आप अभिघातज के बाद के तनाव को कैसे दूर करते हैं?

अभिघातजन्य तनाव एक ऐसी घटना है जो मनोविकृति विज्ञान के कुछ सबसे हानिकारक रूपों के पीछे है, और इसीलिए मनोवैज्ञानिक इन जटिलताओं का जल्द से जल्द इलाज करने की आवश्यकता पर जोर देते हैं, जब संबंधित लक्षण प्रकट होने लगते हैं इसके लिये।

हालाँकि... आप अभिघातज के बाद के तनाव को कैसे दूर करते हैं? हम इस और अन्य संबंधित मुद्दों को इस पूरे लेख में संबोधित करेंगे।

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अभिघातज के बाद का तनाव क्या है?

अभिघातज के बाद के तनाव की अवधारणा के मुख्य घटक को संदर्भित करता है एक साइकोपैथोलॉजिकल डिसऑर्डर जिसे पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर के रूप में जाना जाता है (पीटीएसडी)।

यह घटना, जिसे अक्सर "आघात और तनाव से संबंधित विकार" श्रेणी के भीतर नैदानिक ​​​​मैनुअल में वर्णित किया जाता है, की एक श्रृंखला शामिल है मनोवैज्ञानिक आघात से जुड़े तनाव के हमलों से जुड़े लक्षण, और जो वर्षों तक बने रह सकते हैं (व्यक्ति के दैनिक जीवन में नियमित रूप से दिखाई दे रहे हैं) या दशकों।

अभिघातज के बाद का तनाव उन परिणामों के परिणाम के रूप में प्रकट होता है जो एक दर्दनाक घटना व्यक्ति पर छोड़ती है; उत्तरार्द्ध आमतौर पर एक ऐसी घटना है जिसमें व्यक्ति मनोवैज्ञानिक या शारीरिक रूप से बहुत ही विनाशकारी या हानिकारक कुछ देखता है या पीड़ित होता है।

उदाहरण के लिए, एक कार दुर्घटना, यौन शोषण का मामला, बदमाशी के संदर्भ में हमला, परिवार के किसी सदस्य की अप्रत्याशित मृत्यु, आदि। हालांकि, यह ध्यान में रखना चाहिए कि इनमें से किसी एक अनुभव से गुजरने का मतलब अभिघातजन्य तनाव विकसित करना नहीं है; वास्तव में, ये मामले अल्पसंख्यक हैं।

दूसरी ओर, अभिघातज के बाद के तनाव की एक और विशेषता यह है कि यह आवश्यक रूप से दर्दनाक अनुभव का अनुभव करने के कुछ ही मिनटों के भीतर उत्पन्न नहीं होता है।

लक्षण

अभिघातज के बाद के तनाव की विशेषता वाले मुख्य लक्षण निम्नलिखित हैं, हालांकि यह आवश्यक नहीं है कि वे सभी व्यक्ति में मौजूद हों।

1. फ्लैशबैक

फ्लैशबैक ऐसे अनुभव होते हैं जिनमें दर्दनाक घटना से जुड़ी यादें "पुनर्जीवित" हैं जैसे कि वे वर्तमान का हिस्सा थे, ताकि व्यक्ति की चेतना उस हिस्से पर केंद्रित हो स्मृति, उस अनुभव के भावनात्मक आरोप (प्रतिकूल और तनावपूर्ण) सहित, में रहते थे अतीत।

दूसरी ओर, व्यक्ति इन मानसिक "चमक" की उपस्थिति से बच नहीं सकता है, न ही वे अपनी इच्छा से रुक सकते हैं। वे आमतौर पर कुछ सेकंड तक चलते हैं।

2. विघटनकारी लक्षण

फ्लैशबैक के अलावा, PTSD से जुड़े अन्य मानसिक लक्षण भी हैं। सबसे आम हैं प्रतिरूपण और व्युत्पत्ति, जिसमें व्यक्ति अपने शरीर या उस वातावरण का अनुभव करता है जिसमें वह कुछ ऐसा है जिससे वह भावनात्मक रूप से अलग हो गया है: जैसे कि वे एक नाटक में सेट किए गए हों।

3. नींद की समस्या और बुरे सपने

नींद में खलल भी अभिघातज के बाद के तनाव विकार के सामान्य लक्षणों का हिस्सा है। सोने के समय की ये जटिलताएं इस प्रकार प्रकट हो सकती हैं सोने की कोशिश करने में परेशानी, बुरे सपने, और / या गहरी और लगातार नींद बनाए रखने में कठिनाइयाँ।

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4. मनोदशा में गड़बड़ी

PTSD वाला व्यक्ति कई स्थितियों से गुजरता है जिसमें तनाव के प्रभाव से उनका मूड बदल जाता है। चिड़चिड़े होते हैं और आसानी से गुस्से के प्रकोप से पीड़ित हो जाते हैं.

5. बचने की प्रवृत्ति

अभिघातजन्य तनाव विकार वाला व्यक्ति उन स्थानों और संदर्भों से बचने में समय व्यतीत करता है जहां उन्हें लगता है कि उन्हें संकट हो सकता है।

अभिघातज के बाद के तनाव का इलाज कैसे किया जाता है?

जैसा कि हमने देखा है, अभिघातज के बाद का तनाव एक मनोवैज्ञानिक विकार है जिसमें लोगों के जीवन की गुणवत्ता को नुकसान पहुंचाने की काफी संभावना होती है। सौभाग्य से, इसका इलाज किया जा सकता है; इस अर्थ में, मनोवैज्ञानिक और चिकित्सा सहायता की सिफारिश की जाती है।

यहां हम इस बात पर ध्यान देंगे कि इसके लिए क्या किया जाता है मनोवैज्ञानिक पक्ष से अभिघातजन्य तनाव को दूर करना, अर्थात् मनोचिकित्सा के माध्यम से हस्तक्षेप.

1. नियंत्रित जोखिम या व्यवस्थित विसुग्राहीकरण

इन दो प्रक्रियाओं का व्यापक रूप से पक्ष लेने के लिए उपयोग किया जाता है मानसिक सामग्री के प्रति संवेदनशीलता का नुकसान जिसका स्मरण तनाव पैदा करता है. चिकित्सा सत्रों के दौरान, मनोवैज्ञानिक एक संदर्भ बनाते हैं जिसमें रोगी सीखता है इन चिंताजनक अनुभवों का सामना करें और उनसे बचने की कोशिश करने के बजाय धीरे-धीरे उन्हें समायोजित करें सभी तट।

2. संज्ञानात्मक पुनर्गठन

संज्ञानात्मक पुनर्गठन के माध्यम से, मनोवैज्ञानिक रोगी को उन विश्वासों का पता लगाने के लिए प्रोत्साहित करते हैं जो हैं पर कायम रहा है और न केवल वे वास्तव में यथार्थवादी नहीं हैं, बल्कि वे अभिघातज के बाद के तनाव विकार को भी मजबूत कर रहे हैं।

3. नई आदतें स्थापित करना

मनोवैज्ञानिक व्यक्ति को विकसित करने में मदद करते हैं आदतें जो परिहार पर आधारित नहीं हैं और वे उसे जल्द से जल्द सामान्य स्थिति में लौटने की अनुमति दें।

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