किया गया था। वे एक तर्क में हारने के लिए नहीं लड़ते हैं, वे अपनी योजनाओं का पालन करना चाहते हैं, उन्हें प्रतिबद्धता बनाने और रिश्ते पर निर्णय लेने में कठिनाई होती है।

वे खुद पर भी मांग कर रहे हैं और अपने समय, भोजन, वजन आदि को नियंत्रण में रखना चाहते हैं। हीनता की स्थिति में पड़ने या बुरा या मूर्ख दिखने के डर से जुड़ा हुआ है, वे युक्तिकरण का उपयोग करते हैं, एक प्रकार का "कमजोरी" की भावनाओं को रोकें और कमजोरियों को हमेशा एक उद्देश्य और विश्लेषणात्मक विमान पर बने रहने के लिए कवर करें परिस्थिति। लेकिन यह बदले में युगल के साथ वास्तविक संबंध स्थापित होने से रोकता है।

वे रक्षात्मक हो जाते हैं, इनकार करते हैं या अपनी स्वायत्तता की रक्षा के लिए पहुंच की दीवार खड़ी कर देते हैं। अत्यधिक मामलों में वे शारीरिक या मौखिक आक्रामकता का उपयोग करते हुए भी अपनी स्वायत्तता की रक्षा कर सकते हैं, दूसरे का अवमूल्यन कर सकते हैं जो अनजाने में उनकी स्वतंत्रता के लिए खतरे के रूप में देखा जाता है।

3. सुरक्षित लगाव

एक सुरक्षित लगाव विकसित होता है उन लड़कों या लड़कियों में जिनकी स्नेह और सुरक्षा की जरूरतें ज्यादातर संतुष्ट थीं, और इसका मतलब 30% से अधिक नहीं है। यही है, यदि आपके बचपन में आप अपने मुख्य देखभालकर्ताओं द्वारा संरक्षित और प्यार महसूस करते हैं, तो हर समय नहीं, लेकिन सबसे आवश्यक क्षणों में, यह संभावना है कि आपके पास एक सुरक्षित लगाव है।

इसका मूल रूप से मतलब है कि एक वयस्क के रूप में सामाजिक परिस्थितियाँ या भावात्मक संबंध अधिक चिंता उत्पन्न नहीं करते हैं, यदि आप ऐसा करने में सक्षम नहीं हैं अपनी जरूरतों को अपने साथी से अलग करने के लिए और इस प्रकार स्वाभाविक रूप से आपके लिए जो आपके साथ मेल खाता है, उसके लिए जिम्मेदारी लें रिश्ता। आप यह भी पहचानते हैं कि आपके साथी के कुछ व्यवहारों का आपसे कोई लेना-देना नहीं है। इस अर्थ में, आपको विशिष्ट सुरक्षात्मक तंत्र की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि जिस तरह आप एक बच्चे के रूप में सुरक्षित महसूस करते हैं, आप अन्य वयस्कों के सामने एक वयस्क के रूप में सुरक्षित महसूस करेंगे।

एक सुरक्षित लगाव के साथ वयस्क की सुरक्षात्मक रणनीतियाँ

जैसा कि मैंने उल्लेख किया है, सुरक्षित रूप से संलग्न वयस्क के पास बहुत विशिष्ट रक्षात्मक तंत्र नहीं होते हैं, लेकिन अंत में, कोई भी 100% सुरक्षित रूप से संलग्न नहीं होता है। मान्यता और स्वीकृति की आवश्यकता वाले सामाजिक प्राणियों के रूप में, हम सभी में कुछ असुरक्षाएं हैं, क्योंकि कोई भी माता या पिता परिपूर्ण नहीं है। इसलिए अनुलग्नक के प्रकारों को संदर्भ के ध्रुवों के रूप में उपयोग किया जा सकता है.

निश्चित रूप से आपने एक प्रकार के भागों और दूसरे प्रकार के अन्य भागों के साथ पहचान महसूस की, क्योंकि दोनों पक्षों के बीच कई ग्रे स्केल हैं।

यह समझने के लिए कि आपकी बहुत ही व्यक्तिगत स्थिति में आपने एक लगाव कैसे विकसित किया है और इसके परिणामस्वरूप आपने कौन सी सुरक्षात्मक रणनीतियाँ लागू की हैं, इस मुद्दे पर एक चिकित्सक के साथ काम करने में मदद मिलती है।

