मेरा घर छोड़ने का मन नहीं कर रहा है: क्या करें, 6 उपयोगी टिप्स में

यह पूरी तरह से स्वाभाविक है कि हमारे जीवन में कई बार हमारा घर छोड़ने का मन नहीं करता है, और हम अपनी गोपनीयता में कुछ ऐसी गतिविधि करते रहना पसंद करते हैं जो हमें पसंद हो।

"मुझे घर छोड़ने का मन नहीं कर रहा है" लगातार प्रतिक्रिया बन सकती है हमें किए गए किसी भी निमंत्रण के लिए। इसमें कुछ भी असामान्य नहीं है, जब तक कि यह तीव्र और आवर्तक व्यवहार न बन जाए। अन्यथा, हम अतार्किक रूप से अपने घर में रहकर अपने दायित्वों को पूरा करना भी बंद कर सकते हैं, जैसे कि यह एक स्वैच्छिक निर्वासन हो।

इस लेख में हम यह देखने जा रहे हैं कि यह स्थिति कैसे हो सकती है और इसे रोकने के कुछ तरीके और इसे दूर करें यदि हम पहले से ही सामाजिक अलगाव के इस व्यवहार को प्रस्तुत कर रहे हैं स्वयंसेवक।

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मेरा घर छोड़ने का मन क्यों नहीं करता?

घर नहीं छोड़ना चाहता यह विभिन्न कारकों पर प्रतिक्रिया कर सकता है, वे सभी बहुत ही व्यक्तिगत प्रकृति के हैं।. प्रत्येक व्यक्ति के पास अपनी वर्तमान स्थिति की अपनी धारणा के आधार पर अपने कारण हो सकते हैं, और ये कारण वास्तविक या काल्पनिक हो सकते हैं।

उदाहरण के लिए, यदि हमें लगता है कि स्कूल या विश्वविद्यालय में हम लगातार उपहास का कारण हैं और हर कोई हमेशा गपशप कर रहा है हमारे बारे में, चीजों की यह धारणा अध्ययन के स्थान पर न जाने, या घर छोड़ने की इच्छा न करने का एक कारण हो सकती है। आम।

वास्तव में, लोगों में सामाजिक अलगाव व्यवहार का एक मुख्य कारण है वह धारणा जो वे स्वयं अपने दैनिक जीवन के बारे में रखते हैं.

पहली बार में यह ऐसा नहीं लग सकता है कि घर छोड़ने के बाद जाना बहुत महत्वपूर्ण है कष्टप्रद स्थितियों से बचें, लेकिन अगर हमारे पास ऐसी परिस्थितियों से निपटने की क्षमता नहीं है ज़िंदगी, परिहार व्यवहार और सामाजिक अलगाव को तेज किया जा सकता है.

यहां तक ​​कि एक जोखिम यह भी है कि यह प्रभावित व्यक्ति के जीवन में एक महत्वपूर्ण समस्या बन सकता है आपके दैनिक जीवन के विभिन्न क्षेत्र, जैसे व्यक्तिगत, कार्य, शैक्षणिक और सामाजिक।

सबसे सामान्य कारण क्या हैं?

अगली कुछ पंक्तियों में हम कुछ सबसे सामान्य कारणों को देखने जा रहे हैं कि एक व्यक्ति का घर छोड़ने का मन क्यों नहीं कर सकता है।

1. अवसादग्रस्त राज्य

एक व्यक्ति में अवसादग्रस्त राज्य, किसी नकारात्मक अनुभव से प्रेरित, वास्तविक या काल्पनिक, लोगों को खुद को फिर से असहज स्थिति में पा लेने के डर से घर से बाहर निकलने से रोक सकता है।

में बड़ी मंदीवास्तव में, समस्या और भी गहरी है: व्यक्ति को कुछ भी मन नहीं लगता है।

2. चिंतित राज्य

चिंता आमतौर पर अवसाद के साथ होती है, लेकिन यह अकेले भी हो सकती है, जब व्यक्ति को यह विचार हो कि घर से बाहर उन्हें जो काम करना चाहिए वह गलत हो जाएगा.

यह एक त्वरित और विनाशकारी विचार पैटर्न है जहां विषय मानता है कि अगर वह अपना घर छोड़ देता है तो उसके साथ कुछ अप्रिय होगा, और इसलिए ऐसा करने से बचा जाता है।

3. शोक प्रक्रियाएं

किसी प्रियजन की हानि, या हमारे लिए किसी महत्वपूर्ण वस्तु की हानि, घर में अलगाव व्यवहार के लिए ट्रिगर हो सकती है, सभी उदासी से प्रेरित हैं.

एक शोक प्रक्रिया से गुजर रहा विषय खुद को वास्तविकता से अलग कर लेता है, क्योंकि यह उसके लिए प्रतिकूल लगता है और वह इसे किसी तरह से बदलने में सक्षम होना चाहेगा। यह देखते हुए कि वह ऐसा नहीं कर सकता, वह दूर जाने का फैसला करता है, आमतौर पर लंबे समय तक घर पर ही रहता है।

4. कट्टरपंथी विचार

कट्टरपंथी सोच वाले लोग इस हताशा के प्रति थोड़े सहिष्णु होते हैं कि चीजें वैसी नहीं होतीं जैसी वे सोचते हैं; और अगर कुछ विपरीत दिशा में जाता है जो वे चाहते हैं, तो वे असमान रूप से व्यवहार करते हैं, जिसमें पूरा दिन घर पर बिताना शामिल है.

