7 सबसे आम योग मुद्राएं और वे किस लिए हैं

योग एक प्राच्य अभ्यास है जो हम सभी के बीच बहुत लोकप्रिय हो गया है, जब हम शारीरिक रूप से मजबूत होते हुए शरीर के माध्यम से आत्मा का काम करते हैं। ये तीन तत्व हैं जो एक साथ काम करते हैं: श्वास (प्राणायाम), आसन (आसन) और आसन क्रम (विनयसा-क्रम)।

योगाभ्यास अलग-अलग हैं लेकिन आज हम उनमें से कुछ की व्याख्या करना चाहते हैं योग मुद्राएं जो आम हैं विभिन्न अभ्यासों में और प्रत्येक के लिए क्या है, क्योंकि प्रत्येक आसन या योग मुद्रा में आपके मन, शरीर और आत्मा के होने का एक कारण होता है।

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योग मुद्रा या आसन के क्या लाभ हैं?

आपको पता होना चाहिए कि योग आसन या आसन एकाग्रता के माध्यम से शारीरिक और मानसिक कल्याण प्राप्त करने का एक तरीका है, न कि अपने आप में एक अंत जैसा कि कुछ लोग सोचते हैं। इसके बारे में अधिक है संतुलन और एकाग्रता प्राप्त करें हम जिस मुद्रा में हैं उस मुद्रा में सांस लेने के द्वारा।

प्रत्येक आसन के माध्यम से हम अपने शरीर को सुनते हैं, हम इस पर ध्यान देते हैं, हम महसूस करते हैं कि हमारा मन और शरीर कैसे बातचीत करते हैं और योग मुद्रा के साथ विकसित होते हैं जो हम कर रहे हैं। हम आपको विभिन्न अभ्यासों में से कुछ सबसे सामान्य योग मुद्राओं के लाभों के बारे में बताते हैं।

1. ताड़ासन या पर्वत मुद्रा

हालांकि ऐसा लगता है कि यह करने के लिए एक बहुत ही आसान योग मुद्रा है, क्योंकि पहली नज़र में यह सरल है अपनी भुजाओं को फैलाकर खड़े होंयह एक ऐसा आसन है जिसके लिए खुद से और हमारे शारीरिक आत्म-ज्ञान की बहुत आवश्यकता होती है।

पर्वत मुद्रा को करने के लिए, कंधों को सिकोड़ें बिना रीढ़ और बांह की मांसपेशियों को शामिल किया जाता है। यह हमारे पैरों के समर्थन और असंतुलन के बारे में जागरूक होने के लिए एक आसन है जो हमारे कूल्हों या पीठ में हो सकता है, जबकि हमें खुद को पृथ्वी में जड़ने के लिए आमंत्रित करता है।

2. अधो मुख संवासन या डाउनवर्ड फेसिंग डॉग पोज

यह अभ्यास करने के लिए आवश्यक योग मुद्राओं में से एक है। यह संक्रमण और विश्राम की एक मुद्रा है जो हमें योग के अभ्यास में लंबा समय लेती है ताकि हमारा शरीर इसे सही ढंग से कर सके। यह पीठ, कंधे, हाथ और पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए बहुत अच्छा काम करता है।

यह एक ऐसा आसन है जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है और तनाव को दूर करने में आपकी मदद करता है, अनिद्रा और थकान। यह आपको मासिक धर्म की ऐंठन में भी मदद कर सकता है और पाचन में सुधार कर सकता है। यह अपने आप को जड़ से उखाड़ने के लिए भी एक योग मुद्रा है, जो हमारे पास मौजूद दो समर्थनों के माध्यम से पृथ्वी से जुड़ती है: हाथ और पैर।

3. भुजंगासन या कोबरा पोज

यह पूरे अभ्यास में सबसे अधिक उपयोग की जाने वाली योग मुद्राओं में से एक है। यह एक बहुत ही रोचक आसन है क्योंकि यह आपको यौन ऊर्जा को स्तरित करने में मदद करता है गर्भनाल ऊर्जा के साथ। यह रीढ़ को लचीलापन देने, पीठ के निचले हिस्से को मजबूत करने और इस क्षेत्र में होने वाले किसी भी तनाव को दूर करने के लिए भी उत्कृष्ट है।