4. असंगठित लगाव और इसकी सुरक्षात्मक रणनीतियाँ

एक चौथे प्रकार का लगाव, अव्यवस्थित लगाव, आबादी के एक छोटे हिस्से का प्रतिनिधित्व करता है, और यह उन बच्चों में विकसित होता है जिनकी प्राथमिक देखभाल करने वाले सुरक्षा और स्थिरता के आंकड़ों के बजाय उनके लिए खतरा बन गए। अत्यधिक आवेगी या आक्रामक व्यवहार वाले माता या पिता, शारीरिक और भावनात्मक रूप से या जिन्होंने कुछ व्यसन प्रस्तुत किया और स्वयं की देखभाल की आवश्यकता थी, जिसके कारण वे अपने बच्चों की देखभाल नहीं कर सके।

जब लगाव का आंकड़ा डरावना होता है, तो बच्चों में गहरा भ्रम पैदा होता है, जो एक तरफ स्नेह की मांग करते हैं और साथ ही आतंक और धमकी महसूस करते हैं। ये बच्चे अक्सर सुरक्षात्मक रणनीतियों को विकसित करने में विफल रहते हैं, इसमें उनका साथ देने के लिए उनके पास एक योजना या आंतरिक मॉडल की कमी होती है स्थिति और वर्तमान में स्पष्ट रूप से असंगत व्यवहार, जैसे कि शारीरिक या मानसिक ब्लॉक, कैटेटोनिक मूवमेंट या रूढ़िबद्ध।

वयस्क जीवन में अव्यवस्थित लगाव मानसिक विकारों से जुड़ा होता हैजैसे सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार।

लगाव और साथी

हमें यह ध्यान रखना चाहिए कि हम सभी में किसी न किसी प्रकार का लगाव होता है। यहां तक ​​​​कि अगर आप एक तरफ या दूसरी तरफ 100% नहीं हैं, तो आप सबसे अधिक संभावना एक दूसरे की तुलना में एक तरफ चिंतित और परिहार के बीच के पैमाने पर हैं।

आपके रिश्ते के लिए इसका क्या मतलब है?

आपका साथी आपकी लगाव शैली को ठीक नहीं कर सकता, आपकी उपचार प्रक्रिया में आपका साथ दे सकता है, लेकिन चूँकि उसके पास लगाव की अपनी शैली है जिसके साथ उसे नेतृत्व करना चाहिए, जिम्मेदारी आपकी तरफ है।

आपकी सुरक्षात्मक रणनीतियाँ पुरानी हैं, उन्होंने आपके बचपन में आपकी सेवा की, लेकिन जब आप बड़े हो जाते हैं तो वे अधिक कारण बनते हैं समस्याएं, क्योंकि वे सचमुच आपको उन स्थितियों में एक लड़के या लड़की की तरह व्यवहार करने के लिए प्रेरित करती हैं जो आप नहीं करते हैं न्यायोचित ठहराना।

उदाहरण: जब आपका प्रेमी/प्रेमिका फोन का जवाब नहीं देता है और आपको तुरंत लगता है कि वह आपको धोखा दे रहा है, तो आप जिद करते हैं और बार-बार फोन करते रहते हैं। जैसे एक लड़के/लड़की के रूप में जब माँ आपके कमरे में नहीं आती थी क्योंकि वह व्यस्त थी और रोने से आपको उसकी उपस्थिति प्राप्त करने में मदद मिली।

हर जोड़े के रिश्ते में हमारी बचकानी योजनाओं को संभालने की जिम्मेदारी होती है। यदि आपको पता चलता है कि आप इस आलेख में वर्णित व्यवहारों में से एक को प्रस्तुत करते हैं और आप उल्लिखित लगाव के प्रकारों में से एक के साथ बहुत अधिक पहचान महसूस करते हैं, यह संभावना है कि यह आपके रिश्ते या आपके साथी चुनने के तरीके को भी प्रभावित करता है.

विपरीत ध्रुव आकर्षित करते हैं

चिंतित / उभयभावी लगाव वाले लोग अक्सर परिहार प्रकार के किसी व्यक्ति से जुड़ जाते हैं और इसके विपरीत, क्योंकि वे इस समकक्ष का प्रतिनिधित्व करते हैं जिसे वे अपने बचपन से जानते हैं, यह उनके लिए परिचित है और वे उसी गतिशील को दोहराते हैं जिसे वे अपने बचपन से जानते हैं.

व्यक्तिगत और युगल चिकित्सा आपके लगाव के प्रकार की पहचान करने में मदद कर सकती है और आपकी विशेष स्थिति में बेहतर तरीके से आपका साथ देने के लिए रणनीतियों की खोज कर सकती है।