तनाव से जुड़े 3 प्रकार के हार्मोन

तनाव हमारे दैनिक जीवन में एक ऐसा लगातार अनुभव है क्योंकि यह स्वाभाविक है और ज्यादातर मामलों में उपयोगी है। हालांकि, यह भी सच है कि बहुत से लोग जो खुद को मनोवैज्ञानिक या डॉक्टर के पास जाने की जरूरत महसूस करते हैं, कम से कम कुछ हद तक तनाव के कारण होने वाली समस्याओं के लिए ऐसा करते हैं।

यही कारण है कि दशकों से, मनोविज्ञान और शरीर क्रिया विज्ञान और तंत्रिका विज्ञान दोनों ने हमें बेहतर ढंग से समझने में मदद करने के लिए कड़ी मेहनत की है कि ऐसा क्या है जो हमें तनावग्रस्त और चिंतित करता है। इस बार हम इस घटना के अधिक "सूक्ष्म" और मनोवैज्ञानिक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करेंगे, मुख्य तनाव हार्मोन का अवलोकन देना.

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तनाव के जैविक आधार

जब हम तनाव महसूस करते हैं, तो हम विशुद्ध रूप से मनोवैज्ञानिक घटना का अनुभव नहीं कर रहे होते हैं, व्यक्तिपरक तो बिल्कुल नहीं। तनाव एक शारीरिक और भावनात्मक तंत्र है जो हमारी चेतना से बहुत आगे जाता है और इसमें हमारे शरीर के कई अंगों की स्थिति में बदलाव शामिल है। वास्तव में, व्यवहार में, हम जानते हैं कि उस प्रक्रिया के शुरू होने के बाद हम तनाव में हैं।

यह समझ में आता है कि ऐसा है: तनाव की स्थिति में प्रवेश करने की हमारी क्षमता मौजूद है ताकि हमारे सभी नहीं क्रियाएँ कुछ समय के लिए रुकने पर निर्भर करती हैं ताकि प्रतिबिंबित किया जा सके और तय किया जा सके कि क्या करना है परिस्थितियाँ। दूसरे शब्दों में: तनाव से पता चलता है कि कभी-कभी सबसे उपयोगी बात यह है कि हमारी भावनाओं को हमारा मार्गदर्शन करने देना है, न कि पूरी तरह से तर्क पर निर्भर होना। इस तरह, हम अपने पर्यावरण द्वारा भेजे गए संकेतों पर बिना समय बर्बाद किए जल्दी से प्रतिक्रिया करने में सक्षम हैं इस बारे में सोचना कि हमारी अगली कार्रवाई क्या होनी चाहिए (कभी-कभी ऐसा करने से हम पहले से ही हार जाते हैं अवसर)।

परिप्रेक्ष्य में देखा जाए तो तनाव पशु प्रजातियों को आकार देने वाले लाखों वर्षों के विकास का फल है सभी प्रकार के खतरों के संपर्क में: शिकारियों के हमले, गिरना, कुलों के बीच और भीतर की लड़ाई कुलों, आदि इसलिए, प्राकृतिक चयन ने हमें तनाव की स्थिति में डालने में सक्षम न्यूरो-एंडोक्राइन तंत्र को जन्म दिया है, जो हमें इन स्थितियों से निपटने में मदद करता है।

इस प्रकार, तनाव हार्मोन हमारे शरीर द्वारा अंगों और कोशिका ऊतकों के बीच संदेशवाहक के रूप में उपयोग किए जाने वाले अणु हैं। कुछ ही सेकंड में, खतरों और क्षणभंगुर अवसरों पर तुरंत प्रतिक्रिया करने में सक्षम होने के लिए, होने के जोखिम को कम करने के लिए क्षतिग्रस्त। उदाहरण के लिए, जब शरीर तनाव हार्मोन का स्राव करना शुरू करता है, तो यह रक्त वाहिकाओं के संकुचन जैसी घटनाओं को ट्रिगर करता है सतही (चोट लगने की स्थिति में रक्त की एक बड़ी हानि से बचने के लिए), उत्तेजनाओं के प्रति अधिक संवेदनशीलता, ग्रंथियां होती हैं पूरी क्षमता से स्वेटपैंट शरीर को गर्म करने से बचने के लिए, मांसपेशियों को तना हुआ और लड़ने की प्रतिक्रिया के लिए तैयार रखने के लिए या भाग रहा है ...

तनाव हार्मोन, शरीर के कुछ हिस्सों के इस सर्किट में होते हैं जो पल भर में "रूपांतरित" करते हैं, संदेशवाहकों का वह हिस्सा जो तनाव पैदा करने के लिए जिम्मेदार होता है, शरीर के सभी हिस्सों तक पहुँचता है, यहाँ तक कि मस्तिष्क के सबसे दूरस्थ क्षेत्रों तक भी. मैं कहता हूं कि वे उनका हिस्सा हैं क्योंकि वास्तव में हार्मोन की कार्यप्रणाली इतनी जटिलताओं और अंतःक्रियाओं से भरी होती है कि पूरी तरह से कुछ संदेशवाहक अणुओं तक सीमित नहीं रह जाती; हालांकि, इस वर्ग की प्रक्रियाओं में तनाव हार्मोन सबसे महत्वपूर्ण और विशेषता हैं। आगे हम देखेंगे कि वे क्या हैं।

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तनाव हार्मोन के प्रकार क्या हैं?

