छुट्टियों पर जोड़े का ब्रेकअप: उन्हें कैसे प्रबंधित करें या उनसे कैसे बचें?

दिनचर्या में कोई बड़ा बदलाव, जैसे छुट्टियाँ, कहीं जाना, नौकरी या शहर बदलना, वास्तविक मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक उथल-पुथल का कारण बन सकता है। में छुट्टियों पर ब्रेकअप का मामला यह एक ऐसा अनुभव है जिसके बारे में हम कई वर्षों से सुनते आ रहे हैं। छुट्टियों में ब्रेकअप इतने आम क्यों हैं? क्या यह कुछ ऐसा है जिसे हम टाल सकते हैं या प्रबंधित कर सकते हैं?

एक रिश्ता हमेशा एक कठिन अनुभव होता है। यह एक बंधन है जहां हम मिलन, खुशहाली का अनुभव करते हैं, लेकिन साथ ही हमारी सबसे बड़ी कठिनाइयां भी आती हैं, जैसे असुरक्षा, भय, आत्म-सम्मान की समस्याएं या निराशा। जोड़े में आमतौर पर सब कुछ अधिकतम होता है, यही कारण है कि ये कठिनाइयाँ सामने आती हैं।

इस लेख में हम इस बात पर चर्चा करने जा रहे हैं कि छुट्टियों के दौरान युगलों के बीच इतनी बार ब्रेकअप क्यों होता है, लेकिन इन सबसे ऊपर हम इस बात पर गहराई से विचार करने जा रहे हैं कि ये कठिनाइयाँ क्यों उत्पन्न होती हैं। मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक समझ और अपने स्वयं के परिवर्तन और व्यक्तिगत सीख के माध्यम से उन्हें कैसे हल करें, क्योंकि यही वह चीज़ है जो आपको अभी और भविष्य में भी होने वाली घटनाओं को हल करने में मदद करेगी। भविष्य।

हम जो कुछ भी देखने जा रहे हैं वह लोगों के उपचार और व्यक्तिगत परिवर्तन प्रक्रियाओं के प्रत्यक्ष अनुभव पर आधारित है। चलो इसके लिए चलते है।

ब्रेकअप के सामान्य कारण

हालाँकि हम आम तौर पर सोचते हैं कि रिश्ते की समस्याएँ जोड़े में होने वाली घटनाओं से संबंधित होती हैं, लेकिन हकीकत यह है मुख्य बात यह है कि एक जोड़े के रूप में हम जो महसूस करते हैं उसे हम कैसे समझते हैं और प्रबंधित करते हैं.

रिश्ता एक ऐसी कड़ी है जहां जो कुछ भी होता है उसे हम नियंत्रित नहीं कर सकते (क्योंकि यह दो अलग-अलग लोगों से मिलकर बना होता है)। युगल की कठिनाइयाँ वास्तव में व्यक्तिगत होती हैं और एक जोड़े के रूप में सामने आती हैं। जब छुट्टियाँ आती हैं, तो यह दिनचर्या में इतना महत्वपूर्ण परिवर्तन होता है कि एक दूरी या, इसके विपरीत, एक जोखिम होता है जो सामान्य कठिनाइयों की तीव्रता को बढ़ा देता है।

ये सबसे महत्वपूर्ण हैं:

1. भावात्मक निर्भरता

जब किसी रिश्ते में हम दूसरे के अनुरूप ढलने के लिए अपनी दिनचर्या, प्राथमिकताओं और निर्णयों को खो देते हैं, तो हम असुरक्षा और असुविधा महसूस करने लगते हैं। यह सामान्य है कि किसी रिश्ते में हम अनुभव में घुल जाते हैं, लेकिन समय के साथ हमें अपनी जगह बनाने की जरूरत है और अपनी भावनात्मक स्वतंत्रता नहीं खोनी चाहिए।

यह आमतौर पर हमारे साथ तब होता है जब हम नहीं जानते कि कुछ भय और असुरक्षाओं को अच्छी तरह से कैसे प्रबंधित किया जाए, जब हम सीमाएँ निर्धारित नहीं करते हैं या पर्याप्त रूप से मुखरता से संवाद नहीं करते हैं।

प्रभावशाली निर्भरता का मतलब है कि आपकी भलाई इस बात पर बहुत अधिक निर्भर करती है कि बाहर क्या होता है या दूसरा कैसे व्यवहार करता है। जब हम अपने साथी के साथ बहुत सारा समय साझा करते हैं और यह समस्या मौजूद होती है, तो यह अधिक असुविधा पैदा करती है, और समय के साथ, ऐसा लगता है कि रिश्ते का अंत ही एकमात्र संभव रास्ता है।

