भावनात्मक दर्द: यह क्या है और इसे कैसे प्रबंधित करें

दर्द महसूस करना एक ऐसी चीज है जिसे कोई भी पसंद नहीं करता है, एक क्रमिक रूप से अनुकूली उत्पत्ति और कार्य होने के बावजूद कुछ अप्रिय होना। शायद जब हम दर्द के बारे में सोचते हैं तो हम शारीरिक दर्द, चोट या बीमारी में ऐसा करते हैं।

लेकिन एक और प्रकार का दर्द भी होता है, जिसे हम सभी ने कभी न कभी महसूस किया है और जो बहुत पीड़ा उत्पन्न करता है: भावनात्मक दर्द जो हमारे अनुभव हमें या इनकी कमी का कारण बन सकते हैं. यह इस आखिरी प्रकार के दर्द के बारे में है जिसके बारे में हम इस पूरे लेख में बात करने जा रहे हैं।

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भावनात्मक दर्द: यह क्या है और इसके कारण क्या हैं?

यद्यपि यह किसी के लिए अज्ञात नहीं है, हम सभी को भावनात्मक दर्द कहते हैं, जो बिना किसी भौतिक कारण के मानसिक स्तर पर उत्पन्न होने वाली पीड़ा या पीड़ा की भावना को प्रकट करता है। भावनात्मक दर्द के कारण विशुद्ध रूप से मानसिक होते हैं, और आम तौर पर किसी प्रकार के प्रतिकूल अनुभव के अनुभव को संदर्भित करते हैं (इस प्रकार इसकी उत्पत्ति आम तौर पर पर्यावरणीय होती है)।

व्यावहारिक रूप से असीमित संख्या में स्थितियां हैं जो इस असुविधा को उत्पन्न कर सकती हैं।

कुछ उदाहरण जो आमतौर पर इस प्रकार के दर्द को उत्पन्न करते हैं वे हैं प्रेम विराम और निराशा, प्रियजनों के साथ झगड़े और गंभीर संघर्ष, क्षमताओं का नुकसान, एक गंभीर, पुरानी या यहां तक ​​कि लाइलाज बीमारी की उपस्थिति या उन लोगों की मृत्यु जिन्हें हम प्यार करते हैं।

शारीरिक दर्द की तरह, भावनात्मक दर्द कुछ हद तक कार्यात्मक है और अनुकूली: हमें दर्दनाक स्थितियों से बचने या घटनाओं से सुरक्षा प्राप्त करने की अनुमति देता है प्रतिकूल। हालाँकि जब यह समय के साथ एक लंबे समय तक पीड़ित हो जाता है तो ऐसा होना बंद हो जाता है या स्थायी या व्यक्तिगत क्षमताओं और / या संसाधनों से अधिक है।

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यह शारीरिक परिवर्तन उत्पन्न कर सकता है

भावनात्मक दर्द एक प्रकार का दुख है जो मानसिक स्तर पर होता है, एक की उपस्थिति के कारण प्रकट नहीं होता है चिकित्सा रोग (या कम से कम रोग के प्रत्यक्ष प्रभाव के रूप में नहीं) या कुछ बिगड़े हुए ऊतक या अंग या घायल। हालांकि, सच्चाई यह है कि भावनात्मक और शारीरिक दर्द जुड़े हुए हैं, और पूर्व एक शारीरिक प्रभाव पैदा कर सकता है: हम अपनी भावनात्मक पीड़ा को कम करने के लिए आ सकते हैं.

