मैं अपनी सभी भावनाओं को इतनी तीव्रता से क्यों महसूस करता हूँ?

यह एक ऐसा प्रश्न है जो अक्सर सत्रों में उठता रहता है। “मैं ऐसा क्यों हूं. गहन?". इन स्थितियों में हम हमेशा इसके अर्थ के बारे में बात करके शुरुआत करते हैं भावनाएँ विकासवादी स्तर पर. जैसा कि मैंने पिछले लेखों में से एक में उल्लेख किया था, भावनाएँ कार सेंसर की तरह होती हैं, वे हमें दुर्घटनाग्रस्त न होने की चेतावनी देती हैं।

अर्थात्, वे हमें यह संदेश देते प्रतीत होते हैं कि हमारे लिए क्या अच्छा नहीं है, मुझे क्या विकसित करने की आवश्यकता है, किसी स्थिति में क्या बदलाव करना चाहिए, आदि। ये भावनाएँ हम जो अनुभव कर रहे हैं उसके जवाब में प्रकट होने वाली हैं, चाहे वह कुछ बाहरी हो (मैंने एक नई उपलब्धि हासिल की है)। काम करते हैं और इसके बारे में खुशी महसूस करते हैं), या कुछ आंतरिक (मुझे कुछ अप्रिय याद आता है और गुस्सा आता है या उदासी)।

भावनाओं को बहुत तीव्रता से महसूस करें

सबसे बड़ी समस्याओं में से एक जो आमतौर पर सामने आती है वह है निर्णय, और वह यह है कि ज्यादातर स्थितियों में हम महसूस नहीं करना चाहते हैं. मुझे उस "x" व्यक्ति के बारे में ऐसा महसूस नहीं करना चाहिए जो मुझे लगता है कि वह मुझे महत्व नहीं देता, मुझे अपनी उम्मीदें नहीं जगानी चाहिए। इस नए रिश्ते के साथ, मैं नहीं चाहता कि मेरे साथी के साथ ब्रेकअप मुझे और व्यापक रूप से आहत करता रहे वगैरह। इसके बारे में सोचें, ऐसी स्थिति जो पहले से ही हमारे लिए अप्रिय है, हम भावनाओं को पारित करने के लिए खुद को पर्याप्त जगह न देकर अतिरिक्त चिंता या असुविधा जोड़ रहे हैं।

इसके अलावा, अपने आप को आंकना और उन भावनाओं को महसूस करने से बचना जिन्हें हम नकारात्मक मानते हैं, न केवल उन्हें महसूस न करने का तरीका नहीं है, बल्कि यह होगा उन्हें फंसाने, घेरने, तीव्र करने और अंततः किसी अन्य रूप में उभरने का कारण बनें जब आप उन्हें पकड़ नहीं सकते आगे।

यह सब आपको यह सोचने पर मजबूर कर सकता है कि आप बहुत अधिक महसूस करते हैं या आप बहुत अधिक तीव्र हैं। यह संभव है कि आप अपने आप को अप्रिय लेकिन आवश्यक भावनाओं को हमारे जीवन को एक ऐसी स्थिति में पुनर्निर्देशित करने की अनुमति नहीं दे रहे हैं जो हमारे लिए अधिक आरामदायक है और नहीं। उन्हें बाहर निकालने में इतना समय लग जाता है कि जब वे बाहर आते हैं तो हड़बड़ी में ऐसा करते हैं।

यहां मैं हमेशा फोम चुरिटो का उदाहरण देता हूं जिसके साथ हम तैरना सीखते हैं, अगर मैं शीर्ष पर पहुंच जाता हूं और जितना संभव हो उतना गहराई तक नीचे चला जाता हूं। मैं यह कर सकता हूं, जब तक आप इसे देख नहीं सकते, जिस क्षण मैं अपना संतुलन खो दूंगा चुरिटो ऊपर की ओर उछलेगा और ऊपर उठेगा द्वारा। पानी की सतह के ऊपर, ठीक यही बात भावनाओं के साथ भी होगी।

