संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी के मुख्य अनुप्रयोग

संज्ञानात्मक व्यावहारजन्य चिकित्सा यह एक मनोवैज्ञानिक उपचार है जो कई प्रकार की समस्याओं और मानसिक विकारों का समाधान करना संभव बनाता है। इसके अलावा, अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन (एपीए) के नवीनतम प्रकाशनों के अनुसार, यह समर्थन के रूप में मजबूत वैज्ञानिक साक्ष्य के साथ इसे हासिल करता है।

इस मनोचिकित्सीय उपचार में जो हस्तक्षेप लागू किए जाते हैं वे संज्ञानात्मक प्रतिमान के सिद्धांतों पर आधारित होते हैं, जिनकी जड़ें व्यवहार मनोविज्ञान में होती हैं, इसलिए, जिन निष्कर्षों पर यह आधारित है, वे मानव मस्तिष्क और उसमें होने वाली प्रक्रियाओं को अध्ययन की वस्तु के रूप में लेते हुए प्रयोगात्मक पद्धति से उत्पन्न होते हैं। अध्ययन। इसे ध्यान में रखते हुए, इस लेख में हम देखेंगे कि संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी में क्या शामिल है और व्यवहार में इसके मुख्य अनुप्रयोग क्या हैं.

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संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी का आधार

संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी इस आधार पर आधारित है कि हम जिस तरह से व्यवहार करते हैं वह काफी हद तक हमारी भावनाओं से निर्धारित होता है; ये, इसी तरह, हमारे विचारों से। लोगों के विचार तर्कहीन हो सकते हैं, वास्तविकता के संबंध में विकृत हो सकते हैं, और यह विभिन्न कारणों से हो सकता है - या तो कठिन अतीत के अनुभवों के कारण, या जिस वातावरण में हम बड़े हुए हैं या अन्य कारकों से जिन्हें पहचानना मुश्किल है - जो हमें घटनाओं का मूल्यांकन और व्याख्या करने के लिए इस तरह से प्रेरित कर सकते हैं कि हम बड़े पैमाने पर उत्पादन करते हैं कष्ट।

अलावा, हमारी पक्षपाती या विकृत मान्यताएं हो सकती हैं जो जानकारी को एक निश्चित तरीके से फ़िल्टर करती हैं, किसी अन्य तरीके से नहीं, और वे हम पर पूर्ण और निर्विवाद नियमों के रूप में थोपे गए हैं जिनका हमें अपने व्यवहार के माध्यम से पालन करना है। संज्ञानात्मक-व्यवहार उपचार का मुख्य उद्देश्य व्यक्ति को अपने चिकित्सक की सहायता से पंजीकरण कराना है अपने दुर्भावनापूर्ण विचारों पर सवाल उठाएं और फिर उन्हें अधिक उपयोगी विचारों से बदलें, लेकिन आप यह कैसे करते हैं? प्रक्रिया?

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संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी उपचार के घटक

जैसा कि मैंने हाल ही में उल्लेख किया है, संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी शुरुआती बिंदु के रूप में किसी के अपने विचारों को पंजीकृत करने को बहुत महत्व देती है, क्योंकि हम जैसा सोचते हैं वैसा ही हम बाद में महसूस करेंगे और परिणामस्वरूप, यह निर्धारित करेगा कि चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों का सामना करते समय हम किस प्रकार कार्य करेंगे। तब।

इस दृष्टिकोण से यह समझा जाता है कि जिन अवधारणाओं और विश्वासों से लोग दुनिया की घटनाओं की व्याख्या करते हैं - आंतरिक और बाहरी दोनों - एक दूसरे में संयोजित और व्यवस्थित होते हैं। संज्ञानात्मक स्कीमा. ये अवधारणाओं, सीखने और विश्वासों के बीच अपेक्षाकृत स्थिर संबंधों की प्रणालियों को संदर्भित करते हैं जो प्रत्येक विषय के लिए विशिष्ट हैं। हम कह सकते हैं कि वे आवर्ती पथ हैं जिनका हमारे विचार एक-दूसरे से संबंधित होने के उद्देश्य से अनुसरण करते हैं। इसके साथ समस्या यह है कि, वास्तविकता के बारे में कुछ पक्षपाती या विकृत धारणाएँ होने से, ऐसा हो सकता है हमें वास्तव में क्या है इसके बारे में तर्कहीन या धुंधले विचारों और व्याख्याओं को विस्तृत करने और जोड़ने के लिए प्रेरित करें ह ाेती है।

संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी यह मानती है कि इसका एक बड़ा हिस्सा इस मानवीय विशिष्टता पर आधारित हो सकता है। हमारे कष्टों के साथ-साथ चिंता, अवसाद और विकारों की एक विस्तृत श्रृंखला भी मानसिक। इस कारण से, मोटे तौर पर कहें तो, कई संज्ञानात्मक उपचारों का उद्देश्य है संज्ञानात्मक पुनर्गठनअर्थात् वह प्रक्रिया जिसके द्वारा व्यक्ति उपलब्धि प्राप्त करता है अपने बेकार विचारों को बदलें जब तक वे वही हैं जो असुविधा का कारण बनते हैं। ऐसा करने के लिए, पहला कदम व्यक्ति को उन्हें पहचानना है। फिर, चिकित्सक तकनीकों और हस्तक्षेपों के माध्यम से योगदान देता है ताकि विषय सक्रिय रूप से उसके स्वचालित मूल्यांकन की सत्यता पर सवाल उठाए। इससे उसे यह समझने में मदद मिलेगी कि उसके विचार कितने गलत हो सकते हैं।

उदाहरण के लिए, व्यक्ति को यह एहसास हो सकता है कि किसी निश्चित घटना के बारे में उनकी व्याख्याएँ - जैसे "मैं असफल हूँ और मैं अगली परीक्षा में असफल हो जाऊँगा" विश्वविद्यालय में एक प्रोफेसर द्वारा किए गए सुधार के कारण - पक्षपातपूर्ण व्याख्याओं से ज्यादा कुछ नहीं हैं, क्योंकि वे अधिक अनुमान लगा सकते हैं अगली परीक्षा में ख़राब प्रदर्शन करने या उस काल्पनिक परिणाम को ख़राब करने की संभावना (इस तर्क के तहत कि "यदि ऐसा होता है, तो मैं ऐसा नहीं कर पाऊंगा हालत से समझौता करो")।

किसी घटना के बारे में गलत व्याख्याओं को चुनौती देने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली कुछ तकनीकें—ए जिसे कुछ लेखक आमतौर पर "जाल" कहते हैं - वह सुकराती संवाद या तीर तकनीक है वंशज। अंत में, इस मॉडल से काम करने वाला चिकित्सक पुनर्मूल्यांकन प्रक्रिया को प्रोत्साहित करेगा। संज्ञानात्मक, रोगी को नई, अधिक अनुकूली व्याख्याएँ विकसित करने की अनुमति देता है जो एक बड़ी उपलब्धि की ओर ले जाती हैं कल्याण।

वे समस्याएं जिनके लिए संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी लागू की जा सकती है

जो विकसित किया गया है उस पर विचार करते हुए, यह स्पष्ट है कि संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी इतनी शक्तिशाली क्यों है। दरअसल, ये बात साबित हो चुकी है कई दवा उपचारों से भी अधिक प्रभावी हो सकता है और कुछ विकारों के लिए जोखिम या दुष्प्रभाव के बिना। जैसे कि यह पर्याप्त नहीं था, इस उपचार के अनुप्रयोग कई समस्याओं के लिए उपयोगी हैं। यहां हम मुख्य सूचीबद्ध करते हैं:

• घबराहट संबंधी विकार. एक बार मरीज़ चिंता, उपचार के बारे में अपनी विकृत मान्यताओं को अधिक उपयोगी मान्यताओं से बदल देते हैं संज्ञानात्मक-व्यवहार भी उसे शारीरिक लक्षणों और शारीरिक संवेदनाओं से जुड़े डर का सामना करने में मदद करता है चिंता के साथ. इसी तरह, क्रमिक एक्सपोज़र तकनीकों को भी उपयोग में लाया जाता है।
• सामान्यीकृत चिंता विकार. संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी रोगी को उसकी चिंताओं के प्रति जागरूक होने, पहचानने में मदद करती है अनिश्चितता और धीरे-धीरे इसके प्रति अपने रक्षात्मक व्यवहार को खत्म करें, और इसकी उपयोगिता का पुनर्मूल्यांकन करें चिंता।
• भय. इनका उपचार क्रमिक एक्सपोज़र तकनीकों द्वारा किया जाता है। यह अंतिम रणनीति सामाजिक चिंता के मामलों के साथ-साथ जुनून और मजबूरियों के लिए भी उपयोगी है।
• अवसादचूंकि सीबीटी से लोगों के लिए अपने बारे में अवसाद से जुड़ी धारणाओं को बदलना संभव है।
• महत्वपूर्ण संकट, कठिन परिस्थितियाँ और परामर्श के अन्य कारण।

संक्षेप में, संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी रोगी के लिए विभिन्न प्रकार की समस्याओं के कारण उसके जीवन में होने वाली असुविधा को कम करने का एक सुरक्षित तरीका है। इस उपचार के कई लाभ हैं, जैसे अन्य उपचारों की तुलना में इसकी संक्षिप्तता रोगी की वर्तमान स्थिति और दीर्घकालिक परिणामों को बनाए रखने की संभावना पर ध्यान केंद्रित करें अवधि। बेशक, रोगी को एक सक्रिय स्थिति की आवश्यकता होती है, क्योंकि उन्हें परामर्श के बाहर करने के लिए प्रस्तावित कार्य दिए जाएंगे, लेकिन सुधार एक बड़ा इनाम है।