बच्चों को उनकी भावनाओं को नियंत्रित करने में कैसे मदद करें: 4 कुंजियाँ

कई पिता और माताएं इस मिथक पर विश्वास करते हैं कि, अगर इसे पालन-पोषण के सभी पहलुओं पर लागू किया जाए, तो यह घर के छोटे बच्चों के लिए बहुत हानिकारक हो सकता है। इस धारणा में यह विचार शामिल है कि लड़कों और लड़कियों को खुद को अपनी भावनाओं से संबंधित तक ही सीमित रखना चाहिए। उन्हें अनायास व्यक्त करना, उनसे सीखने का प्रयास किए बिना या किसी तरह से उन्हें विनियमित करने के परिणामों को बताए बिना या किसी अन्य तरीके से.

वास्तव में, बच्चों को अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखना सीखने में मदद करना आवश्यक है. नीचे हम देखेंगे कि ऐसा क्यों है और हम अपनी भूमिका कैसे निभा सकते हैं ताकि उन्हें अपने भावनात्मक हिस्से को जीने की आदत हो जाए, जिससे यह उनके पक्ष में काम करे।

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बच्चों के लिए अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखना क्यों अच्छा है?

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यद्यपि जिस तरह से हम पहले व्यक्ति में भावनाओं का अनुभव करते हैं वह व्यक्तिपरक है, उन्हें एक या दूसरे तरीके से व्यक्त करने के परिणाम उद्देश्यपूर्ण होते हैं। इतना कि उस प्रक्रिया का एक अच्छा हिस्सा जो हमें वयस्कों में बदल देता है, इसमें शामिल है

बुनियादी भावनात्मक विनियमन कौशल में महारत हासिल करें जो हमें दीर्घकालिक लक्ष्यों को प्राप्त करने और समाज में रहने की अनुमति देता है।

अगर हम मान लें कि केवल एक चीज जो मायने रखती है वह है भावनाओं का अनुभव करना, तो बिना किसी देरी के, हम जीवन का एक दर्शन दे रहे हैं भावनात्मक और स्नेहपूर्ण पहलू को एक ऐसी चीज़ के रूप में देखता है जिसमें हम निष्क्रिय विषय हैं और जिसमें हम केवल भाग लेते हैं रिसीवर. आदर्श, किसी भी मामले में, यह स्पष्ट होना है कि व्यक्ति को यह करना ही चाहिए और किया जा सकता है भावनाओं और प्रभावों से जुड़ी मनोवैज्ञानिक प्रक्रियाओं को सचेत रूप से प्रभावित करते हैं...और यह कौशल बचपन में ही सिखाया जाना चाहिए।

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लड़कों और लड़कियों को भावनात्मक आत्म-नियंत्रण कैसे सिखाएं?

इसलिए, नीचे हम कई युक्तियों की समीक्षा करेंगे जिनका उद्देश्य बच्चों को उनके नियंत्रण में मदद कैसे करें भावनाओं को केवल राज्यों के प्राप्तकर्ता तक सीमित रखने के बजाय, अपने उद्देश्यों और हितों के अनुसार भावनात्मक।

हालाँकि, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि बहुत छोटे बच्चों, 7 साल या उससे कम उम्र के बच्चों को भावनाओं से जुड़ी कुछ बारीकियों के बारे में सोचने में कठिनाई होगी। उदाहरण के लिए, वे समझेंगे कि "डर" का क्या अर्थ है, लेकिन उन्हें यह समझने में कठिनाई होगी कि कुछ न कर पाने का डर क्या है। इसीलिए पिता, माता और अभिभावकों को अमूर्तता की उस डिग्री के अनुरूप ढलना चाहिए जिसमें बच्चा सोचने में सक्षम हो।

1. भावात्मक भविष्यवाणी में शिक्षित करें

प्रभावशाली भविष्यवाणी वह मानसिक कौशल है जो हमें भविष्य में हमारी भावनात्मक स्थिति के बारे में पूर्वानुमान स्थापित करने की अनुमति देता है। इस कौशल पर ध्यान केंद्रित करने से बच्चों के लिए यह सीखना आसान हो जाता है कि भावनाओं को प्रबंधित करना सीखना क्यों उपयोगी और अच्छा है, क्योंकि यह आदत को प्रोत्साहित करता है। एक ओर अपेक्षाओं और दूसरी ओर वास्तविकता की तुलना करें.

उदाहरण के लिए, एक प्रस्तावित गतिविधि यह हो सकती है कि बच्चे को यह सोचने के लिए कहें कि यदि वह किसी ऐसे लड़के या लड़की से बात करने जा रहा है जिसके साथ वह बात कर रहा है तो उसे कैसा लगेगा। मैं दोस्त बनाना चाहूंगा और आपसे कहूंगा कि एक बार जब आप उस दूसरे व्यक्ति से मिलने जाएं, तो सोचें कि आप कैसा महसूस करते हैं और अपनी भावनात्मक स्थिति की तुलना आप जो महसूस करते हैं उससे करें। उन्होंने भविष्यवाणी की. इन मामलों में, यह बहुत सामान्य है कि बाद में अनुभव किए गए भय और तनाव की तुलना में कहीं अधिक भय और तनाव की भविष्यवाणी की गई है।

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2. उसे संतुष्टि में देरी करना सिखाएं

संतुष्टि में देरी करने की क्षमता सबसे महत्वपूर्ण में से एक है, क्योंकि यह आपको कुछ चुनने की अनुमति देती है दीर्घकालिक उद्देश्य जिनके लिए अल्पावधि में दूसरों को छोड़ने की आवश्यकता होती है लेकिन वे कई लाभ प्रदान करते हैं अधिक.

