खुशी के न्यूरोट्रांसमीटर: वे क्या हैं?

एक ही अवधारणा में खुशी का वर्णन करना मेरे लिए अहंकारपूर्ण हो सकता है, क्योंकि दुनिया में जितने लोग हैं, उतने ही अर्थ हैं, यही कारण है कि मैं आपको एक विचार देने और सभी से अपने संसाधन जुटाने के लिए आमंत्रित करने के एकमात्र उद्देश्य से विभिन्न विषयों पर आधारित चिंतन करने के लिए आमंत्रित करता है। संभावित तरीके ताकि एक दिन आप अपने दृष्टिकोण और अवधारणाओं के आधार पर अपनी खुद की स्क्रिप्ट लिख सकें और फिर आप ही अपना वर्णन कर सकें ख़ुशी।

शरीर में प्रसन्नता कैसे प्रकट होती है? भौतिक शरीर एक ऐसा माध्यम है जो निरंतर संचार करता है, यह हमें प्रकट होने वाले संकेत देता है अलग-अलग अवस्थाएँ, उन उत्तेजनाओं से वातानुकूलित होती हैं जो हम उसके सामने प्रस्तुत करते हैं और जो अंततः हमें एक संदेश देगी हम कैसे है। शरीर में खुशी अलग-अलग तरीकों से प्रकट होती है, आनंद भलाई, आनंद, कृतज्ञता जैसे कुछ संकेतकों में से एक है।.

तंत्रिका तंत्र सीधे हमारे पाचन तंत्र से जुड़ा होता है, इसलिए हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन और उत्तेजनाओं के बारे में जागरूक रहना महत्वपूर्ण है जिसके साथ हम अपने सिस्टम को लोड करते हैं, हमारे तंत्रिका तंत्र द्वारा महसूस की जाने वाली उत्तेजनाएं और हमारे आंतरिक रिश्ते को अर्थ देती हैं, वह रिश्ता हमारे साथ होता है जागरूकता।

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पूरे इतिहास में खुशी

ऐतिहासिक रूप से, मनुष्य ने सभी संभावित तरीकों से और सभी भाषाओं में, शायद उनमें से एक में, स्वयं से प्रश्न पूछा है उत्तर देने के लिए अधिक जटिल प्रश्न हैं, जिन पर बहस हुई है और यहां तक ​​कि मनुष्य को लगभग असंभव उपलब्धि हासिल करने के लिए प्रेरित किया है प्राप्त करना।

दलाई लामा ने एक सत्य उठाया: जीवन का अंतिम उद्देश्य खुश रहना है, और यह मूल रूप से मन को प्रशिक्षित करके प्राप्त किया जाता है. वह इस बात पर जोर देते हैं कि बाहरी तथ्यों पर आधारित खुशी अस्थायी खुशी होगी या कहें तो झूठी खुशी होगी।

सुकरात ने प्रस्तावित किया कि बुद्धिमत्ता और ज्ञान व्यक्तियों को खुशी प्राप्त करने के लिए सही रास्ते पर मार्गदर्शन करेगा, लेकिन इसके साथ पिछले कुछ वर्षों में और ऐतिहासिक, सांस्कृतिक और सामाजिक परिप्रेक्ष्य से, इसकी परिभाषा ने प्रत्येक में अधिक व्यक्तिपरक और उचित अर्थ प्राप्त कर लिया है व्यक्तिगत।

पूंजीवाद इंगित करता है कि खुशी उत्पादकता से जुड़ी है, उन संसाधनों तक पहुँचने के तर्क में जो पैसे से चलने वाली जीवन शैली को बनाए रखते हैं। धर्म खुशी को आस्था के कार्य के रूप में जोड़ता है, यह समझते हुए कि यदि हम ऐसा करेंगे तो स्वर्ग के दरवाजे हमारे लिए खुल जाएंगे पृथ्वी पर ईश्वर के वचन के साथ सामंजस्य, आज्ञाकारिता से, परिवार का सम्मान और पवित्र के सभी मूल्यों से ट्रिनिटी.

