खुशी से जीने के लिए 23 चीजें आपको छोड़नी होंगी

खुश रहना मुख्य लक्ष्यों में से एक है जो हम मनुष्यों के पास है, इसलिए लोगों को खुश करने के लिए कई अध्ययन किए गए हैं। खैर, विज्ञान स्पष्ट है: ऐसी गतिविधियाँ, विचार, व्यवहार, दृष्टिकोण हैं जो निर्धारित करते हैं कि हम कैसा महसूस करते हैं।

कई बार, इसे साकार किए बिना, हम खुश नहीं हो सकते क्योंकि हम गलतियाँ करते हैं या जहरीली आदतें अपनाते हैं जो हमें नकारात्मक रूप से प्रभावित करती हैं। खुशी में, कुछ हद तक, हार मान लेना शामिल है.

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खुशी से जीने के लिए हमें किन चीजों का त्याग करना चाहिए

निम्नलिखित पंक्तियों में आप उन विचारों और व्यवहारों की एक सूची पा सकते हैं जिन्हें हमें अधिक से अधिक कल्याण का आनंद लेने और खुश रहने के लिए सही करना चाहिए।

1. पूर्णतावाद छोड़ो

पूर्णतावाद एक अच्छी चीज की तरह लग सकता है क्योंकि हम इसे चीजों को सर्वोत्तम संभव तरीके से करने की इच्छा के साथ जोड़ सकते हैं। परंतु पूर्णतावादी विश्वास लोगों में बड़ी बेचैनी पैदा करते हैं, क्योंकि वे हमें बहुत अधिक उम्मीदें देते हैं, अक्सर अप्राप्य। चरम पूर्णतावाद और खुशी संगत नहीं हैं, क्योंकि इस तरह की सोच चिंता, अवसाद पैदा करती है, कम आत्म सम्मान...

आप इस लेख में इस घटना के बारे में अधिक जान सकते हैं: "पूर्णतावादी व्यक्तित्व: पूर्णतावाद के नुकसान”.

2 घृणा, क्रोध और प्रतिशोध को त्याग दो

हमारे जीवन में किसी बिंदु पर घृणा और क्रोध महसूस करना सामान्य है, उदाहरण के लिए, जब साथी हमें छोड़ देता है। पर ये एहसास जो ब्रेक-अप चरणों का हिस्सा हो सकता है, यह हमारे जीवन को नियंत्रित नहीं कर सकता। दूसरों के प्रति घृणा महसूस करने में कुछ भी सकारात्मक नहीं है और बदला लेना चाहते हैं, बल्कि यह चीजों को जटिल कर सकता है और हमें और भी बुरा महसूस करा सकता है। घृणा और क्रोध को अपने ऊपर हावी न होने दें।

3. दूसरों को अपने लिए निर्णय लेने देना छोड़ दें

मनुष्य सामाजिक प्राणी हैं, और कई बार हम दूसरों पर अच्छा प्रभाव डालना चाहते हैं। लेकिन आप इन विचारों को अपने ऊपर हावी नहीं होने दे सकते, क्योंकि ये आपको बेहद दुखी कर देंगे। खुद को जानने से मिलती है खुशी और जो पसंद है उसके लिए लड़ना।

4. सदा परम सत्य धारण करना छोड़ दो

हालांकि कभी-कभी इसे स्वीकार करना मुश्किल होता है, लेकिन हम हमेशा सही नहीं होते। अगर हम खुश रहना चाहते हैं, तो हमें दूसरों के प्रति सहिष्णु होना चाहिए और उनकी राय और स्वतंत्रता का सम्मान करना चाहिए। जो आवश्यक सहिष्णुता का माहौल बनाने की अनुमति देता है ताकि हर कोई खुद को बिना व्यक्त कर सके निराश हो जाना। हमें आत्म-आलोचना भी करनी चाहिए, हमारी अपनी गलतियों को पहचानने के अर्थ में जब हमारे पास होती है।

5. अतीत को छोड़ दो

खुश रहने के लिए आपको वर्तमान क्षण में खुद से जुड़ने की जरूरत है। हम अब अतीत को नहीं जी सकते हैं, इसलिए हमारे जीवन के पिछले क्षणों में लंगर डाले रहने का कोई मतलब नहीं है अगर उनसे सीखना नहीं है। अपनी सभी इंद्रियों के साथ यहीं और अभी में रहना महत्वपूर्ण है.

