दु: ख के 5 चरण (जो हम किसी को खोने पर गुजरते हैं)

हमारा सारा जीवन हम बहुत महत्वपूर्ण लोगों से घिरे रहते हैं जिनके साथ हम कहानियाँ, क्षण, भावनाएँ, खुशियाँ और जीवन साझा करते हैं; और इससे ज्यादा दर्दनाक और कठिन कुछ नहीं है अपनों की मौत का सामना करो.

यह एक ऐसी चीज है जिसके लिए हम तैयार नहीं हैं और बहुत कम उपयोग किए जाते हैं, इसलिए यह हमारे अस्तित्व के हर तंतु को हिलाकर और हमें अपने केंद्र से बाहर ले जाकर आश्चर्यचकित करता है। हम किसी और के साथ खुशी और प्यार बांटना जानते हैं लेकिन उनकी मौत का सामना करना नहीं जानते। इसलिए हम आपको इसके बारे में थोड़ा और बताते हैं जब हम किसी को खोते हैं तो दुःख के 5 चरणों से गुज़रते हैं.

जब हम दु: ख के बारे में बात करते हैं तो हम किस बारे में बात करते हैं

दुख एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जिससे हम गुजरते हैं जब हम अपने लिए किसी महत्वपूर्ण व्यक्ति को खो देते हैं। यह है भावनात्मक प्रतिक्रिया हमें उस नुकसान के लिए है, लेकिन जब हम यह मान सकते हैं कि यह हमारी भावनाएँ हैं जो हमारे तरीके में एक प्रमुख भूमिका निभाती हैं हम प्रतिक्रिया करते हैं और उस स्थिति के अनुकूल होते हैं, हमारे शारीरिक और संज्ञानात्मक आयाम और हमारा व्यवहार भी हिस्सा है द्वंद्व का।

स्विस-अमेरिकी मनोचिकित्सक एलिज़ाबेथ कुबलर-रॉस वह थे जिन्होंने 5-चरण मॉडल विकसित किया था टर्मिनल रोगियों और उनके करीब की स्थितियों के साथ काम करने के अपने अनुभव के बाद शोक का मौत। दु:ख के ५ से अधिक चरणों में, उनका योगदान ५ मानसिक अवस्थाओं की पहचान करना था जिनके बारे में जानने के बाद कोई भी गुजर सकता है विकास और स्वीकृति की प्रक्रिया में किसी प्रियजन की मृत्यु इस नई स्थिति का।

इसका मतलब यह नहीं है कि हम सभी बिल्कुल एक ही प्रक्रिया से गुजरते हैं, कुछ ऐसे भी हैं जो सब कुछ जीते हैं शोक के चरण ऐसे हैं जो केवल कुछ के माध्यम से जाते हैं, और हम सभी एक ही में शोक के चरणों से नहीं गुजरते हैं गण। हालांकि, जब हम दु: ख के लिए इस दृष्टिकोण को जानते हैं तो हम उन सभी बारीकियों को देख सकते हैं जो एक नुकसान की स्थिति हमारे अंदर उत्पन्न कर सकती हैं।

शोक के 5 चरण

यदि आप नुकसान की स्थिति का सामना कर रहे हैं, तो हम जानते हैं कि यह कितना दर्दनाक हो सकता है। शायद दुःख के इन 5 चरणों को जानने से आपको अपनी भावनाओं को स्वीकार करने और एकीकृत करने में मदद मिल सकती है और आपके साथ अभी क्या हो रहा है।

1. निषेध

यह शोक की वह अवस्था है जिसमें, जैसा कि नाम से ही स्पष्ट है, हम नुकसान से इनकार करते हैं, हम उस व्यक्ति की मृत्यु से इनकार करते हैं. हम इसे अनजाने में एक रक्षा तंत्र के रूप में समाचार के उस पहले प्रभाव से बचने के लिए करते हैं।

यह तब होता है जब "नहीं, यह नहीं हो सकता, यह एक गलती है, मैं नहीं चाहता" जैसे वाक्यांश प्रकट होते हैं क्योंकि हम वास्तव में खुद को यह विश्वास दिलाना चाहते हैं कि वे जो कह रहे हैं वह झूठा है, इसलिए हम अपनी भावनाओं और हर उस चीज़ का ध्यान रखना स्थगित करना चाहते हैं, जिसे हम प्यार करते हैं उसकी मृत्यु हो सकती है ले जाना।

द्वंद्व के इनकार के चरण के दौरान हम ऐसा व्यवहार करते हैं जैसे हम एक कल्पना जी रहे हों, हम व्याख्या करते हैं एक भूमिका अस्थायी रूप से ताकि आने वाले दुख और दर्द को ग्रहण न करना पड़े, लेकिन यह एक है समय में अस्थिर चरण क्योंकि यह वास्तविकता से टकराता है हम जी रहे हैं, इसलिए हम इनकार के इस चरण को जितना सोचते हैं उससे कहीं अधिक तेजी से छोड़ देते हैं।

2. क्रोध या क्रोध

जब हम अंततः उस व्यक्ति की मृत्यु को स्वीकार करने में कामयाब हो जाते हैं जिसे हम बहुत प्यार करते हैं, तो हमें यह भी एहसास होता है कि कि मृत्यु प्रतिवर्ती नहीं है और इस अपरिवर्तनीय स्थिति को किस लिए बदलने के लिए और कुछ नहीं करना है क्रोध आता है, निराशा के कारण मृत्यु पर क्रोध आता है.

