काम में खुश रहने के 6 टिप्स

मौजूद कई कंपनियां जो अपने कर्मचारियों की भलाई की परवाह करती हैं और, यदि केवल कार्यकर्ता के प्रदर्शन और संगठनात्मक उत्पादकता में सुधार के लिए, वे ऐसी नीतियां लागू करते हैं जो कार्यस्थल को खराब नहीं बनाती हैं। दुर्भाग्य से, अभी भी कई कंपनियां हैं जो कार्यकर्ता के लिए बिल्कुल कुछ नहीं करती हैं, जो उनके मूड को प्रभावित कर सकती हैं।

अपने कार्यस्थल में खुश रहने की रणनीतियाँ

हमारे लेख में "उत्तरजीवी सिंड्रोम: संकट के समय में काम करना आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है“हम कार्यस्थल पर आर्थिक संकट के प्रभाव पर टिप्पणी करते हैं। चूँकि आज नौकरी बदलना पूरी तरह से आसान नहीं है और, ज्यादातर मामलों में, नौकरी बदलने के लिए हम कुछ नहीं कर सकते। कंपनी की नीतियां, कार्यस्थल में खुश रहने और समस्याओं से बचने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जैसे: खराब हुए या खोद निकाला.

1. दिन की सही शुरुआत करें

दिन की शुरुआत सही तरीके से करने से आप बाकी दिन काम पर कैसा महसूस करते हैं, यह प्रभावित करने वाला है। इसमें अध्ययन शोधकर्ताओं ने मूड और उत्पादकता के बीच संबंधों का विश्लेषण किया। परिणाम बताते हैं कि जो लोग सुबह के समय बेहतर मूड में होते हैं, वे बेहतर काम करते हैं और ग्राहकों के साथ बेहतर बातचीत करते हैं।

दिन की शुरुआत नाश्ते का आनंद लेने के लिए समय निकालकर करें, तनावग्रस्त काम पर पहुंचने के बजाय, क्योंकि आप देर से उठे हैं, काम पर जाने से पहले दौड़ने के लिए जाएं, कुछ ताजी हवा में सांस लें या कार्यालय में प्रवेश करने से पहले ध्यान का अभ्यास करना, यह आपके सुबह के मूड को सुधार सकता है।

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2. काम के बाहर अपनी पसंद की चीजें करें

कार्यस्थल के बाहर की चीजें करना, जैसे ऐसी गतिविधियों का अभ्यास करना जो आपको भर दें, अपनी पसंद की किसी चीज़ का अध्ययन करना, योजना बनाना छुट्टियां आदि ऐसी गतिविधियां हैं जो आपकी प्रेरणा को ऊंचा रख सकती हैं, भले ही काम आपके लिए बिल्कुल सही न हो संतुष्टिदायक

तनावपूर्ण स्थितियों में, काम के बाहर प्रेरणाएँ एक सुरक्षात्मक कारक के रूप में कार्य कर सकती हैं, क्योंकि ये गतिविधियाँ नौकरी में असंतोष के खिलाफ बफर के रूप में काम करेंदूसरे शब्दों में, वे कर्मचारी पर अपने नकारात्मक प्रभाव को कम करते हैं।

3. काम के करीब रहते हैं

जैसा कि येओ वैली के शोध में कहा गया है, उनके अध्ययन में सबसे खुश विषय वे थे जिन्होंने अपने कार्यस्थल पर पहुंचने में 20 मिनट से अधिक समय नहीं लिया। लेखकों का कहना है कि काम पर जाने के लिए 20 मिनट से अधिक समय बिताने से लोगों के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

4. स्वयं के प्रति कृतज्ञता का अभ्यास करें

हमारे मस्तिष्क में सकारात्मक घटनाओं से पहले नकारात्मक घटनाओं को याद रखने की सुविधा है। ए अध्ययन पाया कि काम पर नकारात्मक झटके उन चीजों की तुलना में 3 गुना अधिक चौंकाने वाले हैं जो हम काम करते समय सफलतापूर्वक करते हैं।

सौभाग्य से, खुद के प्रति कृतज्ञता दिखाने से हमारी भलाई में सुधार होता है। कार्य दिवस के अंत में, आप उस दिन के दौरान हुई सकारात्मक चीजों को लिख सकते हैं और कर सकते हैं यह दैनिक आपको अधिक आशावादी महसूस करा सकता है, क्योंकि विश्वविद्यालय के इस अध्ययन से हार्वर्ड।

5. काम पर दोस्त बनाएं

पुस्तक के अनुसार "सबसे पहले, सभी नियम तोड़ें: दुनिया के महानतम प्रबंधक अलग तरीके से क्या करते हैं"मार्कस बकिंघम और कर्ट कॉफ़मैन से, नौकरी की संतुष्टि को सबसे अधिक प्रभावित करने वाले कारकों में से एक सहकर्मियों के साथ अच्छे संबंध हैं।

वहां कई हैं अनुसंधान जो इंगित करता है कि सहकर्मियों का सामाजिक समर्थन श्रमिकों की भलाई को प्रभावित करता है। सहकर्मियों के साथ अच्छे संबंध तनाव को कम करते हैं, कार्य प्रदर्शन को बढ़ाते हैं, काम छोड़ने का इरादा कम हो जाता है और प्रतिबद्धता भी बढ़ जाती है संगठन।

6. स्वस्थ खाएं और अच्छी तरह से हाइड्रेट करें

एक खोज शर्ली वीस इंगित करता है कि स्वस्थ और संतुलित आहार बनाए रखने से काम पर आपके दृष्टिकोण पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। इसके अलावा, ठीक से खाने और हाइड्रेट करने से आप कार्यालय में बेहतर प्रदर्शन करेंगे, और आपका ऊर्जा स्तर और आपकी एकाग्रता अच्छे स्तर पर बनी रहेगी। इसलिए, चॉकलेट बार खरीदने के लिए वेंडिंग मशीन पर जाने के बजाय, अपने आराम के लिए एक स्वस्थ "नाश्ता" लें और इसके लाभों का आनंद लें।