नीव्स रोड्रिग्ज के साथ साक्षात्कार: काम पर दिमागीपन की भूमिका

माइंडफुलनेस, या पूर्ण ध्यान, ध्यान से प्रेरित प्रथाओं का एक समूह है और यद्यपि उन्हें इसी रूप में विकसित किया गया था चिकित्सीय हस्तक्षेप का रूप, हाल के वर्षों में इसकी प्रभावशीलता के कारण इसका उपयोग कई अन्य क्षेत्रों में फैल गया है बहुमुखी प्रतिभा.

इसीलिए, आज, ऐसी कई कंपनियाँ हैं जो काम करने के तरीकों को बढ़ावा देने के लिए माइंडफुलनेस की क्षमता का लाभ उठाती हैं। इष्टतम, उन आदतों को बढ़ावा देना जो कार्य संदर्भ में प्रदर्शन और आराम को बेहतर बनाने और अच्छे माहौल को बढ़ावा देने में मदद करती हैं संगठनात्मक.

इस मामले में जब संगठनों और कंपनियों की दुनिया में माइंडफुलनेस के उपयोग को अपनाने की बात आती है तो हमने एक ऐसे व्यक्ति का साक्षात्कार लिया जिसके पास काफी अनुभव है, कोच निवेस रोड्रिग्ज.

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नीव्स रोड्रिग्ज के साथ साक्षात्कार: इस तरह पेशेवरों की मदद के लिए माइंडफुलनेस का उपयोग किया जाता है

निवेस रोड्रिग्ज वह एक व्यक्तिगत और कार्यकारी कोच होने के साथ-साथ माइंडफुलनेस और व्यक्तिगत और व्यावसायिक विकास से संबंधित हस्तक्षेप के अन्य रूपों में विशेषज्ञ हैं। अपने FasTrackToRefocus प्लेटफॉर्म से यह "8 वीक लाइव प्रोग्राम:" जैसी पहल को बढ़ावा देता है। माइंडफुलनेस एट वर्क", लाइव सत्र के साथ ऑनलाइन पाठ्यक्रम जो 4 नवंबर से शुरू होगा, 2020. इस साक्षात्कार में उन्होंने हमसे इस बारे में बात की कि कैसे माइंडफुलनेस कंपनियों और पेशेवरों की दुनिया को लाभ पहुंचा सकती है।

आप कैसे वर्णन करेंगे कि माइंडफुलनेस क्या है?

यह एक प्राचीन तकनीक है जो माइंडफुलनेस पर आधारित है। माइंडफुलनेस का उद्देश्य हमारे ध्यान को प्रशिक्षित करना, निरीक्षण करना और जो है उसके प्रति जागरूक होना है वर्तमान क्षण में घटित हो रहा है ताकि हम अपने अगले कदम चुन सकें और पायलट से बच सकें स्वचालित।

लेकिन इस प्राचीन तकनीक की कई परिभाषाएँ हैं, और हालाँकि यह सच है कि यह बौद्ध धर्म से आती है प्रारंभ में इसका उपयोग व्यक्तिगत क्षेत्र में किया जाता था, आज इसका उपयोग विभिन्न गैर-आध्यात्मिक क्षेत्रों में भी किया जाता है पेशेवर.

माइंडफुलनेस को "ध्यान" की सामान्य अवधारणा से क्या अलग करता है?

ध्यान, माइंडफुलनेस, पूर्ण ध्यान का एक रूप है, लेकिन माइंडफुलनेस के कई अन्य रूप भी हैं।

हम जो भी गतिविधि कर रहे हैं उसमें माइंडफुलनेस का अभ्यास कर सकते हैं और यही माइंडफुलनेस की खूबसूरती है कि इसमें न तो समय लगता है और न ही पैसा खर्च होता है। आप इसे पैदल चलकर, व्यायाम करके, काम करके कर सकते हैं... यह एक ऐसा कौशल है जो हम सभी के पास है लेकिन हमने "हमेशा जुड़े रहने" की संस्कृति के कारण इसका उपयोग करना बंद कर दिया है।

आपकी राय में, किस चीज़ ने माइंडफुलनेस को मनोचिकित्सा के क्षेत्र से आगे बढ़ाया है और इसे पेशेवर और व्यावसायिक संदर्भ में भी लागू किया गया है?

