सार्वजनिक रूप से हिलने का डर: यह क्यों प्रकट होता है और इसे कैसे हल किया जाए

सार्वजनिक रूप से हिलने-डुलने का डर कई लोगों के लिए एक समस्या है।. हालाँकि हम आम तौर पर सहज रूप से इस घटना को शर्मीलेपन या असुरक्षा से जोड़ते हैं, वास्तविकता थोड़ी अधिक जटिल है। आइए देखें कि कुछ लोग सार्वजनिक रूप से बोलते समय क्यों कांपते हैं और इसे ठीक करने के लिए क्या किया जा सकता है।

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अंतर्मुखता, शर्मीलापन और सामाजिक भय के बीच अंतर

सबसे पहले, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि सामाजिक भय शर्मीलेपन या अंतर्मुखता के समान नहीं है।

अंतर्मुखता का संबंध व्यक्ति के स्वभाव से होता है। जब कोई व्यक्ति अंतर्मुखी होता है, तो वह शांत स्थानों में, कम लोगों के साथ रहना पसंद करता है, उसे बहिर्मुखी लोगों की तुलना में एकांत की अधिक आवश्यकता होती है और यह उसे खा जाता है। ऊर्जा बहुत अधिक उत्तेजना या लोगों वाले स्थानों में होती है, इसलिए, हालांकि उन्हें सामाजिक संपर्क पसंद है और इसकी आवश्यकता है, यह उन्हें अधिक थका देता है और उन्हें इसकी आवश्यकता है खुराक. अलावा, जब वे सामाजिक कार्यक्रमों में होते हैं, तो वे अधिक चौकस और शांत रहते हैं.

वहीं दूसरी ओर, शर्मीलापन असुरक्षा या शर्म की भावना है

जिसे लोग कुछ स्थितियों में महसूस करते हैं, विशेषकर सामाजिक या नई स्थितियों में। इससे व्यक्ति के लिए इन स्थितियों का सामना करना और बातचीत करना या लोगों से मिलना मुश्किल हो सकता है। इसके अलावा, इसमें आमतौर पर कुछ हद तक चिंता शामिल होती है, जो इसे अंतर्मुखता से अलग करती है।

एक व्यक्ति अंतर्मुखी हो सकता है और शर्मीला नहीं, वे छोटे समूहों के साथ रहना पसंद कर सकते हैं, लेकिन इसलिए नहीं कि लोगों के साथ रहने का विचार उन्हें चिंतित करता है, बल्कि इसलिए कि वे इसे पसंद करते हैं।

जहां तक ​​सामाजिक भय का सवाल है, यह इस बारे में है दूसरों द्वारा संभावित मूल्यांकन का तीव्र भय. नकारात्मक मूल्यांकन होने या किसी कारण से उजागर होने का डर है; आम तौर पर, क्योंकि वे उस चिंता के शारीरिक लक्षणों को देख सकते हैं। यह बहुत हद तक शर्मीलेपन के समान है, लेकिन यह आमतौर पर बहुत अधिक अक्षम करने वाला, अधिक चरम होता है, और खुद को अधिक प्रतीकात्मक रूप से प्रकट करता है।

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चिंता के झटके: वे क्यों होते हैं?

एक बार यह अंतर हो जाने के बाद, हम एक विशेष पहलू पर ध्यान केंद्रित करेंगे, झटके और डर कि उन्हें पहचान लिया जाएगा. हम आम तौर पर सार्वजनिक रूप से बोलने के डर को जानते हैं और हम ऐसे लोगों को भी जानते हैं जो पसीने से, लाल होने से डरते हैं... लेकिन कुछ ऐसा हम आम तौर पर ऐसी स्थितियों का सामना करते समय भी ऐसा करते हैं जिनमें हम चिंतित महसूस करते हैं, चाहे वह शर्मीलेपन, सामाजिक भय या साधारण नसों के कारण हो। घबराना। और यह, कुछ लोगों के लिए, एक वास्तविक समस्या है, खासकर जब ये झटके किसी ऐसे व्यक्ति में होते हैं जो सामाजिक भय से पीड़ित है।

ये झटके वे चरम सीमाओं पर अधिक होते हैं, क्योंकि जब उन स्थितियों का सामना करना पड़ता है जिन्हें हम खतरनाक मानते हैं, तो मस्तिष्क रक्त भेजने का आदेश देता है और भुजाओं और पैरों को ऊर्जा प्रदान करें ताकि वे विशिष्ट "लड़ाई और/या लड़ाई" प्रतिक्रियाओं के लिए तैयार हो सकें। उड़ान"। खैर, ऐसे लोग भी हैं, जिनका सामना कुछ ऐसी स्थितियों से होता है, जिनमें उन्हें लगता है कि उनका मूल्यांकन किया जा रहा है, जैसे कि किसी नौकरी में एक परीक्षा जिसमें उन्हें अपने हाथों का उपयोग करने की आवश्यकता होती है (सुपरमार्केट में, प्रयोगशाला, हेयरड्रेसर...), उन्हें मनोवैज्ञानिक के पास जाना पड़ता है क्योंकि वे मानते हैं कि यह कंपन उनसे परे है और वे इसे अंजाम नहीं दे पाएंगे, और ऐसा ही उनके साथ भी हो सकता है पैर.

सबसे पहले, इन स्थितियों में कांपना "सामान्य" हो सकता है; जैसा कि हमने टिप्पणी की है, यह चिंता की एक शारीरिक प्रतिक्रिया है, और चिंता कुछ हद तक अनुकूली है।

समस्या तब उत्पन्न हो सकती है जब हम इस बात को लेकर बहुत सचेत होते हैं कि हम हिलने वाले हैं या नहीं। इन मामलों में हमें प्रत्याशित चिंता होती है, यानी हम पहले से इसके बारे में चिंतित रहते हैं, हम उन स्थितियों से बचते हैं जिनमें हम कांप सकते हैं और हमें इसके बारे में बुरा लगता है। यह कंपन, जो लंबे समय तक रह सकता है या उन लोगों में अधिक तीव्र हो सकता है जो इस झटके के बारे में अधिक जागरूक हैं और इसलिए, अधिक महसूस करते हैं चिंता।

उपचार: इस समस्या का समाधान कैसे करें?

सार्वजनिक रूप से हिलने-डुलने का डर एक गंभीर समस्या बन सकता है। व्यक्तिगत और व्यावसायिक दोनों तरह से।

सबसे पहले, स्वायत्त तंत्रिका तंत्र और चिंता के तंत्र को समझना आवश्यक है। समझें कि इस तरह कांपना, हमारे शरीर में अन्य शारीरिक परिवर्तनों की तरह, पूरी तरह से सामान्य है, और ये घटनाएं बहुत लंबे समय तक नहीं रहती हैं। यदि हम इन स्थितियों से नहीं बचते या त्याग नहीं करते हैं, तो हम इसे सत्यापित करने में सक्षम होंगे।

लेकिन, जब इसमें कोई ऐसी समस्या शामिल हो जो व्यक्ति को कष्ट पहुंचाती हो या सीमित करती हो, चिकित्सा के पास जाने की सिफारिश की जाती है, ताकि मनोवैज्ञानिक आपको इस अत्यधिक चिंता को खत्म करने के लिए सभी आवश्यक उपकरण प्रदान करे।

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