अंधेरे का डर (स्कोटोफोबिया): यह क्या है और इसे कैसे दूर किया जाए?

"अंधेरे का डर" ही नहीं आयरन मेडेन गीत का शीर्षक (अंधेरे का डर), लेकिन यह एक फ़ोबिक विकार है जो इससे पीड़ित व्यक्ति को बहुत परेशानी का कारण बन सकता है. इसे स्कोटोफोबिया के रूप में भी जाना जाता है, हालांकि यह अक्सर रात के डर या निक्टोफोबिया से जुड़ा होता है.

इस लेख में हम इस घटना की मुख्य विशेषताओं की समीक्षा करते हैं और इसके कारणों, लक्षणों और उपचार में तल्लीन करते हैं।

अंधेरे का तर्कहीन डर क्या है

स्कोटोफोबिया अंधेरे का चरम और तर्कहीन डर है। एक फोबिया के रूप में, चिंता विकारों के समूह से संबंधित है, और इसके मुख्य लक्षण अत्यधिक चिंता और फ़ोबिक उत्तेजना के तर्कहीन भय हैं. इसमें उन स्थितियों और स्थानों से बचना शामिल है जहां अंधेरा है, और व्यक्ति इसके बारे में सोचकर ही असुविधा का अनुभव कर सकता है। प्रकाश के बिना अंधेरे स्थान ऐसी स्थितियां हैं जो व्यक्ति में एक निश्चित स्तर की सतर्कता या सक्रियता पैदा कर सकती हैं, लेकिन जरूरी नहीं कि आतंक पैदा करें। कुछ लोगों को इन सेटिंग्स में पैनिक अटैक होता है, इसलिए वे इस तरह की किसी भी स्थिति से बचने की कोशिश करते हैं।

बच्चों को अंधेरे से डरते देखना आम बात है, मुख्यतः उन छवियों के कारण जो में देखी जा सकती हैं फिल्में, क्योंकि रात में और अंधेरे में, भूत या राक्षस आमतौर पर कहानियों में दिखाई देते हैं काल्पनिक हालाँकि,

वयस्कों के मामले में, यह डर इतना बार-बार नहीं होता है, और जब ऐसा होता है, तो इसका इलाज किसी विशेषज्ञ द्वारा किया जाना चाहिए.

इस विकृति का पीड़ित व्यक्ति के दैनिक जीवन पर बहुत प्रभाव पड़ सकता है, मुख्यतः क्योंकि व्यक्ति उदास रहता है, चिंतित या हर समय बहुत नर्वस। हमारे जीवन का हर दिन अंधेरा हो जाता है, इसलिए बेचैनी बार-बार प्रकट होती है। प्रभावित लोग अक्सर अंधेरा होने पर अपना घर छोड़ने से मना कर देते हैं या अपनी उम्र के बावजूद अकेले सो नहीं पाते हैं यदि वे स्कोटोफोबिया से पीड़ित हैं।

इस फोबिया का कारण क्या है

इस फोबिया का मुख्य कारण अँधेरे के बारे में अतार्किक मान्यताएँ हैं, और जैसा कि मैं पहले ही कह चुका हूँ, काल्पनिक कहानियों से प्रेरित जो अक्सर किताबों या फिल्मों में दिखाई देती हैं, लेकिन विश्वासों से भी also लोकप्रिय।

हालाँकि, अधिकांश फ़ोबिया आमतौर पर बचपन में एक दर्दनाक अनुभव के कारण विकसित होते हैं, और यह एक प्रकार की साहचर्य शिक्षा द्वारा होता है जिसे शास्त्रीय कंडीशनिंग कहा जाता है। इस प्रकार की कंडीशनिंग का अध्ययन पहली बार अमेरिकी मनोवैज्ञानिक ने किया था जॉन वॉटसन, जिसने अल्बर्ट नाम के एक छोटे लड़के को एक सफेद चूहे से डरना सीखा, जिसे वह प्यार करता था।

आप नीचे दिखाए गए वीडियो में इस प्रयोग की कल्पना कर सकते हैं:

फोबिया अन्य कारणों से भी विकसित हो सकता है। उनमें से एक विकृत कंडीशनिंग द्वारा है, जो एक प्रकार का अवलोकन सीखने वाला है। हम आपको इसे अपने लेख में समझाते हैं: "विचित्र कंडीशनिंग: इस तरह का शिक्षण कैसे काम करता है?”.