तनाव को 21वीं सदी की बीमारी माना जाता है। यह लगभग 25% श्रमिकों को प्रभावित करता है और प्रतिशत बढ़ता जा रहा है, खासकर अनिश्चितता के इस समय में इसके अलावा, टेलीवर्किंग और दिन के 365 दिन, सप्ताह के हर दिन और लगभग 24 घंटे जुड़े रहने की मांग बढ़ गई है। घंटे।

इस "हमेशा चालू" संस्कृति ने हमारा ध्यान खतरे में डाल दिया है। पहले, मल्टीटास्किंग को एक ताकत माना जाता था, लेकिन पेशेवर और निश्चित रूप से घरेलू क्षेत्र में यह एक कमजोरी बनने लगी है।

हमारे पास लगातार रुकावटें, अवास्तविक समय-सीमाएं, वीडियो कॉल, लगातार ईमेल आते हैं जो हमारे दिमाग को हिला देते हैं। पूर्ण ध्यान प्राप्त किए बिना एक कार्य से दूसरे कार्य पर ध्यान केंद्रित करना, और इसलिए ध्यान केंद्रित करने की बहुत ही सीमित क्षमता के साथ, जो त्रुटियों या यहां तक ​​कि रुकावटों का कारण बनता है। मानसिक।

जब काम पर उत्पादकता बढ़ाने की बात आती है तो माइंडफुलनेस कैसे मदद करती है?

शोधकर्ताओं ने दिखाया है कि मल्टीटास्किंग सूचना अधिभार की सबसे खराब प्रतिक्रिया है। क्योंकि वास्तव में जब हम ध्यान की कमी के कारण एक कार्य से दूसरे कार्य की ओर बढ़ते हैं, तो हमें यह अहसास होता है कि हम अधिक करते हैं, लेकिन हम कम करते हैं और बदतर हो जाते हैं।

माइंडफुलनेस आपको जागरूक रहने और महत्वपूर्ण कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने, उपस्थित और चौकस रहकर उन्हें उच्च गुणवत्ता के साथ करने में मदद करती है। यह कई वातावरणों में पैदा होने वाली कार्रवाई की लत के कारण होने वाली मल्टीटास्किंग के विपरीत स्थिति है। काम, जो काम पूरा करता है इसलिए नहीं कि वे महत्वपूर्ण हैं, बल्कि इसलिए कि "वे आपको महत्वपूर्ण बनाते हैं, या महसूस कराते हैं।" अच्छा"।

ऐसे समय में जब हम उच्च स्तर के काम के तनाव से प्रभावित होते हैं, तो माइंडफुलनेस सत्र आयोजित करते समय, दिमाग में क्या होता है जो हमें पर्याप्त भावनात्मक संतुलन हासिल करने की अनुमति देता है?

हमारे दिमाग में अतीत या भविष्य में जाने की अद्भुत क्षमता होती है। हम उन चीजों के बारे में चिंतन करते हैं और खुद को बर्बाद करते हैं जो अतीत में पहले ही घटित हो चुकी हैं या हम भविष्य की उन चीजों के बारे में चिंता करते हैं जो वास्तविक नहीं हैं। सचेतनता जो अनुमति देती है वह वर्तमान के प्रति जागरूक होना है। तनाव के कई कारण हो सकते हैं और मुख्य कारणों में से एक है इस बात की चिंता कि क्या हो सकता है। जो मेरे नियंत्रण क्षेत्र से बाहर है.

