निजी जीवन और व्यावसायिक जीवन को अलग न करने से समस्याएँ

आज कामकाजी जीवन को निजी जीवन से अलग करना बेहद मुश्किल है। डिजिटल मीडिया ने यह सुनिश्चित किया है कि हम दोनों परिवेशों के साथ निरंतर संचार में हैं और इसलिए उन्हें विभाजित करना कोई आसान काम नहीं है। एक कदम आगे बढ़ते हुए, टेलीवर्किंग, जो कि आजकल का चलन है, ने इसमें मदद नहीं की है, क्योंकि यह एक ही घर में होता है, यह दोनों जिंदगियों को और भी अधिक मिलाने में कामयाब रहा है।

जैसा कि इंडियाना विश्वविद्यालय में समाजशास्त्री और प्रोफेसर क्रिस्टीना निपर-इंग ने टिप्पणी की, दो प्रकार के लोग हैं: इंटीग्रेटर्स और सेगमेंटर्स। पहला समूह काम को घर लाता है, अपने खाली समय के दौरान काम के ईमेल भेजता है, संबंधित मामलों पर चर्चा करता है अपने साझेदारों के साथ काम करके, आप अपना इनबॉक्स ब्राउज़र टैब में खुला छोड़ देते हैं और एक ही डिवाइस से काम करते हैं। इसके बजाय, सेकंड कार्यालय और घर के बीच स्पष्ट सीमाएँ स्थापित करते हैं, एक निश्चित घंटे के बाद इनबॉक्स की जाँच करने से बचें, बंद कर दें रात में कार्य उपकरणों पर सूचनाएं, दिन का कुछ हिस्सा मीटिंग और कॉल पर व्यतीत करें और फ़ोन या लैपटॉप का उपयोग करें स्वतंत्र।

अब, हमने हमेशा सुना है कि घर पहुंचने पर हमें काम की समस्याओं को एक तरफ रखने की कोशिश करनी चाहिए। वास्तव में, इसके महत्व के बारे में टिप्पणियाँ सुनना आम बात है

पेशेवर और व्यक्तिगत जीवन को अलग करें, लेकिन क्यों? एक जीवन को दूसरे से दूर करने का तरीका न जानना अपने साथ क्या समस्याएँ लेकर आता है? इस प्रश्न का उत्तर जानने के लिए बने रहें क्योंकि, आज के लेख में, हम सीमा निर्धारित न करने और दोनों क्षेत्रों के विलय के परिणामों पर ध्यान केंद्रित करेंगे।

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पेशेवर और व्यक्तिगत जीवन को अलग रखना क्यों महत्वपूर्ण है?

हाल के वर्षों में, काम और व्यक्तिगत जीवन के बीच संतुलन की कमी का हमारे तनाव के स्तर पर प्रभाव इस हद तक बढ़ रहा है कि यह स्पष्ट है। इसके अलावा, इसमें हमें COVID-19 महामारी को भी जोड़ना होगा, जिसने हमें अपने व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन को पहले से कहीं अधिक मिश्रित करने के लिए मजबूर किया है। के बाद से, दोनों के बीच स्वस्थ संतुलन बनाए रखना एक चुनौती है जो हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।. इसलिए, नीचे हम इस स्थिति में आने वाली कुछ समस्याओं को सूचीबद्ध करते हैं:

1. उत्पादकता में कमी

जब आपको जो करना चाहिए उस पर ध्यान केंद्रित करने की बात आती है तो व्यक्तिगत और कामकाजी जीवन के बीच पर्याप्त संतुलन नहीं बनाए रखने से मदद नहीं मिलती है। काम के सिलसिले में घर पर रहने से संचार कम हो जाता है, झगड़े आम हो जाते हैं और सामान्य तौर पर पारिवारिक माहौल खराब हो जाता है।

यही बात दूसरी तरह से भी घटित होती है। काम के घंटों में पारिवारिक मामले लंबित रहने से उत्पादकता कम हो जाती है और इसके गंभीर परिणाम हो सकते हैं. हमें सीमाएँ निर्धारित करने में सक्षम होना चाहिए और हर समय वहीं रहना चाहिए जहाँ हमें होना चाहिए। यह समझना महत्वपूर्ण है कि हम एक ही समय में हजारों चीजों पर ध्यान नहीं दे सकते क्योंकि हम उनमें से किसी को भी सही ढंग से नहीं कर पाते हैं।