एक और संभावना है कि आप किसी विशेष अप्रिय, तनावपूर्ण या तनावपूर्ण स्थिति का अनुभव कर रहे हैं. तो इस मामले में सबसे अनुकूली चीज़ उस तीव्रता के साथ महसूस करना है, क्योंकि यह जो हो रहा है उसके अनुकूल होता है। और हमें इन संभावित खतरनाक स्थितियों से बाहर निकलने के लिए त्वरित निर्णय लेने में मदद मिलेगी हम

यह संभव है कि मैं ऐसे माहौल में हूं जो मुझे मान्य नहीं करता (या कम से कम ऐसा लगता है) और इसलिए मुझे लगातार प्रतिक्रिया मिलती है कि मैं ऐसा नहीं करता मैं सुसंगत हूं, या जो मैं महसूस करता हूं वह बहुत तीव्र है, या हो सकता है कि मुझे उन स्थितियों में वैसा महसूस नहीं करना चाहिए जैसा मैं महसूस करता हूं। जीविका।

इस मामले में, निम्नलिखित उदाहरण देखें: यदि मैं किसी व्यक्ति को जानना शुरू करता हूं और एक स्वस्थ संबंध बनाने की संभावना के बारे में उत्साहित होता हूं, तो यह है यह सामान्य है कि जब मैं इसे हासिल नहीं कर पाता तो मैं दुखी या निराश महसूस करता हूं, लेकिन अगर मेरा वातावरण मुझसे कहता है कि मैं बहुत तीव्र हूं या मुझे उस पर इतनी जल्दी उत्तेजित नहीं होना चाहिए दुःख या क्रोध की भावना में हम चीजों को अच्छी तरह से न करने या यह सोचने की पीड़ा को जोड़ने जा रहे हैं कि मुझे नहीं पता कि मैं जिस दुनिया में रहता हूं उससे कैसे संबंधित हूं इस समय।

दूसरा विकल्प यह है कि मेरी कहानी में है कुछ ऐसी घटना जो दर्दनाक रही हो और यह उत्पन्न कर रहा है कि कुछ स्थितियों में मेरी भावनाओं में उस चीज़ से अधिक ताकत होती है जिसे हम अनुकूली मानते हैं। उदाहरण के लिए, यदि एक महिला के रूप में मुझे दुर्व्यवहार का सामना करना पड़ा है, तो यह सामान्य है कि उन स्थितियों में जहां मैं किसी पुरुष के साथ अकेली हूं। चिंता और बाहर जाने को लेकर चिंता या क्योंकि कोई मुझे सुरक्षा देता दिखाई देता है। इस मामले में यह महत्वपूर्ण है कि मैं उस दर्दनाक घटना पर काम करूं ताकि मेरा जीवन उसी तक सीमित न रहे।

अंत में, हम इस तथ्य को नजरअंदाज नहीं कर सकते कि हाल ही में हमने बहुत फैशनेबल देखा है नेटवर्क में विषाक्त सकारात्मकता. यहां हम अप्रिय भावनाओं को अस्वीकार करेंगे, यह समझते हुए कि खुश रहने का एकमात्र तरीका हमेशा खुद को परिप्रेक्ष्य में रखना है। सकारात्मक और उन अप्रिय भावनाओं/विचारों का दमन करें जो हमें लगता है कि हमें इससे दूर रख रहे हैं। यहां हम महसूस करेंगे कि हमारे साथ कुछ गलत है जब ये अनिवार्य रूप से सामने आएंगे और हम फिर से महसूस करेंगे कि जैसा हम महसूस करते हैं वैसा महसूस करना सही नहीं है।

अगले लेखों में हम उन प्रत्येक स्थितियों के बारे में अधिक विस्तार से बात करेंगे जिनकी हमने इस लेख में चर्चा की है। दूसरी ओर, मैं अनुशंसा करता हूं कि, किसी भी स्थिति में जिसका हमने पहले उल्लेख किया है, मैं हां की अनुशंसा करूंगा। आप वर्तमान में महसूस करते हैं कि आपने अपनी भावनाओं से "लड़ाई" की है या वे आपसे आगे निकल गए हैं या आपसे आगे निकल गए हैं। जब उन्हें प्रबंधित करने की बात आती है, तो खुद को समझने में मदद के लिए किसी मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की मदद लें। बेहतर।