6. अपने आप पर बहुत अधिक कठोर होना छोड़ दें

यह भी सामान्य है कि बहुत से लोग खुद पर बहुत सख्त होते हैं, कि वे हर चीज के लिए खुद को दोषी मानते हैं और असफलताओं के सामने, वे फिर से बनाते हैं जो गलत हो सकता था। गलतियों से सीखना संभव है, और चीजें हमेशा हमारे लिए अच्छी नहीं होंगी। सुनिश्चित करें कि करने के तरीके हैं गिरने के बाद उठो यह वही है जो हमें खुश रहने में मदद करेगा।

7. नकारात्मक सोच छोड़ें

और वह यह है कि जब हम यह स्वीकार नहीं करते कि कभी-कभी हम असफल हो सकते हैं, तो नकारात्मक विचार हमारे मन पर आक्रमण करते हैं। हम खुद को नकारात्मक रूप से महत्व देते हैं और हमारा आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास डगमगाता है। यह हमें गति में रहने के बजाय पंगु बना देता है.

8. शिकायत की छूट

आदत से शिकायत करने से कुछ हल नहीं होता। अगर हमें अपने बारे में या किसी स्थिति के बारे में कुछ पसंद नहीं है, तो हमें समस्या का समाधान करने के लिए अपनी भूमिका निभानी होगी। साधारण शिकायत अभी भी वास्तविकता का सामना न करने का एक तरीका है और इसलिए हमें दुखी करता है।

9. नियंत्रण की अपनी आवश्यकता को छोड़ दें

जो लोग अपने जीवन की सभी घटनाओं को नियंत्रित करने के लिए जुनूनी होते हैं वे सामान्यीकृत चिंता के रूप में जाने जाने वाले से पीड़ित हैं, और यह है कि यदि आप चाहते हैं कि सब कुछ सही हो तो आप खुश नहीं हो सकते। अपूर्णता हमारे जीवन में महत्वपूर्ण है और इसलिए अति नियंत्रण को छोड़ना आवश्यक है।

10. अनिश्चितता का डर छोड़ दें

अत्यधिक नियंत्रण हमें अनिश्चितता से डरने के लिए प्रेरित कर सकता है, उन परिस्थितियों में सहज नहीं होना चाहिए। जिन परिस्थितियों में हम अपने कम्फर्ट जोन से दूर होते हैंटी अगर हम लोगों के रूप में विकसित होना चाहते हैं और खुश रहना चाहते हैं, तो हमें एक कदम आगे बढ़ने की जरूरत है और अनिश्चितता से नहीं डरना चाहिए।

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11. समस्याओं का सामना करने से बचना छोड़ दें

समस्याओं का सामना करने का प्रतिरोध एक कमजोर व्यक्तित्व की विशेषताओं में से एक है, क्योंकि यह अधिक है पर्यावरण या दूसरों को दोष देना आसान है, यह मानने से कि शायद हमने जो कुछ किया वह हमारी स्थिति को खराब कर सकता है परिस्थिति। समस्याओं का सामना करना ही खुश रहने की कुंजी है और उन्हें हल करने के लिए जा रहे हैं।

12. दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं, इस बारे में सोचना छोड़ दें

दूसरे आपके बारे में क्या सोचेंगे, यह सोचकर दिन बिताना बहुत थका देने वाला हो सकता है, इसलिए एक महान दोषरहित छवि देने के बारे में लगातार सोचने से बचें दूसरों का सामना करना पड़ रहा है। उदाहरण के लिए, अन्य लोगों की प्रशंसा पाने के लिए अपनी छुट्टियों की तस्वीरें अपलोड करना।

• यह व्यवहार कई कारणों से नकारात्मक हो सकता है। आप इसे इस लेख में देख सकते हैं: "दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं, इस बारे में सोचना बंद करने के टिप्स”.

13. जब बदलाव की बात आती है तो आप उन बाधाओं को छोड़ दें जो आप खुद पर लगाते हैं

परिवर्तन का प्रतिरोध एक ऐसी घटना है जिसे लोग अनुभव कर सकते हैं और वह भी आराम क्षेत्र और अनिश्चितता पैदा करने वाली चिंता से निकटता से संबंधित है. इसी तरह, कम आत्मविश्वास भी परिवर्तन के प्रतिरोध से संबंधित है। यही कारण है कि आप अपने आप में आत्मविश्वास को बेहतर बनाने के लिए कई चरणों का पालन कर सकते हैं और इस प्रकार अपने जीवन के परिवर्तन का सामना करने के लिए खुद को सशक्त बना सकते हैं।

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14. दूसरों को दोष देना छोड़ दो

दूसरों को दोष देकर स्वयं को क्षमा करना समय की बर्बादी है, क्योंकि आगे बढ़ने नहीं देता. जब आप अपनी असफलताओं के लिए दूसरों को दोष देते हैं, तो आप जिम्मेदारी नहीं लेते हैं और आप अपने जीवन को उस दिशा में निर्देशित नहीं करते हैं जो आप चाहते हैं। खुश रहने के लिए आपको अपने जीवन की जिम्मेदारी लेनी चाहिए, और इसका मतलब है जिम्मेदार होने की क्षमता होना।

