गर्भवती न होने के तनाव से कैसे निपटें?

हालाँकि जब हम गर्भावस्था के बारे में सोचते हैं तो आमतौर पर पहली छवि जो दिमाग में आती है वह एक माँ की होती है अपने साथी के साथ, एक बच्चे की प्रतीक्षा करते हुए एकजुट और खुश, यह उस चीज़ के अनुरूप नहीं है जो इसमें घटित होती है असलियत। और यह है कि इस तरह का आदर्शीकरण मातृत्व की प्रस्तावना को चित्रित नहीं करता है, गर्भधारण से पहले क्या होता है: यह विचार करने का समय है कि बेटा या बेटी पैदा करने का निर्णय लेने से पहले इसके क्या परिणाम हो सकते हैं उत्तीर्ण।

यह प्रक्रिया आशाजनक नहीं है, क्योंकि इसमें विभिन्न मुद्दों पर विचार करने की आवश्यकता होती है जैसे कि आगमन किस सीमा तक होगा नए लड़के या लड़की का अपने माता-पिता के दैनिक जीवन में बदलाव आएगा, इसका उनकी नौकरी, उनके शौक या यहां तक ​​कि उनके जीवन पर क्या प्रभाव पड़ेगा? अर्थव्यवस्था।

इस प्रकार, यह परिप्रेक्ष्य उन विरोधाभासों को प्रकाश में लाता है जो नियोजन प्रक्रिया का हिस्सा हैं। हालाँकि, माता-पिता होना और वह उस रोमांटिक छवि में चित्रित नहीं किया गया है जिसके बारे में हमने बताया था पूर्ववर्तीता एक बार जब इन कठिनाइयों पर काबू पा लिया गया, तो अदृश्य समस्याओं के बीच जब जोड़े अंततः एक लड़के या लड़की की तलाश का कदम उठाते हैं, विशेष रूप से माताएं, तो यह होता है अनुभव करना

चाहने के बावजूद गर्भवती न होने से उच्च स्तर का तनाव. इस लेख में हम इस विषय के विभिन्न पहलुओं का विकास करेंगे।

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गर्भवती न हो पाना और इसका तनाव से संबंध

सबसे पहले, यह बताना महत्वपूर्ण है कि गर्भवती होने में कठिनाइयों के अनुभव और तनाव के बीच संबंध के बारे में वैज्ञानिक साहित्य बहुत बड़ा है। अध्ययन बांझपन पर ध्यान केंद्रित करते हैं - इसका मतलब यह नहीं है कि हर कोई जिसे बच्चे को गर्भ धारण करने में कठिनाई होती है वह बांझ है - लेकिन वह है हालाँकि, ये ऐसी जाँचें हैं जो निम्नलिखित विचार पर जोर देती हैं: ये जोड़े जिन बाधाओं से गुज़रते हैं वे एक शर्त के रूप में बांझपन से भी आगे जाती हैं चिकित्सा। दूसरे शब्दों में, बच्चा पैदा न कर पाना एक ऐसा अनुभव है जिसका किसी व्यक्ति के जीवन पर मनोवैज्ञानिक स्तर पर और एक जोड़े के रूप में उनके रिश्ते पर गहरा प्रभाव पड़ता है।.

ऐसा इसलिए है क्योंकि आपके जीवन में एक नया चरण शुरू करने की असंभवता निराशा को दर्शाती है भविष्य के लिए एक व्यक्तिगत और साझा परियोजना, अनिश्चितता और नई को जन्म देती है असुरक्षाएँ; संक्षेप में, इस स्थिति को एक तनावपूर्ण अनुभव बनाना।

इसके अलावा, तनाव केवल गर्भवती न होने के तथ्य तक ही सीमित नहीं है, बल्कि इसके होने की स्थिति में बांझपन के लिए मौजूद उपचारों से भी जुड़ा है। यह कोई खबर नहीं है कि यह प्रक्रिया किसी जोड़े के लिए कितनी दर्दनाक हो सकती है। सामान्य शब्दों में, जिन जोड़ों को बच्चे पैदा करने में कठिनाई होती है उनमें चिंता का स्तर बढ़ जाता है, दंपत्ति के रिश्ते और यौन कार्यप्रणाली पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, साथ ही आत्म-सम्मान में भी कमी आती है दोनों। दूसरी ओर, अध्ययन आम तौर पर इस बात से सहमत हैं पुरुषों की तुलना में महिलाएं बांझपन के अनुभव से अधिक तनाव महसूस करती हैं, तब भी जब निदान का श्रेय सीधे तौर पर उन्हें नहीं दिया गया हो।

यह इस तथ्य पर आधारित हो सकता है कि अभी भी एक मजबूत जनादेश है जो इसे निर्देशित करता है यह होना चाहिए पश्चिमी समाजों में माँ, जो न केवल उन महिलाओं को काफी नुकसान पहुँचाती है जिन्हें गर्भवती होने में कठिनाई होती है, बल्कि उन्हें भी जो गर्भवती नहीं होना चाहती हैं।

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बच्चा पैदा न कर पाने के कारण अत्यधिक तनाव का सामना करने पर क्या करें?

