8 खाद्य पदार्थ जो कब्ज करते हैं (दस्त और ढीले मल से बचने के लिए)

दस्त एक कष्टप्रद आंतों की समस्या है जो कई कारकों के कारण हो सकती है. कारण गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल प्रक्रिया हो सकते हैं, कुछ भोजन जो अस्थायी क्षति का कारण बनते हैं, या आंतों के वनस्पतियों में असंतुलन। चिकित्सा जांच अपूरणीय है, हालांकि कुछ क्रियाएं हैं जो इस परेशानी का मुकाबला करने में मदद करती हैं।

यह स्थिति पेट की समस्याओं से जुड़ी सबसे आम स्थितियों में से एक है। हालांकि, पहले लक्षणों पर और यदि कोई जटिलताएं नहीं हैं, तो उन खाद्य पदार्थों को जानना अच्छा है जो दस्त और ढीले मल से बचने के लिए कब्ज करते हैं।

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8 खाद्य पदार्थ जो कब्ज करते हैं (दस्त और ढीले मल से बचने के लिए)

ऐसे मामलों में जहां स्पष्ट आंतों की समस्याएं हैं, जल्दी से कार्य करें. इस अर्थ में, दस्त और नरम मल से बचने के लिए कब्ज करने वाले खाद्य पदार्थ बहुत उपयोगी होते हैं, क्योंकि उनकी संरचना के कारण वे अतिरिक्त तरल को अवशोषित करते हैं।

इनमें से एक या अधिक कब्ज वाले खाद्य पदार्थों का सेवन आंतों के वनस्पतियों की वसूली में तेजी लाने में मदद कर सकता है। आगे हम उन्हें देखने जा रहे हैं, हालांकि हमें यह भी याद रखना चाहिए कि पानी पीना बहुत जरूरी है।

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1. केला

दस्त के इलाज के लिए केला एक आदर्श फल है. पके केले का सेवन करना सबसे अच्छा है, जिसे मैदा या चावल के साथ मिलाया जा सकता है, जो कि दस्त या ढीले मल से बचने के लिए कब्ज करने वाले अन्य खाद्य पदार्थों में से एक है।

इसके सटीक बिंदु पर इसे खाने के लिए सावधान रहना महत्वपूर्ण है। यह बहुत पका हुआ या बहुत हरा नहीं होना चाहिए, क्योंकि इसका विपरीत प्रभाव हो सकता है और इससे भी अधिक दस्त और पेट की परेशानी भी हो सकती है।

2. सफेद चावल

चावल में स्टार्च की मात्रा अधिक होती है, जो कसैले होते हैं. दस्त के एक प्रकरण के दौरान, चावल का सेवन करने के लिए एक बहुत ही प्रभावी सिफारिश है, खासकर यदि आप यह अपने पोषक तत्वों और इसकी उच्च सामग्री दोनों का लाभ उठाने के लिए एक निश्चित तरीके से तैयार और खाया जाता है स्टार्च

उदाहरण के लिए, आदर्श यह है कि चावल खूब पानी में पकाया जाता है और मुख्य रूप से उस पानी का उपभोग करता है जो इस खाना पकाने के परिणाम, क्योंकि यह वह जगह है जहाँ अधिकांश कार्बोहाइड्रेट. के रूप में रहते हैं स्टार्च बेशक आप बिना किसी परेशानी के भी चावल खा सकते हैं।

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3. अमरूद

अगर सही तरीके से सेवन किया जाए तो अमरूद कब्ज पैदा कर सकता है. इस फल की एक ख़ासियत है, और वह यह है कि यह एक ऐसा भोजन हो सकता है जो कब्ज करता है या दस्त को जारी रखने का पक्षधर है। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि इसका सेवन कैसे किया जाता है और प्रति दिन कितनी मात्रा में इसका सेवन किया जाता है।

अगर अमरूद खाने से गूदा और बीज निकल जाते हैं और ज्यादा पके नहीं होते हैं, तो यह एक ऐसा भोजन बन जाता है जो कब्ज करता है और इसलिए दस्त से लड़ता है। इसके विपरीत, इसे पूरा और अधिक परिपक्व खाने से दस्त बढ़ सकता है क्योंकि यह हल्के रेचक के रूप में काम करता है।