मनोविज्ञान ने ख़ुशी को परिभाषित करने के लिए संघर्ष किया है और 1930 के दशक में, अब्राहम मास्लो ने व्यक्ति की बुनियादी ज़रूरतों की पहचान की और जैसे-जैसे वे आगे बढ़े संतुष्ट होने पर, उच्च या बेहतर स्तर के अन्य लोग उभरते हैं, जब तक कि पूर्ण खुशी के शिखर तक नहीं पहुंच जाते, इस पदानुक्रम को मास्लो का पिरामिड कहा जाता है।' मिहाली सिसिकजेंटमिहाली ने हमें प्रवाह अनुभव के आधारों से परिचित कराया जहां व्यक्ति लगातार नए अनुभवों की तलाश में रहता है जो उसे देते हैं संतुष्टि। आज मनोविज्ञान की एक शाखा है जिसे सकारात्मक मनोविज्ञान या खुशी कहा जाता है जो इसका प्रभारी है उन सभी कारकों का अध्ययन करें जो मार्गों तक पहुँचने के मानवीय अनुभव से जुड़े हुए हैं ख़ुशी।

अर्थशास्त्र में, रिचर्ड ए. दक्षिणी कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में अर्थशास्त्र विभाग के ईस्टरलिन बताते हैं कि जीवन की परिस्थितियाँ और विशेष रूप से आय वृद्धि का स्थायी प्रभाव पड़ता है ख़ुशी। अर्थशास्त्री मानते हैं कि यह भौतिक स्थितियों के अलावा विभिन्न परिस्थितियों पर निर्भर करता है, लेकिन उन्होंने लंबे समय से "जितना अधिक बेहतर है" नामक सिद्धांत को अपनाया है।, जहां मुख्य निहितार्थ यह है कि यदि आय में पर्याप्त वृद्धि होती है, तो सामान्य कल्याण उसी दिशा में आगे बढ़ेगा।

जब हम खुश होते हैं तो हमारे शरीर में क्या होता है?

विज्ञान तंत्रिका कनेक्शन उत्पन्न करने के लिए शरीर की भौतिक और आनुवंशिक प्रवृत्ति से जुड़ी एक अवधारणा को उजागर करता है जो विभिन्न वातावरणों में अनुकूलन की सुविधा प्रदान करता है। खुश रहना जीन में अंकित एक विकासवादी तंत्र है, इसके बिना, आप जीवित नहीं रह सकते, इस तथ्य के कारण कि भोजन की खोज और प्रजनन प्रक्रिया जीवित रहने के लिए आवश्यक गतिविधियाँ हैं जो आनंद और खुशी से संबंधित हैं।

अधिक सटीक अर्थ में, खुशी एक न्यूरोकेमिकल प्रक्रिया है जिसका अध्ययन दो परस्पर जुड़े मस्तिष्क प्रणालियों से किया जा सकता है: लिम्बिक और एक्स्ट्रामाइराइडल। लिम्बिक प्रणाली हमारी भावनाओं पर नियंत्रण रखती है और न्यूरोट्रांसमीटर को जारी करने की अनुमति देती है जो जानकारी को एक न्यूरॉन से दूसरे न्यूरॉन से जोड़ने की अनुमति देता है, एक उत्तेजक या के संकेतों को प्रसारित करता है निरोधात्मक.

केवल 2% न्यूरॉन्स न्यूरोट्रांसमीटर का स्राव करते हैं जो सीधे खुशी को प्रभावित करते हैं: डोपामाइन, नॉरपेनेफ्रिन और सेरोटोनिन, जिनके बारे में हम पाठ में बाद में अधिक गहराई से चर्चा करेंगे क्योंकि उनका उत्पादन काफी हद तक खाने की आदतों से जुड़ा हुआ है। प्रत्येक व्यक्ति का जीवन, यह समझना कि कोर्टिसोल स्रावित करने की विशेष विशेषता के कारण तनाव होता है जो हमारे सिस्टम में नॉरपेनेफ्रिन और सेरोटोनिन के स्राव को कम कर देता है। अत्यधिक भावुक।

एक्स्ट्रामाइराइडल सिस्टम, न्यूक्लियस एक्चुम्बेंस हमारे मस्तिष्क का वह क्षेत्र है जो वर्गीकृत करता है जिन संवेदनाओं का हम अनुभव करते हैं, वे तर्कसंगत व्यवहारों की प्रभारी होती हैं, निर्णय लेने में हमारी मदद करती हैं आप सहमत हैं अवसाद इसलिए होता है क्योंकि सर्किट में असंतुलन हो जाता है जहां डोपामाइन, नॉरपेनेफ्रिन और सेरोटोनिन, जो आपस में जुड़े हुए हैं, में महत्वपूर्ण गिरावट आती है, यह है पर्यावरण और प्रवृत्ति से जुड़े विभिन्न कारकों के कारण, जो मानसिक संसाधनों और देखभाल की आदतों के आधार पर समायोजित हो भी सकते हैं और नहीं भी। गिनती करना; आहार, व्यायाम, ध्यान जैसी आदतें उन गतिविधियों की सूची में हैं जो खुशी को सर्वोत्तम रूप से उत्तेजित करती हैं।

