खुद से मौलिक रूप से प्यार करना सीखना: इसे कैसे हासिल किया जा सकता है?

मेरी मुवक्किल लूसिया एक खुशमिजाज़ और रचनात्मक लड़की थी। उन्हें पेंटिंग करना, गाना और नृत्य करना पसंद था, उन्होंने खुद को खुशी और असीमित कल्पना के साथ स्वतंत्र रूप से व्यक्त किया।. हालाँकि, जैसे-जैसे लूसिया बड़ी होती गई, उसने बाहरी अपेक्षाओं पर अधिक ध्यान देना शुरू कर दिया। घर पर उन्होंने उसे पेंटिंग करना बंद करने के लिए कहा, क्योंकि अधिकांश चित्रकार गरीब हैं, और गाना बंद करने के लिए कहा क्योंकि वह धुन में नहीं थी।

वह बहुत अच्छा डांस करती थी, इस बात का उसे यकीन था, लेकिन किसी ने उसे प्रोत्साहित नहीं किया। उन्होंने उससे बार-बार कहा कि उसे अपनी बहन की तरह काम करना चाहिए, वह "शिक्षित और एक अच्छी छात्रा" थी और "उसका भविष्य सुरक्षित होगा।" वे बाहरी आवाज़ें उसके आत्मसम्मान को कमज़ोर कर रही थीं और खुद के बारे में उसकी धारणा को धूमिल कर रही थीं। उसकी चिंगारी ख़त्म होने लगी, उसने अपने जुनून को छोड़ दिया, और वह उन मानकों में फिट होने और उन्हें पूरा करने का प्रयास करने लगा जो उस पर थोपे गए थे।

लूसिया जैसे बहुत से लोग ऐसी मान्यताएँ रखते हैं जो हमें शर्मिंदा करती हैं और हमें अपर्याप्त महसूस कराती हैं।. इससे हमारे आत्मसम्मान पर असर पड़ता है और हम खुद पर संदेह करने लगते हैं। लूसिया की तरह, हमारी कई कहानियाँ बचपन या किशोरावस्था के अनुभवों और/या पारिवारिक, सांस्कृतिक और सामाजिक कंडीशनिंग से उत्पन्न हुई हैं।

हो सकता है कि इन कारकों के कारण हम अपने बारे में नकारात्मक विचारों को अपने अंदर समाहित कर लें, जैसे कि "वह क्या।" कि हम इसमें अच्छे हैं, यह काम के माहौल में काम नहीं करता है" या "कुछ समूहों में प्रवेश करना मुश्किल है" मूल्यवान” इससे हमारे लिए खुद को स्वीकार करना, हम जैसे हैं वैसे ही खुद को अपनाना और खुद से मौलिक रूप से प्यार करना कठिन हो जाता है।

दुर्भाग्य से, ऐसा करने में हमारी असमर्थता एक आत्म-अवधारणा पैदा कर सकती है खंडित, यानी, यह सत्य के प्रति वफादार नहीं है, और उन आवाजों से पक्षपाती है जिन्हें हमने दिया है अधिकार। इतनी अधिक आत्म-अस्वीकृति के परिणामस्वरूप, हम अपने ही सबसे बड़े दुश्मन बन जाते हैं।, आत्म-आलोचना, आत्म-निर्णय और हीनता की भावनाओं से ग्रस्त होना।

एक दूसरे से सच्चा प्यार करने का क्या मतलब है?

खुद से मौलिक रूप से प्यार करना सीखना एक आजीवन यात्रा है जिसके लिए हमारे निरंतर प्रतिबिंब, आत्म-करुणा और आंतरिक कार्य की आवश्यकता होती है।. उत्तरार्द्ध में हमारी सीमित मान्यताओं पर सवाल उठाना और चुनौती देना और नए सशक्त दृष्टिकोण अपनाना शामिल है।

यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि खुद को मौलिक रूप से प्यार करना स्वार्थी या भोगवादी नहीं है, बल्कि एक है गहरी और वास्तविक आत्म-देखभाल जो हमारे विकास, उपचार और कल्याण को सक्षम बनाएगी सामान्य। जब हम मौलिक रूप से खुद से प्यार कर सकते हैं, तो हम ध्यान का ध्यान बाहर से अंदर की ओर स्थानांतरित कर देते हैं और परिणामस्वरूप, बाहरी आवाजों और कारकों से स्वतंत्र आत्म-मूल्य की भावना विकसित करते हैं।

इस रास्ते पर, हमें खुद को दूसरों को निराश करने के लिए प्रोत्साहित करना होगा, जबकि ऐसा न करने का मतलब आत्म-विश्वासघात है। खुद को मौलिक रूप से प्यार करने के लिए आवश्यक है कि हम अपनी इच्छाओं, जरूरतों और संभावनाओं के प्रति सच्चे रहते हुए, खुद के साथ एक सकारात्मक और पोषित संबंध विकसित करें। हम एक-दूसरे से मौलिक रूप से प्रेम कैसे करना शुरू कर सकते हैं?