5. अस्वास्थ्यकर और ज़ोरदार जीवन शैली

काम के घंटे जो बहुत कठिन हैं या ऐसी जीवनशैली बनाए रखना जिसमें कम नींद और खराब आहार हो यह लोगों को यह विश्वास करने के लिए भी प्रोत्साहित करता है कि "मुझे घर छोड़ने का मन नहीं है" जब वास्तव में ऐसा होता है कि वे ऐसा महसूस नहीं करते हैं क्योंकि वे स्थानांतरित करने के लिए अधिक ऊर्जा खर्च नहीं कर सकते.

इससे उबरने के लिए क्या करें?

घर पर अलग-थलग व्यवहार को काफी हद तक रोका जा सकता है अगर हम चीजों को देखने में सक्षम हैं क्योंकि वे वास्तव में हो रही हैं और तर्कहीन नहीं हैं। आइए देखें कि हम इसे कैसे प्राप्त कर सकते हैं।

1. जांचें कि आपने कितने समय पहले व्यवहार प्रस्तुत किया था

यह महसूस करना कि हम कितने समय से घर नहीं छोड़ना चाहते हैं, हमें इस बात से अवगत कराता है कि क्या गलत है। वहाँ से शुरू हम समस्या को हल करने पर काम करना शुरू कर सकते हैं, इसे लंबे समय तक चलने से रोकता है।

2. पहचानें कि व्यवहार को प्रेरित करने वाला क्या हो सकता है

यदि हम यह निर्धारित कर सकते हैं कि हमारे साथ ऐसा क्या हो सकता है जिससे हम अपना घर नहीं छोड़ना चाहते हैं, तो संघर्ष को सुलझाने के लिए काम करना शुरू करना बहुत आसान हो जाएगा।

एक बार जब आप इसे निर्दिष्ट कर लेते हैं, तो आपको अपनी भावनाओं को पूर्वाग्रहों को उत्पन्न किए बिना उद्देश्यपूर्ण तरीके से कारण का मूल्यांकन करना चाहिए।

वास्तविकता वैसी है जैसी वह है, वैसी नहीं जैसा आप चाहते हैं कि वह हो।. उदाहरण के लिए, यदि आपके पास वास्तव में एक व्यस्त जीवन शैली है, तो यह चाहना कि आपके पास इससे गुजरने की ताकत है, यह सब इस तथ्य को नहीं बदलेगा कि आपको आराम करने की आवश्यकता है।

3. इस बारे में सोचें कि घर से बाहर न निकलने का आप पर क्या प्रभाव पड़ता है

इसे समझने के लिए यह अभ्यास उपयोगी है अलगाव का व्यवहार हमें बिल्कुल भी लाभ नहीं पहुंचाता है; इसके बजाय यह हमें वास्तविक स्थिति का सामना करने से रोकता है और हमें ठीक वहीं रखता है जहाँ हम नहीं होना चाहते। हमें इस वास्तविकता को आत्मसात करना चाहिए और समस्या से निपटने के सर्वोत्तम तरीकों की तलाश करनी चाहिए।

4. शेड्यूल सेट करें

अनुसूचियां उन आदतों को स्थापित करने के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण सहारा हैं जो हमें खुद को बेहतर बनाने के लिए प्रेरित करती हैं स्वयं, और इस अर्थ में वे अधिक सक्रिय जीवन शैली अपनाने में बहुत मदद करते हैं और कम गतिहीन। इसे प्रिंट करें और इसे दृष्टि में रखें, इसे उत्तेजक गतिविधियों से भर दें जो आपको घर के बाहर सामूहीकरण करने और फिट रहने के लिए खुली जगहों पर जाने के लिए प्रेरित करती हैं, एक प्रोत्साहन और एक निरंतर अनुस्मारक के रूप में कार्य करेगा आपको पूरे दिन क्या करना चाहिए।

5. आउटडोर एरोबिक व्यायाम दिनचर्या स्थापित करें

दौड़ने या साइकिल चलाने जैसी गतिविधियाँ पहले सत्र से उत्तेजक होती हैं, यह देखते हुए कि वे बहुत जटिल नहीं हैं और स्पष्ट और सरल उद्देश्य प्रदान करते हैं। इसके अलावा, इस प्रकार की गतिविधि चिंता और मनोदशा संबंधी विकारों के लिए फायदेमंद होती है।

6. अगर सब कुछ विफल हो जाता है, तो मनोवैज्ञानिक चिकित्सा पर जाएं

थेरेपी उन लोगों के लिए एक बड़ी मदद है जो घर पर कैद छोड़ना चाहते हैं। मनोचिकित्सक आपकी मदद कर सकता है उन स्थितियों का मूल्यांकन करने के लिए जो आपको उस बिंदु तक ले गईं और साथ में संघर्ष को दूर करने के लिए अनुकूली मुकाबला करने के तरीकों को खोजना आसान होगा।

ग्रंथ सूची संदर्भ:

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