खुशी, खुशी और संतुष्टि. क्या उम्मीद करें? ये तीन स्थितियां अक्सर भ्रमित होती हैं, हम उन्हें अलग करने जा रहे हैं क्योंकि तीनों हमें अलग-अलग अनुभवों के लिए आमंत्रित करते हैं और समान न्यूरोट्रांसमीटर द्वारा ट्रिगर होते हैं लेकिन वे समान नहीं हैं।

डोपामाइन, सेरोटोनिन और खुशी

ख़ुशी एक भावना है, आमतौर पर यह किसी बाहरी या आंतरिक स्थिति की प्रतिक्रिया के रूप में उत्पन्न होती है जो हमें बहुत अच्छा महसूस कराती है। और यह कि हम आम तौर पर हँसी के साथ या यहाँ तक कि उत्साह की भावना के साथ प्रकट होते हैं, कुछ हफ़्ते तक रह सकते हैं और अधिक स्थायित्व वाली स्थिति को ट्रिगर कर सकते हैं: खुशी।

आनंद का संबंध आनंददायक अनुभवों से है जो इंद्रियों से निकटता से जुड़े हुए हैं, संतुष्टि की तरह, वे तात्कालिक या क्षणिक संवेदनाएं हैं जो बाह्य रूप से उत्पन्न होती हैं; सामान्य तौर पर, जो व्यक्ति इसे प्रकट करता है वह किसी स्थिति के संबंध में परिप्रेक्ष्य की कमी प्रस्तुत करता है और इसके मुआवजे में, भौतिक उत्तेजनाओं की तलाश की जाती है (खरीद, उपभोग, आदि)। अनियमित) जिससे संतुष्टि की अनुभूति होती है, लेकिन इससे डोपामाइन की कमी हो जाती है जो शरीर में टिकाऊ नहीं होती है, वास्तव में यह एक पल की तरह क्षणभंगुर है, इसके संबंध में डोपामाइन.

डोपामाइन केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के सबसे महत्वपूर्ण न्यूरोट्रांसमीटर में से एक है। जो मोटर व्यवहार, भावना और प्रभावकारिता के साथ-साथ न्यूरोएंडोक्राइन संचार जैसे विभिन्न कार्यों के नियमन में भाग लेता है। हाइपोथैलेमस द्वारा जारी किया जाता है और व्यायाम जैसी गतिविधियों से प्रेरित होता है और जो अनुमोदन से संबंधित होते हैं, उदाहरण के लिए जब आप प्यार में होते हैं तो उच्च डोपामिनर्जिक गतिविधि होती है।

समझें कि यह अस्थिर है क्योंकि जिस तरह से यह बढ़ता है, उसी तरह से यह घटता भी है कारण मेरी चिकित्सीय अनुशंसा विनियमन में बहुत सचेत रहने की है, इसलिए हम उन गिरावटों से बचते हैं तुनकमिज़ाज ध्यान जैसी गतिविधियाँ शरीर में नियंत्रण की सुविधा प्रदान करती हैं और, संयोग से, सेरोटोनिन, भलाई के लिए जिम्मेदार एक अन्य न्यूरोट्रांसमीटर, उत्तेजित होता है।

पिछले वाले के विपरीत, सेरोटोनिन एक स्थिर न्यूरोट्रांसमीटर है जो सही ढंग से उत्तेजित होने पर शरीर में लगातार बने रहने में सक्षम है, स्वस्थ आदतों के साथ जो व्यक्ति की भलाई को प्रभावित करती हैं।

यह भावनाओं और मनोदशा के नियंत्रण से संबंधित एक न्यूरोट्रांसमीटर है। हमारे शरीर के संतुलन के लिए आवश्यक है। यह पेट में उत्पन्न होता है, विशेष रूप से पाचन प्रक्रियाओं से जुड़ा होता है, इसी कारण से यह बंद हो जाता है पोषक तत्वों और भोजन जो हम अपनी कोशिकाओं तक पहुंचाते हैं और भावनात्मक कल्याण के बीच संबंध, अलावा:

• यह भूख नियामक के रूप में काम करता है, यह तृप्ति की भावना पैदा करता है।
• शरीर का तापमान नियंत्रित रखें.
• यह शरीर में भावनाओं और आवेगों को नियंत्रित करता है।
• यह मोटर गतिविधि, धारणा और संज्ञानात्मक कार्य को नियंत्रित करता है।
• डोपामाइन और नॉरपेनेफ्रिन जैसे अन्य न्यूरोट्रांसमीटर के साथ संयोजन में - उन तंत्रों में भाग लेता है जो चिंता, भय, पीड़ा और आक्रामकता को नियंत्रित करते हैं।
• इसमें अन्य हार्मोनों के स्राव को विनियमित करने की क्षमता है, जैसे मेलाटोनिन, एक प्रोटीन जिसके कई कार्यों में सर्कैडियन लय और नींद को विनियमित करना शामिल है।
• हड्डी की संरचना के निर्माण को सुगम बनाता है।
• संवहनी तंत्र के कामकाज में शामिल।
• कोशिका विभाजन को उत्तेजित करता है।

खुशी के हार्मोन के रूप में भी जाना जाता है, यदि तंत्रिका सर्किट में स्तर बढ़ता है, तो व्यक्ति अनुभव करता है कल्याण, शांति, शांति, विश्राम, संतुष्टि की भावना एकाग्रता और आत्म-सम्मान को भी बढ़ाती है. सेरोटोनिन का उत्पादन करने के लिए, शरीर को ट्रिप्टोफैन नामक पदार्थ की आवश्यकता होती है, यह स्वयं उत्पन्न नहीं हो सकता है, इसलिए हमें ऐसा करना चाहिए इसे भोजन से प्राप्त करें, सबसे प्रमुख में से: अंडे - पास्ता - चावल - डेयरी - अनाज - चिकन - टर्की - केले -फलीदार।

हम नियमित शारीरिक व्यायाम, योग जैसी विश्राम तकनीकों के माध्यम से भी सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाते हैं। ध्यान, गतिविधि में बदलाव, यात्रा, नई परियोजनाएं और स्वस्थ अवकाश गतिविधियां उत्पादन को बनाए रखने और यहां तक ​​कि बढ़ाने में मदद करती हैं सेरोटोनिन। कम सेरोटोनिन का स्तर मानसिक बीमारियों से जुड़ा होता है, जैसे ऑटिज़्म, सिज़ोफ्रेनिया, अति सक्रियता, अवसाद, चिंता, जुनूनी-बाध्यकारी विकार, आक्रामकता, अनिद्रा, तनाव, आदि अन्य।

समझें कि एक व्यक्ति के रूप में हम अपनी भलाई के लिए जिम्मेदार हैं, कि हमारा शरीर हमारे द्वारा दी जाने वाली देखभाल का प्रतिबिंब है हम वितरित करते हैं और निश्चित रूप से हमारा मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य भी इस रिश्ते का हिस्सा बन जाता है द्विदिशात्मक. अपने शरीर को सुनना और महसूस करना सीखना आज हमारे सामने आने वाली बड़ी चुनौतियों में से एक है।इसीलिए स्वयं से जुड़ने के स्रोत के रूप में मौन और ध्यान का अभ्यास करना एक सच्चा उपहार है।

ऐसे कई अध्ययन हैं जो दिखाते हैं कि स्वस्थ आदतें विभिन्न आयामों के लोगों के जीवन पर सकारात्मक प्रभाव डालती हैं और यह हमेशा एक अच्छा समय होता है। हमारी देखभाल की आदतों को बदलें, यह समझते हुए कि हमारा न्यूरोप्लास्टिक मस्तिष्क निरंतर उत्तेजनाओं को अपनाता है और समायोजित करता है, जिससे सीखने को स्थायी रूप से स्थापित किया जाता है स्थायी। यदि आप उन कल्याण कार्यक्रमों के बारे में जानना चाहते हैं जिनमें मैं शामिल होता हूं, तो मैं आपको मेरी वेबसाइट पर आने के लिए आमंत्रित करता हूं: www.terapeutaholistica.com