15. आत्म-दोष का त्याग करें

आप दूसरों को दोष न दें इसका मतलब यह नहीं है कि आप खुद को दोष दें और अपने आत्मसम्मान को कुचल दें। तुम्हे करना चाहिए जान लें कि जीवन में अच्छे और बुरे पल आते हैंयह आपको बदलाव के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण अपनाने की अनुमति देगा।

16. भावनात्मक लगाव छोड़ें

हमारे जीवन में भावनाओं का एक अनुकूली कार्य होता है, और यही कारण है कि वे हमारी प्रजातियों के विकास के लिए उपयोगी हैं और हैं। लेकिन इन भावनाओं को ठीक से प्रबंधित करने का तरीका न जानना हमारी भलाई को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। इस कर यह जानना आवश्यक है कि उन्हें कैसे पहचाना और विनियमित किया जाएताकि हम अपने साथ और दूसरों के साथ सद्भाव से रह सकें।

भावनात्मक लगाव अपने आप में बुरा नहीं है, लेकिन व्यक्ति न केवल अन्य लोगों से जुड़ जाते हैं, बल्कि हम वस्तुओं के साथ भी ऐसा करते हैं और इससे भी बदतर, अपने स्वयं के आख्यानों के साथ, जिसे "वैचारिक आत्म" कहा जाता है। यह जानना कि भावनाओं से कैसे अलग होना संभव है यदि हमारे पास निरीक्षण करने, वर्तमान में जीने, एक गैर-निर्णयात्मक मानसिकता अपनाने और अपने आप को करुणा के साथ व्यवहार करने की क्षमता है।

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17. डर छोड़ दो

डर एक बहुत ही अनुकूली भावना है, लेकिन जब तर्कहीन यह अक्षम हो सकता है और जबरदस्त बेचैनी पैदा करते हैं। खुश रहने के लिए डर पर काबू पाना जरूरी है।

18. विलंब छोड़ो

विलंब वाक्यांश के पूर्ण विपरीत है "कल के लिए मत छोड़ो जो तुम आज कर सकते हो।" यह एक बहाना है और इसलिए आपको बनाता है एक अनुत्पादक व्यक्ति. यह आपकी भलाई के लिए समस्याएं पैदा कर सकता है। उदाहरण के लिए, जब आप तनाव महसूस करते हैं क्योंकि आपने कार्यों को नियत समय पर न करके संचित किया है।

19. पूर्वाग्रह छोड़ो

पूर्वाग्रह आपको एक दुखी व्यक्ति में बदल सकते हैं, खासकर उन मामलों में जिनमें आप सेक्सिस्ट, नस्लवादी आदि हैं। फेडरल पॉलिटेक्निक स्कूल ऑफ ज्यूरिख (ETH) के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार, पूर्वाग्रह से ग्रस्त लोग सामाजिक रूप से वंचित होते हैं disadvantageवे कुछ भी नया नहीं सीखते हैं और अक्सर अवसर चूक जाते हैं।

21. दूसरों को आंकना छोड़ दो

कुछ व्यक्ति दूसरों के जीवन में क्या हो रहा है, इस बारे में चिंता करने में बहुत खर्च करते हैं। यह व्यवहार हानिकारक और समय की बर्बादी है। खुद पर समय बिताना बेहतर है और हमारी खुशी में, साथ ही खुद को लोगों के रूप में विकसित करने में।

22. तर्कहीन उम्मीदों को छोड़ दो

यदि अतीत में जीना बुरा है, तो भविष्य में जीना भी बुरा है। इसके अलावा, अगर हम तर्कहीन अपेक्षाएं रखते हैं, तो हमारे भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए परिणाम विनाशकारी हो सकते हैं। अब, जीवन में लक्ष्य रखना प्रेरित कर रहा हैजब तक वे यथार्थवादी हैं।

23. सामाजिक थोपने की छूट

सामाजिक थोपना (कानून नहीं) लोगों को बहुत कष्ट दे सकता है। सुंदरता का सिद्धांत, लगभग बाध्यता से शादी करना, उदार संबंध नहीं बना पाना... कुछ मान्यताएं हैं जो समाज में प्रबल होती हैं और उन्हें "अच्छा" के रूप में वर्गीकृत किया जाता है। इन मान्यताओं से जुड़े व्यवहार सामाजिक रूप से स्वीकृत हैं। लेकिन सामाजिक आरोप हमें स्वयं नहीं होने देते और हमारी भलाई को प्रभावित कर सकते हैं। जब तक आप किसी के लिए कुछ नहीं करते हैं, तब तक आप इन मान्यताओं पर चिंतन करते हैं और अपनी सच्ची इच्छाओं पर कार्य करते हैं।