क्या मैं तनाव या चिंता विकार से पीड़ित हूँ?
वह रेखा जो कुछ सैद्धांतिक निर्माणों को दूसरों से अलग करती है, बहुत बढ़िया है, खासकर मनोविज्ञान जैसे विषयों में। और पिछले दशकों में वैज्ञानिक क्षेत्र से कुछ अवधारणाओं की संकल्पना की गई है, यहां तक कि विपरीत तरीकों से भी। इसलिए, यह तर्कसंगत है कि कई लोगों को कुछ शब्दों में अंतर करने में कठिनाई होती है। दूसरों के 'पीएसआई', और भी अधिक जब वे रोजमर्रा की भाषा में हर दिन उपयोग किए जाते हैं, जैसा कि होता है साथ तनाव और यह चिंता: क्या एक दूसरे का हिस्सा है? वे पर्यायवाची हैं?
बहस एक गुणात्मक छलांग लेती है जब हम सोचते हैं कि, इस भ्रम के परिणामस्वरूप, एक व्यक्ति ऐसा कर सकता है आप नहीं जानते कि अपनी समस्या का क्या करें क्योंकि आप नहीं जानते कि आप जिससे पीड़ित हैं वह तनाव है या कोई मानसिक विकार। चिंता। इस कारण से, इस लेख में हम दोनों निर्माणों के बीच मुख्य अंतर और कुछ दिशानिर्देशों के बारे में बताएंगे तनाव को चिंता विकार से अलग करें.
तनाव क्या है?
सबसे पहले, हम तनाव को एक अनुकूली तंत्र के रूप में परिभाषित करके शुरू कर सकते हैं जो परिवर्तनों की एक श्रृंखला को संदर्भित करता है शारीरिक तंत्र जो किसी जीव को तनावपूर्ण उत्तेजना के अनुकूल होने की अनुमति देते हैं, जो प्रतिकूल हो सकता है या नहीं, जिसे हम कहते हैं तनाव मनुष्य और अन्य प्रजातियाँ स्थायी रूप से पर्यावरणीय तनावों के संपर्क में हैं, इसलिए उनकी उपस्थिति हमारे होमियोस्टैसिस या आंतरिक संतुलन में परिवर्तन का प्रतिनिधित्व करती है। यह, कोई समस्या नहीं, एक महान गुण है। इसलिए हम ऐसा कहते हैं
तनाव एक अनुकूली तंत्र है: यदि ऐसा नहीं होता, तो हम उस तरीके से व्यवहार नहीं कर पाते जो हमारे आस-पास जो हो रहा है उसके अनुरूप हो (उदाहरण के लिए, यह हमें एक अंधेरी गली से भागने की अनुमति देता है जहां हम पर हमला किया जा सकता है)।हालाँकि, तनावपूर्ण उत्तेजनाओं के लगातार संपर्क में रहने से तनाव पुराना हो सकता है, जो हमारे स्वास्थ्य को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है। यह हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली और सबसे बढ़कर, हमारे तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करता है। तनावों से निपटने के लिए, शरीर सबसे पहले एक तंत्रिका सहानुभूतिपूर्ण प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है - जिससे हमारे रक्तचाप में वृद्धि जैसी घटनाएँ उत्पन्न होती हैं, क्योंकि यह सुनिश्चित करना चाहता है कि तनाव के प्रति अनुकूली प्रतिक्रिया करने के लिए ग्लूकोज (तेज ऊर्जा ईंधन) और पोषक तत्व रक्तप्रवाह के माध्यम से तेजी से आगे बढ़ें। तनावकारक-; और यह पर्याप्त नहीं होने के कारण, यह अंतःस्रावी प्रतिक्रिया उत्पन्न करता है। यह हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-अधिवृक्क अक्ष को सक्रिय करके इसे प्राप्त करता है, जिसका परिणाम अत्यधिक उत्पादन होता है ग्लूकोकार्टोइकोड्स, जो यदि समय के साथ बना रहता है, तो व्यवहार और व्यवहार दोनों में गंभीर परिवर्तन उत्पन्न कर सकता है संज्ञानात्मक।
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तनाव को चिंता से कैसे अलग करें?
