छुट्टी पर डिस्कनेक्ट? आपके साथ पुनः जुड़ना बेहतर है

छुट्टियाँ, जिनकी बच्चों और किशोरों के साथ-साथ वयस्कों दोनों को लालसा होती है, उम्मीदों से भरी अवधि को चिह्नित करती हैं। छोटे बच्चे स्कूल की छुट्टी आने पर देर तक सोने, गतिविधियाँ साझा करने के लिए उत्सुक रहते हैं माता-पिता और दोस्तों के साथ या खेल-कूद जैसी मनोरंजक गतिविधियों पर अधिक समय बिताना वीडियो गेम। अपनी ओर से, वयस्क भी ऐसी भावना से अछूते नहीं हैं।

कुछ लोगों के लिए काम की दिनचर्या बेहद तनावपूर्ण हो सकती है, इसलिए उनके लिए यह कल्पना करना आम बात है कि वे छुट्टियों के दौरान क्या करेंगे।

इस परिदृश्य को ध्यान में रखते हुए, एक शब्द जिसका उपयोग लोग अक्सर इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए करते हैं कि वे छुट्टियों पर क्या करेंगे "डिस्कनेक्ट" है, एक रूपक जिसका उपयोग दैनिक भँवर से आराम को संदर्भित करने के लिए किया जाता है। यह सब बहुत अच्छा है, क्योंकि यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि हम सभी के लिए यह कितना आवश्यक है कि हम रुकें और देखें कि हम कहाँ हैं और कैसे कर रहे हैं। हम इसके बारे में महसूस करते हैं, लेकिन क्या होगा अगर हम इस शब्द को एक मोड़ दें और "अलग" करने के बजाय बात करें "पुनः कनेक्ट करें"? इस लेख में हम इस पर विचार करेंगे।

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क्या डिस्कनेक्ट करने पर जोर देना समस्याग्रस्त हो सकता है?

एक बार जब वे आ जाते हैं, तो छुट्टियाँ रोजमर्रा की जिंदगी से एक राहत बन जाती हैं, क्योंकि हमारे पास अवकाश को समर्पित करने के लिए अधिक समय उपलब्ध होता है। ऐसे क्षण का सम्मान करना बहुत महत्वपूर्ण है यह दिखाया गया है कि यह शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कल्याण के लिए कितना फायदेमंद हो सकता है, दोनों संज्ञानात्मक आयाम में (चूंकि कई अवकाश गतिविधियां रचनात्मकता, स्मृति के विकास और को बढ़ावा देती हैं विचार) के साथ-साथ इसके भावनात्मक आयाम में भी (क्योंकि ऐसे कार्य आनंददायक समझी जाने वाली भावनाओं को बढ़ाते हैं और कम करते हैं)। तनाव)।

उपसर्ग -des जो डिस्कनेक्ट में पाया जाता है उसका तात्पर्य है कि उपसर्ग के साथ क्या होता है, इस मामले में, कनेक्ट करें। लोग बार-बार इस बात पर जोर देते हैं कि जिस चीज से हम स्थायी रूप से जुड़े हुए हैं, उससे हमें खुद को कितना दूर रखने की जरूरत है: काम, पढ़ाई या स्कूल। और यह तर्कसंगत है, क्योंकि जो दिनचर्या हम इन स्थानों की मांगों के अनुपालन की कीमत पर करते हैं - चाहे वह निहित हो लक्ष्य प्राप्त करना, शेड्यूल का सम्मान करना, कठिन लोगों से संबंध बनाना, आदि बहुत कुछ हो सकता है अवशोषक. हालाँकि, क्या वियोग के विचार पर ज़ोर देना समस्याग्रस्त हो सकता है?

वास्तविकता यह है कि ऐसा होना ज़रूरी नहीं है, या कम से कम अपने आप में नहीं है। प्रत्येक व्यक्ति को दूसरों की तुलना में छुट्टियों का आनंद लेने के कुछ पहलुओं को महत्व देने का अधिकार है उदाहरण के लिए, उन्हें दिनचर्या से अलग होने, तनाव के सामान्य स्रोतों से आराम करने और थोड़ा आराम करने की अवधि के रूप में समझें आगे। हालाँकि, हमारे द्वारा उपयोग किए जाने वाले शब्दों पर विचार करने से एक अन्य विकल्प पर प्रकाश डाला जा सकता है: छुट्टियों को एक अवधि के रूप में समझना पुन: कनेक्शन जो वास्तव में महत्वपूर्ण है उसके साथ। दूसरे शब्दों में, जैसे खुद से दोबारा जुड़ने का एक पल. आइए इसे विस्तार से देखें.

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स्वयं से पुनः जुड़ने से हम क्या समझते हैं?

