नकारात्मक लगाव: यह क्या है और इसे कैसे दूर किया जाए?
मैं आपको एक ऐसी दुनिया की कल्पना करने के लिए आमंत्रित करता हूं, जो बहुत दूर की वास्तविकता है, बस दो मिलियन साल पहले की दुनिया की कल्पना करें. इस समय जीवन के तरीके बहुत विविध थे। इतिहास के दौरान की गई जांचों के अनुसार, यह निर्धारित किया गया है कि ये पुरापाषाण काल के लोग थे वे छोटे समूहों में रहते थे, वे खानाबदोश थे और उनके छोटे कबीले या परिवार के भीतर उनका एक ही उद्देश्य था: जीवित बचना।
जीवित रहने की यह इच्छा एक बुनियादी भावना से प्रेरित थी, जिसे हम सभी अच्छी तरह से जानते हैं, मैं डर के बारे में बात कर रहा हूँ। डर, हमारी मूल भावनाओं में से एक है, जो अवांछित स्थिति उत्पन्न करने के लिए हमारे मस्तिष्क में रासायनिक उत्तेजना भेजने का कार्य करता है, जो हमें सुरक्षित स्थान पर जाने के लिए प्रेरित करता है।
जीवन के संरक्षण की इस खोज ने मस्तिष्क को ऐसे पैटर्न बनाने के लिए प्रेरित किया जहां वह भविष्यवाणी कर सकता था कि हम कहां सुरक्षित रहेंगे या समृद्ध होने और जीवित रहने के लिए फायदे के साथ कहां होंगे। और यह ऐसा है कि लगभग संयोगवश ही आसक्ति का जन्म हुआ. अर्थात्, किसी चीज़ या व्यक्ति को रखने या बनाए रखने का चेतन या अचेतन आवेग जिसे हम अपने अस्तित्व के लिए एक लाभ के रूप में देखते हैं।
और वास्तविकता के हमारे निर्माण की व्यक्तिपरक प्रकृति के कारण, वे अंततः उत्पन्न हो सके संलग्नक के विचार या अवधारणाएँ जिनमें केवल कार्यक्षमता का आभास होता था, हालाँकि वस्तुगत स्तर पर ऐसा नहीं था। थे। इस प्रकार नकारात्मक अनुलग्नक प्रकट हो सकते हैं। यह सब सबसे अच्छे प्रजनन स्थल में हुआ है जो मौजूद है... समय! 2 मिलियन वर्ष बाद, हम इस बारे में बात कर सकते हैं कि नकारात्मक लगाव क्या है।
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नकारात्मक लगाव क्या है?
नकारात्मक लगाव किसी रिश्ते में लगाव का एक अस्वास्थ्यकर और बेकार रूप है।. यह अत्यधिक भावनात्मक निर्भरता, असुरक्षा और स्वायत्तता की कमी की विशेषता है। नकारात्मक लगाव में, एक व्यक्ति दूसरे से अस्वस्थ तरीके से चिपक जाता है, लगातार उनकी स्वीकृति और मान्यता चाहता है।
नकारात्मक लगाव में अधिकारपूर्ण व्यवहार, ईर्ष्या, अत्यधिक नियंत्रण और विश्वास की कमी दिखाई दे सकती है। जिस व्यक्ति से आप जुड़े हुए हैं उसे खोने का डर हो सकता है, जिससे हेरफेर की गतिशीलता और स्वतंत्रता की कमी हो सकती है।
एक नकारात्मक लगाव इसमें शामिल दोनों पक्षों के लिए हानिकारक हो सकता है, क्योंकि यह विषाक्त और असंतोषजनक रिश्ते उत्पन्न कर सकता है। स्वस्थ, अधिक संतुलित रिश्ते बनाने के लिए नकारात्मक लगाव को स्वीकार करना और संबोधित करना महत्वपूर्ण है।.
नकारात्मक लगाव पर काबू पाने के लिए कदम.
लगाव पर काबू पाना एक जटिल प्रक्रिया हो सकती है, हालाँकि, इसे हासिल करना संभव है। लगाव पर काबू पाने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- अपने लगाव के प्रति सचेत रहें: पहचानें और स्वीकार करें कि आपको किसी चीज़ या व्यक्ति से लगाव है। यह समझने से कि आप किस चीज़ से जुड़ाव महसूस करते हैं, आपको उस पर काम करने में मदद मिलेगी।
- स्वायत्तता विकसित करें: अपनी भावनात्मक स्वतंत्रता को बनाए रखना सुनिश्चित करें और ऐसी गतिविधियों का अभ्यास करें जो आपको अपने बारे में अच्छा महसूस कराएं। अपने स्वयं के उद्देश्य और लक्ष्य विकसित करें।
- भावनात्मक अलगाव का अभ्यास करें: जाने देना और जाने देना सीखें। ध्यान रखें कि आप दूसरों या उनके कार्यों को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, और अपने और अपनी खुशी पर ध्यान केंद्रित करें।
- भावनात्मक समर्थन खोजें: किसी चिकित्सक से संपर्क करें या लगाव पर काबू पाने की अपनी प्रक्रिया में दोस्तों और प्रियजनों का सहयोग लें। अपनी भावनाओं को साझा करने से आपको उन्हें संसाधित करने में मदद मिल सकती है।
- धैर्य पैदा करो: लगाव पर काबू पाने में समय और मेहनत लगती है। अपने प्रति दयालु बनें और प्रक्रिया को सहज और सहज होने दें।
निष्कर्ष
संक्षेप में, आसक्ति का इलाज यह है कि आप जिस चीज़ को खोने से डरते हैं उस दिशा में आगे बढ़ें, और पता लगाएं कि यह डर वास्तविकता की एक आदर्श रचना से ज्यादा कुछ नहीं है। और आपको अफसोस है कि खुशहाल, सुरक्षित और रचनात्मक स्थान बनाने की सच्ची जिम्मेदारी हमारी है।
उदाहरण के लिए, आपको अकेले या बाहर गाड़ी चलाने में डर लग सकता है, छोटी दूरी तक गाड़ी चलाना शुरू करें और धीरे-धीरे देखें उस दूरी को बढ़ाना, अपने डर की सीमा का विस्तार करना, और स्वयं को अनुभव करने का अवसर देना वास्तविकता। आपके साथ कुछ भी बुरा नहीं होगा और आप इस व्यक्ति को अपने साथ रखे बिना भी इसे संभाल सकते हैं।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय है और लगाव पर काबू पाने की प्रक्रिया भिन्न हो सकती है। यदि आपको लगता है कि आपको अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता है, तो मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ की सहायता लेने में संकोच न करें।. आप सभी के ध्यान और देखभाल के लायक हैं, आप इस जीवन में हर अच्छी और खूबसूरत चीज़ के लायक हैं।