एक हार्मोन है शरीर के विभिन्न क्षेत्रों में प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर करने के लिए हमारे अंतःस्रावी तंत्र द्वारा उपयोग किया जाने वाला एक अणु, इन पदार्थों को हमारे रक्तप्रवाह में छोड़ कर।

इनमें से कई अणु न्यूरोट्रांसमीटर भी हैं, इस अर्थ में कि वे हमारे न्यूरॉन्स द्वारा एक दूसरे के साथ संवाद करने के लिए उपयोग किए जा सकते हैं; हालाँकि, जब वे हार्मोन की तरह व्यवहार करते हैं, तो उनका प्रभाव होने में थोड़ा अधिक समय लगता है, और उनके द्वारा अनुकूल परिवर्तनों का परिणाम हो सकता है लंबे समय तक रहें या शरीर में "स्थिर" हो जाएं (उदाहरण के लिए, यौवन के दौरान यौन विशेषताओं के विकास में और किशोरावस्था)।

इस खंड में हम तनाव हार्मोन के प्रकारों की मुख्य विशेषताओं को देखेंगे, अणु जो हमें उच्च मनोवैज्ञानिक और शारीरिक तनाव की स्थिति में लाने में मौलिक भूमिका निभाते हैं.

1. catecholamines

कैटेकोलामाइन में कुछ सबसे प्रसिद्ध हार्मोन और न्यूरोट्रांसमीटर शामिल हैं। तनाव के संबंध में, इस श्रेणी के भीतर उल्लेखनीय एड्रेनालाईन और नॉरपेनेफ्रिन.

दोनों लड़ाई और उड़ान प्रतिक्रिया में शामिल हैं, हमारे हृदय गति और दबाव को तेज करते हैं। धमनी, ताकि शरीर में अपने संसाधनों से ऊर्जा निकालने और इसे माध्यम से फैलाने की अधिक क्षमता हो जीव।

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2. कोर्टिसोल

कोर्टिसोल मुख्य रूप से अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा स्रावित होता है, और रक्त में उपलब्ध होने के लिए ग्लूकोज की रिहाई शामिल है.

उसी तरह, यह प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज से जुड़ी जैविक प्रक्रियाओं को धीमा कर देता है ताकि संसाधनों के उपयोग को अन्य अधिक जरूरी और महत्वपूर्ण पहलुओं पर केंद्रित किया जा सके। अल्पावधि, और इसमें अल्पकालिक सूजन की संभावना में कमी भी शामिल है, हालांकि मध्यम और लंबी अवधि में यह स्वास्थ्य के बिगड़ने का पक्षधर है शारीरिक।

3. प्रोलैक्टिन

प्रोलैक्टिन हमारे शरीर द्वारा बड़ी मात्रा में स्रावित होने वाले हार्मोन में से एक है जब हम तनाव में होते हैं. पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा स्रावित यह प्रोटीन पोषण और प्रजनन सहित महान जैविक महत्व की गतिविधियों से जुड़ा हुआ है।

इसके प्रभावों में से एक एस्ट्रोजेन के निर्माण का निषेध है, और ऐसा माना जाता है कि यह इस तथ्य से संबंधित है कि अधिक तनाव के कारण समस्याओं वाली कई महिलाएं मासिक धर्म में बदलाव का सामना करती हैं।

मनोवैज्ञानिक आयाम के बारे में क्या?

अब तक हमने तनाव प्रतिक्रिया में शामिल कई जैविक तंत्रों को संक्षेप में देखा है, लेकिन तनावग्रस्त होने का तथ्य केवल शारीरिक प्रक्रियाओं जैसे मांसपेशियों में तनाव या. पर ही नहीं रहता है पसीना आना

जब हमारे तनाव का स्तर बढ़ जाता है, तो इसका तात्पर्य मनोवैज्ञानिक स्तर पर परिवर्तनों का अनुभव करना भी है, हमारे सोचने के तरीके और भावनाओं को महसूस करने और पर्यावरण के साथ बातचीत करने के तरीके में। और शारीरिक और मनोवैज्ञानिक के बीच यह संबंध दोनों दिशाओं में काम करता है: कभी-कभी, इसे महसूस किए बिना, हम स्वयं समस्याओं की उपस्थिति का पक्ष लेते हैं आंतरिक रूप से खराब होने वाली आदतों और व्यवहार के पैटर्न के कारण तनाव, जो हमें बार-बार इन हार्मोनल तंत्र में प्रवेश करने के लिए प्रेरित करता है और मस्तिष्क

अच्छी खबर यह है कि जिस तरह से हमारे कार्य तनाव को मजबूत कर सकते हैं, वे इसे कम करने में भी मदद कर सकते हैं, कुछ ऐसा जो मनोचिकित्सा में बहुत उपयोगी है।

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मनोचिकित्सा के माध्यम से तनाव की समस्याओं को प्रभावी ढंग से संबोधित और दूर किया जा सकता है; वर्तमान में, ऐसी तकनीकें और उपचार हैं जो रोगियों को अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने और चिंता को कम करने के लिए व्यवहार पैटर्न स्थापित करने की अनुमति देते हैं।

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