छुट्टियों के दौरान स्वयं के साथ पुनः जुड़ना इस विचार की ओर संकेत करता है कि यह अवधि उस ओर लौटने का एक अवसर है यह हमारे जीवन के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन फिर भी जब हम गतिशील में शामिल थे तो इसे अनदेखा किया जा सकता था दैनिक। यह संभव है कि नए काम या शैक्षणिक ज़िम्मेदारियों के कारण हमने कुछ ऐसी गतिविधियाँ या शौक छोड़ दिए हों जिनमें हमारा पूरा मन लगता था किया गया या जिसके माध्यम से हमें अपने लिए भावनात्मक अभिव्यक्ति का एक बहुत ही मूल्यवान स्तर मिला, इसलिए छुट्टियाँ इसके लिए आदर्श समय है उन्हें वापस ले जाओ

दूसरी ओर, स्वयं के साथ पुनः जुड़ने का तात्पर्य अपने स्वयं के व्यक्ति पर ध्यान लौटाना है; इसका तात्पर्य उन भावनात्मक स्थितियों और विचारों का स्वागत करना है जो उस सटीक क्षण में मौजूद हैं।. छुट्टियाँ आत्मनिरीक्षण और आवश्यक आत्म-ज्ञान का क्षण हो सकती हैं; यह देखने के लिए एक विराम कि हम अपने मूल्यों और परियोजनाओं के साथ-साथ अपने आस-पास के लोगों के प्रकाश में अपने जीवन में एक निश्चित क्षण में कैसा महसूस करते हैं। जब हम "पुनर्संबंध" के बारे में बात करते हैं तो हम इस बात पर जोर दे रहे हैं कि इस दौरान कुछ पल निकालना कितना महत्वपूर्ण है यह विचार करने की अवधि कि हमारा वर्ष या सेमेस्टर कैसा था और यह भी योजना बनाएं कि हम इसके सामने कैसे कार्य करना चाहते हैं भविष्य।

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अपने आप से दोबारा जुड़ना कठिन हो सकता है, लेकिन यह इसके लायक है।

अंततः, हमारा मानना ​​है कि यह बताना जरूरी है कि छुट्टियों के दौरान खुद से दोबारा जुड़ना जरूरी नहीं कि एक फायदेमंद अनुभव हो। कभी-कभी अंदर देखने से हमें अप्रिय भावनाओं या विचारों का सामना करना पड़ता है जिनसे हम बचते हैं। मानें या न मानें, लोग दर्द से बचने के लिए हरकतें करने में माहिर होते हैं। हम यह हर समय करते है। इसे प्राप्त करने के लिए हम जो कई व्यवहार अपना सकते हैं उनमें से एक है अपनी बैठक के एजेंडे को पूरा करना उदाहरण के लिए, काम से लेकर यह सोचने से बचें कि "मैं एक बुरा पेशेवर हूं" जिससे हमें बहुत दर्द होता है कारण। व्यस्त रहना अपने आप में कोई समस्या नहीं होती अगर ऐसा न होता कि ऐसा करने से हम कुछ खो देते हमारे लिए अत्यधिक महत्वपूर्ण अनुभव - यह प्रत्येक व्यक्ति पर निर्भर करेगा - जैसे कि अपने बच्चों के साथ समय बिताना उदाहरण।

जिस आवृत्ति के साथ हम परहेज का सहारा लेते हैं, उसे बनाने का उद्देश्य यह है कि यदि हम छुट्टियों के दौरान अपनी भावनाओं और विचारों के साथ फिर से जुड़ने के लिए तैयार होते हैं, हमें ऐसे दर्दनाक आंतरिक अनुभवों का सामना करना पड़ सकता है जिनसे हम अन्यथा आसानी से दूर चले जाते. कठिन भावनाओं के साथ उपस्थित रहना कठिन काम है जिसे हर कोई करने को तैयार नहीं है, जो वैध है। कोई भी व्यक्ति हमेशा दर्दनाक अनुभवों के साथ काम करने के लिए उपलब्ध नहीं होता है। हालाँकि, छुट्टियों को खुद से दोबारा जुड़ने के समय के रूप में लेने से हमें यह जानने में मदद मिल सकती है कि हम क्या हैं होता है, जहाँ हम आम तौर पर जाते हैं, अगर हम अलग ढंग से कार्य करते तो हम कहाँ जा सकते थे, और अंततः, हम कहाँ जाना चाहते हैं।

स्वयं से और वर्तमान से जुड़ने की माइंडफुलनेस की शक्ति

माइंडफुलनेस, के रूप में भी जाना जाता है सचेतन, इसका गठन होता है यहां और अभी तथा स्वयं से जुड़ने के लिए सबसे प्रभावी प्रथाओं में से एक. इसका मूल विचार यह है कि इससे बचकर अपनी चिंताओं से अलग होने की कोशिश न की जाए प्रकार के विचार, बल्कि स्वीकृति के दृष्टिकोण से, बिना, वर्तमान क्षण पर ध्यान दें न्यायाधीश। पर्यावरण से या अपने शरीर से हमारे पास आने वाली जानकारी को संसाधित करने का यह तरीका एक शक्तिशाली भावनात्मक आत्म-देखभाल उपकरण है, और इसे पेशेवर मदद से सीखा जा सकता है।

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