1. यह स्वीकार करना कि पूर्णता अस्तित्व में नहीं है

संभवतः आपके पास अपने लिए ऐसे मानक हैं जो वास्तविक जीवन में संभव से कहीं अधिक ऊंचे हैं। मैं आपको समझौता करने के लिए नहीं कह रहा हूं, बस अपना सर्वश्रेष्ठ दें, जाने दें और भरोसा रखें. सबसे बढ़कर, अपने आप को एक इंसान के रूप में पहचानें, इसकी जटिलता के साथ, और असीम रूप से प्यार के योग्य।

2. ऐसे रिश्तों का पोषण करना जहां आप प्रामाणिक रूप से आप हो सकें

अपने आप को ऐसे लोगों से घेरें जो आपका जश्न मनाते हैं और इसके विपरीत, जिनके साथ आप शांति से सीमाएं स्थापित कर सकते हैं, अपनी आवश्यकताओं के बारे में खुलकर बताएं और सत्यनिष्ठा तथा परस्पर सम्मान की स्थिति से बातचीत करें। उन घेरों को छोड़ दें जहां आपको स्वीकार किए जाने के लिए मुड़ना है।

3. आपकी शक्तियों की सूची

एक सूची बनाना जहाँ आप अपनी शक्तियों और अपनी उपलब्धियों के लिए धन्यवाद दे सकें, और अपने जीवन के उन क्षेत्रों पर ध्यान दें जहाँ आप अपनी भलाई के लिए प्रतिबद्ध हैं। यह आपकी आत्म-जागरूकता, आत्म-करुणा और आपके आंतरिक ज्ञान के साथ गहरे संबंध को बढ़ावा देगा।.

4. सचेतन

अपने विचारों, भावनाओं और शारीरिक संवेदनाओं का मूल्यांकन किए बिना उनका निरीक्षण करने में सक्षम होने के लिए माइंडफुलनेस या पूर्ण ध्यान का अभ्यास करना। यह जागरूकता आपको आत्म-आलोचनात्मक या आत्म-अवमूल्यन पैटर्न को पहचानने में मदद करेगी। माइंडफुलनेस आपको आपके और आपके साथ क्या होता है, के बीच दूरी बनाने और बाद में विवेक के साथ कार्य करने में मदद करेगी।

5. आत्म-आलोचना को आत्म-दयालु आत्म-चर्चा से बदलना

नकारात्मक आत्म-बातचीत को उन पुष्टियों के साथ पुनः लिखें जो दयालु, उत्थानकारी और आप जो हैं उसके प्रति सम्मानजनक हों। जब आप गलतियों या असफलताओं का सामना करते हैं, तो खुद को दंडित करने के बजाय खुद को प्यार और क्षमा प्रदान करें।.

6. अपनी उपलब्धियों का जश्न मना रहे हैं

चाहे वे कितने भी बड़े या छोटे हों, उन्हें पहचानें। अपनी प्रगति पर ध्यान दें और अपने प्रयासों का श्रेय स्वयं को दें। हम स्वयं की आलोचना करने में तत्पर होते हैं और हम जो अच्छा कर रहे हैं उस पर ध्यान देने में धीमे होते हैं।

7. प्रतिबिंब पत्रिका

एक पत्रिका रखना जिसमें आप लिखते हैं और व्यक्तिगत चिंतन करते हैं. यह क्रिया आत्मनिरीक्षण को बढ़ावा देती है, जो आपके अंतरतम से जुड़ने और आप जो हैं उसके प्रति गहरी समझ, स्वीकृति और प्यार विकसित करने का एक पुल है।

निष्कर्ष

याद रखें कि मौलिक रूप से खुद से प्यार करना एक सतत प्रक्रिया है जिसके लिए धैर्य और कोमलता की आवश्यकता होती है। हमारा आत्म-प्रेम और आत्म-स्वीकृति हमारा जन्मसिद्ध अधिकार है। किसी को भी उन्हें अपने से छीनने न दें। हम स्वयं इस सत्य को सबसे पहले आत्मसात करते हैं। यदि आवश्यक हो तो पेशेवर मदद लें। कभी-कभी हमारे मुद्दे इतने गहरे होते हैं कि हमें किसी ऐसे व्यक्ति के समर्थन की आवश्यकता होती है जो मार्गदर्शन प्रदान कर सके और जिसके साथ हम अपनी सबसे अंतर्निहित चुनौतियों को सुलझा सकें और विस्तृत कर सकें।