तरल पदार्थ को खत्म करने और वजन कम करने के लिए 6 मूत्रवर्धक खाद्य पदार्थ

मूत्रवर्धक खाद्य पदार्थ वे हैं जो हमें अधिक मूत्र उत्पन्न करने में मदद करते हैं और द्रव प्रतिधारण को होने से रोकें। ये हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने और अतिरिक्त पानी को कम करने में मदद करते हैं, जिससे हमें वजन कम करने और सूजन से बचने में मदद मिलती है।

हम कुछ बेहतरीन प्राकृतिक मूत्रवर्धक खाद्य पदार्थों की सलाह देते हैं, जिन्हें आप अपने आहार में शामिल कर सकते हैं यदि आप द्रव प्रतिधारण की समस्याओं से पीड़ित हैं।

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द्रव प्रतिधारण के लिए मूत्रवर्धक

द्रव प्रतिधारण हमारे शरीर में तरल पदार्थ की अधिकता है, जो हमें विशेष रूप से पैरों और हाथों में फूला हुआ महसूस कर सकता है। इसके पीछे कई कारण होते हैं और उनमें से कुछ गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं जैसे किडनी या हृदय की समस्याओं के कारण भी हो सकते हैं।

अन्य मामलों में, द्रव प्रतिधारण समय का पाबंद हो सकता है और साधारण हार्मोनल परिवर्तन, मासिक धर्म या लंबे समय तक शारीरिक गतिविधि की कमी के कारण हो सकता है। इन मामलों में जहां समस्या हल्की होती है, हम कुछ मूत्रवर्धक खाद्य पदार्थों के साथ खुद की मदद कर सकते हैं जो हमारे शरीर को अतिरिक्त तरल पदार्थ से छुटकारा पाने में मदद करते हैं।

हालांकि ये खाद्य पदार्थ स्वस्थ हैं, लेकिन इनका अधिक सेवन हानिकारक हो सकता है. याद रखें कि उन्हें हमेशा कम मात्रा में लिया जाना चाहिए, क्योंकि दुरुपयोग से निर्जलीकरण हो सकता है, क्योंकि हम बड़ी मात्रा में पानी और सोडियम को खत्म कर देंगे।

अगर आप वजन कम करने के इरादे से इन्हें लेना चाहते हैं या आपकी द्रव प्रतिधारण समस्या कुछ नहीं है समय के पाबंद, किसी चिकित्सकीय पेशेवर से परामर्श करना सबसे अच्छा है जो यह आकलन करता है कि प्रत्येक में सबसे अच्छा उपचार कौन सा है मामला। अन्यथा, यह आपको निम्नलिखित प्राकृतिक मूत्रवर्धकों को शामिल करने में मदद कर सकता है जिन्हें हम आपके आहार में सुझाते हैं।

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प्राकृतिक मूत्रवर्धक खाद्य पदार्थ जो आपको वजन कम करने में मदद करेंगे

ये कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो हमारे शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ को खत्म करने में मदद करेंगे और हमें बेहतर महसूस कराएंगे।

1. कॉफ़ी और चाय

कॉफी और चाय में उच्च कैफीन सामग्री के कारण महत्वपूर्ण मूत्रवर्धक प्रभाव होते हैं और थियोफिलाइन। विशेष रूप से, हरी चाय और काली चाय विशेष रूप से तरल पदार्थ को खत्म करने के कार्य में योगदान करती है। इसके अलावा, वे एक स्वस्थ और अधिक प्राकृतिक विकल्प हैं यदि हम जो खोज रहे हैं वह कुछ वजन कम करना है।

हालांकि, नियमित रूप से सेवन करने पर ये मूत्रवर्धक प्रभाव शक्ति खो देते हैं, क्योंकि कॉफी और चाय दोनों ही अपने गुणों के प्रति सहनशीलता विकसित कर लेते हैं। इसी तरह, इसके उत्तेजक प्रभाव इन प्राकृतिक मूत्रवर्धक खाद्य पदार्थों को कम मात्रा में लेने की सलाह देते हैं, खासकर कैफीन।

2. फल

सबसे अच्छे प्राकृतिक मूत्रवर्धक खाद्य पदार्थों में से एक निस्संदेह फल है। ये ही नहीं हैं द्रव प्रतिधारण से बचने के लिए अनुशंसितलेकिन वे हमारे दैनिक आहार में एक प्रधान होना चाहिए।

इसकी पानी की मात्रा अधिक होती है, जो हमारे शरीर को अधिक बार पेशाब करने और विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करती है। इसके अलावा, उनके विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट गुण उन्हें स्वस्थ प्राकृतिक मूत्रवर्धक बनाते हैं जिन्हें हम हर दिन ले सकते हैं।