यह स्पष्ट करना महत्वपूर्ण है कि इस स्थिति में तनाव महसूस करना पूरी तरह से सामान्य है और अपेक्षित है। तनाव अपने आप में सामान्य है, क्योंकि अगर हमारे पास किसी खतरे या ख़तरे को महसूस करने की क्षमता नहीं है हमारे चारों ओर जो वातावरण है, हम उन परिस्थितियों के अनुसार निर्णय नहीं ले सकते जिनके सामने हम हैं हम सहते हैं। वास्तव में, यह भी अपेक्षा की जाती है कि दम्पति अन्य प्रकार की भावनात्मक प्रतिक्रियाएँ भी प्रस्तुत करें, जैसे चिंता, भय या उदासी उन बाधाओं के कारण जो उनके और उस परियोजना के बीच खड़ी हैं जिसे वे हासिल करना चाहते हैं।

महत्वपूर्ण बात यह नहीं है कि स्थिति उन पर प्रभाव नहीं डालती है, बल्कि यह है कि जिस तरह से वे तनाव का सामना करते हैं वह उस स्थिति को स्वीकार करने के लिए पर्याप्त है जो असुविधा का कारण बनती है। इसे ध्यान में रखना बेहद जरूरी है क्योंकि वर्तमान में वैज्ञानिक मनोविज्ञान की दृष्टि से ऐसा नहीं है यह पुष्टि करना संभव है कि भावनात्मक या मनोवैज्ञानिक संघर्षों का कारण-कारण संबंध है बांझपन; लेकिन लोगों के कार्य क्षेत्र के भीतर इस तनावपूर्ण स्थिति से निपटने के विभिन्न तरीकों को व्यवहार में लाना है। और बात यह है कि, इसके अलावा, तनाव से निपटने की रणनीतियों को व्यवहार में लाने से न केवल अधिक सचेत निर्णय लेने में मदद मिल सकती है, बल्कि यह भी हो सकता है यह दिखाया गया है कि वे माता-पिता दोनों की भलाई में सुधार कर सकते हैं और उपचार के स्थायित्व को बढ़ा सकते हैं बांझपन

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तनाव से निपटने की तकनीक

इस बिंदु पर, यह रेखांकित करना आवश्यक है कि जोड़े की सहानुभूति और आपसी सहयोग कितना महत्वपूर्ण है साथ ही पारिवारिक नेटवर्क और दोस्तों की निकटता या स्वास्थ्य पेशेवर का समर्थन मानसिक। अपनी ओर से, और उपरोक्त के अनुरूप, हम एक श्रृंखला का प्रस्ताव करते हैं महत्वपूर्ण क्षणों के लिए तनाव से निपटने की तकनीकें गर्भवती न होने से एक महिला को क्या अनुभव हो सकता है?

• जिस व्यक्ति पर आप भरोसा करते हैं उसके साथ संवाद करें और भावनाओं को व्यक्त करें: यह विशेष रूप से सहायक हो सकता है इसे किसी अन्य व्यक्ति के साथ साझा करें जो उसी स्थिति से गुजर रहा हो या गुजर चुका हो अनुभव.
• वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने पर केंद्रित अभ्यास तकनीकें, जैसे माइंडफुलनेस अभ्यास या उस पर आधारित तकनीकें, जैसे शरीर स्कैन या बॉडी स्कैनर.
• व्यायाम करें या कोई खेल खेलें।
• अभिव्यंजक गतिविधियाँ जैसे लेखन या journaling, गायन, नृत्य या चित्रकारी। यह कुछ तीव्र भावनात्मक स्थितियों को कम करने में मदद कर सकता है, खासकर यदि रचनात्मकता और अभिव्यक्ति विकसित करना व्यक्ति के लिए मूल्यवान है।

• सहायता और सहयोग प्रदान करने में सक्षम विषय में विशेषज्ञता वाले किसी पेशेवर के साथ मनोचिकित्सा में जाएँ।