बर्नआउट केयरगिवर सिंड्रोम से कैसे निपटें?

लगभग 85% आबादी जो किसी अन्य व्यक्ति की देखभाल के लिए समर्पित है, इससे पीड़ित है बर्न आउट केयरगिवर सिंड्रोम. वे आम तौर पर परिवार के सदस्य, पेशेवर या करीबी लोग होते हैं जो रोगी के साथ रहते हैं या वे लोग होते हैं वे किसी ऐसे व्यक्ति की देखभाल करते हैं जो शारीरिक और मानसिक रूप से बहुत अधिक निर्भर है, उदाहरण के लिए, कोई बीमार व्यक्ति भूलने की बीमारी।

देखभाल करने वाला थक जाता है क्योंकि वह अपने जीवन के बारे में भूलकर उस व्यक्ति के लिए जीने के अलावा कुछ नहीं करता है।. इससे अत्यधिक भावनात्मक और शारीरिक थकावट उत्पन्न होती है क्योंकि इसमें बहुत अधिक थकान, अधिभार और तनाव होता है।

इस देखभाल के लिए धन्यवाद, रोगी अपने स्वास्थ्य में सुधार करता है, लेकिन यह देखभाल करने वाले की कीमत पर होता है, जो धीरे-धीरे खुद को छोड़ देता है जब तक कि वह उस बिंदु तक नहीं पहुंच जाता जहां वह इसे और नहीं ले सकता। यह उस स्थिति में होता है जब रोगी की रोगविज्ञान में प्रगति होती है। फिर सिक्के का दूसरा पहलू भी है जहां रोगी प्रगति नहीं कर पाता। इस मामले में, देखभाल करने वाले की हालत में गिरावट की डिग्री और भी अधिक है। और नीचे बताए गए जैसे लक्षण दिखाई देने लगते हैं।

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देखभालकर्ता के बर्नआउट के लक्षण

देखभाल करने वाले के लिए शारीरिक, भावनात्मक और सामाजिक स्तर पर संकेतों के माध्यम से यह महसूस करने के कई तरीके हैं कि वे थक चुके हैं।

शारीरिक लक्षण:

• मांसपेशियों में दर्द
• दीर्घकालिक थकावट
• थकान
• धड़कन और पाचन संबंधी परेशानी
• भूख का बढ़ना या कम होना
• वज़न बढ़ना या कम होना
• नींद संबंधी विकार. रात में अनिद्रा या दिन में उनींदापन
• कैफीन, शराब या तंबाकू का अधिक मात्रा में सेवन करें।

भावनात्मक लक्षण:

• अवसाद
• चिंता
• हास्य बदल जाता है
• ध्यान, स्मृति और एकाग्रता की हानि
• उदासी
• चिड़चिड़ापन

सामाजिक लक्षण:

• दोस्तों, परिवार या सहकर्मियों के साथ रिश्ते ख़त्म होना
• सामाजिक एकांत
• काम की समस्या
• शौक और उन चीजों में रुचि की हानि जिनका आप पहले अपने खाली समय में आनंद लेते थे
• काम में समस्याएँ

बर्न आउट केयरगिवर सिंड्रोम से कैसे बचें या कैसे उबरें

बर्नआउट केयरगिवर सिंड्रोम पर काबू पाने के लिए, आपको सबसे पहले लक्षणों को पहचानना होगा और स्वीकार करना होगा कि आपको कोई समस्या है।. आपको नियंत्रण पुनः प्राप्त करना होगा और अपने आप को नहीं छोड़ना होगा। यदि आपको यह आवश्यक लगे तो पेशेवर मदद मांगें, लेकिन याद रखें कि अपना ख्याल रखने के लिए, आपको पहले अपना ख्याल रखना होगा। तो शुरुआत करें:

• स्थिति के बारे में बात करें और अपनी असुविधा, अपनी भावनाओं और जरूरतों को दिखाएं
• जिम्मेदारियाँ सौंपें. आश्रित व्यक्ति की देखभाल में दूसरों को (जहाँ तक संभव हो) शामिल करता है
• स्वस्थ जीवनशैली की आदतें फिर से शुरू करें। अपने लिए समय निकालें और अपना दिमाग साफ़ करने के लिए व्यायाम करें।
• आश्रित व्यक्ति के लिए सीमाएँ निर्धारित करें। सब कुछ करने की आदत मत डालो. जब तक ऐसी चीजें हैं जो वह अपने लिए कर सकता है, तब तक इससे दूर रहें।
• सकारात्मक दृष्टिकोण अपनाने का प्रयास करें
• प्राथमिकताएँ और दिनचर्या स्थापित करें ताकि यदि आपके पास समय की कमी हो तो आप अभिभूत न हों।
• यदि आप देखते हैं कि आपको व्यक्ति की देखभाल के लिए पेशेवरों की मदद की आवश्यकता है, तो इसके बारे में न सोचें और देखभाल करने वालों से संपर्क करें। यह दूसरों की भलाई के लिए अपनी भलाई छोड़ने के बारे में नहीं है। चीजें इस तरह से की जा सकती हैं कि सभी का भला हो.

जीवन भूमिकाएँ

देखभाल करना उदारता का कार्य है और कभी-कभी आप देने में इतना अच्छा महसूस करते हैं कि आपको एहसास ही नहीं होता कि आप किसी अन्य व्यक्ति की मदद करने में कितना शामिल हैं। देखभाल करने वाले की भूमिका समाज के लिए आवश्यक होने के साथ-साथ अदृश्य भी होती है और कई बार करीबी लोगों के लिए भी होती है जिन्हें देखभाल करने वाले की उपस्थिति का एहसास तब तक नहीं होता जब तक कि एक दिन वे चले न जाएं।

यह सब तब शुरू होता है जब देखभाल करने वाला खुद की उपेक्षा करता है और सब कुछ गड़बड़ हो जाता है। अब कोई व्यक्तिगत जीवन, सामाजिक जीवन या कुछ भी नहीं रह गया है। बस परवाह है. कोई सीमा नहीं, कोई मदद नहीं. हर किसी को देखभाल करने वाले के शाश्वत देखभालकर्ता होने की आदत होती है, लेकिन देखभाल करने वाले को तनाव और एक महान भावनात्मक खालीपन महसूस होता है जिसका किसी को एहसास नहीं होता है। तब सब कुछ लड़खड़ाने लगता है क्योंकि शारीरिक, भावनात्मक और सामाजिक स्वास्थ्य के बीच कोई संतुलन नहीं रह जाता है।

जब एक अकेला व्यक्ति हर चीज़ का भार वहन करता है, तो देखभाल करने वाला भावनात्मक अनुभवों की एक प्रक्रिया शुरू करता है जो अक्सर नहीं जानता कि एक साथ कैसे फिट होना है। अधिकांश समय वह साक्ष्यों से इनकार करता है। यहां शारीरिक और मनोवैज्ञानिक टूटन काम में आती है जो अंततः आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करेगी। तथाकथित "मुख्य देखभालकर्ता" देखभाल में बड़ी संख्या में घंटे बिताता है, जिसके कारण वह दीर्घकालिक तनाव से पीड़ित हो गया है और वहवैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार, संज्ञानात्मक क्षमताओं में भारी गिरावट के कारण यह एक जोखिम कारक बन गया है और भविष्य में मनोभ्रंश से भी पीड़ित हो सकता है।