एवोकैडो के 9 फायदे (सौंदर्य और स्वास्थ्य में)

एवोकैडो एक ऐसा फल है जो बहुत लोकप्रियता हासिल कर रहा है हाल के वर्षों में उन अनुयायियों के बीच स्वस्थ भोजन और एक स्वस्थ जीवन शैली

और यह कम के लिए नहीं है, क्योंकि यह कई गुणों वाला भोजन है और स्वास्थ्य और सौंदर्य उपचार दोनों में उपयोग होता है। हम आपको बताते हैं कि वे क्या हैं 9 सबसे उत्कृष्ट एवोकैडो लाभ.

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स्वास्थ्य और सुंदरता के लिए एवोकाडो के 9 फायदे

यहाँ के साथ एक सूची है एवोकैडो के सबसे महत्वपूर्ण गुण और लाभयदि आप इस पौष्टिक और स्वादिष्ट भोजन को अपने आहार में या अपने घरेलू उपचार में शामिल करते हैं तो आप इसका आनंद ले सकते हैं।

1. हृदय संबंधी लाभ

एवोकैडो के मुख्य लाभों में से एक मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसेचुरेटेड वसा की उच्च सामग्री है, जो रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को विनियमित करने में मदद करें. यह इस तथ्य के लिए धन्यवाद है कि वे खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं।

वे विटामिन बी 6 और फोलिक एसिड में भी समृद्ध हैं, जो हृदय या धमनी रोग से संबंधित अमीनो एसिड के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। एवोकाडो का सेवन रक्त वाहिकाओं को पतला करने में मदद करता है, जिससे रक्त प्रवाह बेहतर होता है।

2. रक्तचाप और शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है

स्वास्थ्य के लिए एवोकाडो का एक अन्य लाभ भी संबंधित है रक्त शर्करा और दबाव के स्तर का विनियमन. मोनोअनसैचुरेटेड वसा इंसुलिन प्रतिरोध को रोकने में मदद करते हैं, और उनकी घुलनशील फाइबर की मात्रा शर्करा के स्तर को स्थिर रखती है।

वे पोटेशियम में भी समृद्ध हैं, जो नमक के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है और रक्तचाप को नियमित रखता है।

3. प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है

लीएवोकाडोस लिम्फोइड कोशिकाओं में मौजूद एक प्रकार के एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने और उसे मजबूत करने में मदद करने का काम करते हैं। अपने उच्च स्तर के एंटीऑक्सिडेंट के लिए धन्यवाद, वे सेलुलर उम्र बढ़ने और संबंधित बीमारियों को रोकने में मदद करते हैं। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि यह कुछ प्रकार के कैंसर के विकास के जोखिम को कम करने में मदद करता है।

4. सूजनरोधी

एक और स्वस्थ एवोकैडो लाभ इसके विरोधी भड़काऊ गुण हैं। उसके एंटीऑक्सिडेंट, फैटी एसिड और विटामिन जैसे ई. से भरपूर जोड़ों की सूजन को कम करने में मदद करता है। इसलिए गठिया या ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों को रोकने के लिए इसे एक आदर्श भोजन माना जाता है।

5. फाइबर से भरपूर

है यह फाइबर में सबसे अमीर फलों में से एक है, विशेष रूप से घुलनशील प्रकार के फाइबर। इस संपत्ति के लिए धन्यवाद, यह आंतों की समस्याओं, जैसे दस्त, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल संक्रमण या अन्य पाचन स्थितियों से लड़ने के लिए बहुत अच्छी तरह से काम करता है।

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6. आँखों के लिए अच्छा

एवोकैडो के सबसे उत्कृष्ट लाभों में से एक दृष्टि के संबंध में है। की उपस्थिति ल्यूटिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट पोषक तत्व वे धब्बेदार अध: पतन को रोकने में मदद करते हैं, जो उम्र बीतने के विशिष्ट हैं, और मोतियाबिंद की उपस्थिति को रोकते हैं।

7. त्वचा और बालों के लिए अच्छा

एवोकैडो के पौष्टिक और मॉइस्चराइजिंग गुण वे घर के बने सौंदर्य मास्क में उपयोग करने के लिए एक आदर्श घटक होने के कारण त्वचा या बालों के लिए भी फायदेमंद होते हैं।

इसकी बड़ी मात्रा में विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट और पोषक तत्व इसे चेहरे को हाइड्रेट रखने, झुर्रियों की उपस्थिति को रोकने या सेल्युलाईट को कम करने के लिए एक आदर्श उपाय बनाते हैं। यह एक अच्छे सनस्क्रीन के रूप में भी काम करता है, क्योंकि यह यूवीए किरणों से बचाता है।

बालों के लिए के रूप में, बालों को पोषण और हाइड्रेट करने के लिए मास्क के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है, चमक दें और डैंड्रफ की उपस्थिति को रोकें, क्योंकि यह स्कैल्प को हाइड्रेट रखता है और झड़ना रोकता है। क्षतिग्रस्त और सूखे बालों के लिए एवोकैडो तेल एक अच्छा मरम्मत उपाय है।

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8. अपने आहार में शामिल करना आसान

हाल के वर्षों में इस उत्पाद की बढ़ती लोकप्रियता ने इसे हमारे जीवन में एक बहुत ही वर्तमान फल बनाने में योगदान दिया है, और इसे लगभग किसी भी प्रतिष्ठान में आसानी से खरीदा जा सकता है। यह एक बहुत ही बहुमुखी फल भी है, जो आसानी से किसी भी आहार में शामिल किया जा सकता है, या तो अकेले या सलाद के हिस्से के रूप में, टोस्ट, क्रीम या जूस में भी सेवन किया जाता है।

9. वजन कम करने में मदद करता है

एवोकैडो का एक और फायदा यह है कि यह है यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आहार में शामिल करने के लिए एक आदर्श भोजन या अपनी लाइन देखें। इसके फैटी एसिड चयापचय को तेज करने में मदद करते हैं और इसकी बड़ी मात्रा में घुलनशील फाइबर पाचन को बनाता है धीमा है, जो इसे एक बहुत ही तृप्त करने वाला भोजन बनाता है और आपको जारी रखने के लिए कम इच्छुक बनाता है खा रहा है।

हालाँकि, इसका सेवन कम मात्रा में किया जाना चाहिए, क्योंकि इसकी कैलोरी की मात्रा काफी अधिक होती है। अधिक मात्रा में लिया गया, यह विपरीत प्रभाव पैदा कर सकता है और वजन बढ़ाने में आपकी मदद कर सकता है।

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