खेल में एकाग्रता और ध्यान का फोकस

किसी भी खेल के प्रदर्शन को प्रभावित करने वाले कई कारकों में से एक है एकाग्रता. क्या अधिक है, खेल की महान सफलताओं को प्राप्त करने के लिए यह प्रक्रिया वर्षों से महत्वपूर्ण हो गई है। हम चैंपियनशिप, पदक और विश्व रिकॉर्ड की विजय के बारे में बात करते हैं; एथलीट जो किसी भी खेल के शीर्ष पर पहुंच गए हैं, वे अपना ध्यान विशेष रूप से कार्य पर केंद्रित करने में कामयाब रहे हैं, किसी भी बाहरी व्याकुलता से बचना।

एथलीटों को लक्षित करने के इस विशाल महत्व पर किसी का ध्यान नहीं गया खेल मनोवैज्ञानिक, जिन्होंने करने की कोशिश की है एकाग्रता को प्रभावित करने वाले विभिन्न मनोवैज्ञानिक और प्रासंगिक पहलुओं को गहराई से जानेंनहीं, एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार करने की कोशिश करने की दृष्टि से।

एकाग्रता और खेल प्रदर्शन: कारण और प्रभाव

उस ने कहा, मेरा मानना ​​​​है कि इस बात पर जोर दिया जाना चाहिए कि एकाग्रता एक ऐसी प्रक्रिया है जो आनुपातिक रूप से खेल प्रदर्शन में सुधार करती है, और इसलिए किसी भी विषय में सफलता की संभावना को अधिकतम करता है. किसी भी कार्य पर आपकी जितनी अधिक एकाग्रता होगी, आप उसे उतना ही बेहतर ढंग से विकसित करेंगे, और इसलिए, आपको बेहतर परिणाम प्राप्त होंगे।

एकाग्रता अवधारणा

एकाग्रता की एक अच्छी परिभाषा निम्नलिखित हो सकती है: किसी व्यक्ति की निरंतर और निरंतर तरीके से अपना ध्यान केंद्रित करने की क्षमता बाहरी परिस्थितियों या परिस्थितियों की अनदेखी करते हुए, किसी गतिविधि या कार्य में, विस्तारित अवधि के लिए।

तो, एकाग्रता प्राथमिक रूप से चयनात्मक ध्यान का एक रूप है जो हमें संसाधित करने की अनुमति देता है बाकी बाहरी कारकों या परिस्थितियों की अनदेखी करते हुए, जो जानकारी हमें रुचिकर लगती है चारों ओर। सटीक अवधारणा है ध्यान का फोकस; हम जो कार्य कर रहे हैं उस पर अपनी सारी इंद्रियों को केंद्रित कर रहे हैं।

ध्यान केन्द्रित करने के कुछ उदाहरण

ध्यान फोकस की अवधारणा को ग्राफिक रूप से समझाने की कोशिश करने के लिए, हम उदाहरण के उदाहरणों की एक श्रृंखला का सहारा ले सकते हैं। उदाहरण के लिए, फुटबॉलर जो अपने नियंत्रण पर ध्यान केंद्रित करता है; एक सटीक ड्रिबल में प्रतिद्वंद्वी से आगे निकलने की उसकी क्षमता में, या गेंद को सही ढंग से किक करने में ताकि वह शॉट एक गोल में समाप्त हो जाए। या हम उस टेनिस खिलाड़ी के बारे में भी सोच सकते हैं जो गेंद को अच्छी तरह से मारने पर अपना ध्यान केंद्रित करता है, या प्रतिद्वंद्वी टेनिस खिलाड़ी की गेंद तक पहुंचने और अच्छी हिट करने में सक्षम होने की उसकी प्रत्याशा।

इसके अलावा, केंद्रित ध्यान आमतौर पर दिया जाता है a खेल कठबोली; वाक्यांश जैसे "मैंने पूरा खेल बहुत केंद्रित खेला", "मैंने अपनी एकाग्रता खो दी और मैं इसे वापस नहीं पा सका" फिर से "," पहली विफलता के बाद मैंने एकाग्रता खो दी ", बाद में बहुत आम है फुटबॉल खिलाड़ी। संक्षेप में, खेल जगत में आवर्ती वाक्यांश जो एक स्पष्ट संकेत है कि एकाग्रता एक ऐसा पहलू है जो निर्णायक भूमिका निभाता है खेलकूद प्रतियोगिता में।