तनाव खुद को खतरे से बचाने के लिए हमारी 'उड़ान या लड़ाई' प्रतिक्रिया को सक्रिय करता है। और यह लगातार प्रतिक्रिया हमें उस चीज़ के लिए तनाव से ग्रस्त कर देती है जो हुई ही नहीं है।

सचेतनता से हम अपने दिमाग के साथ सहयोग करना और उपस्थित रहना सीखते हैं। वर्तमान के प्रति जागरूक रहें और हमारी अगली गतिविधियों का निरीक्षण और मूल्यांकन करने के लिए जगह बनाएं। यह आपको विकल्प देखने और अधिक जागरूकता वाले स्थान से चयन करने की अनुमति देता है।

और यदि आप दैनिक आधार पर नियमित रूप से माइंडफुलनेस का अभ्यास करते हैं तो इसके दीर्घकालिक सकारात्मक मनोवैज्ञानिक प्रभाव क्या हैं?

माइंडफुलनेस के लिए धन्यवाद, कंपनियां और कर्मचारी कई लाभ प्राप्त करते हैं: तनाव में कमी, बुद्धि विकास भावनात्मक, बेहतर समय और प्राथमिकता प्रबंधन, अधिक एकाग्रता, रचनात्मकता और सामान्य भलाई, जो बीमारी को कम करने में मदद करती है श्रम।

जैसा कि हम देख सकते हैं, हमारे व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन दोनों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ा।

आपने जो देखा है, क्या ऐसे पेशेवरों की विशिष्ट प्रोफ़ाइल हैं जिनके लिए माइंडफुलनेस विशेष रूप से फायदेमंद है?

यह नेताओं और उद्यमियों के लिए उनकी जिम्मेदारी प्रोफ़ाइल के कारण विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है, लेकिन आज माइंडफुलनेस है किसी भी व्यक्ति और पेशेवर के लिए फायदेमंद है, क्योंकि हम सभी बड़ी मात्रा में रुकावटों और कमी से प्रभावित होते हैं ध्यान।

कार्यस्थल पर 8-सप्ताह की माइंडफुलनेस कार्यक्रम को डिज़ाइन करते समय आपने अपने लिए मुख्य उद्देश्य क्या निर्धारित किया है, इससे प्रतिभागियों को होने वाले लाभ के संबंध में?

एक ओर, माइंडफुलनेस की अवधारणा को स्पष्ट करें, आध्यात्मिक अभ्यास के बोझ को दूर करें और कंपनी में अपने कर्मचारियों की देखभाल करने के लिए जागरूकता पैदा करें, क्योंकि वे इसकी सबसे अच्छी पूंजी हैं।

और किसी भी व्यक्ति और पेशेवर के लिए, उन्हें अपने दैनिक जीवन में पूरा ध्यान लगाने में मदद करें, ऑटोपायलट को कम करें और इस तरह काम की मांगों को अधिक सचेत रूप से प्रबंधित करने में सक्षम हों। मेरा लक्ष्य मानसिक तकनीकों को साझा करना है जिन्हें आप अपने जीवन के किसी भी क्षेत्र में लागू कर सकेंगे और साथ ही पूर्ण ध्यान देने के लिए सुपर सरल तकनीकें भी साझा कर सकेंगे। कार्य दिवस, ईमेल, बैठकें, निर्धारित उद्देश्य, परिवर्तन, संचार, वीडियो कॉल, रचनात्मकता, रुकावटें प्रबंधित करें, वगैरह प्रत्येक सत्र में हम ऐसी तकनीकें पेश करेंगे जिन्हें आप अभ्यास में ला सकते हैं और तुरंत परिणाम देख सकते हैं।

आजकल, माइंडफुलनेस एक ऐसा कौशल है जो व्यक्तिगत और व्यावसायिक रूप से सफल होने के लिए किसी भी पेशेवर के पास होना चाहिए। यह स्थापित करें कि कम अधिक है। कम लेकिन बेहतर. जो लोग इस कार्यक्रम में भाग लेंगे उन्हें मात्रात्मक परिणाम मिलेंगे जैसे स्पष्टता, अधिक फोकस और प्रभावशीलता, साथ ही जीवन की उच्च गुणवत्ता, कम तनाव और बेहतर कल्याण।