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2. अधिक तनाव

तनाव और जलन आज काम और परिवार के मिश्रण से जुड़ी दो सबसे आम स्वास्थ्य समस्याएं हैं। वे लोग जो अपने व्यक्तिगत और कामकाजी जीवन को अलग-अलग करने का प्रबंधन करते हैं, वे काम के शेड्यूल के बारे में जानते हैं स्थापित हैं और कार्यालय की जिम्मेदारियों और बाकी दिन के बीच एक सीमा बनाने में सक्षम हैं। यह उस तनाव से निपटने में महत्वपूर्ण रूप से मदद करता है जो दोनों जीवन एक साथ जीने की कोशिश करते समय पनपता है।

3. बदतर स्वास्थ्य

पेशेवर और व्यक्तिगत जीवन के बीच अपर्याप्त संतुलन शेड्यूल पर कम नियंत्रण देता है और इसलिए, व्यायाम करने, ध्यान करने, भोजन की योजना बनाने और जो आपको पसंद है वह करने के लिए खाली पल खोजें यह बेहद जटिल है. दिन के अंत में, अपने दिन का समय शारीरिक गतिविधि में समर्पित करें और, बदले में, अनुशासन रखें अपने निजी जीवन के दैनिक कार्यों की योजना बनाने से आपके स्वास्थ्य, खुशी और जीवन में महत्वपूर्ण लाभ होते हैं कल्याण।

साथ ही, जब आप कार्यालय और परिवार के बीच की सीमा का सम्मान करने में सक्षम होते हैं, तो आपको समय और स्थान मिल जाता है अपने निकटतम परिवेश के साथ साझा करना, व्यक्तिगत परियोजनाओं पर काम करना और कार्यों का ध्यान रखना आवश्यक है घर। इससे स्वास्थ्य में भी समग्र रूप से सुधार होता है।

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प्रोफेशनल लाइफ को पर्सनल से कैसे अलग करें?

आपने पेशेवर और व्यक्तिगत जीवन को अलग करने के सकारात्मक पक्ष को महसूस किया होगा, हालांकि, यह हमेशा आसान नहीं होता है और आप नहीं जानते होंगे कि इसे कैसे करना है। विशेषज्ञों के अनुसार, यह काफी हद तक व्यक्ति के व्यक्तित्व पर निर्भर करता है और क्या वे शुरुआत में उल्लिखित इंटीग्रेटर्स या सेगमेंटर्स की श्रेणी के साथ अधिक पहचान करते हैं। हालाँकि, हम इन क्षेत्रों को अलग करने का प्रयास करने में हमेशा अपनी भूमिका निभा सकते हैं और इस प्रकार उनके लाभों का लाभ उठा सकते हैं। इसलिए, यहां इसके लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:

1. इस बात पर नज़र रखें कि आप अपना समय कैसे आवंटित करते हैं

आप दिन का प्रत्येक घंटा कैसे व्यतीत करते हैं, इस पर ध्यान देने के लिए एक या दो सप्ताह तक प्रयास करें, या तो काम करना, मेलजोल बढ़ाना या वह करना जो आपको सबसे ज्यादा पसंद हो। यह बेहद महत्वपूर्ण है क्योंकि पेशेवर और व्यक्तिगत जीवन के बीच सही संतुलन तक पहुंचने के लिए, पहला कदम यह जानना है कि वर्तमान स्थिति क्या है।

2. आपके उपकरण दोनों जिंदगियों के बीच विभाजन न होने का एक कारण हैं

ऐसा करने के लिए, काम और व्यक्तिगत जीवन के लिए अलग-अलग उपयोगकर्ता खाते बनाएं। यह सूचनाओं और कार्य अनुस्मारक को आपके खाली समय में बाधा डालने से रोकता है और विकर्षणों को कम करने में भी मदद करता है, जिससे आप पूरे दिन ध्यान केंद्रित रख पाते हैं।

3. बहुत अधिक अनुत्पादक बैठकें कार्य दिवस को लंबा कर देती हैं

यह अनुशंसनीय है बैठकों की लंबाई और आवृत्ति कम करें ताकि आप कार्य पूरा कर सकें और अपने जीवन के अन्य क्षेत्रों का आनंद उठा सकें. अपने सहकर्मियों के साथ सप्ताह में होने वाली आपकी बैठकों की संख्या का विश्लेषण करें और साथ मिलकर इसे हल करने के तरीके खोजें।

4. बातचीत करना

विश्वसनीय सहकर्मियों को अपनी स्थिति बताएं और अपने सहकर्मियों को बताएं कि आपकी उपलब्धता क्या है ताकि वे व्यावसायिक घंटों के बाहर गैर-जरूरी ईमेल भेजने या उनका जवाब देने से बचें। याद रखें कि ये लगभग हमेशा ऐसे मुद्दे हैं जिनके लिए प्रतीक्षा की जा सकती है।