Somatize का अर्थ है शरीर के माध्यम से मनोवैज्ञानिक स्तर पर उत्पन्न होने वाली पीड़ा की परेशानी को व्यक्त करना, लक्षण दर्द के रूप में प्रकट हो सकते हैं जो शरीर के विभिन्न भागों में शारीरिक रूप से अनुभव किए जाते हैं तन। इस दर्द का कोई जैविक कारण नहीं है, या यदि कोई वास्तविक बीमारी है तो यह दर्द का कारण नहीं है या यह उतना तीव्र नहीं होना चाहिए जितना कि अनुभव किया। हाँ दर्द यह असत्य या नकली नहीं है यदि नहीं तो वास्तव में माना जाता है।

भावनात्मक दर्द के कारण होने वाली कुछ अलग-अलग परेशानी पीठ दर्द, उल्टी और दस्त, ज्वर के एपिसोड, सिरदर्द और चक्कर आना है। गैस्ट्रिक समस्याएं या यौन रोग जैसे स्तंभन दोष या कामेच्छा में कमी भी प्रकट हो सकती है। बहुत ही चरम मामलों में, यह भाषण या आंदोलन जैसे बुनियादी कार्यों में रुकावट पैदा कर सकता है, और यहां तक ​​कि कुछ अंगों की संवेदनशीलता भी खो सकता है।

भावनात्मक दर्द को प्रबंधित करें

यह जो भावनात्मक दर्द और पीड़ा उत्पन्न करता है, जैसा कि हमने कहा है, पहले अनुकूली है। हमें इसे महसूस करने की अनुमति देनी चाहिए, और इसे टालना या छिपाना नहीं चाहिए, इसे किसी ऐसी चीज के रूप में महत्व देना चाहिए जो किसी स्थिति के जवाब में बहुत स्वाभाविक हो। यदि कोई हमारे प्रिय व्यक्ति की मृत्यु हो जाती है या हमारे साथ अपना संबंध समाप्त करने का निर्णय लेता है, तो उच्च होना तर्कसंगत और सामान्य है। दुख का स्तर, एक उदास मनोदशा और ऊर्जा के स्तर में कमी और करने की इच्छा चीजें। हालांकि, समय बीतने और नए अनुभवों का आगमन धीरे-धीरे हमारे दर्द को प्रबंधित करने में योगदान देगा और चलो आगे बढ़ते हैं, इसे खत्म करते हैं.

यह तब होगा जब हम इसे प्रबंधित नहीं कर सकते, यह हमारे जीवन को काफी हद तक सीमित कर देता है या हम इसके अनुकूल नहीं हो पाते हैं नई स्थिति जिसमें किसी प्रकार की कार्रवाई आवश्यक होगी या किसी प्रकार की सहायता का सहारा लेना होगा पेशेवर।

पहली बात है भावनात्मक दर्द के अस्तित्व को स्वीकार करें, इसे मान्य करें और ध्यान रखें कि प्रत्येक दर्दनाक अनुभव में दूर करने के लिए कम या ज्यादा लंबी प्रक्रिया शामिल है। यदि वे पहले से ही ज्ञात नहीं हैं, तो उन भावनाओं की पहचान करना भी आवश्यक होगा जो दुख उत्पन्न करती हैं और जो घटनाएं उन्हें उत्पन्न करती हैं।

उसके बाद, हमें उन्हें व्यक्त करने और प्रवाहित होने देना चाहिए, उन्हें संशोधित करने के लिए सीखने की कोशिश करनी चाहिए या यहां तक ​​​​कि उन अनुभवों को पेश करना चाहिए जो भावनाओं को पीड़ा के साथ असंगत उत्पन्न करते हैं। दुख के कारणों के विकल्पों और समाधानों की खोज, या नए अनुभवों का प्रयोग, दर्द को दूर करने के लिए वे हमारी बहुत मदद कर सकते हैं।

सोमाटाइजेशन के मामले में ध्यान में रखना एक पहलू: हालांकि यह काम करना संभव है और यहां तक ​​कि शारीरिक लक्षणों का सफलतापूर्वक इलाज भी कर सकता है नतीजतन, एक पूर्ण वसूली संभव नहीं होगी जब तक कि भावनात्मक दर्द के कारण का इलाज नहीं किया जाता है, क्योंकि यह संभवतः वापस आ जाएगा फिर से प्रकट होना