दूसरी ओर, चिंता को आमतौर पर व्यवहारों, शारीरिक प्रतिक्रियाओं की एक श्रृंखला के रूप में परिभाषित किया जाता है। सामान्य भावनात्मक अनुभव और अभिव्यक्तियाँ, जो हम सभी तब प्रस्तुत करते हैं जब किसी संभावित खतरे का सामना करना पड़ता है वास्तविक या नहीं। चिंता को अक्सर तनाव समझने की पहली बात यह है कि इसमें एक अनुकूली तंत्र भी शामिल होता है। चिंता की भावना हमें भविष्य की आशा करने और उसी परिस्थिति के परिणामस्वरूप संभावित परिदृश्यों का मूल्यांकन करने की अनुमति देती है।, इसलिए निर्णय लेने के लिए यह आवश्यक है।
जब हम चिंता का अनुभव करते हैं, तो हम संकेत और लक्षण पेश करते हैं जैसे कि हाथों में स्थानीय पसीना आना, हम घबराहट या बेचैनी महसूस करते हैं, हमें घबराहट होती है या यहाँ तक कि टैचीकार्डिया भी होता है। जैसा कि हम देख सकते हैं, ये तनाव के कई लक्षणों से मेल खाते हैं। हालाँकि, दोनों संरचनाओं में अंतर करने के लिए, कुछ लेखक इस तथ्य की ओर इशारा करते हैं कि चिंता एक भावनात्मक प्रतिक्रिया है। तनाव के विरुद्ध, इसलिए इसे इससे अलग करके नहीं, बल्कि तंत्र के एक और आयाम के रूप में सोचा जा सकता है अनुकूली. इस विचार के संबंध में, अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन ने इस मामले पर एक लेख प्रकाशित किया है जिसमें वह इस बात की ओर इशारा करता है तनाव आम तौर पर विषय के बाहरी ट्रिगर के कारण होता है, जो अनिद्रा, थकान या जैसे लक्षण उत्पन्न करता है गुस्सा।
दूसरी ओर, चिंता को किसी तनावकर्ता के बारे में अत्यधिक चिंता के रूप में परिभाषित किया गया है - इसलिए हम ऐसा कर सकते हैं यह बनाए रखें कि यह इस सातत्य का हिस्सा है - लेकिन यह तब भी बना रहता है जब तनावकर्ता पहले से ही अनुपस्थित है। इस तरह, एक खतरा कॉन्फ़िगर किया गया है जो आंतरिक, अज्ञात और अस्पष्ट होता है। यही कारण है कि, कुछ लोगों के लिए, यह पहचानना मुश्किल होता है कि वे किन स्थितियों या वस्तुओं के बारे में चिंतित महसूस करते हैं।
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चिंता और तनाव विकारों के बीच अंतर
जैसा कि हमने विकसित किया है, तनाव से चिंता को अलग करने वाली रेखा नाजुक है: दोनों अनुकूली, सार्वभौमिक तंत्र हैं, वे हमें देने की सेवा करते हैं पर्यावरण के प्रति प्रतिक्रियाएँ, उनके लक्षण और संकेत अक्सर मेल खाते हैं, जैसा कि मुकाबला करने की सबसे कुशल रणनीतियाँ हैं उन्हें जवाब। इनमें से कुछ हैं शारीरिक व्यायाम, अच्छी नींद, स्वच्छता, विविध और संपूर्ण आहार आदि। हालाँकि, जब चिंता या तनाव दीर्घकालिक हो जाता है और एक विकृति बन जाता है, तो अंतर अधिक स्पष्ट हो जाता है।
हम अपने जीवन में रोजमर्रा की स्थितियों में तनाव महसूस कर सकते हैं, चाहे हम उन्हें सकारात्मक रूप से महत्व दें या नकारात्मक रूप से।. उत्तरार्द्ध के मामले में, उन्हें नौकरी वितरण जैसी अल्पकालिक घटनाओं से ट्रिगर किया जा सकता है। अगले कुछ दिनों के भीतर, बल्कि दीर्घकालिक घटनाओं के कारण भी, जैसे किसी बीमारी का निदान इतिवृत्त. लोगों में तनाव विकार तेजी से बढ़ता जा रहा है खराब हुए, जिसे बर्नआउट सिंड्रोम के रूप में भी जाना जाता है, जो विशेष रूप से उन श्रमिकों को प्रभावित करता है जिनके काम में लोगों की देखभाल करना शामिल है, जैसे डॉक्टर या शिक्षक। एक और तनाव विकार है अभिघातज के बाद का तनाव विकार (पीटीएसडी), जिसमें अत्यधिक तनावपूर्ण या दर्दनाक स्थिति (जैसे कि यातायात दुर्घटना या अपमानजनक स्थिति) के बाद, व्यक्ति में ऐसे लक्षण दिखाई देते हैं प्रतिरूपण, व्युत्पत्ति, भावात्मक संज्ञाहरण - अर्थात, यह "कुछ भी महसूस नहीं होने" को इंगित करता है - और, सबसे ऊपर, इसमें घटनाओं का पुन: अनुभव या उक्त बातों का फ्लैशबैक है। परिस्थिति।
दूसरी ओर, विकारों की एक और श्रृंखला है, हालांकि वे तनावपूर्ण घटनाओं से जुड़े हुए हैं, उनके घटक हैं विशेषता चिंता की व्यापकता और उन परिस्थितियों से बचना है जिनमें यह उत्पन्न हो सकती है घोषणापत्र। इनमें से कुछ विकार फोबिया, सामाजिक चिंता विकार, घबराहट विकार या सामान्यीकृत चिंता विकार हैं। उनमें, व्यक्ति आमतौर पर अत्यधिक और अनियंत्रित चिंता प्रस्तुत करता है कुछ उत्तेजनाओं के बारे में (चाहे वास्तविक हो या काल्पनिक, मौजूद हो या नहीं) जो उनके दैनिक कार्यों में नकारात्मक तरीके से हस्तक्षेप करती है। उदाहरण के लिए, यदि किसी व्यक्ति को लालिमा और शरीर में पसीना आने की अनुभूति होती है उनके डर के हाइपरवैल्यूएशन का संज्ञानात्मक घटक, यह संभव है कि यह कुछ विकार है चिंता।
इन दिशानिर्देशों के अलावा, जिन्हें हमने बताया है, यह ध्यान रखना भी महत्वपूर्ण है कि दोनों अवधारणाओं के बीच अंतर जानने के बावजूद भी रेखा ठीक बनी रह सकती है। इस कारण से, यह निश्चित रूप से जानना आवश्यक होगा कि क्या कोई व्यक्ति तनाव या चिंता विकार से पीड़ित है एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श लें, जो सटीक निदान प्रदान करने और उपचार का मार्गदर्शन करने में सक्षम हो।