कुछ लेखक इस बात की भी पुष्टि करते हैं कि लोग इस प्रकार के भय को झेलने के लिए जैविक रूप से प्रवृत्त होते हैं, क्योंकि इस भावना का एक अनुकूली कार्य है जिसने मानव प्रजातियों को पारित होने से बचने की अनुमति दी है सदियों। इस कारण से, तर्कहीन भय जटिल होता है और कभी-कभी इसे दूर करना मुश्किल होता है, क्योंकि यह तार्किक तर्कों का जवाब नहीं देता है। यह एक आदिम और गैर-संज्ञानात्मक संघ है।

स्कोटोफोबिया के लक्षण

यह फोबिया लक्षणों की एक श्रृंखला का कारण बनता है जो संज्ञानात्मक, व्यवहारिक या शारीरिक और शारीरिक हो सकते हैं।

संज्ञानात्मक लक्षणों में भय, संकट, चिंता, भ्रम, तर्कहीन विश्वास या असावधानी शामिल हैं. व्यवहार संबंधी लक्षणों के संबंध में, व्यक्ति बेचैनी को कम करने के प्रयास में फ़ोबिक उत्तेजना से बचने की कोशिश करता है.

शारीरिक और शारीरिक लक्षणों में, निम्नलिखित हैं:

• शुष्क मुंह
• मांसपेशियों में तनाव
• अत्यधिक पसीना आना
• बढ़ी हुई श्वसन
• घुटन
• सांस लेने में कठिनाई
• भूख की कमी
• पेटदर्द
• सरदर्द

इलाज

अक्षम होने और बड़ी असुविधा पैदा करने के बावजूद, इस फोबिया का इलाज है। मनोवैज्ञानिक दैनिक आधार पर तर्कहीन भय से निपटते हैं और शोध के अनुसार, इन चिंता विकारों के उपचार में मनोवैज्ञानिक चिकित्सा की उच्च स्तर की प्रभावशीलता है.

मनोवैज्ञानिक समस्याओं से निपटने के लिए अलग-अलग चिकित्सीय स्कूल और अलग-अलग तरीके हैं, लेकिन इसका इलाज करने के लिए फोबिया संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा में अत्यधिक सफल है, जो संज्ञानात्मक चिकित्सा और चिकित्सा दोनों की तकनीकों का उपयोग करता है। आचरण।

इस प्रकार के विकारों के लिए सबसे अधिक उपयोग किए जाने वाले कुछ हैं: विश्राम तकनीकें और एक्सपोजर तकनीक। हालांकि, तकनीक की उत्कृष्टता, जो सबसे प्रभावी है, वह व्यवस्थित विसुग्राहीकरण है।

यह तकनीक विश्राम और एक्सपोजर तकनीकों को जोड़ती है, और रोगी को धीरे-धीरे खुद को उजागर करके मदद करती है परिस्थितियों से निपटने के लिए सर्वोत्तम संभव तरीके से सामना करने के लिए उपकरण सीखते समय फ़ोबिक उत्तेजना डर।

अन्य उपचार

हालांकि, उपचार के अन्य रूप भी हैं जिनका उपयोग किया जाता है और इसके अच्छे परिणाम मिलते हैं: सम्मोहन, द दिमागीपन आधारित संज्ञानात्मक चिकित्सा लहर स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा कुछ उदाहरण हैं। ये अंतिम दो उसी से संबंधित हैं जिसे के रूप में जाना जाता है तीसरी पीढ़ी के उपचार, जो उस संबंध पर जोर देता है जो रोगी की उसकी समस्या, संदर्भ और स्वीकृति के साथ है।

दवा उपचार का भी उपयोग किया जाता है, लेकिन केवल गंभीर मामलों में, और हमेशा मनोवैज्ञानिक चिकित्सा के साथ संयोजन में यह सुनिश्चित करने के लिए कि परिणाम लंबे समय तक बनाए रखा जाता है।

फोबिया के इलाज के लिए ऐप्स

हाल के दशकों में नई तकनीकों के उद्भव ने भी फोबिया के उपचार को प्रभावित किया है. वास्तव में, आभासी वास्तविकता और संवर्धित वास्तविकता रोगी के लिए खुद को उसके सामने रखने की आवश्यकता के बिना फ़ोबिक उत्तेजना के लिए खुद को उजागर करने के लिए आदर्श हैं। इसके अलावा, प्रदर्शनी एक नियंत्रित वातावरण में होती है।

लेकिन फोबिया का इलाज स्मार्टफोन तक भी पहुंच गया है, क्योंकि ऐसे अलग-अलग एप्लिकेशन हैं जिनका उद्देश्य लोगों को उनके तर्कहीन डर को दूर करने में मदद करना है।

• आप हमारे लेख में इन अनुप्रयोगों के बारे में अधिक जान सकते हैं: "आपके स्मार्टफोन से फोबिया और डर का इलाज करने के लिए 8 ऐप”