जिसके दौरान समय निर्धारित करने के आधार पर चुनौतियाँ निर्धारित करें अधिक महत्वपूर्ण लक्ष्य तक पहुँचने के लिए आपको पुरस्कार छोड़ना होगा यह बहुत अच्छा है, क्योंकि यह निरंतर प्रयास के आधार पर आदत उत्पन्न करता है जो लंबे समय में फल देगा।

ऐसा करने के लिए, यह ध्यान रखना ज़रूरी है कि आप जितने छोटे होंगे, संतुष्टि को स्थगित करना उतना ही कठिन होगा; विचार यह है कि इस न्यूनतम समय को पार न करें जिसके दौरान आपको सहना होगा, क्योंकि इससे कार्य अवास्तविक दिखाई देगा।

उदाहरण के लिए, यदि यह अनुमान लगाया जाए कि घर पर करने के लिए कुछ गणित गतिविधियाँ हैं जिनमें आधे घंटे का काम लगेगा, आप उस आधे घंटे को 10 या 15 मिनट के खंडों में विभाजित कर सकते हैं, जिसके अंत में कुछ मिनटों का आराम या विश्राम होता है। आराम।

3. उसके नखरों को पुरस्कृत न करें

यह बहुत महत्वपूर्ण है। कुछ पिता और माताएँ, बिना इसका एहसास किये, मुझे गुस्से के लिए मुआवजा दो, चूँकि ये परिस्थितियाँ असुविधा और बेचैनी का कारण बनती हैं, और आप जो चाहते हैं उसे दे देना तत्काल समस्या को दूर करने का सबसे सरल तरीका है। हालाँकि, समाज उस तरह से काम नहीं करता है।

एक ओर, परिवार लोगों का एकमात्र समूह है जिसका उस व्यक्ति के साथ समय बिताना कर्तव्य और जिम्मेदारी है। भावी वयस्क, इसलिए बाकियों के पास उस ब्लैकमेल के आगे झुकने और दूसरी ओर बढ़ने पर विचार करने का कोई कारण नहीं है गुस्सा यह आपको चीज़ों को स्वयं हल करना सीखने में मदद नहीं करता है।, यदि विपरीत नहीं।

तो, युवा बेटों और बेटियों, या लड़कों और लड़कियों को अपना ख्याल रखने में मदद करने का सबसे अच्छा तरीका है अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना सीखें, इसका सीधा सा अर्थ यह नहीं है कि वे अपने गुस्से और क्रोध की भावनाओं को अत्यधिक चरम तरीके से व्यक्त करने के लिए पुरस्कार दे रहे हैं। गुस्सा।

4. विफलताओं के लिए एक साथ स्पष्टीकरण बनाएँ

भावनाओं पर नियंत्रण हमेशा जरूरी है दीर्घकालिक लक्ष्यों को प्राप्त करने में सक्षम होने के लिए एक निश्चित मात्रा में प्रयास करें या इसका संबंध सामाजिक दायरे में भागीदारी से है। निराशा बच्चों को इस विचार को अपनाने के लिए प्रेरित कर सकती है कि हासिल करने के लिए भावनाओं को नियंत्रित किया जाए दीर्घकालिक उद्देश्य किसी काम के नहीं हैं, और रास्ते में किए गए त्याग सार्थक नहीं हैं दु: ख।

इसलिए, यह अच्छा है कि ऐसी स्थितियों में जो हताशा पैदा कर सकती हैं, बड़े लोग छोटों को यह समझने में मदद करते हैं कि क्या हुआ है, और यह देखने के लिए कि कहाँ हुआ है पहले तो ऐसा लगा कि प्रयास व्यर्थ गए, लेकिन हुआ यह कि सफलता की संभावना अधिक हो गई है, हालाँकि ऐसा नहीं भी हो सकता है प्रत्यक्ष।

उदाहरण के लिए, यदि किसी परीक्षा के लिए सामान्य से थोड़ा अधिक अध्ययन करने के बाद प्राप्त ग्रेड खराब था, तो लड़का या लड़की सोच सकते हैं कि यह परिणाम बिल्कुल वैसा ही होगा जैसा कि अगर वह डर की भावना के आगे झुक गया होता और खुद को व्यायामों के साथ अभ्यास करने के असुविधाजनक कार्य में खुद को उजागर करके इस असुविधा का सामना करने की जहमत नहीं उठाई होती, तो उसे कुछ हासिल होता। कठिन। उसे यह दिखाना कि इस स्पष्ट विफलता के पीछे प्रगति हुई है, महत्वपूर्ण है।