इस आसन को लगातार करने से आपको महिला अंगों की मालिश करने में मदद मिलती है, मस्तिष्क को शक्ति और जीवन शक्ति मिलती है और आपकी एकाग्रता में सुधार होता है जिससे आपका मन एकाग्र होता है। यह आपके शरीर के तनाव के प्रतिरोध में भी सुधार करेगा, क्योंकि यह मुद्रा विभिन्न तीव्रताओं में विश्राम और तनाव को मिलाती है।

4. बालासन या बच्चे की मुद्रा

बच्चे की मुद्रा यह एक आराम की मुद्रा है जो आपको सद्भाव और संतुलन में लौटाती है और यह आपको अपना दिमाग खोलने में मदद करता है। यह आमतौर पर रीढ़ का विस्तार करने और आराम करने के लिए अन्य अधिक तीव्र आसनों के साथ अभ्यास किया जाता है। यह उन योग मुद्राओं में से एक है जिसके साथ आप अपने श्वास के बारे में और अधिक जागरूक हो सकते हैं और आपका शरीर, विशेष रूप से पेट क्षेत्र में, प्रत्येक प्रेरणा और समाप्ति के साथ कैसे चलता है।

5. चक्रासन या पहिया मुद्रा

याद रखें कि जब हम बच्चे थे तब हम जिम क्लास में पहिया चलाते थे? खैर, यह एक बहुत ही समान आसन है जिसके लिए इस खिंचाव को प्राप्त करने के लिए ऊपरी शरीर में कुछ ताकत की आवश्यकता होती है।

यह सबसे दिलचस्प योग मुद्राओं में से एक है क्योंकि यह है सभी चक्रों को उत्तेजित करें और अपने शरीर और दिमाग को सक्रिय करें. यह संचार प्रणाली को उत्तेजित करने, रीढ़ की हड्डी को मजबूत करने और पेट, पैरों और बाहों को टोन करने के लिए भी उत्कृष्ट है।

6. सर्वांगासन या कैंडल पोज

एक और योग मुद्रा जिसकी आपके अभ्यास में कभी कमी नहीं होगी, जब तक कि आप अपनी अवधि पर न हों। यह एक ऐसा आसन है जो पूरे शरीर को उत्तेजित करता है क्योंकि उल्टा आसन होने के कारण सिर में रक्त का प्रवाह "उल्टा" होता है।

यह एक आसन है जो आपको तनाव और चिंता को शांत करने में मदद करेगामन को शांत करने, थकान को कम करने और अनिद्रा को दूर करने के लिए। यह पैरों और नितंबों को टोन करने के लिए भी उत्कृष्ट है, यह आपको पाचन में सुधार करने और थायराइड और पेट की गुहा को उत्तेजित करने में मदद करता है। यह बहुत स्फूर्तिदायक भी है, जब आप बहुत थके हुए होते हैं, तो मोमबत्ती की स्थिति में 15 मिनट आपको अपनी सामान्य स्थिति में वापस कर देंगे।

7. वृक्षासन या वृक्ष मुद्रा

यह उन योग मुद्राओं में से एक है जो आपके शरीर को संतुलित करने, आपके पैरों को पेड़ की जड़ों और आपकी बाहों को शाखाएं बनाने के बारे में हैं। यह हमें शरीर और दिमाग के बीच संतुलन बनाने में मदद करता है एकाग्रता के माध्यम से; छाती, कंधों और कमर को खींचते हुए टखनों, पिंडलियों, जांघों और रीढ़ की मांसपेशियों को मजबूत करता है।

यदि आप फ्लैट पैरों से पीड़ित हैं, तो यह आसन आपको साइटिका की तरह इसे सुधारने में मदद करता है।

योग की और भी कई मुद्राएँ हैं जिनका उपयोग आप अपने अभ्यास के प्रकार के आधार पर सुधार के लिए कर सकते हैं आपके शरीर, आपके दिमाग और आपकी आत्मा के बीच संबंध, इसलिए अभ्यास शुरू करने के लिए अब और इंतजार न करें योग।

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