अनानास, अंगूर, ब्लूबेरी, तरबूज, या आड़ू जैसे फल कुछ बेहतरीन हैं प्राकृतिक मूत्रवर्धक जो हमें अतिरिक्त तरल पदार्थ को खत्म करने और वजन कम करने में मदद करेंगे. इन्हें सीधे सलाद के रूप में या जूस और स्मूदी के रूप में भी लिया जा सकता है।

3. सब्जियां और साग

सब्जियां और सब्जियां अन्य प्राकृतिक मूत्रवर्धक खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें हमें अपने आहार में शामिल करना चाहिए दैनिक, क्योंकि स्वस्थ होने के अलावा वे आवश्यक और सबसे प्रभावी हैं यदि हम. की अवधारण का मुकाबला करना चाहते हैं तरल पदार्थ।

इस प्रकार का भोजन गुर्दे से पानी छोड़ने में मदद करता है और अग्न्याशय जैसे अन्य अंगों की गतिविधि को उत्तेजित करता है। जब वजन कम करने की बात आती है तो वे हमारे सहयोगी भी होंगे, क्योंकि वे चयापचय में तेजी लाते हैं और अतिरिक्त वसा को खत्म करने में मदद करते हैं, साथ ही हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाते हैं।

सबसे अच्छी सब्जियां जो हम उनके महत्वपूर्ण मूत्रवर्धक प्रभावों के लिए ले सकते हैं वे पत्तेदार साग (सलाद, पालक, केल), शतावरी, ककड़ी, चुकंदर, लीक, प्याज, लहसुन और स्क्वैश हैं।

हमारे आहार में अन्य कम आम सब्जियां, जैसे समुद्री शैवाल या काले, भी शक्तिशाली प्राकृतिक मूत्रवर्धक खाद्य पदार्थ साबित हुए हैं।

4. अनाज

कुछ अनाज में ऐसे गुण होते हैं जो तरल पदार्थों को खत्म करने में योगदान करते हैं और वे प्राकृतिक मूत्रवर्धक के रूप में काम करते हैं। इसके अलावा, वे एक प्रधान भोजन हैं जो हमें कई पोषक तत्व प्रदान करते हैं।

सबसे अच्छा मूत्रवर्धक प्रभाव वाले अनाज में से एक जई है, जो इसकी उच्च सिलिकॉन सामग्री के कारण द्रव प्रतिधारण को खत्म करने में मदद करता है। यह अन्य खाद्य पदार्थों या अनाज के विकल्प के रूप में भी पूरी तरह से काम कर सकता है जिसमें अधिक कैलोरी होती है, जो एक मूत्रवर्धक और स्वास्थ्यवर्धक विकल्प बन जाता है जो हमें अपने आहार में शामिल करने पर कई लाभ लाएगा।

5. जड़ी बूटी

अन्य खाद्य पदार्थ जो हमें अतिरिक्त तरल पदार्थ के साथ मदद करते हैं, वे कई जड़ी-बूटियाँ, फूल और जामुन हैं जिनका सेवन किया जा सकता है।

कुछ प्रकार के पौधे तरल पदार्थ को खत्म करने में मदद करते हैंइसकी उच्च पोटेशियम सामग्री और इसके शुद्धिकरण कार्य के कारण। वे गुर्दे को उत्तेजित करने और गुर्दा निस्पंदन में सुधार करने में हमारी मदद करते हैं। यह पेशाब को बढ़ाने में योगदान देता है, इसलिए वे पीने के लिए आदर्श होते हैं जब इसकी आवृत्ति बहुत कम हो या यह हमारे लिए मुश्किल हो।

इनमें से कुछ प्राकृतिक मूत्रवर्धक खाद्य पदार्थ हैं सिंहपर्णी, हिबिस्कस, हॉर्सटेल, बिछुआ, धनिया, अजमोद, अदरक या पुदीना। ये सभी जड़ी-बूटियाँ एक आसव के रूप में लेने के लिए आदर्श हैं।

6. चॉकलेट

शुद्ध डार्क चॉकलेट का हमारे शरीर पर प्राकृतिक मूत्रवर्धक प्रभाव भी होता है. इसमें कैफीन और थियोब्रोमाइन जैसे अल्कलॉइड यौगिक होते हैं, जो उत्तेजक के रूप में कार्य करते हैं तंत्रिका तंत्र, चयापचय प्रक्रियाओं के उत्तेजक और निष्कासन में तेजी लाने में मदद करते हैं तरल पदार्थ।

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