भावनाओं और शारीरिक पीड़ा की महान पहेली

सिरदर्द, पेट की समस्या... वे डॉक्टर के कार्यालयों में बहुत आम हो जाते हैं। इस समय, मनोविज्ञान चिकित्सा में शामिल हो जाता है और वे एक संपूर्ण का निर्माण करते हैं जो इन दर्दों के कारण की व्याख्या करने का प्रबंधन करता है जो आबादी के एक बड़े हिस्से को बिना किसी स्पष्ट शारीरिक कारण के प्रभावित करते हैं।

मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य अविभाज्य हैं, समन्वित होते हैं और यदि दोनों में से एक में असंतुलन होता है, तो दूसरा प्रभावित होता है।

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मन का दर्द पर क्या प्रभाव पड़ता है?

कई प्रकार के दर्द का निदान टेंशन मायोसिटिस सिंड्रोम के रूप में किया जाता है, और इसका कारण दिमाग में होता है। चिकित्सक आमतौर पर इस स्थिति का सामना करते हैं और प्रत्यक्ष निरीक्षण करते हैं कैसे एक तीव्र सिरदर्द काम पर पारिवारिक समस्याओं से संबंधित है... और वे इस पर विचार करते हैं कि इसका इलाज कैसे किया जाए क्योंकि भौतिक कारण का कोई सबूत नहीं है।

जॉन ई. सरनो की इस विषय में रुचि रही है और उन्होंने दिमाग के दर्द के उपयोग से संबंधित मुद्दों पर ध्यान दिया है। एक जटिल स्थिति का सामना करते हुए, मनुष्य उक्त भावनाओं का सामना करने के लिए शारीरिक दर्द को तरजीह देता है।

यह सब दिमाग से शुरू होता है. इससे दर्द पैदा होता है जिसके पास लोगों को अपने शरीर पर ध्यान देने का कोई जैविक कारण नहीं होता है, इस तरह दमित अवचेतन का ध्यान भटक जाता है। डॉ सरनो के सिद्धांत का प्रस्ताव है कि जब दमित अवचेतन को पहचाना जाता है तो लक्षण कम हो जाते हैं। इस तरह, हम अपने मस्तिष्क को "संकेत" देंगे कि हम पहले से ही इस दर्द का कारण जानते हैं और इसे अब इसे ढंकना नहीं है।

डॉक्टर सरनो इस उपचार को कैसे करते हैं?

इस प्रकार के परिवर्तनों को शिक्षा और सीखने के कार्य के माध्यम से माना जाता है, जिसमें रोगी एक सक्रिय विषय है और उसे पता है कि उसके साथ क्या हो रहा है और दर्द को ठीक करने और गायब करने के लिए सचेत रणनीतियों का उपयोग करता है।

सबसे पहले, रोगी से पूछा जाता है कि वह क्या सोचता है कि इस भावना का मूल क्या है। इस जागरूकता के लिए उसे स्वयं को अभिव्यक्त करने देना आवश्यक है। व्यक्ति साझा करेगा कि वे कैसा महसूस करते हैं और चिकित्सक इस प्रक्रिया में उनका साथ देता है। हालाँकि, भावनाओं को पहचानना उतना सरल नहीं है जितना लगता है।

हमारी भावनाओं को कैसे पहचानें?

हम जो महसूस करते हैं, उसके साथ सामंजस्य स्थापित करने के लिए ये कई दिशानिर्देश हैं।

1. भावना को पहचानो

पता लगाने में सक्षम हो शारीरिक प्रभाव जो इस भावना का कारण बनता है. जैसे: गर्दन का तनाव

2. जवाब जो मुझे उत्साहित करता है

जैसा कि हम अच्छी तरह से जानते हैं, भावनाएं एक अनुकूली कार्य है. यह पहचानना कि हमारे अंदर यह भावना क्या जगाती है, बुनियादी है।

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3. प्राथमिक भावना को पहचानें

सभी मूड एक प्राथमिक भावना पर आधारित होते हैं जैसे क्रोध, उदासी, आदि।

4. प्राथमिक भावना के साथ संयुक्त भावनाओं को पहचानें

इसके लिए गहन आत्मनिरीक्षण प्रक्रिया की आवश्यकता है। हम इस प्रतिबिंब में जाने से डर सकते हैं जो सुधार प्रक्रिया में आवश्यक है।

आइए प्रतिबिंबित करें

हमें अपने शरीर पर अधिक ध्यान देना चाहिए, एक दूसरे को और अधिक जानें और नियमित रूप से अपनी भावनाओं को व्यक्त करें। समाज को भावनात्मक पीड़ा में शर्मिंदा नहीं होना चाहिए। मानसिक स्वास्थ्य को लेकर जो कलंक है, वह समाधान की बात करने से नहीं, बल्कि उसे अमल में लाने से दूर होगा। आइए डरना बंद करें, आइए कार्य करें और मानव कल्याण को बढ़ावा दें।

लेखक: एंड्रिया मार्टिनेज पेलिसर।

ग्रंथ सूची संदर्भ:

• बिस्केरा, जे. और पेरेज़, एन। (2007). भावनात्मक दक्षता। शिक्षा XXI, 10, 61-82।
• लैम्बी, जे। सेवा मेरे। और मार्सेल, ए। जे। (2002). चेतना और भावनात्मक अनुभव की किस्में: एक सैद्धांतिक ढांचा। मनोवैज्ञानिक समीक्षा, 109, 219-259।
• सरनो, जे. (2006). शरीर को चंगा करो, दर्द को खत्म करो: मनोदैहिक बीमारियों के लिए एक निश्चित उपचार। सिरियो पब्लिशिंग हाउस: मैड्रिड।