भावनात्मक निर्भरता: यह क्या है और अपने साथी की लत को कैसे दूर करें

हमारे रिश्ते प्यार, आकर्षण और दोस्ती से पैदा होते हैं, लेकिन कई बार बिना समझे ही वो बदल जाते हैं हमारे साथी के लिए एक प्रकार की लत क्योंकि हमने एक भावनात्मक निर्भरता पैदा की है।

भावनात्मक निर्भरता आपके विचार से अधिक सामान्य है, कई बार हमें पता भी नहीं चलता यह हमारे पास है और यह महिलाओं और पुरुषों दोनों के साथ होता है, क्योंकि हम सभी को उस बंधन की आवश्यकता होती है भावात्मक। आज हम समझाते हैं भावनात्मक निर्भरता क्या है और हम आपको इसे दूर करने के लिए कुछ सुझाव देते हैंसेवा मेरे।

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भावनात्मक निर्भरता क्या है?

हमारे किसी भी स्नेहपूर्ण संबंध में, भावनात्मक निर्भरता उत्पन्न होना सामान्य है। यह एक जीवित तंत्र है जिसे सभी लोगों ने बचपन से बनाया है, पहले हमारे माता-पिता के साथ और बाद में जिन लोगों को हम अपने जीवन में महत्वपूर्ण मानते हैं, यह महसूस करने का एक तरीका है सुरक्षा।

हालाँकि, जब भावनात्मक निर्भरता की यह स्थिति बहुत अधिक हो जाती है, तब यह एक समस्या बन जाती है। नशा या शराब की लत के साथ ऐसा कुछ होता है, क्या होता है कि हम मनोवैज्ञानिक रूप से अपने साथी और उस बंधन के आदी हो जाते हैं जो हमें बांधता है

. यह एक लगाव है, एक स्नेही हुक है, प्यार की ज़रूरत है जो रिश्ते में बाधा डालती है और इसे विषाक्त बनाती है।

भावनात्मक निर्भरता, कोडपेंडेंसी या भावात्मक लगाव के रूप में भी जाना जाता है, महिलाओं और पुरुषों में होता है, हालांकि पुरुषों के मामले में इसे हल करना आमतौर पर अधिक कठिन होता है, क्योंकि पुरुष किसी से भावनात्मक रूप से जुड़ाव महसूस करने में शर्म महसूस करते हैं और इसके परिणामस्वरूप मदद नहीं लेते हैं कामुकता

हम किसी पर भावनात्मक निर्भरता क्यों पैदा करते हैं

बचपन से हम जो भावनात्मक निर्भरता पैदा करते हैं, उसे हम इसलिए पैदा करते हैं क्योंकि हमें अपने द्वारा बनाए गए संबंधों के बारे में सुरक्षा की आवश्यकता है. यह वास्तव में बंधन, सुरक्षा की भावना और आत्म-सम्मान को बढ़ाता है।

हम जिन परिस्थितियों में पले-बढ़े हैं, उनके आधार पर यह संभव है कि हमारे माता-पिता और भाई-बहनों (यदि हमारे पास हैं) के साथ बंधन के बारे में सुरक्षा का यह विचार असुरक्षित महसूस करने के क्षणों से गुज़रे हैं, या हमारे पास एक अति-सुरक्षात्मक बचपन है, जिसके परिणामस्वरूप हमारे दिमाग में एक पैटर्न है जो हमें बनाता है रोमांटिक रिश्तों के बारे में असुरक्षित, भावनात्मक निर्भरता के कारणों में से एक बनना।

उपरोक्त के परिणामस्वरूप, हमारा कम आत्मसम्मान है मुख्य कारण कि हम अपने साथी के प्रति भावनात्मक निर्भरता उत्पन्न करते हैं। आत्म-सम्मान की कमी हमें स्नेह की उस महान आवश्यकता का एहसास कराती है, क्योंकि हम सोचते हैं कि हम दूसरे व्यक्ति के लिए पर्याप्त नहीं हैं, हम दोषी महसूस करते हैं और हम लगातार खुद की आलोचना करते हैं। अंत में, हम अपने लिए निरंतर अवमानना ​​​​कर रहे हैं।

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भावनात्मक निर्भरता प्यार की सारी सुंदरता और रिश्ते को एक जोड़े के रूप में बदल देती है जैसे खुशी, दूसरे व्यक्ति के लिए प्रशंसा, ताकत लोगों के रूप में विकसित और सुधार, सम्मान, सहिष्णुता और समझ, स्थिर और हानिकारक रिश्तों में जहां दुख प्रबल होता है और जिसमें हम एक को अपनाते हैं हमारे साथी के प्रति प्रस्तुत करने का पैथोलॉजिकल व्यवहार.

मुझे कैसे पता चलेगा कि मुझ पर भावनात्मक निर्भरता है?