गहरी उदासी और नुकसान की वास्तविकता से बचना अभी असंभव है हम हर चीज से नाराज होते हैं और हम हर चीज के खिलाफ हो जाते हैं, दोस्तों, परिवार, वह व्यक्ति जो मर गया, यहां तक ​​कि जीवन भी खुद। इस समय, क्रोध और क्रोध ही एकमात्र ऐसी चीज है जो आपको अपनी भावनाओं और आपके मन में आने वाले सभी प्रश्नों को व्यक्त करने की अनुमति देती है कि चीजें, व्यक्ति और क्षण क्यों हैं।

3. बातचीत

दु: ख का एक और चरण बातचीत है और यह इनकार के समान है क्योंकि यह एक कल्पना पर आधारित है जिसे हम बेहतर बनाने के लिए बनाते हैं और उन सभी भावनाओं से बचो जो वास्तविकता पैदा करती हैं.

यह उस क्षण के बारे में है (जो जल्दी या बाद में हो सकता है) जिसमें हम मौत पर बातचीत करने की कोशिश करते हैं, इसे होने से रोकने के लिए एक रास्ता खोजते हैं या इसे उलट देते हैं यदि यह पहले से ही एक तथ्य है। यह एक कल्पना है जिसे हम बनाते हैं, जिसमें हम एक पल के लिए सोचते हैं कि हम इसके बारे में कुछ कर सकते हैं, कि हम मृत्यु को बदल सकते हैं।

ये बातचीत आम तौर पर श्रेष्ठ या अलौकिक प्राणियों के साथ की जाती है। जिसमें हम मानते हैं, उदाहरण के लिए, जब हम उस व्यक्ति की मृत्यु के बदले में भगवान से वादा करते हैं यदि ऐसा पहले नहीं हुआ है। एक और उदाहरण है जब हमारे मन में, हम समय में वापस जाते हैं और कल्पना करते हैं कि सब कुछ वही रहता है, कि उस विशेष व्यक्ति की मृत्यु नहीं हुई है और कोई दर्द नहीं है; लेकिन वास्तविकता यह है कि जो कुछ जल्दी होता है वह इस फंतासी से टकरा रहा है।

4. डिप्रेशन

जब हम अन्य वास्तविकताओं के बारे में कल्पना करना बंद कर देते हैं जो वास्तविक नहीं हैं, हम वर्तमान में लौटते हैं, वर्तमान क्षण में जिसमें कोई मर गया और हम खालीपन और उदासी की गहरी भावना से लीन हैं. दु: ख के इस चरण को अवसाद कहा जाता है।

इस समय उदासी और खालीपन इतना गहरा है कि सबसे अच्छी कल्पनाएँ या बहाने भी हमें अपनी वास्तविकता से बाहर नहीं निकाल सकते। दु: ख के अन्य चरणों के विपरीत, अवसाद के दौरान हमें मृत्यु की अपरिवर्तनीयता का एहसास होता है और हमारे लिए उस व्यक्ति के बिना जीने का कोई कारण देखना बहुत मुश्किल होता है।

इस अवस्था के दौरान लगता है कि उदासी का कोई अंत नहीं है, हम अपने आप में बंद हैं, हम थका हुआ महसूस करते हैं, बिना ताकत के, बिना ऊर्जा के और केवल दुख, दर्द और उदासी ही हमारे साथ होती है, यहां तक ​​कि यह बिल्कुल सामान्य है कि हम खुद को थोड़ा अलग कर लेते हैं। किसी प्रियजन की मृत्यु को स्वीकार करना काफी दर्दनाक होता है लेकिन इस समय हम यह भी स्वीकार कर रहे हैं कि हमें उस व्यक्ति की अनुपस्थिति के साथ जीवन जीना है।

5. स्वीकृति

यह रहा जब हम उस व्यक्ति के बिना जीने के विचार के साथ सामंजस्य बिठाते हैं और जहां हम वास्तव में उनकी मृत्यु को स्वीकार करते हैं। यह द्वंद्व के चरणों में से अंतिम है और वह है जो हमें फिर से शुरू करने का अवसर देता है, बिना यह कहे कि यह द्वंद्व के अन्य चरणों की तुलना में एक खुशहाल चरण है।

वास्तव में हम कह सकते हैं कि यह तीव्र भावनाओं के बिना बल्कि एक तटस्थ चरण है, जिसमें हम फिर से जीना सीख जाते हैं. सभी डिस्चार्ज और भावनात्मक दर्द धीरे-धीरे अपनी छाप छोड़ रहे हैं ताकि हम बेहतर सोच सकें, हमारी अपनी एक नई समझ और विचार हों जो हमारे दिमाग को पुनर्गठित करते हैं।

यह एक ऐसा समय है जब इतनी सारी भावनाओं की थकान धीरे-धीरे हमें जीने की इच्छा वापस दे रही है, जहां हम खुद को फिर से खुशी महसूस करने और अपने जीवन को उसकी सामान्यता में वापस लाने की अनुमति देते हैं।