हालाँकि, कुंजी इस समस्या को एक साथ हल करना है। प्रभावशाली स्वतंत्रता का अर्थ है कि आपकी भलाई मुख्य रूप से आप पर निर्भर करती है, और किसी रिश्ते के प्रति आपका दृष्टिकोण उस भलाई को साझा करना है।

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2. भावनाओं का प्रबंधन (एक जोड़े के रूप में हम क्या महसूस करते हैं)

जब हम बहुत अधिक क्रोध, हताशा, असुरक्षा या हतोत्साह महसूस करते हैं, तो इसका कारण वह नहीं है जो घटित होता है, बल्कि वह तरीका है जिससे हम उन भावनाओं को समझते हैं और प्रबंधित करते हैं। जिन रिश्तों और अनुभवों पर हमारा नियंत्रण नहीं है, उनके सामने असुरक्षा और अनिश्चितता महसूस करना सामान्य है। लेकिन इसे कार्यात्मक तरीके से प्रबंधित करने से हमें समस्या को कम करने में मदद मिलती है.

इसके विपरीत, जब हमें अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने में पिछली कठिनाई होती है, तो रिश्ते में या ब्रेकअप में यह सारी समस्या और अधिक तीव्र हो जाती है।

3. संबंध दृष्टिकोण

यदि रिश्ते का ध्यान दूसरे में उस भलाई की तलाश करना है जिसकी हमारे पास कमी है, या उस स्नेह को मान्य करने की कोशिश करना जो महसूस किया जाता है, तो हम अंत में निर्भरता, अपेक्षाओं और मांगों के चक्र में जी रहे हैं.

यह पता लगाना महत्वपूर्ण है कि आप अपने रिश्ते को क्या महत्व देते हैं, आप उस अनुभव से क्या चाहते हैं और क्या सीमाएँ हैं (क्या आप पर निर्भर है और क्या नहीं)।

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4. संचार

बदले में, अपने आप को दृढ़ता से व्यक्त करने में कठिनाई हो रही है (यह कहना कि आप क्या चाहते हैं, आप क्या नहीं चाहते हैं, आप क्या कर सकते हैं या क्या नहीं) या संवाद करना बहुत अधिक अनिवार्य या मांग करने से रिश्तों में समस्याएँ पैदा होती हैं, क्योंकि यह आपको बाहरी कारकों पर अधिक निर्भर करता है जो आप नहीं कर सकते जाँच करना।

छुट्टियों पर, ब्रेक के बाद या जब रिश्ते की समस्याओं का दैनिक आधार पर अनुभव किया जाता है, तो ये कठिनाइयाँ बढ़ जाती हैं और वे बहुत बुरे हो जाते हैं। आइए देखें कि हम उन्हें कैसे हल कर सकते हैं।

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संभावित ब्रेकअप से बचने या उसे प्रबंधित करने के लिए अपने व्यक्तिगत बदलाव पर काम करें

जब मैं एक मनोवैज्ञानिक और प्रशिक्षक के रूप में परिवर्तन की प्रक्रिया में किसी व्यक्ति के साथ जाता हूं, तो मदद की आवश्यकता के सबसे आम कारणों में से एक रिश्ते की समस्याएं, टूटना या ब्रेकअप है। इस पूरी प्रक्रिया के दौरान हम खोज करते हैं, सीखते हैं और बदलाव लागू करते हैं जो आपको स्थिर तरीके से अधिक खुशहाली के साथ जीने में मदद करते हैं। कभी-कभी इन प्रक्रियाओं में हमें टूटन का प्रबंधन करना सीखना पड़ता है, और अन्य में, टूटना नहीं होता है।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि ब्रेकअप एक नकारात्मक अनुभव नहीं है, बल्कि एक अप्रिय अनुभव है, जो हमें सीखने और बढ़ने में भी मदद करता है। मुख्य उद्देश्य रिश्ते पर काम करना नहीं, बल्कि काम करना और खुद को गहरा करना होना चाहिए। इससे अनुभव बेहतर हो जाता है, चाहे ब्रेक हो या न हो (यह कुछ ऐसा है जिसे हम नियंत्रित नहीं कर सकते, क्योंकि यह किसी और पर निर्भर करता है)।

ये कुछ प्रमुख सीख हैं जो हमें इस आवश्यक सीख का सामना करने के लिए अवश्य करनी चाहिए।

1. मुखर दृष्टिकोण (सीमाओं के साथ)