4. लाल शराब

रेड वाइन एक उच्च टैनिन सामग्री वाला पेय है, इन मामलों में बहुत उपयोगी है. हालांकि इसके गुणों को हृदय रोगों को रोकने के लिए भी जाना जाता है, लेकिन यह पता चला है कि रेड वाइन एक ऐसा पेय है जिसका उपयोग दस्त से निपटने के लिए किया जा सकता है। बेशक, इसकी खपत कभी भी अधिक नहीं होनी चाहिए।

अंगूर के पकने और उत्पादन प्रक्रिया इस पेय को अत्यधिक कसैले उत्पाद बनाती है। इस कारण से, थोड़ी रेड वाइन का सेवन अन्य खाद्य पदार्थों के कसैले प्रभाव को तेज करने में मदद कर सकता है और इस प्रकार कब्ज में मदद करता है।

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5. सेब

सेब एक और भोजन है जो कब्ज का कारण बनता है और दस्त से लड़ता है. अमरूद के साथ, यह फल धीमी गति से आंतों के संक्रमण को कम करने में मदद कर सकता है या इसके सेवन के तरीके के आधार पर इसे खराब कर सकता है, इसलिए इन सिफारिशों का पालन करना महत्वपूर्ण है।

यदि सेब पहले से ही परिपक्व होने की उन्नत प्रक्रिया में है और छिलके का सेवन नहीं किया जाता है, तो यह एक ऐसा भोजन बन जाता है जो कब्ज करता है। इसका कारण यह है कि सेब के छिलके में फाइबर की मात्रा बहुत अधिक होती है और पकने वाले गूदे में टैनिन की मात्रा अधिक होती है।

6. गाजर

हालांकि गाजर में बहुत अधिक फाइबर होता है, यह दस्त से लड़ने में मदद कर सकता है. दस्त और ढीले मल को रोकने में मदद करने के लिए इसे कब्ज़ वाला भोजन बनाने के लिए इसकी तैयारी बहुत महत्वपूर्ण है।

इसके लिए आपको इसे अच्छे से पकाकर खाना होगा। यह प्रक्रिया फाइबर की संरचना को बदल देती है और इसके बाद इसे और अधिक दस्त होने के डर के बिना खाया जा सकता है। हालांकि, आपको इस सब्जी का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए।

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7. सादा दही

दस्त से निपटने के लिए प्राकृतिक दही एक प्रभावी भोजन है. पनीर, क्रीम और विशेष रूप से पूरे दूध सहित बाकी डेयरी उत्पादों के विपरीत जो कर सकते हैं दस्त का कारण बनता है, प्राकृतिक दही एक कब्ज भोजन है जो वनस्पतियों को बहाल करने में भी मदद करता है आंत।

यह महत्वपूर्ण है कि दही प्राकृतिक हो, यानी इसमें कोई फल या अतिरिक्त शक्कर शामिल नहीं है। दस्त से लड़ने की सलाह यह है कि इसका सेवन सुबह किया जा सकता है। यह थोड़े से केले के साथ हो सकता है।

8. केफिर

केफिर प्रोबायोटिक्स से भरपूर पेय है. यद्यपि यह प्राकृतिक दही के गुणों और बनावट में बहुत समान है, लेकिन यह स्वस्थ सूक्ष्मजीवों की उच्च सामग्री होने में भिन्न है। ये पाचन तंत्र की सूजन को कम करने में मदद करते हैं और इनमें शुगर की मात्रा बहुत कम होती है।

इस कब्ज वाले भोजन में हाइड्रेटिंग का गुण होता है, और आंतों के वनस्पतियों को भी पुनर्स्थापित करता है और दस्त को कम करने और ढीले मल को कम करने का प्रबंधन करता है। केफिर का सेवन बिना किसी प्रतिबंध के किया जा सकता है जब तक कि कोई अतिरिक्त सामग्री न डाली जाए।

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ग्रंथ सूची संदर्भ

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