भावनात्मक निर्भरता अलग-अलग डिग्री में प्रकट हो सकती है, चरम सीमा तक पहुंचना जो हमारे लिए पूरी तरह से हानिकारक और दर्दनाक है। वहां विभिन्न लक्षण या व्यवहार जो आपको पहचानने में मदद कर सकते हैं अगर आप भावनात्मक निर्भरता से पीड़ित हैं तो हम आपको नीचे बताएंगे।

1. आपको लगता है कि आप अपने साथी पर निर्भर नहीं हैं

अपने साथी के लिए प्रशंसा महसूस करना अपने आप में प्यार का हिस्सा है और यह वास्तव में कुछ सुंदर है, लेकिन यह इससे बिल्कुल अलग है अपने साथी से कमतर महसूस करें और लगातार यह सोचने के लिए कि आपका साथी आपके साथ है, यह जानने के बावजूद कि आप पर्याप्त नहीं हैं और आप इसके लायक नहीं हैं।

2. आप लगातार महसूस करते हैं कि आपको दूसरे की जरूरत है

आप अपने साथी के साथ पूरे दिन बिता सकते हैं, सप्ताह भी, लेकिन आपको हमेशा उसके साथ अधिक समय बिताने की आवश्यकता महसूस होती है। अपने साथी से अलग होना चिंता उत्पन्न करता है समय कितना भी कम क्यों न हो, आपको उसकी जरूरत है कि वह हमेशा आपके साथ रहे क्योंकि आप शारीरिक दूरी नहीं बना सकते हैं, आप पर ध्यान न देना तो दूर की बात है।

3. अपने रिश्ते के भविष्य के बारे में असुरक्षा

आप कभी भी अपने रिश्ते और उसके भविष्य के बारे में सुनिश्चित नहीं हो सकते। वास्तव में आप अनिश्चितता के लिए लगातार अलर्ट पर, इसलिए आप अन्य लोगों से ईर्ष्या महसूस करते हैं, उन पलों / स्थानों से जो आपका साथी आपके बिना आनंद लेता है और आपको डर है कि आपका रिश्ता खत्म हो जाएगा।

4. आप दिल टूटने का इंतज़ार करें

आपको निरंतर महसूस होता है कि यह अद्भुत रिश्ता सच होने के लिए बहुत वास्तविक है और इसे समाप्त होना है क्योंकि आपको विश्वास नहीं है कि आप प्यार के योग्य हैं। तो आप कर रहे हैं एक दिन के खत्म होने का इंतजार करना और आपके साथी के आपको छोड़ने का.

5. आप होना बंद करो

आपको अपने साथी को खोने का डर कैसा लगता है, जिसके लायक आप महसूस नहीं करते हैं, तो आप व्यक्तिगत रूप से खुद की पुष्टि करना बंद कर देते हैं. यानी आप अपने स्वाद, अपनी जरूरतों या अपनी इच्छाओं को नहीं दिखाते हैं, लेकिन आप अपने साथी को खुश करते हैं, आप वही करते हैं जो उसे पसंद है, आप उसे खुश करते हैं और आप उसकी जरूरतों में खुद को पतला करते हैं।

भावनात्मक निर्भरता को कैसे दूर करें

अपने रिश्ते के संबंध में अपने व्यवहार की समीक्षा करने के बाद, आप महसूस कर सकते हैं कि आप भावनात्मक निर्भरता में हैं या नहीं।

यह सुनने में जितना आसान लगता है, यह वास्तव में सबसे कठिन चरणों में से एक है, लेकिन जिसकी शुरुआत आपको करनी चाहिए: भ्रमित करना बंद करो कि प्यार वास्तव में क्या है और स्वीकार करें कि आपके रिश्ते में कुछ गड़बड़ है क्योंकि आप भावनात्मक रूप से अपने साथी पर निर्भर हो रहे हैं। जब आप इसे कर लें, तो मदद मांगें; आपको एहसास होगा कि आपका परिवार और दोस्त इस प्रक्रिया में आपकी मदद करने और आपका साथ देने के लिए तैयार हैं।

अब, आपको जो सबसे बड़ी सीख और काम करना चाहिए, वह है: खुद से प्यार करना सीखो. क्योंकि उस जगह से, आत्म-प्रेम वह है, जिससे आप उन सभी जहरीले पैटर्न को तोड़ने में सक्षम होंगे जो आपको इतना पीड़ित करते हैं और इसलिए, आप भावनात्मक निर्भरता को दूर करने में सक्षम होंगे।

आपको पुनर्निर्माण करने और अपने आप को अधिक से अधिक दिखाने की आवश्यकता है जैसे आप हैं, आप जो सोचते हैं उसके साये में रहना बंद करें आपका साथी आपसे अपेक्षा करता है. इससे आप अपने साथी को नहीं खोएंगे, बल्कि यह आपको और अधिक आकर्षक बना देगा, क्योंकि आप अपने प्यार का इजहार कर रहे होंगे।

यह मत भूलो कि आप अद्भुत हैं और आप गुणों से भरे हुए हैं, जिसे आपको स्वयं देखना सीखना होगा और किसी और की तुलना में अधिक मूल्य, और यह कि केवल आपकी ऊंचाई आपकी होनी चाहिए खुद। खुद पर भरोसा करें और आप कौन हैं और खुद से प्यार करें. छुपे नहीं, सबसे बड़ा उपहार जो आप दुनिया को दे सकते हैं, वह है खुद से प्यार करना।

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