एकाग्रता का अभाव

खेल में एकाग्रता आवश्यक है, और खेल अनुशासन का अभ्यास करने वाले किसी भी व्यक्ति में इसकी कमी के कारण उसे कई गलतियाँ हो सकती हैं। इस कर खेलों में एकाग्रता की कमी को सबसे बड़ी समस्याओं में से एक माना जाता हैतथा.

खेल में एकाग्रता की कमी के हानिकारक प्रभावों को कम करने की कोशिश करने के लिए, प्रशिक्षक कई रणनीतियों का उपयोग करते हैं। हालांकि एथलीट के लिए प्रेरणा और सक्रियता बहुत सकारात्मक तत्व हो सकते हैं, जब यह बनाए रखने की बात आती है खेल की दुनिया के तकनीकी पेशेवरों ने पर्याप्त एकाग्रता और इसलिए अच्छे प्रदर्शन का पता लगाया है क्या भ खेल मनोवैज्ञानिकों की उपस्थिति एकाग्रता की कमी के कारण होने वाली गलतियों से बचने में मदद कर सकती है.

खेल मनोवैज्ञानिक

फुटबॉल जैसे खेलों में, कई खेल मनोवैज्ञानिक विशेष रूप से व्यवहार पैटर्न के समेकन पर काम करते हैं जो खिलाड़ी को पूरे खेल में खेल में अपनी सभी इंद्रियों के साथ रहने की सुविधा प्रदान करता है। यह एक आसान काम की तरह लग सकता है, हालाँकि, फ़ुटबॉलर को यह समझाना कि ध्यान केंद्रित रहने के लिए, रेफरी के प्रदर्शन जैसे कारक, क्षेत्र की स्थिति, मौसम की स्थिति और अंततः विभिन्न कारक जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, जो आपके कार्य से बचते हैं और आपको विचलित करते हैं, यह वास्तव में है उलझा हुआ।

व्यापक रूप से इस्तेमाल की जाने वाली रणनीति है विज़ुअलाइज़ेशन या मानसिक पूर्वाभ्यास, एक कार्य जिसमें मुख्य रूप से एथलीट मानसिक रूप से प्रत्येक चरण को एक बार में पुन: प्रस्तुत करता है गतिविधि के दौरान प्रदर्शन करना, उन संवेदनाओं को महसूस करना जब वह अंदर होती है प्रतियोगिता।

जब एथलीट अधिकतम एकाग्रता तक पहुँचता है, तो वह प्रवेश करता है जिसे विशेषज्ञ कहते हैं प्रवाह की स्थितिजिसमें व्यक्ति अपने काम में इतना उलझा रहता है कि वह किसी भी स्थिति या परिस्थिति से परेशान होने के संकेत के बिना अपना ध्यान बनाए रखता है।

सिर्फ एकाग्रता पर ध्यान न दें

अधिकतम एकाग्रता स्वाभाविक रूप से और स्वचालित रूप से पुन: उत्पन्न होती है, किसी की एकाग्रता पर हमारा ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता के बिना, वह कार्य जो बन गया है स्वचालित को इस तरह से निष्पादित किया जाना चाहिए कि उसे प्रत्येक चरण या कार्य को बनाने वाले तत्वों पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता न हो, लेकिन जो होने वाला है उस पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए और छोड़ दें क्या होता है।

निष्कर्ष निकालने के लिए, यह स्पष्ट किया जाना चाहिए कि हर प्रकार के खेल की अपनी कार्यप्रणाली और प्रगति होती है. निस्संदेह, किसी भी विषय में सुधार करने के लिए सबसे प्रासंगिक कारकों में से एक एकाग्रता है। नतीजतन, कई रणनीतियों का ज्ञान जो हमें इस क्षमता को बढ़ाने की अनुमति देता है, किसी भी एथलीट को बेहतर रिकॉर्ड और परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देगा।