एक रिश्ता, साथ ही किसी भी प्रकार का रिश्ता, सीमाएं होने पर सकारात्मक तरीके से जिया जाता है. सीमाएं स्वीकृति, सम्मान, ईमानदारी और सबसे बढ़कर अपनी भलाई के निर्माण पर ध्यान केंद्रित करती हैं।

दंपत्ति भलाई साझा करने का एक अनुभव है, न कि इसकी मांग करने का (यदि हम ऐसा करते हैं, तो उम्मीदें पैदा होती हैं जो पूरी नहीं होती हैं, क्योंकि वे भय और असुरक्षाओं पर आधारित होती हैं जिन्हें मान्य किया जाता है)।

जब हम अपनी स्वीकृति, दृढ़ता विकसित करते हैं, और आपका ध्यान इस बात पर लौटता है कि आप अच्छा होने के लिए क्या कर सकते हैं, तो सब कुछ बदलना शुरू हो जाता है। हम इसे बहुत विशिष्ट विभिन्न क्रियाओं को लागू करके प्राप्त करते हैं, जो प्रत्येक व्यक्ति के मामले में पूरी तरह से भिन्न हो सकती हैं।

2. रिश्ते का पुनर्मूल्यांकन करें

संकट के क्षण में हम जो महसूस करते हैं और विश्वास करते हैं उससे ब्रेक लेना और रिश्ते को फिर से महत्व देना हमेशा उचित होता है। यह रिश्ता आपके लिए क्या मायने रखता है? आप इस तक कैसे पहुंच रहे हैं? यह अलग कैसे हो सकता है?

3. कार्यात्मक आत्मसम्मान

आत्म-सम्मान उच्च या निम्न नहीं है (मैं आमतौर पर कहता हूं कि उच्च या निम्न के बारे में बात करना एक गलती है जो मनोवैज्ञानिकों ने की है), लेकिन यह आपके लिए काम करता है या नहीं के संबंध में यदि आपकी भलाई मुख्य रूप से आप पर निर्भर करती है या आप अधिक बाहरी कारकों से प्रभावित हैं जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते हैं.

एक कार्यात्मक और स्थिर आत्मसम्मान का निर्माण हम पर निर्भर करता है कि आप इसे अभी कैसे बनाते हैं और ठोस परिवर्तन लागू करते हैं।

4. समझें कि हम क्या महसूस करते हैं

अंत में, भावनाएँ हमारे व्यवहार, संबंधित होने के तरीके, निर्णय और जो हो रहा है उसकी व्याख्या के लिए सबसे बड़ी मार्गदर्शक हैं। जब हम उन्हें प्रबंधित करना सीख जाते हैं, तो उनके पास सही और आवश्यक डिग्री होती है, हम शांति और विश्वास से अधिक सचेत निर्णय ले सकते हैं.

परिवर्तन प्रक्रिया को कार्यान्वित करने की कुंजियाँ

सभी परिवर्तन और सुधार एक साथ होते हैं, लेकिन कंपनी हमें सुरक्षा और निश्चितता भी देती है। परिवर्तन या चिकित्सा की प्रक्रिया के काम करने के लिए, और भी अधिक यदि यह किसी रिश्ते की समस्या के माध्यम से उत्पन्न होती है, हमें कई गारंटी की आवश्यकता है.

पहला, और जो मुझे सबसे महत्वपूर्ण लगता है, वह है निरंतर कंपनी के साथ एक प्रक्रिया को जीना, न कि केवल अंतिम सत्रों के साथ। जब आप इस प्रकार की कठिनाइयों का अनुभव करते हैं, तो समस्या हर दिन होती है। इस कारण से, आपके किसी भी प्रश्न या आवश्यकता के लिए मेरा साथ देने का तरीका दैनिक है। इस तरह, जब भी आपको ज़रूरत होगी आप समर्थन महसूस करेंगे।

इसके अलावा, हम आपके व्यक्तित्व के सभी क्षेत्रों में गहराई से उतरेंगे और हमारे पास अधिक उपकरण और सत्र होंगे ताकि आपकी भलाई आप पर निर्भर हो और न केवल आपके संभावित रिश्ते में, बल्कि सबसे ऊपर आपके रिश्ते में सुधार हो अपने साथ।

यदि आप यही चाहते हैं, तो यात्रा करना याद रखें मानव सशक्तिकरण पहले सत्र का अनुरोध करने के लिए. इस सत्र में हम एक दूसरे को जानते हैं, देखते हैं कि क्या होता है और हम इसे कैसे हल कर सकते हैं।